Split (1)

train · 9.21k rows

title stringlengths 5 157 ⌀	content stringlengths 23 51.2k ⌀	category stringclasses 28 values	subcategory stringclasses 31 values	url stringlengths 40 304
Acute Myocardial Infarct (ရုတ်တရက် နှလုံးကြွက်သား ပုပ်ခြင်း)	Acute Myocardial Infarct ဟာ နှလုံးရပ်ခြင်းကို ဆေးပညာအရ ခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးရပ်ခြင်းဟာ တစ်ရှူးပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ နှလုံးကိုသွေးစီးဆင်းခြင်းကို ရုတ်တရက် ဖြတ်ခံလိုက်ရတဲ့ အသက်ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်တဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။နှလုံးဟာ ကိုယ်ခန္ဓါမှာရှိတဲ့ အခြားကြွက်သားတွေလိုပဲ အောက်စီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေ ထောက်ပံ့မှုကို လိုအပ်ပါတယ်။ ကြီးမားတဲ့ နှစ်လုံးသွေးကြော နှစ်ခုဟာ နှလုံးကို အောက်စီဂျင်ပါတဲ့ သွေးတွေ သယ်ပို့ပေးပါတယ်။ဒီသွေးကြောတစ်ခုခုက ရုတ်တရက် ပိတ်သွားတဲ့အခါ နှလုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ အောက်စီဂျင် ပြတ်တောက်ပြီး cardiac ischaemia လို့ ခေါ်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့ cardiac ischaemia ဟာ အလွန်ကြာမြင့်နေရင် အောက်စီဂျင်ပြတ်တောက်နေတဲ့ တစ်ရှူးတွေဟာ သေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို နှလုံးရပ်ခြင်း (သို့) နှလုံးပုပ်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။နှလုံးရပ်ခြင်း အများစုဟာ နာရီများစွာ ကြာမြင့်တတ်တာမို့ နှလုံးရပ်ခြင်း စတင်ပြီလို့ထင်ရင် အကူအညီအမြန်တောင်းသင့်ပါတယ်။ အချို့အခြေအနေတွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာ မပြပေမယ့် အတော်များများကတော့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။Acute Myocardial Infarct လူနာတွေဟာ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူ့ကို ဖြစ်စေတဲ့အချက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် နည်းပါးအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားအချက်အလက်တွေ သိရအောင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်မေးမြန်းသင့်ပါတယ်။Acute Myocardial Infarct ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။နှလုံးရပ်ခြင်းကို ခံစားရသူအားလုံးဟာ ဒီလက္ခဏာတွေကို ခံစားရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေရော အမျိုးသမီးတွေမှာ အတွေ့အများဆုံးလက္ခဏာ တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက်ပိုပြီး အောက်ပါအခြေအနေတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။တကယ်တော့ နှလုံးရပ်ခြင်း ခံစားရတဲ့ အမျိုးသမီးအချို့ဟာ အအေးမိခြင်းရဲ့ လက္ခဏာလိုမျိုး ခံစားရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။သူဟာ နှလုံးသွေးကြော တစ်ခု (သို့) တစ်ခုထက်ပိုပြီး ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ပိတ်ဆို့ခြင်းဟာ အဆီ၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ plaque တစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ နှလုံးရပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချက်အတော်များများက နှလုံးသွေးကြော ပိတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။Trans fat – အခြားသွေးကြောပိတ်စေတဲ့ အဆီတစ်မျိုးကတော့ Trans fat (သို့) hydrogenated fat ပဲဖြစ်ပါတယ်။ Trans fat ကို လူတွေက ပြုလုပ်ကြပြီး အဆင့်ဆင့်ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ပါရှိပါတယ်။Acute Myocardial Infarct ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။သွေးပေါင်တက်ခြင်း – သွေးပေါင်တက်ခြင်းရှိရင် နှလုံးရောဂါပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်သွေးဖိအားဟာ ၁၂၀-၈၀ mmHg ရှိပြီး အသက်ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ကိုလက်စထရောများခြင်း – သွေးအတွင်း ကိုလက်စထရော များခြင်းဟာ နှလုံးရပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးသောက်ခြင်းအားဖြင့် ကိုလက်စထရော နည်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။Triglyceride များခြင်း – Triglyceride များခြင်းဟာလည်း နှလုံးရပ်နှုန်းမြင့်တက်စေပါတယ်။ Triglyceride တွေကို ကိုယ်ခန္ဓါ အတွင်းမှာ သိမ်းဆည်းထားပြီး သွေးကြောပိတ်ဆို့စေပါတယ်။ဆီးချိုနဲ့ သွေးသကြားဓါတ်များခြင်း – ဆီးချိုဟာ သွေးသကြားဓါတ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သွေးသကြားဓါတ်များခြင်းဟာ သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။အဝလွန်ခြင်း – အဝလွန်ရင် နှလုံးရပ်ခြင်း ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းဟာ နှလုံးရပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေ အတော်များများနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေကတော့။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း – ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ နှလုံးရပ်နှုန်းမြင့်တက်စေပါတယ်။ သူဟာ အခြားနှလုံးသွေးကြောရောဂါနဲ့အခြားရောဂါတွေကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။အသက် – နှလုံးရပ်နှုန်းဟာ အသက်ကြီးလေ ပိုများလေလေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေဟာ အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်လာရင် နှလုံးရပ်နှုန်းပိုများလာပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ အသက် ၅၅ နှစ်ကျော်လာရင် ပိုများလာပါတယ်။မိသားစုရာဇဝင် – သင့်မိသားစုအတွင်းမှာ စောစီးစွာ နှလုံးရပ်သူရှိရင် သင့်မှာလည်း နှလုံးရပ်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ သင့်မိသားစုဝင် အမျိုးသားတစ်ယောက်ယောက်က အသက် ၅၅ နှစ်မတိုင်ခင်နဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ယောက်က အသက် ၆၅ နှစ်မတိုင်မီ နှလုံးရပ်ဖူးတယ်ဆိုရင် သင့်မှာ ဖြစ်နှုန်းပိုများပါသေးတယ်။နှလုံးရပ်ခြင်းကို များစေတဲ့ အခြားအခြေအနေတွေကတော့။သင့်မှာ နှလုံးရပ်မှု ရှိမရှိကို သိရှိဖို့ သင့်ဆရာဝန်က နှလုံးခုန်သံ နားထောင်ပြီး ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးကာ သွေးပေါင်လဲ တိုင်းနိုင်ပါတယ်။EKG ကို နှလုံးရဲ့ လျှပ်စစ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာဖို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သွေးစစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပြီး troponin လိုမျိုး နှလုံးပျက်စီးချိန်ထွက်တဲ့ ပရိုတင်းတွေကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။အခြားစစ်ဆေးမှုတွေကတော့။ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်တဲ့နေရာတွေကို ရှာဖွေဖို့ echocardiogram တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်တဲ့ နှလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့ သွေးကြောတွေကို မပိတ်အောင်ပြုလုပ်တဲ့ angioplasty ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။Angioplasty လုပ်နေစဉ်မှာ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ပါးလွှာရှည်လျားတဲ့ ပြွန်တစ်ခုကို ပိတ်နေတဲ့နေရာအထိ ရောက်အောင်ထည့်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ သွေးကြော ပြန်ပွင့်စေဖို့ သူ့မှာ ထည့်ထားတဲ့ သေးငယ်တဲ့ ဘောလုံးကို လေမှုတ်လိုက်မှာ ဖြစ်ပြီး သွေးကို ပြန်လည်စီးဆင်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခွဲစိတ်မှုဆရာဝန်ဟာ ပိတ်ဆို့တဲ့နေရာမှာ stent ထည့်နိုင်ပါတယ်။ Stent ဟာ သွေးကြော ပိတ်ဆို့ခြင်း နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။သင့်ဆရာဝန်က CABG ကို အချို့အခြေအနေတွေမှာ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းမှာတော့ ဆရာဝန်က သွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့ခြင်း ပတ်ပတ်လည်မှာ စီးဆင်းနိုင်စေဖို့ လမ်းလွှဲမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ CABG ကို တခါတရံမှာ နှလုံးရပ်အပြီး ချက်ခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အခြေအနေ အတော်များများမှာ ဖြစ်အပြီး ရက်အတော်ကြာမှ ပြုလုပ်ကြပါတယ်။နှလုံးရပ်ခြင်းအတွက် အောက်ပါဆေးတွေကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် Acute Myocardial Infarct ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အစားအသောက် – ကျန်းမာစေတဲ့ အစားအသောက်တွေဖြစ်တဲ့ whole grains, အသီးအရွက်၊ ပရိုတင်း အစရှိတာတွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။ သကြား၊ ပြည့်ဝဆီ၊ trans fat၊ ကို လက်စထရော အစရှိတာတွေကို စားသောက်မှုထဲမှာ လျှော့စားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆီးချို၊ သွေးပေါင်တက်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောများခြင်း ရှိတဲ့လူနာတွေအတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်း – လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်မှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ခြင်းဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ မကြာသေးမီက နှလုံးရပ်မှုဖြစ်ခဲ့ရင် သင့်လျော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သိရှိဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ – ဆေးလိပ်သောက်နေရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဟာ နှလုံးရပ်ခြင်းအတွက်ရော၊ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးရှိပါတယ်။ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူခြင်းကိုပါ ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-heart-rate]	heart-health	heart-health	https://hellosayarwon.com/heart-health/coronary-artery-disease/acute-myocardial-infarct-%e1%80%9b%e1%80%af%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%9b%e1%80%80%e1%80%ba-%e1%80%94%e1%80%be%e1%80%9c%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%bd%e1%80%80%e1%80%ba/
မကြာခဏ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာ အတွက် စစ်ဆေးနည်းအချို့	ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာ က ကျား၊ မ မရွေး ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုပြီးအဖြစ်များပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစောစောသိပြီး ကုသမှုခံယူမယ်ဆိုရင် ပျောက်ကင်းဖို့ လွယ်ကူတဲ့ရောဂါတွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တယ်ဆိုတာ လူအများစုမှာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။ အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုပြီး တိုတဲ့အတွက် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာက ဘက်တီးရီးယားတွေက ကျောက်ကပ်တွေ၊ ဆီးစွန့်ပြွန်၊ဆီးအိမ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းတွေဆီကို ဝင်ရောက်သွားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာပါ။ ဒီ ဆီလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာက ကလေးတွေကစလို့ လူကြီးတွေအထိ အားလုံးမှာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တဲ့အခါ သေချာလေး ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီလိုမှ ကုသမှု မခံယူဘူးဆိုရင် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာကို ခဏခဏ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဆီးလမ်းကြောင်း ခဏခဏ ပိုးဝင်တယ်ဆိုတာဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တာကို အကြိမ်ကြိမ်ခံစားရတဲ့ အခြေအနေပါ။ ဒီလို အခြေအနေမှာ သေချာကုသမှု မရှိဘူးဆိုရင်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုးဆုံးအနေနဲ့ကတော့ အသက်အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်တာပါ။ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာက တစ်ခါတလေမှာ လက္ခဏာ မပြတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ကတော့ အခုလို လက္ခဏာတွေ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တာက အရမ်းပြင်းထန်မယ်၊ ဆီးပို့ပြွန် အတွင်းမှာ ဖြစ်မယ်ဆိုရင်။ဆီးဓာတ်ခွဲစစ်ခြင်း (Urinalysis) ကို ဆီးစစ်တယ်လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒီဆီးစစ်မှုကနေတဆင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ နဲ့ ဆီးချိုလိုမျိုး ဆီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ခံစားနေရလားဆိုတာကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။ဒီလို ဆီးစစ်တဲ့အခါ ဆီးရဲ့ အရောင်၊ ပါဝင်နေတဲ့ ဓာတ်တွေ၊ ဆဲလ်တွေ စတာတွေကို စစ်ဆေးတာပါ။ ဥပမာ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်နေမယ်ဆိုရင် ဆီးကကြည်မနေဘဲ နောက်နေပါမယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိနေမယ်ဆိုရင်တော့ဆီးထဲမှာ ပရိုတင်းတွေ များနေတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ဒီလို ဆီးစစ်ပြီးတဲ့ ရလဒ်ကဖော်ပြတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေရဲ့ အကြောင်းရင်းခံကို သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် နောက်ထပ် စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်တာမျိုးတော့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ဆီးလမ်းကြောင်း ခဏခဏ ပိုးဝင်တာကို တိတိကျကျ အဖြေထုတ်နိုင်ဖို့ နောက်ထပ် စစ်ဆေးနည်း တစ်ရပ်ရှိပါသေးတယ်။ ဒါကတော့ ဆီးပိုးမွေးတာပါ။ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာက ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို မှိုပိုးနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒီအဖြေကို သေသေချာချာ သိရှိဖို့ဆိုရင် ဆီးပိုးမွေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဆီးအိမ်ထဲမှာ ၂ နာရီ ၃ နာရီကြာစုထားတဲ့ ဆီးကို ခွက်သန့်သန့်ထဲမှာထည့်ပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာ ပိုးမွေးစစ်ဆေးတာပါ။ဒီစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့အတွက် သတိထားရမယ့် အချက်တစ်ခုကဆီးနမူနာယူတဲ့အခါ ဆီးစစသွားချင်း ဆီး မဟုတ်ဘဲ အလယ်ပိုင်းလောက်မှာ သွားတဲ့ ဆီးကို ရယူရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ခဏခဏ ဆီးပိုးဝင်တယ်ဆိုရင်တော့ အပေါ်က ၂ခုအပြင် ခဏခဏ ဝင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သိဖို့ အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကိုပါ လုပ်ရနိုင်ပါတယ်။အယ်ထွာဆောင်း- အယ်ထွာဆောင်းက ကျောက်ကပ်၊ ဆီးပို့ပြွန်၊ ဆီးအိမ်မှာရှိနေတဲ့ ပြဿနာတွေကို ရှာဖွေပေးနိုင်ပါတယ်။Renal scan- သွေးကြောထဲကနေ Radioactive ဆေးတစ်မျိုးထိုးပြီး ဆေးသွားရာ လမ်းကြောင်းကနေ ကျောက်ကပ်ရဲ့ ပုံစံ၊ ပျက်စီးနေတဲ့နေရာတွေ ရှိမရှိ၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းမကောင်းကို ကြည့်တာ ဖြစ်ပါတယ်။Voiding Cystourethrogram- ဆီးပိုက်ထည့်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းထဲကနေတဆင့် ဆီးအိမ်ထဲကို အရည်တစ်မျိုး ဖြည့်လိုက်ပါတယ်။ ပြီးမှ ဓာတ်မှန်ရိုက်ပြီး ဆီးအိမ်နဲ့ ဆီးပြွန်မှာ ရောဂါရှိမရှိ ရှာဖွေတာ ဖြစ်ပါတယ်။Contrast enhanced voiding ultrasonography (CeVUS)- အပေါ်က နည်းနဲ့ အတူတူပဲဖြစ်ပြီး ဓာတ်မှန်အစား အယ်ထွာဆောင်းရိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ထည့်ရတဲ့ အရည်လည်း ကွာသွားပါတယ်။ဆီးအိမ်မှန်ပြောင်း- ဆီးပြွန်ကနေတဆင့် မှန်ပြောင်းထည့်ပြီး ဆီးအိမ်မှာ ရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။Magnetic resonance urography (MR-U)- သံလိုက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းကို စစ်ဆေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။Intravenous pyelogram- သွေးကြောကနေ အရည်တစ်မျိုးသွင်းပြီး ဒီအရည်သွားတဲ့လမ်းကြောင်းကို ဓာတ်မှန်ရိုက် စစ်ဆေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။ Renal scanတွေ၊ သံလိုက်ဓာတ်မှန်တွေ မရှိတဲ့အခါ ဒီနည်းလမ်းကို သုံးကြပါတယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက အကုန်လုံးလုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ လူနာခံစားရတဲ့အပေါ် မူတည်ပြီး စစ်ဆေးရတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ကွာသွားနိုင်ပါတယ်။ဒီလို စစ်ဆေးမှုတွေကနေ ရရှိတဲ့ ရလဒ်တွေပေါ်မူတည်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့် ကုထုံးကို ခံယူမယ်ဆိုရင် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာကို ခဏခဏ ခံစားရနိုင်ခြေနဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာ ကြောင့် နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ခံစားရနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/uti/tests-for-recurrent-utis/
ပြင်းပြင်းပြပြစားချင်နေတဲ့အရာတွေက ပြောပြနေတဲ့ကျန်းမာရေး	အခုချိန်မှာ အစားချင်ဆုံးက။စားစရာအရသာ အမျိုးမျိုးထဲကမှ အချိုမှ အချိုဖြစ်နေတယ်၊ ရေခဲမုန့်တွေ၊ သကြားလုံး၊ ဂျယ်လီ၊ ကွတ်ကီးတွေမှစားချင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ သေချာတာကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တက်နေပါပြီ။ ဒီအချိန်မှာသာ အချိုထပ်စားမိလိုက်ရင် သွေးချိုက မိုးထိအောင်လှေကားထောင်လို့ သင့်ရဲ့ သွေးကြောလေးတွေကို ဒုက္ခပေးပါလိမ့်မယ်။ဒါကြောင့်အချိုအရမ်းစားချင်နေတယ်ဆိုရင် သကြားလုံး၊ ဂျယ်လီနဲ့ ရေခဲမုန့်တို့အစား သဘာဝအချိုစာလေးတွေဖြစ်တဲ့ သစ်သီးလေးတွေစားပေးပါ။ ဒီအချိန်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေက သင့်ရဲ့ အချိုစားချင်စိတ်ကိုအကောင်းဆုံးထိန်းချုပ်ပေးနိုင်မှာပါ။ဖြစ်ဖူးလား။ စာဖတ်ရင်းကဖြစ်ဖြစ်၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်နေရင်းဖြစ်ဖြစ် ချောကလက်အရမ်းစားချင်လာတာမျိုးလေ။ ဒါကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်နည်းနေပြီဆိုတာကို အချက်ပြတာပါတဲ့။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက် နေ့စဉ်စားသုံးမှုတွေထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ထည့်သွင်းဖို့မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ချောကလက်စားချင်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာလိုအပ်နေတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပြည့်ဝစေဖို့ အချိုပါဝင်မှုနည်းတဲ့ အနက်ရောင်ချောကလက်ကို စားပေးပါ။ ချောကလက်အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ရရှိနိုင်မယ့် အခြားအစားအစာတွေကတော့အခွံမာသီးတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ငါး နဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါ။အာလူးကြော်လိုမျိုး အငန်ခပ်ကဲကဲအစားအစာတွေကိုမှ စားချင်ပါတယ်လို့များဖြစ်နေလား။ ဒါကစိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းလွန်းလို့ ကိုယ်တွင်းမှာ အက်ဒရီနယ်လင်ဟော်မုန်းတွေများနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမှာတရားထိုင်တာ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ နဲ့ သီချင်းနားထောင်တာလိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုကိုပြေလျော့စေနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုလုပ်ပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက စိတ်ဖိစီးမှုကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။အသားမှအသားစားချင်နေတယ်ဆိုရင်တော့သံဓာတ်အားနည်းနေတာပါ။ တစ်ခါတလေ အသားကြော်၊ အသားကင်တွေကိုမှ စားချင်ပါတယ်ဆိုပြီး ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ကသံဓာတ်ဖြည့်ပေးဖို့ အချက်ပြနေတယ်ဆိုတာကို သိလိုက်ပါတော့။ လေဒီတွေမှာဆိုရင် လစဉ်ပြဿနာကြုံနေရချိန်မှာ ဒီလိုမျိုး အသားစားချင်စိတ်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အသားအပြင် ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဇီးသီးခြောက်၊ သဖန်းသီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ သံဓာတ်ဖြည့်ထားတဲ့ အသီးခြောက်တွေစားပေးလို့ရပါတယ်။ချိစ်ပေါင်မုန့်၊ ချိစ်ပီဇာ၊ ချိစ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို အရမ်းစားချင်မယ်ဆိုရင်တော့ သင်ကomega-3 fatty acidsလိုအပ်နေတာပါ။ ဒီလိုအပ်ချက်ကို ပြည့်စေဖို့ဆိုရင်တော့ ချိစ်စားပေးလို့ရသလို သစ်ကြားသီး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ နှမ်းကြတ်စေ့တို့စားပေးလို့ရပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/what-your-food-cravings-say-about-your-health/
သင့်ကလေး သူ့ရဲ့အသားအရည်ကို ဂရုစိုက်တတ်ဖို့ လမ်းညွှန်ပေးပါ	အရည်ပြားဟာ ခန္ဓါကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပတ်ဝန်းကျင်က အရာတွေကို ထိတွေ့ခံစားနိုင်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အသားအရည်ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ သင် သင်ပေးမယ့် အသားအရည်ထိန်းသိမ်းတဲ့နည်းလမ်းတွေက သင့်ကလေးအတွက် သူတို့အသားအရည်ကို တစ်သက်တာလုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ဒါကြောင့် သင့်ကလေးကို သူတို့အသားအရည်အတွက် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာ သင်ကြားဖို့ လိုကို လိုအပ်ပါတယ်။ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အသားအရည်အတွက်ဆိုရင် ပထမဆုံးသင့်ကလေးကို သင်ပေးသင့်တာက သူတို့ရဲ့ အသားအရည်အမျိုးအစားတွေပါ။ အသားအရည်အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းကိုတော့ ဆရာဝန်တွေ၊ အရည်ပြားအထူးကုတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ကပဲ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို အခြေခံပြီးတော့ ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ပုံမှန်အသားအရည်။ ။အသားအရည်ဟာ ညီညာချောမွတ်နေပြီး အထိအတွေ့က နူးညံ့ပါတယ်။ မြင်နိုင်တဲ့ ချွေးပေါက်တွေ၊ နီရဲနေတာတွေ၊ ဆားဝက်ခြံအမဲတွေနဲ့ အနီစက်တွေမရှိပါဘူး။ အသားအရည်ရဲ့ မျက်နှာပြင်က ခြောက်သွေ့လွန်းတာ ၊ အဆီပြန်လွန်းတာမဖြစ်ဘဲ ရေဓါတ်နဲ့အဆီက ညီညွတ်မျှတကာ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အသားအရည်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အသားအရည်ထိန်းသိမ်းမှုတွေ အများကြီးလုပ်စရာမလိုတဲ့ အသားအရည်မျိုးပါ။ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရည်။ ။အသားဟာ ကြမ်းတမ်းလို့ အကြေးခွံတွေလို ကွာပြီးယားယံနေတတ်ပါတယ်။ မြင်နိုင်တဲ့ ချွေးပေါက်တွေလည်းရှိပြီး အသားပေါ်မှာ အရည်ပြားဆဲလ်တွေကွာနေတာကိုတောင် မြင်နေရပါတယ်။ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရည်ဟာ ဆောင်းတွင်းလို ရေငွေ့နည်းတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ပိုမိုခြောက်သွေ့တတ်ပါတယ်။ ဆပ်ပြာနဲ့ ချေးချွတ်လွန်ခြင်းတွေဟာ အရည်ပြားကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေပါတယ။်။အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်။ ။အရည်ပြားဟာ ဝင်းနေပါတယ်။ ချွေးပေါက်တွေပွင့်နေပြီး ဝက်ခြံတွေနဲ့ ဆားဝက်ခြံတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ အရည်ပြားပေါ်မှာ အဆီတွေကို တွေ့နေရပြီး အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်ဟာ သန့်ရှင်းရေးပိုပြီးလုပ်ဆောင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ။်။ပေါင်းစပ်အသားအရည်။ ။အရည်ပြားဟာ မေးစေ့၊ နဖူးနဲ့ နှာခေါင်းတွေမှာ အဆီပြန်ပြီး အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ခြောက်သွေ့နေတတ်ပါတယ်။ ချွေးပေါက်တွေကြီးနေတတ်ပြီး ဆားဝက်ခြံအချို့လည်း ရှိနေတတ်ပါတယ်။သင့်ကလေးကို သူတို့ရဲ့အသားအရည်အမျိုးအစားပေါ်လိုက်ပြီး ပုံမှန်သန့်စင်ပေးဖို့ သသတိပေးပါ။ သန့်စင်ခြင်းဟာ အညစ်အကြေးတွေ၊ အဆီပိုတွေနဲ့ ဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ။်။လက်ကိုသန့်စင်အောင်ထားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ညစ်ပတ်နေတဲ့လက်ဟာ အညစ်အကြေးနဲ့ ပိုးမွှားတွေကို ဖြန့်ဖြူးပေးတတ်ပါတယ်။ လက်တွေကို အပျော့စားဆပ်ပြာ၊ ရေသန့်တို့သုံးပြီးဆေးကြောပေးပါ။ လက်ဖဝါး၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်သည်းအောက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေကြားကိုပါ သန့်စင်ပါ။ ဒီလိုနေရာတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။သန့်စင်ဖို့အသုံးပြုတဲ့ထုတ်ကုန်တွေ (cleansing products) တွေဟာ ကလေးတွေရဲ့ အသားအရည်နဲ့သင့်လျော်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ။် အမွှေးနံ့ သို့မဟုတ် အရောင်တွေ အများကြီးမပါတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ရေဟာ မပူလွန်းမအေးလွန်းဖြစ်ရပါမယ်။ ကြက်သီးနွေးရေကတော့ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ခန္ဓါကိုယ်ကို ဆပ်ပြာတိုက်ပြီးသန့်စင်တဲ့အခါ ချိုင်းအောက်နဲ့ နားနောက်နေရာတွေကို သန့်စင်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။မျက်နှာကိုတော့ ပိုပြီးဂရုစိုက်ပါ။ ကလေးက အပျိုပေါက်၊ လူပျိုပေါက်အရွယ်ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာ အရည်ပြားက အဆီတွေကို ပိုပြီးထုတ်ပေးတာကြောင့် ဂရုတစိုက် သန့်စင်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။မျက်လုံးနဲ့ နှုတ်ခမ်းက မိတ်ကပ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ သီးသန့်ထုတ်ကုန်တွေရှိပါတယ်။ မျက်လုံးကို မထိခိုက်စေဖို့ အနံ့မပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကိုပဲ အသုံးပြုပါ။တကယ်လို့သင့်ကလေးမှာ အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်ရှိခဲ့ရင် သူတို့က အစိုဓါတ်ထိန်းဆေး (Moisturizer)မလိုအပ်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်ဟာ အဆီတွေပိုထုတ်ပေးနေတဲ့အရေပြားပါ။ ပြီးတော့ ကျန်းမာတဲ့အသားအရည်ဟာ ရေဓါတ်နဲ့ အဆီမျှတနေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်အတွက် အစိုဓါတ်ထိန်းဆေးဟာ အဆီမပါဝင်တာမျိုးဖြစ်ရပါမယ်။သန့်စင်ပြီး ရေဓါတ်ဖြည့်ပြီးတဲ့အချိန်မှာ Moisurizer ကိုလိမ်းပေးဖို့ သတိပေးပါ။နေရောင်ကာလိမ်းဆေး (sunscreen)ဟာ အရည်ပြားကို နေရောင်ကလာတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေကြောင့် ပျက်စီးခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အသားမည်းနေတယ်ဆိုရင်တောင် နေမလောင်ဖို့ နေရောင်ကာဆေးလိုအပ်ပါတယ်။ SPF ၃၀မှ ၄၀ထိပါဝင်တဲ့ နေရောင်ကာဆေးက အသင့်လျော်ဆုံးပါ။နေကာမျက်မှန်တွေ၊ အင်္ကျီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီရှည်တွေက အရည်ပြားကို ပိုပြီးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးကို မျက်နှာဖုံးတပ်ဖို့နဲ့ ဦးထုပ်ဆောင်းဖို့ ပြောပြပေးပါ။ နံနက် ၁၀နာရီကနေ နေ့လည်၂နာရီကြားအပြင်မထွက်ဖို့ ပြောပါ။တကယ်လို့သင့်ကလေးမှာ ဝက်ခြံတွေပေါက်နေခဲ့ရင် အဲ့ဒါ ပုံမှန်ပါပဲ။ သူတို့ကို မကြောက်ဖို့ပြောပြပါ။ အခြားမြောက်မြားလှစွာသော ဆယ်ကျော်သက်တွေဟာလည်း အရွယ်ရောက်လာချိန်မှာ ဝက်ခြံပေါက်တတ်ကြပါတယ်။ အဆီပိုတွေနဲ့ အရည်ပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ ရောလိုက်တဲ့အခါ ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်စေပြီး ဝက်ခြံတွေဖြစ်လာပါတော့တယ်။ ဝက်ခြံတွေကို ရိုးရှင်းတဲ့ကုထုံးတွေနဲ့ ကုသပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။အဆီပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေကို မသုံးဖို့၊ အလွန်အကျွံချေးမချွတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဝက်ခြံတွေကို မဖောက်ပစ်ဖို့ ပြောသင့်ပါတယ်။ အချို့သော OTCဆေးတွေ ဥပမာ benzoyl peroxide စတဲ့ဆေးတွေက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံက အတော်ဆိုးနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြပါ။သင့်ကလေးကို သူတို့အရည်ပြားအတွက် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာ သင်ပေးခြင်းက ကျန်းမာတဲ့အသားအရည်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက် အရေးပါလှပါတယ်။ သူတို့ဟာ အရည်ပြားပြဿနာတွေကို ကုသဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရှောင်လွှဲနိုင်ဖို့အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်အချို့ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8-%e1%80%9e%e1%80%b0%e1%80%b7%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%8a%e1%80%ba/
အမာရွတ်ကုသမှုအတွက် ပါးစပ်ပြောရာဇဝင်တွေနဲ့ မှားယွင်းနေသော အချက် (၅)ချက်	ဝက်ခြံတွေဟာ အဖြစ်များတတ်ပြီး စိတ်မချမ်းမြေ့ဖွယ်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက သင့်ရဲ့ အလှအပနဲ့ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကို ထိခိုက်စေတယ်မဟုတ်လား။ ဝက်ခြံတွေကို ကုသတဲ့အခါ သင့်အရေပြားပေါ်မှာ အမာရွတ်တွေ ကျန်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။ အမာရွတ်တွေဟာ ဒုတိယမြောက် ပြစ်ဒဏ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ဒါကြောင့် လူတွေက သူတို့ပျောက်ကင်းစေဖို့ ပါးစပ်ရာဇဝင်တွေကို လိုက်ပြီး နည်းလမ်း အမျိုးမျိုးကြိုးစားကြတာပါ။ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေ ကုသခြင်းအတွက် အယူအဆမှားတွေနဲ့ ပါးစပ်ရာဇဝင်တွေ ဘယ်လောက်ထိ မှန်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ဖော်ထုတ်ကြည့်ရအောင်…။အယူအဆအမှား။ ။အချို့သူတွေကတော့ နေရောင်ဟာ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေအတွက် ကောင်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေနဲ့ ထိတွေ့တာဟာ ပန်းရောင်အမာရွတ်တွေကို အညိုရောင်ဖြစ်စေပြီး အသားရောင်နဲ့ ရောထွေးသွားစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။အမှန်။ ။ဒါပေမဲ့ နေရောင်ခြည်က ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေဟာ အရေပြားအောက်မှာရှိတဲ့ melanocytes (ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း)တွေကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး အမာရွတ်တွေကို မဲစေကာ ပျောက်ကင်းနှုန်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ နေရောင်ထဲကို ထွက်ခြင်းကလည်း နေလောင်တာမျိုးနဲ့ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေတွေကို တိုးလာစေပါတယ်။အဖြေ။ ။ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ကြောင့်ပျက်စီးခြင်းကနေ ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ နံနက် ၁၀နာရီကနေ နေ့လည် ၂နာရီအတွင်း အပြင်မထွက်ပါနဲ့။ အပြင်မထွက်ခင်မှာလည်း နေရောင်ကာဆေးတွေ လိမ်းထားသင့်ပါတယ်။ ဒီလိမ်းဆေးမှာ အနည်းဆုံးတော့ SPF 30 ပါဝင်ရမှာပါ။ တကယ်လို့ နေရောင်ထဲမှာ ကြာကြာနေရမယ်ဆိုရင် SPF ပိုမြင့်တဲ့ နေရောင်ကာဆေး လိမ်းပါ။ Broad- spectrum sunscreen တွေက သင့်အသားအရည်ကို UVA နဲ့ UVB ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။နေရောင်ကာလိမ်းဆေးတွေကလည်း သင့်အသားအရည်ကို ၁၀၀%အပြည့်အဝ ကာကွယ်မပေးနိုင်တာကြောင့် အင်္ကျီလက်ရှည်၊ ဘောင်းဘီရှည်နဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေ၊ ဦးထုပ်တွေကို နေရောင်ထဲထွက်တိုင်း ဝတ်ဆင်ပေးပါ။အယူအဆအမှား။ ။ဗီတာမင် အီးဟာ အမာရွတ်တွေကို ပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန် ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။အမှန်။ ။အမာရွတ်ပေါ်မှာ ဗီတာမင် အီးကို တိုက်ရိုက်လိမ်းခြင်းဟာ အမာရွတ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကွယ်ပျောက်စေဖို့တော့ မတတ်နိုင်ပါဘူး။ ပျောက်ကင်းနှုန်းကိုတောင် ပိုပြီးကြာမြင့်စေပါသေးတဲ့အပြင် အရေပြားရောင်ရမ်းမှုတွေကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။အဖြေ။ ။အမာရွတ်တွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တာ သေချာတဲ့ အချို့သော အရာတွေကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဥပမာ – ဗီတာမင် စီ တို့လိုမျိုးပေါ့ ဗီတာမင် စီဟာ ဒဏ်ရာတွေကို ပျောက်ကင်းစေနှုန်းကို မြန်စေပြီး အမာရွတ်တွေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတဲ့ antioxidant တွေပါ။အယူအဆအမှား။ ။အမာရွတ်ကို လေသလပ်ခံတာက အမာရွတ်ကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။အမှန်။ အမာရွတ်တွေဟာ သင်က မှန်မှန်ကန်ကန် အစိုဓါတ်ဖြည့်ပေးတဲ့အချိန်တွေမှာ ပိုပြီး ပျောက်ကင်းလွယ်ပါတယ်။ အမာရွတ်တွေကိုဖုံးအုပ်ထားတာက သူတို့ကို အညစ်အကြေး၊ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကနေ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ရေဓါတ်အမြဲဖြည့်ပေးနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အဖြေ။ ။သူတို့ကို ဆေးပလာစတာကပ်ထားပေးပါ။ သူ့ကို သန့်ရှင်းနေဖို့နဲ့ ရေဓါတ်ပြည့်နေစေဖို့အတွက် ပဋိဇီဝလိမ်းဆေးတွေကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။အယူအဆအမှား။ ။အမာရွတ်တွေကို ကုသဖို့မလိုပါဘူး။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့ အမျှပျောက်ကင်းသွားမှာပါ။အမှန်။ ။Keloid အမာရွတ်တွေ၊ hypertrophic အမာရွတ်တွေနဲ့ ပိုးဝင်သွားတဲ့ ဝက်ခြံတွေကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ အမာရွတ်တွေကတော့ သေချာ မကုသရင် ပျောက်ကင်းမှာမဟုတ်ပါဘူး။အဖြေ။ ။အချို့သော အမာရွတ်အမျိုးအစားတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့ အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှု ဒါမှမဟုတ် အလင်းကုထုံးလိုအရာမျိုးတွေက အမာရွတ်တွေ ပျောက်ကင်းသွားအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အချို့သော အမာရွတ်တွေက လုံးဝပျောက်ကင်းသွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှုတွေက သူတို့ကို မှေးမှိန်သွားအောင်ပဲ ပြုလုပ်နိုင်တာပါ။အယူအဆအမှား။ ။အနာဖေးတွေခွာတာက ဝက်ခြံတွေကို ပိုပြီးမြန်မြန်ပျောက်ကင်းသက်သာစေပြီး အမာရွတ်တွေကိုလည်း သေးငယ်သွားစေမယ်လို့ သင်ကထင်ကောင်းထင်နေပါလိမ့်မယ်။အမှန်။ ။ဝက်ခြံကို ဖောက်လိုက်ပြီးတဲ့နောက်မှာ သင့်ခန္ဓါကိုယ်က အမာရွတ်တွေကို စတင်ပြီး ကုသပါတော့တယ်။ သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေဟာ ဒဏ်ရာရှိတဲ့နေရာကိုသွားပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ သွေးနီဥတွေနဲ့fibrin တွေကတော့ သွေးခဲလေးတွေကို အနာရှိတဲ့နေရာမှာ ဖန်တီးပြီး ဒီအဆင့်ပြီးရင်တော့ အမာရွတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။တကယ်လို့များ သင်က အနာဖေးကိုခွာလိုက်တယ်ဆိုရင် သင်က ဒီဒဏ်ရာကို ပြန်ဖြစ်စေလိုက်သလိုပါပဲ။ ဒဏ်ရာကို ဖုန်နဲ့ အညစ်အကြေးတွေ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ပြန်လည်ထိတွေ့စေလိုက်ပါတယ်။ ဒါက ပိုကြီးစေပြီး အမာရွတ်ကိုလည်း ပိုဆိုးသွားစေပါတယ်။အဖြေ။ ။အနာဖေးတွေကိုမခွာပါနဲ့။ သဘာဝအတိုင်းသာ ပျောက်ကင်းသွားပါစေ။ ဒါတွေပြီးရင်တော့ ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ သူ့လိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို ကုသခြင်းဟာ ဝက်ခြံကုသတဲ့အဆင့်တွေထဲက ဒုက္ခအရောက်ဆုံးအဆင့်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဆေးပညာအရ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာခြင်းကသာ စိတ်ချရပြီး ထိရောက်တဲ့ ကုသခြင်း လမ်းစဉ်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%bc%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%80%e1%80%af%e1%80%9e%e1%80%99%e1%82%88%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9-%e1%80%95%e1%80%ab%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%95/
Sepsis (သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း)	သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း (Sepsis) ကို speticaemia ဟုလည်းခေါ်ပြီး ပိုးဝင်ခြင်းသို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရခြင်း၏ နောက်ဆွဲပြဿနာအဖြစ် အသက်အန္တရာယ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပိုးဝင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးမှ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့် တုန့်ပြန်ရန် သွေးတွင်းထဲသို့ ဓါတုပစ္စည်းများ ထုတ်လွှတ်ရာမှ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းပင်။ ထိုရောင်ရမ်းခြင်းမှ ပြောင်းလဲမှုအတန်းလိုက် ဖြစ်လာစေပြီး အင်္ဂါများစွာကိုထိခိုက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်းဖြစ်လာပါသည်။သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းမှာ အဖြစ်များပြီး အရွယ်ကြီးရင့်သူ၊ ကိုယ်ခံအားကျနေသူများတွင် အန္တရာယ်ပိုကြီးပါသည်။ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်၏။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သောအချက်အလက်များကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါသည်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း ၏ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာများမှာ။ပြင်းထန်သော သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါသည်။အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အထဲမှာမပါဝင်သေးသော အခြားလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသေးသည်။ အကယ်၍ကိုယ့်ဆီ၌ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။သင့်၌ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များထဲမှ တစ်ခုခုရှိခဲ့လျှင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် မှိုကူးစက်ခြင်းတို့မှ သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဖြစ်အများဆုံးမှာ နမိုးနီးယား၊ ဝမ်းအတွင်းပိုးကူးစက်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်တွင်းပိုးဝင်ခြင်းနှင့် သွေးအတွင်ပိုးဝင်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။အသက်ကြီးရင့်သောလူများကိုလည်း သွေးဆိပ်သင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင် ခုခံနိုင်သော ဘက်တီးရီးယားများမှလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အရင်ကသူတို့ကိုသတ်ရန် သုံးဖူးသော ပဋိဇီဝဆေးများကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိလာသော ဘက်တီးရီးယားများဖြစ်ပါသည်။ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှ ကိုယ်ခံအားကျခြင်းဖြစ်ပြီး HIV၊ ကင်ဆာကုထုံး သို့မဟုတ် အင်္ဂါအစားထိုးဆေးများမှ ကိုယ်ခံအားကျခြင်းဖြစ်သည်။သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်၌သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းရှိမရှိ၊ ပိုးကူးစက်မှြုပင်းထန်ခြင်းရှိမရှိ ဆရာဝန်မှဆုံးဖြတ်နိုင်ရန် စစ်ဆေးမှုများလုပ်ရန်လို၏။ပထမဆုံးလုပ်ရမည်များမှာ သွေးစစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပိုးဝင်ခြင်း၊ သွေးခဲပြဿနာများ၊ အသည်း ကျောက်ကပ် လုပ်ငန်း ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းများ၊ အောက်စီဂျင်ကျမကျ၊ ခန္ဓါကိုယ်၏ အရည်ဓါတ်နှင့် သွေး၏အက်စစ်ပမာဏကို ထိန်းသော လျှပ်ကူးသတ္တုဓါတ်များ မညီမျှခြင်ရှိမရှိ စသည်တို့အား သိရှိနိုင်၏။သင့်လက္ခဏာများနှင့်အတူ သွေးစစ်အဖြေများအပြင် ဆီးတွင်း၌ ပိုးရှိမရှိသိရန် ဆီးစစ်ခြင်း၊ အနာရှိနေလျှင် အနာတွင်ပိုးရှိမရှိသိရန် မန်းအရည်များစစ်ဆေးခြင်း၊ ချွဲများထွက်လျှင် ပိုးအမျိုးအစားသိရန် စစ်ဆေးခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။အဆုတ်အားကြည့်ရန် ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း၊ အူအတက် မုန့်ချိုအိတ်နှင့် အူများအတွင်း ဖြစ်နိုင်သော ပိုးဝင်ခြင်းများရှိမရှိသိရန် ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း၊ သည်းခြေအိတ်နှင့် သားဥအိမ်များ၌ ပိုးဝင်ခြင်းရှိမရှိသိရန် တီဗွီဓါတ်မှန်၊ သံလိုက်ဓါတ်မှန်များကို အထက်ပါနည်းများနှင့် ပိုးကိုရှာမရပါက အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။အစောပိုင်းအဆင့်တွင် သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းအားသိရပြီး သက်ဖြစ်အင်္ဂါများအား ထိခိုက်မှုမရှိသေးပါက အိမ်မှာပင် ပဋိဇီဝဆေးများကိုသုံးပြီး ကုသနိုင်ပါသည်။ ထိုအခြေအနေအတိုင်းဆိုလျှင် အပြည့်အဝပြန်ကောင်းနိုင်မည် ဖြစ်သည်။သို့သော် သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းအတွက် ဘာဆေးများမသုံးဘူးဆိုပါက သွေးဆိပ်သင့်သွေးလန့်ခြင်း ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်နိုင်၏။ ထိုကဲ့သို့အခြေအနေဆိုးလာလျှင် ဆရာဝန်မှ ဆေးများစွာဖြင့် သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကုရတော့မည်ဖြစ်သည်။ ပိုးများကိုသတ်ရန် ပဋိဇီဝဆေးများ အကြောမှသွင်းခြင်း၊ သွေးပေါင်တက်စေရန် သွေးကြောလှုံ့စော်ဆေးများ၊ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ထိန်းန် အင်ဆူလင်၊ အရောင်ကျစေရန် ကော်တီကိုစတီးရွိက်များနှင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း ဆိုးဝါလာလျှင် စလိုင်းချိတ်ခြင်း၊ အသက်ရှုစက်တပ်ခြင်းများ လိုအပ်လာနိုင်၏။ ကျောက်ကပ်များကိုထိသွားပါက ကျောက်ကပ်ဆေးရန်ပါ လိုနိုင်ပါသည်။ ကျောက်ကပ်ဆေးရာတွင် စက်ပစ္စည်းမှ ကျောက်ကပ်၏လုပ်ငန်းများဖြစ်သော အန္တရာယ်ရှိစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ၊ ဆားများနှင့် သွေးအတွင်းမှ ရေအပိုများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းတို့အား လုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။တစ်ချို့ဖြစ်ရပ်များ၌ ပိုးဝင်နေသောနေရာကို ခွဲစိတ်ပြီး ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်နိုင်၏။ ခွဲစိတ်ရာတွင် ပြည်ရှိသောနေရာအား ပြည်များစုပ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်နေသော တစ်ရှူးအား ဖယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကသွေးဆိပ်သင့်ခြင်း ကို ကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့်အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း ကိုကုသတဲ့နေရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေသောနေရာများတွင် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံသည် သွေးဆိပ်သင့်နိုင်မည့် ပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည့် အန္တရာယ်များကို လျော့ချပေးနိုင်ပါသည်။အရက်ဖြတ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုလျှင် သင့်အတွက်သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	blood-disorders	blood-disorders	https://hellosayarwon.com/blood-disorders/other-blood-disorders/sepsis-%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b7%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
ဆရာဝန်က လေဖြတ်ရောဂါကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးတွေ့ရှိသလဲ	လေဖြတ်ရောဂါဟာ အရေးပေါ်ကုသရမယ့် အခြေအနေတခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးရုံရောက်တဲ့အခါ ဆရာဝန်တွေအနေနဲ့ သင့်ရောဂါကို ဖော်ထုတ်အဖြေရှာဖို့ စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်မှာဖြစ်ပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ၊မသန်မစွမ်းဖြစ်မှုတွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး လျှော့ချဖို့အတွက် သူတို့ဘာတွေလုပ်နိုင်မလဲဆိုတာကို သုံးသပ်ပါလိမ့်မယ်။ လေဖြတ်ဝေဒနာခံစားနေရတယ်လို့ ယူဆရတဲ့ လူနာတဦးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးစမ်းသပ်မှုတွေပြုလုပ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန်က စပေါ်လာတာလဲ၊အိမ်မှာရော ဘာတွေလုပ်လာသေးလဲဆိုတာ သင့်ကိုပဲဖြစ်ဖြစ် (သင် သတိလစ်မသွားသေးဘူးဆိုရင်ပေါ့)၊သင့်မိသားစုဝင်တွေကိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဆရာဝန်က မေးပါလိမ့်မယ်။ လေဖြတ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းခြင်းရာတွေ (ဥပမာ သွေးတိုးရှိခြင်း၊နှလုံးရောဂါရှိခြင်း၊ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊သင်နဲ့ သင့်မိသားစုဝင်တွေမှာ နှလုံးရောဂါ ရာဇဝင်ရှိခြင်း ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်ဖူးခြင်း စသည်) ရှိမရှိကို သိနိုင်ဖို့ သင့်ရောဂါရာဇဝင်ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီနောက်မှာတော့ ဆရာဝန်ဟာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်၊သတိကပ်မှု အတိုင်းအတာ၊ခန္ဓါကိုယ်ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်မှု၊ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ တခုနဲ့ တခု ဟန်ချက်ညီညီ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ စတဲ့အချက်တွေကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါလိမ့်ဦးမယ်။ လည်ပင်းသွေးလွှတ်ကြော (carotid artery)မှာ ဘာရောဂါတွေရှိနေမလဲသိနိုင်ဖို့အတွက် အဆိုပါသွေးကြောကို ဆရာဝန်က နားကြပ်နဲ့ နားထောင်ပါလိမ့်မယ်။သင့်သွေးခဲဖို့လိုအပ်တဲ့ အချိန်ပမာဏ၊သွေးမွှားဥအရေအတွက်၊သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပမာဏ (များလွန်း၊နည်းလွန်းခြင်း)၊သွေးတွင်းရှိ အရေးကြီး ဓါတ်ပစ္စည်းတွေရဲ့ ပမာဏ မညီမမျှဖြစ်ခြင်း၊ကမောက်ကမဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်း စတဲ့အချက်တွေကို သွေးစစ်ခြင်းအားဖြင့် သိရှိနိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းပါးခြင်းဟာ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ ဆင်တူတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးမွှားဥအရေအတွက် ပုံမမှန်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်တွင်းသွေးယိုစီးခြင်း သို့မဟုတ် မူမမှန်သွေးခဲခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဦးနှောက်ကို အသေးစိတ်ပုံရိပ်ဖော်ပေးနိုင်တဲ့ CT scan ရိုက်ကူးမှုဟာ နာကျင်မှုမရှိတဲ့ စစ်ဆေးမှုတခုဖြစ်ပြီး ဓါတ်ရောင်ခြည်တွေကို အသုံးပြုပါတယ်။CT scan ရိုက်ကူးစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် ကင်ဆာအကြိတ်ရှိနေရင် သိနိုင်သလို ဦးနှောက်တွင်း သွေးယိုစီးခြင်း၊ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို ထိခိုက်ခြင်းအပါအဝင် သင်လက်ရှိခံစားနေရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ အခြားသော အကြောင်းရင်းတွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေဖြတ်ဝေဒနာခံစားရပြီလို့ သံသယရှိရှိချင်းမှာပဲ CT scan ရိုက်ကူးစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုဟာ သံလိုက်နဲ့ ရေဒီယိုလှိုင်းတို့ကို အသုံးပြုပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတမျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဦးနှောက်တစ်ရှူးပြောင်းလဲမှုတွေကိုသာမက လေဖြတ်ခြင်းဟုတ်မဟုတ်ကိုပါ စစ်ဆေးပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတခုပါ။ ဒီစစ်ဆေးမှု(MRI)ကနေ ရရှိတဲ့ ပုံရိပ်တွေဟာ CT scan ဓါတ်မှန်ကရရှိတဲ့ ပုံရိပ်တွေထက် ပိုမိုအသေးစိတ်ကျပြီး ပြတ်သားပါတယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုမှာတော့ အထူးစီမံထားတဲ့ ဓါတုဆေးရည်တမျိုးကို သင့်သွေးလွှတ်ကြောထဲ ထိုးသွင်းလိုက်မှာဖြစ်ပြီး သွေးကြောတွေရဲ့ ပုံရိပ်တွေကို ဓါတ်ရောင်ခြည်အသုံးပြု ရိုက်ကူးရယူကာ မူမမှန်တဲ့အချက်တွေကို သင့်ဆရာဝန်က ရှာဖွေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးကြောအကြီးစားတွေမှာ ဘာပြဿနာရှိနေလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးပါလိမ့်မယ်။ဦးနှောက်တွင်း သွေးခဲဖြစ်ပေါ်ခြင်း ရှိမရှိ၊သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းမကောင်း စတဲ့အချက်တွေကို သိရှိနိုင်ပါမယ်။လည်ပင်းသွေးလွှတ်ကြောကို အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်းဟာ အသံလှိုင်း အသုံးပြုပြီး လည်ပင်းသွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ အတွင်းဖက်ပုံရိပ်ကို ဖန်တီးရယူတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုနည်းလမ်းဟာ နာကျင်မှုမရှိပါဘူး။ လည်ပင်းသွေးလွှတ်ကြောတွေဟာ လည်ပင်းတလျှောက်ဖြတ်သန်းသွားပြီး ဦးနှောက်ကို သွေးထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ သွေးကြောထဲမှာ plaques လို့ခေါ်တဲ့ အချပ်အပြားတွေ ဖြစ်ပေါ်နေတာကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့နေသလားဆိုတဲ့အချက်ကို ဒီစစ်ဆေးမှုက ဖော်ထုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုမှာတော့ ဆရာဝန်ဟာ သင့်ရဲ့ လည်ပင်းသွေးလွှတ်ကြောတွေထဲကို ခပ်ပါးပါးပျော့ပျော့ ပြွန်လေးတခုထည့်သွင်းလိုက်မှာဖြစ်ပြီး အဆိုပါပြွန်ကလေးကို catheter လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနောက်မှာတော့ ပြွန်ကလေးဟာ လည်ပင်းသွေးလွှတ်ကြောအတိုင်း အပေါ်ကို တက်သွားပါလိမ့်မယ်။ အထူးစီမံထားတဲ့ ဓါတ်တုဆေးရည်တမျိုးကို လည်ပင်းသွေးလွှတ်ကြောထဲ ထိုးထည့်မှာဖြစ်ပြီး ဓါတ်ရောင်ခြည်သုံးရိုက်ကူးပုံဖော်ခြင်းအားဖြင့် လည်ပင်းနဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေရဲ့ အသေးစိတ်ပုံရိပ်တွေကို မြင်တွေ့နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အက်ကိုးရိုက်ခြင်းဟာ အသံလှိုင်းတွေကို အသုံးပြုတဲ့ စစ်ဆေးမှုတခုဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုမရှိတဲ့အပြင် နှလုံးရဲ့ အသေးစိတ်ပုံရိပ်တွေကိုလည်း ဖန်တီးပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုကနေ နှလုံးရဲ့ အရွယ်အစား၊ပုံရိပ်တို့ကိုသာမက နှလုံးရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပုံမှန်အတိုင်း ဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်းရှိမရှိဆိုတဲ့ အချက်ကိုလည်း သိရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ဦးနှောက်ထဲထိ ခြေဆန့်ကာ လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်မယ့် သွေးခဲတွေ သင့်နှလုံးထဲမှာရှိနေသလားဆိုတဲ့အချက်ကို ဒီစစ်ဆေးမှုက ဖော်ထုတ်ပေးမှာပါ။ဒီစစ်ဆေးမှုမှာ ပါးလျလျပြွန်လေးတခုပါဝင်တဲ့ စက်ကိရိယာလေးကို သင့်လည်ချောင်းထဲ ထည့်လိုက်မှာဖြစ်ပြီး အစာရေမြိုအတိုင်း အောက်ကိုဆင်းစေပါမယ်။ အစာရေမြိုဟာ နှလုံးရဲ့ အနောက်ဖက်တည့်တည့်မှာရှိနေတာကြောင့် အက်ကိုးရိုက်ခြင်းဟာ ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ နှလုံးပုံရိပ်တွေကို ရရှိစေမှာပါ။ခန္ဓါကိုယ်အားစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုများ၊ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ၊သွေးစစ်ခြင်းများ အစရှိတဲ့ နည်းလမ်းအသွယ်သွယ်ကို အသုံးပြုပြီး လေဖြတ်ခြင်းဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို စစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် သွေးခဲပြီး လေဖြတ်တာလား၊သွေးယိုစီးပြီး လေဖြတ်တာလား၊ဘာလို့သွေးခဲ/သွေးယိုစီးရတာလဲ၊ဦးနှောက်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်စေသလဲ အစရှိတဲ့ အချက်တွေကို သိရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါကို စောစီးစွာ သိရှိဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုကို အတိုင်းအတာတခုထိ လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် လေဖြတ်ပြီလို့ သိလျှင်သိချင်း အရေးပေါ်ဆေးဝါးကုသမှုခံယူဖို့ အထူးပင် အရေးကြီးလှပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/stroke-and-aneurysm/%e1%80%86%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%81%80%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%80-%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%98/
အကြောပြင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လို မြှင့်တင်ပေးသလဲ	၎င်းပြုပြင်ကုသမှုဟာ ခါးနာကျင်ခြင်း နှင့် အခြားနာကျင်မှုဝေဒနာ အမျိုးအစားများစွာကို သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ များသောအားဖြင့် သိကြပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်ဆိုတာရော သင်သိပါလား။ ၎င်းနှင့် ပတ်သက်ပြီး လေ့လာမှုများစွာနဲ့ သုတေသန ပြုချက်များစွာ ရှိပါတယ်။ ၎င်းလေ့လာမှုတွေရဲ့ ရလဒ်အရ ကျောရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ်များကို လက်ဖြင့် အနေအထားပြုပြင်ပြောင်းလဲ ကုသသော အကြောပြင်ကုထုံးဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုကောင်းစေတယ်ဆိုတာကိုပါ တွဲဖက်တွေ့ရှိရပါတယ်။ ထပ်မံလေ့လာဖို့တော့လိုအပ်နေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် အနာဂတ်မှာတော့ ပိုကောင်းလာနိုင်ဖွယ်ပဲ ရှိပါတယ်။ ၎င်းပြုပြင်ကုသမှုဟာ သင့်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်စေတယ်ဆိုတာကို အတွင်းကျကျလေ့လာကြည့်ကြရအောင်။အကြောပြင်ကုထုံးဆိုတာ ကျောရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ်များကို လက်ဖြင့် အနေအထားပြုပြင် ပြောင်းလဲကုသခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုဟာ ပထမဦးစွာတော့ ကြွက်သားများ၊ အဆစ်အမြစ်များ၊ အရိုးများနှင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများရဲ့ နာကျင်မှု ဝေဒနာကို သက်သာအောင် ပြုလုပ်ဖို့ရာ အသုံးပြုပါတယ်။ ၎င်းပြုပြင်ကုသမှု ပေးသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ လက်တွေကို အသုံးပြုပြီး ကျောရိုးချိန်ဆမှုများ ပြုလုပ်ကာ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အနေအထားပုံစံကို မှန်ကန်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ပိုမိုခေတ်မီလာတဲ့ နည်းပညာတွေအရ ၎င်းကုသမှုဟာ အမျိုးမျိုးသော အရိုးအဆစ်နဲ့ ကြွက်သားဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာဝေဒနာ အမျိုးအစားများစွာကို ကုသပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ သူရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အချက်ကတော့ ခန္ဓါကိုယ်အနေအထားဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပြန်၍ မှန်ကန်သွားစေပြီး နာကျင်မှုဝေဒနာ သက်သာကာ ဆေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသခြင်း ခံယူစရာ မလိုပဲ အလိုအလျာက် သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန် သွားအောင် လုပ်ဆောင်ပေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။၎င်းအနေအထားပြုပြင် ကုသမှုကိ ုများသောအားဖြင့ိ တစ်ခြားသော ကုသမှုနည်းစနစ်များနှင့် ယှဉ်တွဲပြီး နာတာရှည် ရောဂါဝေဒနာ အခြေအနေတွေကို ကုသရာမှာ အသုံးပြုပါတယ်။ ၎င်းပြုပြင် ကုသမှုမှာ ကျောရိုးကို လက်ဖြင့် အနေအထား ပြုပြင်ခြင်းလုပ်ရုံ သာမက ကိုယ်နေဟန်ထားဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း ပညာပေးခြင်း၊ လမ်းဘယ်လိုလျှောက်ရမယ် ဘယ်လိုထိုင်ရမယ် ဆိုတာနဲ့ ခါးနောက်ကျောရိုးကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုမတ်တပ်ရပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေ၊ အာဟာရဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုတွေနဲ့ အာထရာဆောင်းနှင့် လေဆာကုသမှုတွေတောင်မှ ပါဝင်လာပါတယ်။ဒီမေးခွန်းကို ဖြေဖို့ရာအတွက် သင့်ရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ဟာ ဘယ်လိုအလုပ် လုပ်တယ်ဆိုတာကို အရင်ဆုံး နားလည်ဖို့ရာ လိုအပ်ပါတယ်။ဒီလိုအကြော ပြုပြင်ကုသမှုတွေဟာ သင့်ရဲ့ ဦးနှောက် ကျောရိုးနာ့ဗ်ကြောမကြီးနှင့် အာရုံကြောတွေရဲ့ အခြေခံဖြစ်တဲ့ အလိုအလျောက်အာရုံကြော စနစ်ကို ပုံမှန်ကောင်းစေဖို့ရာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းဟာ သင့်ရဲ့ ဟော်မုန်းထွက်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အဖွဲ့အစည်းကို ချိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပြီး ဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်တွေကို ပုံမှန်လည်ပတ်စေကာ သင့်ကို ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးတွေဟာ အနေအထား ပျက်ယွင်းနေမယ်ဆိုရင် အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတွေဟာလည်း ပိတ်ဆို့သွားနိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ဟာ ဘေလုံး၊ ပြန်ရည်ကျိတ်များ နှင့် ရိုးတွင်းချဉ်ဆီ ကဲ့သို့သော ကလီစာ တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်နေတဲ့ အတွက်ကြောင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် တုံ့ပြန်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောရိုးအနေအထား ပျက်ယွင်းမှုဟာ နာကျင်မှုကို ခံစားရရုံသာမကပဲ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ထုတ်လုပ်မှုပုံစံနှင့် လုပ်ငန်း ဆောင်တာတွေကိုပါ သွားပြီးပိတ်ဆို့နိုင်ပါတယ်။Ronald Pero (Ph.D., နယူးယောက် တက္ကသိုလ် ကင်ဆာကာကွယ်ရေးသုတေသန အကြီးအကဲ) ရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ အမျိုးမျိုးသော ကျောရိုးနာ့ဗ်ကြော ထိခိုက်မှုဟာ ကင်ဆာရောဂါ နှင့် ချိတ်ဆက် မှုရှိတယ်လို့ သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ ဒီလို ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေ ရရှိခြင်းဟာ ပြန်ရည်ကြောကင်ဆာ နှင့် ပြန်ရည်ကြောဆိုင်ရာ သွေးကင်ဆာ အမျိုးအစားရောဂါတွေ ဖြစ်ဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုပြီးများစေနိုင်ပါတယ်။ သူရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိမှုမှ တစ်ဆင့် ကျောရိုး နှင့် အဆစ်အမြစ်တွေကို လက်ဖြင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲ ကုသခြင်းအချိန်အကြာကြီး ခံယူသူ လူနာတွေဟာ မခံယူတဲ့လူနာ တွေထက်စာရင် ၂၀၀ ရာခိုင်နှုန်း လောက်ကို ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုပြီးတက်နေတယ်ဆိုတာကို လေ့လာတွေ့ရှိ ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရောဂါရှိတဲ့ လူနာတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တော့ ကုသမှုကို အချိန်အကြာကြီး ခံယူသူဟာ ၄၀၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကို ကိုယ်ခံအားစနစ် ပိုတက်လာတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။၎င်းပြုပြင်ကုသမှုဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကို ကုသနိုင်ပါတယ် လို့တော့ အတိုချုပ်ပြောလို့တော့ မရပါဘူး။ ၎င်းဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကိုမြှင့်တင်စေတဲ့ ချိတ်ဆက်မှု တစ်ခုရှိတယ်လို့သာ အကောင်းဆုံး ပြောပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် ပိုပြီးတိကျသေချာတဲ့ အချက်အလက်တွေကတော့ လိုအပ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းပြုပြင်ကုသမှုကို သင့်ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးကုသမှု သို့မဟုတ် ကင်ဆာရောဂါ ကုသမှုတွေအစား အစားထိုးပြောင်းလဲပေးဖို့ ဆိုလိုခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်လို့ ၎င်းပြုပြင် ကုသမှုဟာ သင့်ရဲ့ ကုသမှုမှာ ပိုပြီး ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ယူဆမယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံးတိုင်ပင် သင့်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	herbals-alternatives	herbals-alternatives	https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/alternative-medicines/%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%80-%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%80%b7/
ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်မတည်အောင် ကာကွယ်ပါ။	ကျောက်ကပ်မှာကျောက်တည်တယ်ဆိုတာက ကျောက်ကပ်ထဲမှာ သတ္တုဓာတ်တွေ၊ ဆားတွေ စုပုံပြီး အစိုင်အခဲ ဖြစ်လာတာပါ။ ဒီအစိုင်အခဲလေးတွေကို ဆီးကနေတဆင့် ခန္ဓာကိုယ် ပြင်ပကို စွန့်ထုတ်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ကတော့ဆီးထဲမှာပါတဲ့ အရည်ဓာတ်က စွန့်ထုတ်လိုက်တဲ့အရာတွေကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပေါင်းပြီး အစိုင်အခဲ ဖြစ်မသွားစေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကျောက်တည်တာက ဆီးလမ်းကျောက်တည်တယ်လို့ ပြောကြပေမယ့် များသောအားဖြင့်ကတော့ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာပါ။ဆီးလမ်းကြောင်းတလျှောက်မှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်မတည်အောင် ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲ ဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ကြည့်လိုက်ပါ။ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်ရခြင်းက များသောအားဖြင့်ရေသောက်နည်းတာကနေ စတာပါ။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ် ကျောက်မတည်စေဖို့ဆိုရင်။ဆီးထဲမှာ ရေဓာတ် များများပါတာက ဆီးထဲကသတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ ဆားဓာတ်တွေကို စုပုံတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးသွားတဲ့အခါတိုင်းဆီးအရောင်ကို ကြည့်ပါ။ဆီးအရောင်က ဝါကျင့်မနေအောင် များများသောက်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်တာကကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်မတည်စေဖို့ကာကွယ်ရာရောက်ပါတယ်။ဆိုဒီယမ်၊ ဆား အစားများတာက ရေတွေစုပြီးဖောတာရောင်တာကို ဖြစ်စေနိုင်သလို၊ ရေဓာတ် ကုန်ခမ်းတာကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာဆားပမာဏများများ စားသုံးတာက ကိုယ်တွင်းရေဓာတ်ကို ကျစေပြီး ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်စေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ ဆားလျှော့စားပါ။ အငန်ကဲတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။အဝလွန်တာက ကျောက်ကပ်ကို ဝန်ပိစေနိုင်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်လေး ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းဖို့ လိုပါမယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များလို့ ပရိုတင်းတွေ စားပြီး ဝိတ်ချမယ်ဆိုရင်လည်း တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်ထက် ပိုမစားမိဖို့ လိုပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်တွေကရတဲ့ ပရိုတင်းတွေကို အလွန်အကျွံ စားတာကလည်း ဆီးကျောက်တည်နိုင်‌ခြေကို များစေပါတယ်။Oxalate ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးမိမယ်ဆိုရင်တော့ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဂရိတ်ဖရု၊ ခရင်မ်ဘယ်ရီ၊ အာလူး၊ ပဲပိစပ်၊ဟင်းနုနွယ်၊ မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ချောကလက်၊ ကညွတ်၊ ဘယ်ရီသီးတွေစတာတွေကို လျှော့စားပါ။ကယ်ဆီယမ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ Oxalate တွေကို ဆီးလမ်းကြောင်း‌ကနေ စွန့်ထုတ်ပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကယ်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အစားနည်းတဲ့အခါ Oxalate တွေကို မစွန့်ထုတ်နိုင်တာကြောင့် ဆီးကျောက်တည်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ကဖင်း အများကြီးသောက်တာ၊ စားတာက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်စေပြီး ကိုယ်တွင်း ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ကဖင်းပမာဏ ၄၀၀ မီဘီဂရမ်သာ စားသုံးပေးဖို့ လိုပါမယ်။ကဖင်းဆိုတဲ့နေရာမှာ ကော်ဖီအပြင် ဆိုဒါ၊ ချောကလက်၊ လက်ဖက်ရည်၊ အားဖြည့်အချိုရည် စတာတွေကို လျှော့ဖို့ လိုပါမယ်။အချိုကဲတဲ့ အချိုရည်တွေက ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေအစား အချိုရည်သောက်တာ၊ အချိုရည်တွေကို အတိုင်းထက်အလွန် သောက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ဗီတာမင်ဒီကြောင့် ကျောက်တည်တာက အစားအသောက်တွေကြောင့်ဆိုတာထက် အားဆေးတွေ အလွန်အကျွံသောက်ပြီး ပိုလျှံနေတာကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင်ဒီကို အားဆေးအနေနဲ့ သောက်မယ်ဆိုရင် လိုမှသောက်ပါ။ အညွှန်းအတိုင်း သောက်ပါ။ဒါတွေကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံကြောင့် ဆီးကျောက်တည်နိုင်ခြေ များစေတဲ့ အချက်တွေပါ။ ရောဂါအခံတွေ၊ ဆေးဝါးတွေကြောင့်လည်း ဆီးကျောက်ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် လက္ခဏာတွေကို သတိထားစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/kidney-disease/prevent-kidney-stones/
ဆီးအိမ် မှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။	ဆီးအိမ်ဆိုတာ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်တဲ့ အိတ်လိုပါပဲ။ ဆီးတွေကို စုစည်းပြီး တင်းတာတဲ့အခါ အပြင်ကို စွန့်ထုတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒီဆီးအိမ်လေးမှာ ရောဂါများစွာ များနိုင်တာကြောင့် အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဆီးအိမ်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို တစ်ချက်လေ့လာကြည့်ရအောင်လား။ဆီးအိမ်ရောင်ရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းတွေကတော့ဆီးပိုးဝင်တာ၊ဆီးပိုက်ကို မလဲဘဲ အကြာကြီး တပ်ထားတာ၊ ဓာတ်ရောင်ခြည်သင့်တာ၊ ဆေးဝါးတွေရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး၊ မိန်းမကိုယ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ သန့်ရှင်းရေးသုံးပစ္စည်းတွေကို အလွန်အကျွံ သုံးစွဲတာ စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။လက္ခဏာတွေကတော့ဆီးခဏခဏ သွားချင်တာ၊ ဆီးသွားမဝတာ၊ ဆီးနောက်တာ၊ ဆီးထဲသွေးပါတာ၊ ဆီးအနံ့ပြင်းတာ၊ ဆီးစပ်ကိုက်တာ စတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ပြဿနာက အသက်အရွယ်ကြီးတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ၂ဆပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သာမန်မထိန်းနိုင်ရုံကနေ လုံးဝမအောင့်နိုင်ဘဲ ထွက်ကျတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဆိးမထိန်းနိုင်ခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းကတော့ ဆီးအိမ်ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာတာကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဆိုရင် ဝမ်းဗိုက်ဖိအားများလာတဲ့အခါ (ဥပမာ နှာချောတာ၊ ချောင်းဆိုးတာ၊ အလေးအပင်မတဲ့အခါ) ဆီးအိမ်ကြွက်သားက တင်းထားတဲ့အတွက် ဆီးမထွက်ကျပါဘူး။ Stress incontinence လို့ခေါ်တဲ့ ဆီးအိမ်ကြွက်သား အားနည်းတဲ့ ရောဂါမှာတော့ ဒါတွေလုပ်တဲ့အခါ ဆိးမထိန်းနိုင်ဘဲ ထွက်ကျတတ်ပါတယ်။Urge incontinenceလို့ ခေါ်တဲ့ အမျိုးအစားမှာတော့ ဆီးအိမ်က ဆီးနည်းနည်းလောက် ဝင်လာတာနဲ့ မထိန်းနိုင်ဘဲ ဆီးသွားချင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ဆီးကျိတ်ပြဿနာ၊ အာရုံကြောပြဿနာတွေကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်တာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ဆီးကျိတ်ကြီးတာ ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောအားနည်းတာကြောင့် ဆီးကောင်းကောင်းမသွားနိုင်ဘဲ ဆီးတွေကျန်လာတာ၊ ခဏခဏ ဆီးအိမ်ရောင်တာ၊ ဆီးကျောက်တည်တာ စတာတွေကြောင့် ဆီးအိမ်မှာ ကျောက်တည်တတ်ပါတယ်။လက္ခဏာတွေ အနေနဲ့ ဆီးသွားရင် နာတာ၊ ဆီးစပ်ကိုက်တာ၊ ဆီးခဏခဏ သွားချင်တာ၊ ဆီးသွားရခက်တာ၊ ဆီးထဲသွေးပါတာ၊ ဆီးအရောင်နောက်တာ စတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဆီးအိမ်ကင်ဆာဆိုတာ ဆီးအိမ်ရဲ့ နံရံမှာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ပွားလာတာကို ပြောတာပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူတွေ၊ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ အထိအတွေ့များတဲ့သူတွေ၊ ကင်ဆာမျိုးရိုးရှိတဲ့သူတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လက္ခဏာတွေကတော့ ခါးနာတာ၊ ဆီးသွားရင် နာတာ၊ဆီးထဲမှာ သွေးပါတာ၊ ခဏခဏ ဆီးသွားချင်တာ စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။အကြမ်းအားဖြင့်တော့ အသက်ကြီးလာလေလေ ဆီးအိမ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလေလေပါ။ ဒါ့ပြင် အမျိုးသမီးတွေက ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုတိုပြီး စအိုနဲ့ ပိုနီးတဲ့အတွက် အမျိုးသားတွေထက်စာရင် ပိုးဝင်လွယ်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါတွေ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင်။လူနာခံစားနေရတဲ့ ရောဂါဝေဒနာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရောဂါရာဇဝင်မေးမြန်းတာ၊ စမ်းသပ်တာ လုပ်ပါတယ်။ ပြီးရင် ရောဂါအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်မှာပါ။ ဥပမာ။ဆီးအိမ်ရောဂါတွေကို ကုသတဲ့ နေရာမှာ လူနာအခြေအနေ၊ ရောဂါအခြေအနေ၊ ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်း စတာတွေကို ချိန်ညှိပြီး ကုသပေးရပါတယ်။ ရောဂါချင်းတူရင်တောင် ကုသတဲ့ နည်းတူချင်မှ တူမှာပါ။ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကုသလို့ ရသလို၊ ခွဲစိတ်နည်းတွေနဲ့လည်း ကုသလို့ ရပါတယ်. ခွဲစိတ်ရာမျာလည်း အရင်လို သမားရိုးကျ ခွဲကောင်းကြီးကြီးနဲ့ ခွဲရတဲ့အခါရှိသလို စက်ရုပ်လက်တံနဲ့ အသေးစား ခွဲစိတ်မှုတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကင်ဆာဆိုရင်တော့ ရောင်ခြည်ပြတာ၊ ဆေးသွင်းတာတွေပါ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ဆီးအိမ်ဟာ အညစ်အကြေး (ဆီး)တွေ စုထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် ရောဂါဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ဆီးအိမ်ရောဂါတွေရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာကတော့ ဆီးအပြောင်းအလဲဖြစ်တာပါပဲ။ ဒါကြောင့် မိမိဆီးမှာ အရင်ကနဲ့ မတူဘဲ တစ်ခုခု ပြောင်းလဲနေပြီဆိုရင် ဆီးအိမ်အပါအဝင် ဆီးလမ်းကြောင်း ပြဿနာတစ်ခုခုလို့ ယူဆပြီး ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/bladder-problems/common-bladder-diseases/
အစာအဆိပ်သင့်မှုကို သက်သာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ	အစာအဆိပ်သင့်တယ်ဆိုတာဟာ မတည့်တဲ့ အစားအစာတွေကို တွဲဖက်စားသုံးမိတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ဘက်တီးရီယားကူးစက်မှု စတာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်တိုင်တောင် ဘာကြောင့်ဖြစ်မှန်း ရေရေရာရာ မသိလိုက်ဘဲဖြစ်နေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နေတတ်ပါသေးတယ်။ ဒီဝေဒနာမျိုးဟာ လူတော်တော်များများ ကြုံဆုံရလေ့ရှိပြီး အလွန်အမင်း ပြင်းထန်ရင်တော့ အချိန်မှီကုသနိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အစာအဆိပ်သင့်တာကို ဖြစ်စေတဲ့အဓိက အကြောင်းအရင်းကခန္တာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေပါဝင်နေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အဖျော်ယမကာတွေကို စားမိတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချက်ဟာ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းအရင်းဖြစ်ပါတယ်။အစာအဆိပ်သင့်စေတဲ့ ရောဂါပိုးတွေထဲက အများစုဟာ သေချာကျက်အောင် ချက်ပြုတ်လိုက်ချိန်မှာ သေသွားလေ့ရှိပြီး အဲ့ဒီလိုအနေအထားမှာ လူကို အန္တရာယ်မပြုနိုင်ပါဘူး။ အစားအသောက်ကို သေချာကျက်အောင် မချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အခါမျိုး၊ တွဲဖက်စားသောက်လို့ မတည်တဲ့အစားအစာတွေကို ရောစပ်စားသုံးမိတဲ့ အခါမျိုးတွေမှာ အစာအဆိပ်သင့်မှုဖြစ်လာရပါတယ်။အစာအဆိပ်သင့်မှုဟာ အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုး၊ ဘက်တီးရီးယားအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလိုရောဂါလက္ခဏာတွေဟာလည်း တူညီမှုမရှိတတ်ကြပါဘူး။များသောအားဖြင့် အစာအဆိပ်သင့်ဝေဒနာ ခံလာရပြီဆိုရင် ခန္တာကိုယ်အတွင်း ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်မယ်၊ ခံတွင်း အာခေါင် ခြောက်မယ်၊ဆီးသွားရ ခက်မယ်၊ မျက်လုံးတွေ ရောင်လာမယ်၊ဝမ်းတွေ တစ်ချိန်လုံးသွားနေမယ်၊ ဘာအရည်မှ သောက်လို့မရတော့ဘူး ဖြစ်နေမယ်၊ အော့အန်နေမယ်။ဒါ့အပြင် ကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာပြီး ၁၀၂ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်ထက် ကျော်လွန်နေမယ်၊ ဝမ်းသွားရင် အမဲရောင်တွေ သွားတာမျိုး၊ သွေးပါတာမျိုးဖြစ်မယ်၊ ကြွက်သားတွေ အားနည်းနေမယ်၊ အမြင်အာရုံတွေ ဝေဝါးပြီး အာရုံ စူးစိုက်လို့ မရဖြစ်နေမယ်၊ အသားတွေ ဝါလာမယ်။ ဒီလို လက္ခဏာမျိုးတွေ ပြသလာပြီဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးသွားပြဖို့ လိုပါတယ်။အရမ်းမပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ဆေးခန်းသွားပြဖို့ ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ မိမိရဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲက သဘာဝ ပစ္စည်းတွေနဲ့ သက်သာအောင် ကုစားပေးလို့ရနိုင်ပါတယ်။အထက်ပါ သဘာဝ အစားအစာလေးတွေဟာ အစာအဆိပ်သင့်မှုဝေဒနာကို လျော့ပါးသက်သာအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နီးစပ်ရာ ဆေးရုံဆေးခန်းကို သွားရောက်ပြသခြင်းဖြစ်တယ်ဆိုတာကို မမေ့ပါနဲ့နော်။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/foodborne-infections/%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9e/
သင်စားလိုက်တဲ့အရာတွေက ဝက်ခြံတွေပေါက်စေတာလား	သင်ဘာစားလိုက်တယ်ဆိုတာက သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးပေါ် သက်ရောက်မှုတွေရှိတယ်ဆိုတာကိုတော့ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုများတဲ့စားစရာတွေကို စားသုံးတာက သင့်အရိုးတွေအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဗီတာမင် အေ ကြွယ်ဝတဲ့စားစရာတွေက မျက်လုံးအတွက်ကောင်းမွန်စေပြီး သင့်အသားအရေအတွက်ကတော့ အချို့သောစားစရာတွေက အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အချို့သောစားစရာတွေကတော့ ဝက်ခြံတွေ ထွက်လာစေပါတယ်။ ဒါတွေက ဘာတွေများပါလိမ့်?။သင့်အသားအရေဘယ်ပုံစံရှိနေတယ်ဆိုတာက သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဖော်ပြနေပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်က ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေတယ်ဆိုရင်တော့ အသားအရေကလည်း ကောင်းနေမှာပါပဲ။ တစ်ဘက်မှာတော့ ကျန်းမာရေးမကောင်းဘူးဆိုရင် သင့်အသားအရေမှာ ပေါ်လွင်နေပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မျှတတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက သင့်ခန္ဓါကိုယ်က ကျန်းမာစေပြီး ကြည့်ကောင်းတဲ့ပုံပေါက်စေပါတယ်။အရင်တုန်းက လေ့လာမှုတွေကတော့ သင်ဘာစားလိုက်တယ်ဆိုတာက ဝက်ခြံတွေအပေါ်မှာ သက်ရောက်မှု မရှိဘူးလို့ဆိုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာစားစား ဝက်ခြံတွေထွက်မှာ စိုးရိမ်စရာမလိုဘူးလေ။ ဒါပေမဲ့ လက်ရှိလေ့လာမှုတွေမှာတော့ နောက်တစ်မျိုးပြောင်းသွားပြန်ပါပြီ။တကယ်လို့များသင်က သကြား ဒါမှမဟုတ် အချိုတွေ ပိုစားခဲ့မယ်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပိုမို မြင့်တက်လာမှာဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကလည်း ပိုလာတဲ့သကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိနိုင်ဖို့အတွက် အင်ဆူလင်တွေကို ပိုထုတ်ပေးရရပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေ အများကြီးလုပ်ခဲ့ပြီးတဲ့နောက် အင်ဆူလင်ကတော့ သင့်ရဲ့ ဝက်ခြံအခြေအနေတွေပေါ် သက်ရောက်စေနိုင်တယ်လို့ မှတ်တမ်းတွေရှိခဲ့ပါတယ်။ရိုးရိုး ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို အများကြီးစားသုံးမိတာ (ဥပမာ – သကြားနဲ့ သကြားဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာတွေ) က ဝက်ခြံတွေကို ပိုထွက်လာစေပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုရဲ့ အဖြေအရ glycemic loadကို အနည်းငယ်ပဲစားသုံးသူကတော့ vulgaris acne လက္ခဏာတွေကို တိုးတက်လာစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Glycemic load ဟာ စားသောက်တဲ့နေရာမှာပါတဲ့ အစားအစာရဲ့ glycemic ညွှန်းကိန်းရဲ့ ကွဲပြားတဲ့ တန်ဖိုးတစ်ခုပါ။အသားအရေကျန်းမာစေဖို့ စားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို လိုအပ်လာပါလိမ့်မယ်။Glycemic ညွှန်းကိန်း (၅၅အောက်) မှာရှိတဲ့ စားစရာတွေကိုပဲ ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ- ပေါင်မုန့်ကြမ်း (လုံးတီးအနှံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်)၊ သို့မဟုတ် plain corn chips။Glycemic ညွှန်းကိန်းမြင့်တဲ့ စားစရာတွေနဲ့ နိမ့်တဲ့ စားစရာတွေကို ရောပြီးစားတာက မျှတတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်မှာပါ။တစ်ခါတည်း အများကြီးမစားဘဲ နည်းနည်းချင်း ခဏခဏစားပေးပါ။အသီးအရွက်တွေနဲ့ အသီးအနှံတွေဟာ သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားလယ်ဗယ်တွေအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။အဆီများတဲ့စားစရာတွေ၊ ဥပမာ- ပီဇာ၊ ဘာဂါ၊ အာလူးချောင်းကြော်တွေနဲ့ အာလူးပြားကြော်တေါဟာ သင့်အသားအရည်တွင်းမှာရှိတဲ့ အဆီဂလန်းတွေကို လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး အဆီတွေကို ပိုထွက်စေပါတယ်။ အဆီပိုတွေဟာ ဝက်ခြံတွေ ကြီးထွားစေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းပါ။ဒီလိုအဆီများတဲ့ စားစရာတွေထဲက fatty acids တွေဟာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို တိုးမြင့်စေပြီး ဝက်ခြံတွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအစားအစာတွေကို လုံးဝမစားဘဲ ဖြတ်တောက်ပစ်ရမယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကို ဆင်ဆင်ခြင်ခြင်စားသုံးပြီး မျက်နှာကိုလည်း ပုံမှန်ဆေးကြောဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ဝက်ခြံနဲ့ နို့ကြားက ဆက်သွယ်မှုကတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အချို့သော လေ့လာမှုတွေကတော့ နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ဥပမာ- ချိစ်၊ ထောပတ်လို ဟာမျိုးတွေက ဝက်ခြံထွက်စေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေတယ်ပေါ့။ နို့မှာ testosterone နဲ့ဆက်နွယ်နေတဲ့ အရာတချို့ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းဟာ အဆီဂလန်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဝက်ခြံတွေထွက်ပေါ်လာစေဖို့ ပြင်ဆင်မှု ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။နို့က ဝက်ခြံတွေကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုတဲ့ တိကျသေချာတဲ့ သက်သေမရှိပေမယ့် သင့်စားသောက်မှုတွေထဲက နို့ကိုထုတ်လိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ ပိုပြီးကောင်းမွန်လာတာကို တွေ့ရမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ သင့်ခန္ဓါကိုယ် အတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာ – ဗီတာမင် Dနဲ့ ကယ်လ်စီယမ်တို့လိုမျိုးတွေပေါ့။ ဒါကြောင့် နို့ကိုမသုံးစွဲတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် သေချာပြန်စဉ်းစားပါဥိး။နို့အနည်းငယ်လောက် စမ်းသောက်ကြည့်ပါ။ တကယ်လို့ ဝက်ခြံက ပိုဆိုးမလာဘူးဆိုရင် သင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံတွေထဲက နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ထုတ်ပစ်စရာမလိုပါဘူး။ မတူညီတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ အချို့လူတွေကတော့ ဒိန်ချဉ်ကို သုံးတာက သူတို့အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တယ်ဆိုတာကို ရှာတွေ့ခဲ့ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်တဲ့ အခြားစားစရာတွေ ဥပမာ ဘရိုကိုလီတို့လို၊ ကိုက်လန်တို့လိုမျိုးကို စားသုံးပေးပါ။သင်ဘာစားလိုက်တယ်ဆိုတာက သင်ဘယ်လိုပုံစံဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ ဖော်ပြနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေပေါ်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေက ထင်ဟပ်နေတယ်လို့ဆိုတာပေါ့။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီတဲ့အဆီတွေ၊ နို့တွေ ဒါမှမဟုတ် သကြားတွေက ဝက်ခြံတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြန်လည်စစ်ဆေးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုပြီးညီညွတ်မယ့် စားစရာတွေ စပြီး စားသောက်လိုက်ပါတော့…။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80-%e1%80%9d/
ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် မျက်နှာသစ်ဆေးဘယ်လိုရွေးမလဲ	အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုက လှပမှုအတွက်အရေးပါတဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ အသားဖြူဝင်းလှပနေမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုတိုးစေမှာအမှန်ပါပဲ။ အသားအရေထိန်းသိမ်းတယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာလည်း ကိုယ့်အသားအရေနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းတွေကို ရွေးချယ်မိဖို့လိုပါတယ်။ မိမိအသားအရေနဲ့လိုက်ဖက်မယ့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ဖို့ဆိုရင် အဓိကအကျဆုံးက ကိုယ်ဟာဘယ်လိုအသားအရေပိုင်ရှင်မျိုးလဲဆိုတာကို သိဖို့ပါပဲ။ အသားအရေအမျိုးအစားကိုလိုက်ပြီး ထုတ်လုပ်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ကွဲပြားပါတယ်။ အခုတစ်ခေါက်တော့ ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် မျက်နှာသစ်ဆေးဘယ်လိုရွေးမလဲ ဆဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။အသားအရေအမျိုးအစားကို အကြမ်းဖျင်းအနေနဲ့။မိမိကဘယ်လိုအရေပြားပိုင်ရှင်လဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ရခက်နေမယ်ဆိုရင် အခုဖော်ပြပေးမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးသုံးပြီး အကဲဖြတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ပုံမှန်အသားအရေ-မျက်နှာအသားအရေကချောမွေ့နေပြီး အဆီတွေနဲ့အရေပြားအဖတ်လေးတွေမကွာနေပါဘူး။ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ –အဆီနည်းနည်းမှမရှိတဲ့အပြင် မျက်နှာအသားအရေက ခပ်တင်းတင်းဖြစ်နေပြီး အရေပြားအဖတ်လေးတွေလန်နေတတ်ပါတယ်။အဆီပြန်တဲ့အသားအရေ-တစ်ရှူးမှာ အဆီတွေအများကြီးပေကျံလာပြီး မျက်နှာအရေပြားကပြောင်ချော်ချော်ဖြစ်နေတဲ့အပြင်ချွေးပေါက်တွေကျယ်နေတတ်ပါတယ်။ပေါင်းစပ်အသားအရေ –အတွေ့ရများတဲ့အသားအရေတစ်မျိုးပါ။ မျက်နှာရဲ့T-Zone မှာ အဆီပြန်နေတတ်ပေမယ့် ကျန်နေရာတွေမှာခြောက်သွေ့ပြီး အရေပြားအဖတ်လေးတွေလန်နေတတ်ပါတယ်။တုံ့ပြန်လွယ်တဲ့အသားအရေ(Sensitive skin) –အရေပြားက ဓာတ်မတည့်တာတစ်ခုခုနဲ့ထိတွေ့တာနဲ့ နီမြန်းပြီး စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ Sensitive Skin ပိုင်ရှင်တွေအနေနဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေကို အထူးသတိထားရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရွေးချယ်မှုမှားသွားတာနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေတသီကြီးနဲ့ ဆက်လက်ကြုံတွေ့ရမှာဖြစ်ပြီး နောက်ဆက်တွဲပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုတွေအများကြီးဆက်လုပ်ရပါတယ်။ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် မျက်နှာသစ်ဆေးဘယ်လိုရွေးမလဲ ဆိုတာ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ မျက်နှာအရေပြားပေါ်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အသားအရေပြဿနာက ဝက်ခြံဖြစ်တာပါပဲ။ ဝက်ခြံဖြစ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ကတော့ ဝက်ခြံသက်သာစေဖို့အဓိက ထုတ်ထားတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေကိုရွေးချယ်ဝယ်ယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဝက်ခြံသက်သာစေဖို့ ထုတ်ထားတဲ့အလှကုန်တော်တော်များများမှာ ဝက်ခြံတွေကို သက်သာစေပြီးအသားအရေကိုကောင်းမွန်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကိုအဓိကထည့်သွင်းထုတ်လုပ်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ ဝက်ခြံကိုသက်သာစေတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေထဲမှာbenzoyl peroxide နဲ့ salicylic acid လိုမျိုးအရာတွေကို ထည့်သွင်းထုတ်လုပ်ထားပါတယ်။benzoyl peroxide ကအရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတာ၊ ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သုတ်သင်ပေးတာမျိုးတွေအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။salicylic acid ကတော့မွေးညှင်းပေါက်တွေထဲမှာ ပိတ်ဆို့နေတဲ့အဆီတွေနဲ့ဆဲလ်သေတွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီးရောင်ရမ်းတာနဲ့ နီမြန်းတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။မျက်နှာကိုဆပ်ပြာနဲ့သစ်တယ်၊ရေဆေးချတယ်၊မျက်နှာရေသုတ်တာကတော့ လူတိုင်းလုပ်နေကျ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး နည်းလမ်းတစ်ရပ်ပါ။ ဝက်ခြံရှိသူတွေကတော့ ဒီသမာရိုးကျလမ်းစဉ်အတိုင်းလုပ်လို့မရပါဘူး။ အချိန်နည်းနည်းပိုပေးပြီး ပုံမှန်ထက် ပိုဂရုစိုက်ပေးမှ ဝက်ခြံတွေကိုသက်သာစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။သင်ကဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်မျိုးဖြစ်မယ်ဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကိုရွေးချယ်ဝယ်ယူဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ မိမိအသားအရေနဲ့ကိုက်မယ့် မျက်နှာသစ်ဆေးကိုရွေးချယ်ဝယ်ယူမှသာ မျက်နှာအရေပြားပေါ်က ဘက်တီးရီးယားတွေကို သုတ်သင်ပေးနိုင်မှာဖြစ်တဲ့အပြင်မွှေးညှင်းပေါက်လေးတွေထဲက အဆီတွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာကို အဲဒီလို အသေအချာ အချိန်ပေးသစ်မှ မျက်နှာပေါ်ကဆဲလ်သေတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံအတွက်လိမ်းပေးရတဲ့ဆေးတွေကို အရေပြားကပိုမိုစုပ်ယူနိုင်အောင်လည်း အထောက်အကူပြုပေးမှာပါ။ဝက်ခြံရှိတဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအနေနဲ့ အပြင်းစားမျက်နှာသစ်ဆေးတွေအသုံးပြုတာမျိုးမလုပ်သင့်ပါဘူး။ အပြင်းစားမျက်နှာသစ်ဆေးတွေက အရေပြားကို နီမြန်း၊နာကျင်စေနိုင်တဲ့အပြင် ရှိနေတဲ့ ဝက်ခြံတွေကို ပိုဆိုးသွားစေပါတယ်။မသေချာရင်မိမိရဲ့အရေပြားဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တဲ့ အသားအရေနဲ့ကိုက်ညီမယ့် မျက်နှာသစ်ဆေးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ဝယ်ယူရမလဲဆိုတာကို တိုင်ပင်ကြည့်ပါ။ ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် မှန်ကန်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးရွေးချယ်ဝယ်ယူတဲ့နေရာမှာ အသုံးဝင်နိုင်မယ့် အချက်အချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။မျက်နှာသစ်ဆေးဝယ်ယူတဲ့နေရာမှာဈေးနှုန်းက အရေးမပါလှပါဘူး။ ထိရောက်မှုရှိဖို့ကသာ အဓိကကျတာပါ။ မျက်နှာသစ်ဆေးအချို့က အရေပြားကိုခြောက်သွေ့နီမြန်းစေနိုင်တဲ့ alkaline pH ကိုအခြေခံပြီးထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ဝက်ခြံထွက်လွယ်သူတွေအနေနဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးဝယ်ယူတော့မယ်ဆိုရင်-။ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအနေနဲ့ မနက်တစ်ကြိမ် ၊အိပ်ရာဝင်ခါနီးတစ်ကြိမ်မျက်နှာသစ်ပေးရုံနဲ့လုံလောက်ပါတယ်။ မျက်နှာသစ်တဲ့အခါ မျက်နှာသစ်ဆေးကို လက်ညှိုးထိပ်လေးနဲ့ယူပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ ညင်ညင်သာသာပွတ်ပေးပါ။သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့ မျက်နှာကို လက်ချောင်းလေးတွေအသုံးပြုပြီး စက်ဝန်းသဏ္ဍန်နှိပ်ပေးပါ။ ခဏလောက်ထားပြီးရေခပ်နွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချပေးလိုက်ပါ။ အရေပြားကိုကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းပွတ်တိုက်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ နေရောင်နဲ့တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။နေရောင်အောက်ထွက်တဲ့ အခါ ထီးတွေ ဦးထုပ်တွေဆောင်းသွားဖို့လည်း သတိရပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/how-to-choose-face-wash-for-acne-prone-skin/
တည်သီးလေး ရဲ့ အံ့မခန်းအာနိသင်	စားလိုက်ရင် ချိုချိုကြွပ်ကြွပ်လေးနဲ့ အရသာလေးလေးပင်ပင်ရှိတဲ့ တည်သီးကို ကြိုက်တတ်တဲ့သူတစ်ဦးဆိုရင်တော့ အခုလိုအကျိုးကျေးဇူးလေးတွေ ရရှိစေမယ်ဆိုတာ ပြောနေစရာတောင်မလိုအောင်ပါနော်။ လိမ္မော်ရောင်တောက်တောက်လေးနဲ့ အညှာတံ စိမ်းစိမ်းလေး ဒါမှမဟုတ် ခပ်ညိုညို အရောင်လေးကြောင့် မျက်စိထဲမှာ စွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ တည်သီးလေး က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုများ အထောက်အကူပြုပေးနိုင်လဲဆိုတာကို တူတူဖတ်ကြည့်ရအောင်လား….။တည်သီးမှာ။တည်သီးချိုချိုလေးက။ဝိတ်ကျစေတယ်။အရွယ်တော် တည်သီးတစ်လုံးမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်က ၃၁ ဂရမ်သာပါဝင်တာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆီတက်စေတာမျိုး မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဝိတ်ချချင်တာကြောင့် ဘာသီးစားလို့ စားရမှန်းမသိဘူးဆိုရင် တည်သီးလေးစားပြီး ဝိတ်ချပေးပါ။Phytochemicals ကြွယ်ဝတယ်။တည်သီးမှာ catechins နဲ့ polyphenolic antioxidant တို့လိုမျိုး နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီးကူးစက်ရောဂါပိုးတွေကနေ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ phytochemicals တွေပါဝင်နေတာကြောင့် ကူးစက်ရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေကနေ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။လိပ်ခေါင်းမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။တည်သီးမှာ လိပ်ခေါင်းကာကွယ်ပေးတဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး လိပ်ခေါင်းကြောင့် စအိုကနေ သွေးကျတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဖို့ရော ကုသဖို့ပါ စားပေးသင့်ပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝမှုက အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ အူနံရံတွေကို အာဟာရစုပ်ယူမှုကောင်းစေသလို ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။ အူမကြီးကင်ဆာမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောမဖြစ်အောင် အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဆီးချိုအတွက် ကောင်းတယ်။ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်။ကင်ဆာသက်သာစေတယ်။ကင်ဆာဝေဒနာခံစားနေရသူတွေအနေနဲ့လည်း ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့နဲ့ ထပ်ပွားမလာစေဖို့အတွက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အာနိသင်ကြွယ်ဝတဲ့ တည်သိးကို စားပေးလို့ရပါတယ်။ ကင်ဆာကာကွယ်ဖို့လည်း စားပေးလို့ရပါတယ်။အမြင်အာရုံကောင်းစေတယ်။ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတဲ့ တည်သီးက အမြင်အာရုံကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။သွေးအားကောင်းစေတယ်။ကော့ပါးပါဝင်နေတာကြောင့် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေပြီး သွေးနီဥဆဲလ်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။သွေးအားနည်းရောဂါမဖြစ်အောင် အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးပါတယ်။ကြို့ထိုးတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ကြို့ထိုးသက်သာချင်သူတွေအနေနဲ့လည်း တည်သီး စားပေးလို့ရပါတယ်။အသည်းကျန်းမာစေနိုင်တယ်။ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝနေတာကြောင့် ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို အထိရောက်ဆုံးဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်တွေထိခိုက်ပျက်စီးမှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသည်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း အကောင်းဆုံး ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်တွင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ ရေတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်။တည်သီးက ဆီးရွှင်စေနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်မှာပိုနေတဲ့ အရည်တွေ နဲ့ အရေပြားအောက်မှာခိုအောင်းနေတဲ့ ရေပိုတွေကို အထိရောက်ဆုံးဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုလျှံနေတဲ့ရေတွေကိုသာ ဆီးကနေတဆင့်ဖယ်ရှားပေးတာဖြစ်ပါတယ်။အင်အားပြည့်စေတယ်။ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ သကြားဓာတ်ပါဝင်နေမှုက ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာမျိုး မဖြစ်အောင် အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။တည်သီးက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုပေမယ့် အလွန်အကျွံ စားသုံးတာမျိုး မလုပ်ဆောင်သင့်ပါဘူး။ ရောဂါအခံ ရှိမယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်မယ်။ နို့တိုက်မိခင် ဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ စားပေးသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/benefits-of-persimmon/
ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ပြုစုပျိုးထောင်ရာမှာ မိဘတွေသိသင့်တဲ့ အချက် ၅ ချက်	ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ကြီးထွားဖွံဖြိုးမှုလို့ဆိုလိုက်တာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးထွားမှုကိုပဲ ပြေးမြင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ကြီးထွားဖွံဖြိုးမှု ကို ကြီးထွားမှု နဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုပြီး အပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲလို့ ရပါတယ်။ ကြီးထွားမှုအပိုင်းက ကိုယ်ခန္ဓါကို ကိုယ်စားပြုတာဖြစ်ပြီး ဖွံ့ဖြိုးမှု ကတော့ ညဏ်ရည်ပိုင်းကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုလိုက်တာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်ခုလုံး အတွက် မိဘတွေ ပံ့ပိုးပေးရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ရုပ်ပိုင်းရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ အတွက် ဘယ်လိုပုံစံမျိုးနဲ့ မိဘတွေဘက်က ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ပြုစုပျိုးထောင်ရာမှာ မိဘတွေသိသင့်တဲ့ အချက် တွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ!။ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ပြုစုပျိုးထောင်ရာမှာ မိဘတွေသိသင့်တဲ့ အချက် ၅ ချက် တွေကတော့ –။အစာအာဟာရက ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါအတွက်သာမက ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှု အတွက်ပါ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ပင်မရင်းမြစ်ကြီးပါ။ ကလေးတစ်ယောက် ပြည့်ဝမျှတတဲ့ အာဟာရတွေ လုံလုံလောက်လောက်ရနေရင် ကိုယ်ခန္ဓါ ကျန်းမာကြီးထွားလာပြီး ဦးနှောက်နဲ့ ဉာဏ်ရည်ပိုင်းလည်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြည့်ဝမျှတတဲ့အာဟာရကို ကလေးတွေ ရဖို့ဆိုတာ မေမေတို့မှာ တာဝန် အပြည့်အဝရှိတာမို့ ကလေးတွေအစာအုပ်စုကြီး ၃ ခုလုံးပါအောင်စားဖို့၊ နဲ့ အစားကို အချိန်မှန်စားဖို့ အတွက် မေမေတို့ ပြင်ဆင်သင့်ပါတယ်။တစ်ချို့ မိဘတွေရှိပါတယ်။ ကလေးကို ချစ်လွန်းလို့ အပြင်ထွက်မကစားခိုင်းဘဲ အိမ်ထဲမှာပဲ ထည့်ထားပြီး ဖုန်းဂိမ်းတွေကစားခိုင်းတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တာဟာ အင်မတန်မှားတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ အပြင်ထွက်ဆော့တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်က တစ်ခြားပတ်ဝန်းကျင်က အရာတွေကို လေ့လာသင်ယူနိုင်မယ်။ သူငယ်ချင်းအသစ်တွေတိုးပြီးပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအကြောင်းနားလည်လာမယ်။ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ရတဲ့အတွက် ကိုယ်ခန္ဓါ ကျန်းမာသန်စွမ်းလာမယ်။ စိတ်လည်းပျော်ရွှင်လာမယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကို ချစ်ရင် အတိုင်းအတာတစ်ခု အထိ လွတ်လပ်ခွင့်ပေးပါ။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့က မိဘတွေအပေါ်မှာ အများကြီး မူတည်ပါတယ်။ ရှေ့ ကလူက ဖြောင့်ဖြောင့်သွားမှ နောက်ကလူတွေကလည်း ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း ဆက်လျှောက်ကြမှာပါ။ ကလေးတွေကို ဆုံးမတဲ့နေရာမှာ အပြောနဲ့ပဲ ပြီးနေလို့မဖြစ်ပါဘူး။ ကိုယ်ကိုတိုင်ကလည်း ကောင်းတာတွေ ရှေ့ကလုပ်ပြရပါမယ်။ ကလေးအရွယ်ဆိုတာ အတုမြင်အတတ်သင်ကြတဲ့ အရွယ်ဖြစ်တဲ့အတွက် အနီးဆုံးဖြစ်တဲ့ မိဘတွေရဲ့ အပြုအမူ အပြောအဆိုတွေကို အတုယူကြတော့မှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကလေးကို လူတော်လူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်စေချင်ရင် ကိုယ်ကိုယ်တိုင် အရင် လူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။တစ်ချို့မိဘတွေရှိပါတယ်။ ကလေးကို ချစ်ပေမယ့် ချစ်ကြောင်းမပြကြတာပါ။ အထူးသဖြင့် အဖေတွေပါ။ မိဘတိုင်းက ကိုယ့်ကလေးကို ချစ်ကြပေမယ့် ဘယ်လောက်ချစ်ကြောင်း ပြတဲ့ အဖေတွေ ရှားပါတယ်။ ကလေးတွေနဲ့ အရမ်းရောရင် ကိုယ့်ကို မကြောက်ကြတော့မှာ စိုးရိမ်ကြတဲ့ မိဘတွေရှိပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးလုပ်တာကြာလာရင် ကလေးနဲ့ သင်နဲ့ တဖြည်းဖြည်းဝေးသွားနိုင်ပြီး သင့်ကလေးဟာလည်း မာကြော ခက်ထန်တဲ့သူတစ်ယောက် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေးကို အချစ်တွေပေးပါ။ မကြာခဏပွေ့ဖက်ပေးပါ။ ကလေးနဲ့ အတူ အချိန်ဖြုန်းပြီး သူပြောချင်တာတွေ နားထောင်ပါ။ ၊မေးတာတွေကို စိတ်ရှည်ရှည်ပြန်ဖြေပေးပါ။ ဒါဆို ချစ်ခြင်းတရား၊ မေတ္တာတရားက ဘယ်လောက် အရေးကြီးကြောင်း သင့်ကလေးတွေ နားလည်လာပြီး ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတဖြစ်အောင် နေတတ်လာမှာပါ။သင့်ကလေးတွေ အတွက်ဆို သင်အမြဲ ရှေ့ကနေ ကာကွယ်ပေးမယ့် သူရဲကောင်းကြီးဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြပါ။ သူတို့ လိုအပ်နေတာတွေကို သင်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ကြောင်း ၊ အန ္တရာယ်တစ်ခုခုနဲ့ ကြုံလာရင် အမြဲရှေ့ကကာကွယ်ေပးနိုင်ကြောင်း သူတို့သိပါစေ။ ဒါကြောင့် ကလေး အပြစ်တစ်ခုခုလုပ်မိရင် အပြစ်တင် ရိုက်နှက်ပြီးဆုံးမမယ့်အစား ဒါမျိုးတွေက မကောင်းကြောင်း မလုပ်သင့်ကြောင်း ကလေးနားဝင်အောင် ချော့မော့ ပြောဆိုပါ။ ဖြစ်လာမယ့် ပြဿနာတွေ အတွက်လည်း သင်ရှေ့ကနေ ဖြေရှင်းပေးနိုင်ကြောင်း ကလေးသိပါစေ။ ကလေးတွေရဲ့စိတ်ထဲ မိဘရိပ်ဆိုတာ အေးမြတဲ့ နေရာတစ်ခု၊ လုံခြုံတဲ့နေရာတစ်ခုဖြစ်နေရပါမယ်။ နူးညံ့တဲ့ ကလေးရဲ့ စိတ်ထဲကို ခက်ထန်ခြင်းတွေ ထည့်မပေးလိုက်ပါနဲ့။ ဒါမှ သင့်ကလေး တစ်နေ့ကြီးလာရင်လည်း မိဘကောင်း တစ်ယောက်ဖြစ်လာမှာပါ။ဒါတွေကတော့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်တဲ့ နေရာမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် မိဘတွေဘက်က လုပ်ပေးသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေပါ။ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ကျန်းမာ ဖွံ့ဖြိုးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့က ကလေးတွေထက်စာရင် မိဘတွေနဲ့ အများကြီး ပိုသက်ဆိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကလေးက ထူးချွန်ပြီး အကျင့်စာရိတ္တ ကောင်းဖို့အတွက် မိဘတွေက ရှေ့ဆောင်လမ်းပြဖြစ်နေမှ ရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို ဂရုစိုက်ပေးပါ၊ စိတ်ရှည်ပေးပါ။ ချစ်ကြောင်း ပြသပါ။ ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-growth-and-development/how-to-be-a-good-parent/
Age-related maculopathy (အသက်အရွယ်ကြောင့် မျက်စိမှုန်ခြင်း)	အသက်အရွယ်ကြောင့် မျက်စိမှုန်ခြင်း။ဆိုတာ မြင်ကွင်းအလယ်မှာ မှုန်နေတာ သို့မဟုတ် လုံးဝမမြင်ရတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ဒီအခြေအနေဟာ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အသက်အရွယ်ကြောင့် မျက်စိမှုန်ခြင်း။(ARM) အမျိုးမျိုးရှိပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မတူပါဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့် အစပိုင်းမှာ မြင်ကွင်းအလယ် မှုန်ဝါးတာကနေ အမည်းကွက်ကြီးအထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ တခြားလက္ခဏာတွေကတော့။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။သူ့ရဲ့နာမည်အတိုင်းပါပဲ။ ဒီရောဂါဟာ အသက်ကြီးလာရင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။မိသားစုဝင်ထဲမှာ ဒီရောဂါရှိနေမယ်ဆိုရင်၊ ကော့ကေးရှန်းလူမျိုးဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သို့မဟုတ် အမျိုးသမီးဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် ARM ဖြစ်နိုင်ခြေများနိုင်ပါတယ်။ တခြား ဖြေနိုင်ခြေတွေကတော့။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။ARM ကြောင့် မျက်စိကွယ်ရခြင်းကို ပြန်ကောင်းအောင် မလုပ်နိုင်ပေမယ့် သင့်မျက်လုံးကို ကာကွယ်ဖို့ ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပြီးတော့ ARM ဖြစ်စဉ်ကို နှေးစေတဲ့ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ တရားဝင်ဆေးတွေလဲ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ မျက်စိဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်နဲ့ တိုင်ပင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် သုံးမယ့် ဆေးဝါးတွေဟာ သင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရင်က ဆေးလိပ်ဘယ်လောက်သောက်ခဲ့လဲအပေါ်မူတည်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်တဲ့ အခါ သင်ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိတာလဲ ထည့်ပြောပေးပါ။ARM အတွက် ကုသမှုအနည်းအကျဉ်းသာရှိပြီး သင့် ARM အခြေအနေပေါ်လိုက်၍ ကုသမှုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုတွေရွေးချယ်ဖို့နဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေအကြောင်းသင့်ရဲ့ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်က ရှင်းပြပေးနိုင်ပါတယ်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကအသက်အရွယ်ကြောင့် မျက်စိမှုန်ခြင်း ကို ကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။ကံကောင်းထောက်မစွာနဲ့ပဲ ARM ကိုကာကွယ်ဖို့နဲ့ ပိုဆိုးမလာစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းတွေရှိပါတယ်။ အောက်ပါ အချက်တွေက ကောင်းတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/vision-impairment-loss/age-related-maculopathy-%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%80/
ကလေးလေဖြတ်ခြင်းနှင့် လူကြီးလေဖြတ်ခြင်း ဘာကွာသလဲ	လေဖြတ်လူနာအကြောင်းကို စဉ်းစားတဲ့အခါ သင့်အတွေးထဲရောက်လာမှက သွေးပေါင်တွေမတရားထိုးတက်နေတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတယောက်ပဲ ဖြစ်ဖို့များပြီး ကလေးတွေ၊မွေးကင်းစလေးတွေအကြောင်း ယောင်လို့တောင် တွေးမိမယ် မထင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းဖို့ကောင်းတာက အသက်အရွယ်မရွေး ဘယ်သူမဆို လေဖြတ်ဝေဒနာ ခံစားရနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူကြီးမှာဖြစ်တဲ့ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ ကလေးမှာဖြစ်တဲ့ လေဖြတ်ခြင်းဟာ မတူညီပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဘာတွေကွာခြားသလဲ ကြည့်ကြရအောင်။အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ လေဖြတ်တဲ့အခါ ရာခိုင်နှုန်းရှစ်ဆယ်လောက်ဟာ သွေးခဲတွေ၊သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်တဲ့ နှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကတော့ ဦးနှောက်တွင်း သွေးယိုစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားရပါတယ်။ ကလေးတွေမှာတော့ သွေးခဲခြင်းကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ ဦးနှောက်တွင်း သွေးယိုစီးမှုကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းဟာ ငါးဆယ်၊ငါးဆယ်စီပဲဖြစ်ပါတယ်။ကလေးတွေဟာ အသက်တနှစ်မပြည့်ခင်မှာ လေဖြတ်ဖို့ အလားအလာ အများဆုံး ရှိပါတယ်။ မိခင်ဝမ်းထဲက ကျွတ်နေစဉ်အချိန်မှာလည်း လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။၈၀ – ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းသော လူနာတွေဟာ သွေးကြောပိတ်၊သွေးခဲလို့ လေဖြတ်ရတာဖြစ်ပြီး ၁၀ – ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းကတော့ ဦးနှောက်တွင်းသွေးယိုစီးခြင်းကြောင့် လေဖြတ်ရပါတယ်။ကလေးတွေမှာ လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေဟာ လူကြီးတွေမှာ လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ ကွဲပြားပါတယ်။ သွေးတိုး၊ဆီးချို၊ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားခြင်း၊နှလုံးနဲ့သွေးကြောပြဿနာများရှိခြင်း (နှလုံးပိုးဝင်ခြင်း၊နှလုံးရဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ မမှန်ခြင်း၊နှလုံးကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်ခြင်း၊နှလုံးခုန်နှုန်းစည်းချက်မမှန်ခြင်း စသည်)၊အဝလွန်ခြင်း၊အလှုပ်အရှားနည်းခြင်း စတဲ့အချက်တွေဟာ အရွယ်ရောက်ပြီးသားလူတွေမှာ လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေဖြစ်ပြီး နှလုံးရောဂါ၊မွေးရာပါရောဂါများ၊sickle cell disease လို့ခေါ်တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါတမျိုး၊ဦးနှောက်သွေးကြောများမှာ ပြဿနာရှိခြင်း၊သွေးခဲခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိခြင်း၊ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်း၊ဦးခေါင်းထိခိုက်မိခြင်း၊ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း စတဲ့အချက်တွေဟာ ကလေးတွေမှာ လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ မီးဖွားနေစဉ်ကာလမှာ လေဖြတ်ရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကို မသိရှိရသေးပေမယ့် မွေးရာပါနှလုံးရောဂါရှိခြင်း၊ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ကူးစက်ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊သွေးခဲခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိခြင်း၊အချင်းမှာ ပြဿနာရှိခြင်း စတဲ့ အချက်တွေဟာ မီးဖွားစဉ်လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီးလေဖြတ်ခြင်းနဲ့ ကလေး လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ နောက်ခံအကြောင်းအရာတွေဟာ အင်မတန်ကွဲပြားကြောင်း အခုလောက်ဆို သင်သိလောက်ပါပြီ။ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေမှာ ပြတတ်တဲ့ လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာကတော့ ခြေတဖက် သို့မဟုတ် လက်တဖက်အကြောဆွဲပြီး တက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးတွေဟာ စကားမပြောတတ်၊လမ်းမလျှောက်တတ်သေးတဲ့အတွက် (လူကြီးတွေ လေဖြတ်ရင် ဖြစ်သလို) လမ်းမလျှောက်နိုင်တာမျိုး၊စကားပီပီသသ မပြောနိုင်တာမျိုး စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပြသနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ကလေးမှာ ဖြစ်တဲ့ လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့၊ကုသဖို့ ဆောင်ရွက်ရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေဟာလည်း လူကြီးနဲ့ ကွဲပြားခြားနားလှပါတယ်။လူကြီးတွေမှာဆိုရင် သွေးခဲတွေကို ဖျော်ပစ်၊ဖျက်စီးပစ်နိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတမျိုး (Tissue Plasminogen Activator)ကို အသုံးပြုပြီး သွေးခဲခြင်းကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးဟာ သွေးခဲတွေကို ဖျော်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် tPA ကို ကလေးသူငယ်တွေ (အထူးသဖြင့် မွေးကင်းစကလေးတွေ)မှာ အသုံးမပြုရပါဘူး။ အဆိုပါ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေမှာ tPA ကို စိတ်ချလက်ချအသုံးပြုနိုင်ကြောင်း ထောက်ခံထားတဲ့ သက်သေသာဓကတွေ၊စမ်းသပ်သုတေသန ပြုချက်တွေ ရှိမနေပါဘူး။လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစပြပြီဆိုကတည်းက အနည်းနဲ့အများ ထိခိုက်နေပြီဖြစ်တဲ့အတွက် ကလေးတွေမှာ လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ခဲယဉ်းပါတယ်။ စောနိုင်သမျှ စောစောသိရှိခြင်းဟာ နောက်ဆက်တွဲဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်မလာအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို လေဖြတ်ဝေဒနာဆီ ဦးတည်နေတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဆင်ခြင်နေထိုင်ခြင်းအားဖြင့် နောက်တခါ လေထပ်ဖြတ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး မူလအတိုင်း(နီးပါး) သွားလာလှုပ်ရှားနေထိုင်စားသောက်စေနိုင်ပါမယ်။ကလေးတွေမှာဖြစ်တဲ့ လေဖြတ်ဝေဒနာဟာ လူကြီးတွေမှာ တွေ့မြင်ရတဲ့ လေဖြတ်ဝေဒနာနဲ့ ကွဲပြားပါတယ်။ ဒီလို မတူညီတဲ့ အချက်တွေကို သိရှိထားခြင်းအားဖြင့် မိဘတွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ရင်သွေးလေး လေမဖြတ်အောင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ရာ၊ကုသရာနဲ့ နာလန်ထချိန်ပြန်လည်လေ့ကျင့်လှုပ်ရှားရာမှာလည်း သိသိသာသာကြီး ပိုမိုထူးခြားကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လူမမည်ရင်သွေးလေးဟာလည်း အခြားလူတွေလိုပဲ လေဖြတ်နိုင်တယ်ဆိုတာ စိတ်ထဲအမြဲတမ်း နှလုံးသွင်းထားပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/stroke-and-aneurysm/%e1%80%80%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b7-%e1%80%9c%e1%80%b0/
ပူပူလောလော စားမိရင်း လျှာကျက်သွားတဲ့အခါ	လျှာကျက်တယ် ဆိုတာက နေ့စဉ် ဖြစ်နေကျ မတော်တဆ ထိခိုက်မှု တစ်ခုလို့တောင် ဆိုလို့ရတဲ့ အရာပါ။ လူတော်တော်များများ ဖြစ်ဖူးကြတဲ့ ပြဿနာ တစ်ခုပေါ့။ အရမ်း ပူနေတဲ့ မုန့်စားမိတာ၊ ဟင်းရည်ကို ပူပူလောလော သောက်မိတာ၊ ကော်ဖီ ပူပူ၊ လက်ဖက်ရည် ပူပူ သောက်လိုက်မိတဲ့ အခါမျိုးတွေမှာ လျှာကျက်နိုင် ပါတယ်။အရမ်း ပြင်းထန် တဲ့အခါမျိုးမှာ ဆရာဝန် ပြပြီး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူရမှာ ဖြစ်ပေမယ့် သိပ်မပြင်းထန်ရင် အိမ်တွင်းကုထုံးတွေ နဲ့ပဲ သက်သာအောင် လုပ်လို့ရပါတယ်။ပူပူလောလော စားမိရင်း လျှာကျက်သွားတဲ့အခါ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက အဆင်ပြေစေမှာပါ။လွယ်ကူရိုးစင်းတဲ့ လျှာကျက်တာကို သက်သာစေတဲ့ နည်းပါ။ သကြားက လျှာကျက်တာကို သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်ပြီး လျှာကျက်တာကြောင့် နာကျင်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ လျှာရဲ့ အရသာခံနိုင်စွမ်းကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ပျားရည်က လျှာကျက်တာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အရသာခံနိုင်စွမ်း ကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။လျှာကျက်နေတဲ့အခါ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်စာကို လျှာပေါ်တင်ထားလိုက်ရုံပါ။ဒိန်ချဉ်က လျှာကျက်တာကို သက်သာစေပြီး အေးသွားစေနိုင်တဲ့ အာနိသင် ရှိပါတယ်။ လျှာကျက်တာနဲ့ ပါးစပ်ထဲမှာအပူလောင်တာကို သိသိသာသာ သက်သာစေ ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ် စားပေးတာက လျှာကျက်တာကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။ရှာစောင်းလက်ပပ်က အပူလောင်တာကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အပူကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ လျှာက ဆဲလ်တွေကို သက်သာစေနိုင် ပါတယ်။ နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အစေး ထုတ်ထားတဲ့ ရှားစောင်းလက်ပပ် ဂျယ်လီသားကို လျှာပေါ်မှာ ခဏ ထားပေးရုံပါ။လျှာကျက် တဲ့အခါ ဆားရည်နဲ့ အာလုတ် ကျင်းပေးတာက လျှာကျက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပြီး နာကျင်တာ နဲ့ ပိုးဝင်ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေး ပါတယ်။ ရေနွေးနွေးလေးထဲကိုဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း ထည့်မွှေလို့ ရလာတဲ့ ဆားရည်နဲ့ အာလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ငုံထားပေးပါ။အယ်လ်ကိုဟော ပါတဲ့ ခံတွင်းသန့် ဆေးရည် သုံးပြီး အာလုတ် ကျင်းတာမျိုး မလုပ်ဖို့ ပြောပါရစေ။[embed-health-tool-bmi]	oral-health	oral-health	https://hellosayarwon.com/oral-health/other-oral-health-issues/tongue-burn-remedies/
ခရီးကပြန်လာရင် အသားအရေဘယ်လိုပြန်ထိန်းသိမ်းမလဲ	ပိတ်ရက်ရှည်တွေလည်းဆက်လာပြီ၊အေးချမ်းတဲ့ခရီးသွားရာသီလည်းရောက်လာပြီဆိုတော့ ခရီးသွားရတာနှစ်သက်တဲ့သူတွေအတွက် အကြိုက်ပေါ့နော်။ အခုဆိုရင်မြန်မာပြည်အနှံ့ ဘုရားဖူးခရီးစဉ်တွေ၊ ကမ်းခြေအပန်းဖြေခရီးစဉ်တွေတင်မကဘဲ ဘန်ကောက်၊မော်လဒိုက်တို့လို ပြည်ပခရီးစဉ်တွေကိုပါ စီစဉ်ပေးတာတွေရှိနေတော့ ခရီးသွားရတာနှစ်သက်တဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းကိုအဆင်ပြေပါတယ်။ နေ့တိုင်းလိုလို အလုပ်တာဝန်တွေ၊ မိသားစုကိစ္စတွေနဲ့ မွန်းကြပ်နေရတဲ့ မြို့ပြလူနေမှုဘဝကနေ ခဏတာဝေးကွာရတဲ့ စိတ်လက်အပန်းပြေမှုကို ဘယ်သူက မနှစ်သက်ဘဲနေမလဲနော်။ အဲဒါကြောင့်ပဲမြို့ပြလူနေမှုဘဝမှာနေထိုင်နေကြရတဲ့သူတွေက ခရီးထွက်ဖို့ကို အရင်ကထက် စိတ်အားထက်သန်လာကြပါတယ်။ အရင်တစ်ခေါက်ပိတ်ရက်ရှည်တွေတုန်းကဆိုရင် အဝေးပြေးလမ်းတွေပြည့်ကျပ်ကုန်တာမျိုးတောင် ဖြစ်သွားခဲ့သေးတယ်လေ။ရှုခင်းလှလှလေးတွေမှာ သာသာယာယာ ဓါတ်ပုံရိုက်မယ်၊ဒေသအစားအစာတွေလျှောက်စားမယ်၊ စိတ်ဖိစီးစရာတွေအားလုံးမေ့ထားပြီး အပန်းဖြေခရီးထွက်ရတာ အရမ်းပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကောင်းတာလေးတစ်ခုတော့ရှိနေတယ်။ ကိုယ့်အသားရေအတွက်ပါ။ ခရီးလမ်းတလျှောက်လေဒဏ်၊နေဒဏ် ခံခဲ့ရသလိုနေရာဒေသအပြောင်းအလဲ၊ ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲကြောင့်လည်း အသားအရေမှာ အနည်းနဲ့အများထိခိုက်ပါတယ်။ အိမ်မှာနေသလိုတော့ ဘယ်တူပါ့မလဲ။တကယ်တော့ ခရီးကိုမသွားခင်ကသာပြင်ဆင်တတ်ကြတာ ၊ သွားနေတုန်းလည်း လှအောင်ပြင်ကြပေမယ့်ပြန်လာတဲ့အခါ အသားအရေပြန်ထိန်းသိမ်းဖို့ကို မမေ့သင့်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်နေပူထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာရှိနေခဲ့သူ၊လေယာဉ်အကြာကြီးစီးခဲ့ရသူတွေအတွက်ဆို ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခရီးကပြန်လာပြီဆိုရင် ဒီအတောအတွင်း ပျက်စီးခဲ့ရတဲ့အသားအရေကို ဘယ်လိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းကြမလဲဆိုတာကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ခရီးတလျှောက်မှာ sunscreenတွေ အထပ်ထပ်လိမ်းဖြစ်ခဲ့မှာဖြစ်သလို မိတ်ကပ်တွေလည်း လိမ်းခဲ့မှာပေါ့။ ဘယ်လိုပဲပြန်ဖျက်၊သန့်စင်ခဲ့ပါစေ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ချွေးတွေနဲ့ပေါင်းပြီးအရေပြားမှာ အကြွင်းအကျန်တွေရှိနေတတ်ပါတယ်။ အချိန်နဲ့ ခရီးထွက်နေရတာဆိုတော့ အသေအချာအချိန်ပေးသန့်စင်ဖို့လည်း မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ ခုပြန်ရောက်ပြီဆိုတော့ အရေပြားမှာ စုနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကို အသေအချာ ရေချိုးသန့်စင်ဖို့အချိန်ရောက်ပြီလေ။ခရီးမှာနေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့မှုပိုများပြီး သွားရင်းလာရင်းချွေးလည်းပိုထွက်ခဲ့လို့ ဆဲလ်သေတွေရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဆဲလ်သေတွေ ရှိနေရင် အသားအရေမှာရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေသလိုခံစားရပြီး ခြောက်သွေ့နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆဲလ်သေဖယ်ရှား(exfoliate) လိုက်ရင် မျက်နှာနဲ့ခန္ဓါကိုယ်အသားအရေမှာ ကြည်လင်သန့်စင်ပြီးဖြူဝင်းလှပမှုကိုမြင်တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ဆဲလ်သေဖယ်ရှားပြီးရင် အသားအရေအတွက် အားဖြည့်ပေးမယ့်၊ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးမယ့် အဆီနဲ့creamတွေကိုရွေးသုံးပေးပါ။ အသားအရေထိန်းသိမ်းပေးတဲ့အဆီတွေကနေလောင်ဒဏ်ကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့အသားအရေကိုပြန်လည်ဖြူစင်ဝင်းပလာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။Facial Masksတွေက အစွမ်းအာနိသင်မျိုးစုံနဲ့ ထုတ်လုပ်လာကြလို့ multi-masking လို့ခေါ်တဲ့ မျက်နှာအစိတ်အပိုင်းအလိုက် တစ်ပိုင်းချင်းစီကို mask တစ်မျိုးစီအသုံးပြုတဲ့နည်းက အသုံးဝင်ပါတယ်။ အသားအရေအမျိုးအစားအလိုက်လည်း ရွေးချယ်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ခဏလောက် ပေါင်းတင်လိုက်ရုံနဲ့ အသားအရေအတွက် masks တွေရဲ့အကျိုးအာနိသင်က များလွန်းပါတယ်။ Mask တွေက အသားရေပြန်လည်ပြုပြင်မှုကို အရမ်းအထောက်အပံ့ပေးနိုင်တာမို့လို့ ခရီးသွားထားတာကြောင့် အသားရေပျက်စီးမှုတွေဖြစ်ထားတဲ့သူတွေအတွက်တော့ အကောင်းဆုံးအဖြေပါပဲ။ပြန်ရောက်လာပြီဆိုရင် အလုပ်ခွင်ပြန်ဝင်ရပြီ၊ အလုပ်တွေများ၊ စိတ်ဖိစီးစရာတွေပြန်ရင်ဆိုင်နေရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ခရီးတုန်းက အိပ်ရေးမဝခဲ့တာတွေလည်းရှိနိုင်တော့ ခရီးပန်းထားတဲ့ဒဏ်နဲ့ မျက်ကွင်းညိုတာလည်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးအောက်မှာရေခဲဝတ်လေးကပ်ပေးပါ။နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ လန်းလန်းဆန်းဆန်း နိုးထနိုင်အောင်လို့ အိမ်ပြန်ရောက်ရောက်ချင်းညမှာ အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေခဲကပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။သံပရာရည်သောက်သုံးပေးခြင်းဟာ ခရီးကပြန်လာပြီးနောက်ပိုင်း အသားအရေကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ အချက်ထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီပါတဲ့ အသီးဖျော်ရည် သောက်ပေးတာကရေဓါတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနဲ့ လန်းဆန်းမှုကိုပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။အသားအရေကိုပြန်ထိန်းသိမ်းတာကောင်းပေမယ့်နောက်ထပ်မပျက်စီးအောင်လည်း ကာကွယ်ဖို့ လိုတာကြောင့်နေ့ဘက်မှာဆို နေလောင်ဒဏ်မသင့်စေဖို့ sunscreen ဆက်သုံးပေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%81%e1%80%9b%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%b9-%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%98/
ကျောက်ကပ် နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်း အကြောင်း တစေ့တစောင်း	ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးက လူတစ်ယောက် ကျန်းမာဖို့အတွက် အတော်လေး အရေးပါပါတယ်။ ဆီးလမ်းကြောင်းက ကိုယ်တွင်းက ဆီးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ရေဆိုးနုတ်စနစ်ပါ။ဆီးဆိုတာက ကိုယ်တွင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေပါပဲ။ ဒီလို ပိုလျှံနေတဲ့အရာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို စွန့်ထုတ်ပေးတဲ့ တာဝန်ကို ဆီးလမ်းကြောင်း စနစ်က လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်တွင်းမှာ မလိုအပ်တဲ့ အရည်တွေနဲ့အဆိပ်အတောက်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးတာပါ။ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ကအမျိုးသားရော အမျိုးသမီးမှာပါ ရှိပါတယ်။ အမျိုးသားတွေအတွက်တော့မျိုးပွားအင်္ဂါဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ဒီ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်မှာ။ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်က အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလို ကိုယ်တွင်းက ဆီးတွေကို ပြင်ပကို စွန့်ထုတ်ပေးတဲ့ ရေဆိုးနုတ်စနစ်ပါ။ ဆီးလမ်းကြောင်း စနစ်မှာ ကျောက်ကပ်က ဆီးတွေကို စစ်ထုတ် ထုတ်လုပ်ပေးတယ်။ဆီးအိမ်က သိမ်းဆည်းပေးပြီး ဆီးပို့ပြွန်က ဆီးတွေကို ပို့ဆောင်ပေးလို့ ဆီးစွန့်ပြွန်က ဆီးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီစနစ်လေး ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီညီ လုပ်ဆောင်နေမှုက ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖောရောင်တာတွေ ကင်းစေမှာပါ။ကိုယ်တွင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေနဲ့ စွန့်ပစ်ရမယ့် အရာတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးနေတဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်မှာ ခံစားရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေက အများကြီးပါ။ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်က မကျန်းမာဘူး။ ရောဂါ တစ်ခုခု ခံစားနေရပြီဆိုရင်။ဆီးလမ်းကြောင်း စနစ်မှာ ပါဝင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးတွေက များသလို ခံစားရနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကလည်း အမျိုးမျိုးပါ။ ဒါကြောင့် ခံစားရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို လိုက်ပြီး ကုသရတဲ့ ပုံစံတွေလည်း ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ဆေးသောက်တာကစလို့ အခြားသော ကုသနည်း အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပေါ်မှာ ပြာခဲ့တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ခံစားရပြီဆိုရင် အမြန်ဆုံး ပြသကုသမှု ခံယူပေးပါ။ဆီးလမ်းကြောင်း စနစ် ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင်ရေများများသောက်ပါ။ အရက်၊ ဆးလိပ်၊ ကဖင်းစတာတွေကို ရှောင်ပါ။ သင့်တင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့ ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဆောင်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/other-urological-issues/what-is-urological-health/
ကိုယ်သုံးနေတဲ့ သွားပွတ်တံက ကိုယ်နဲ့ အဆင်ပြေရဲ့လား ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ...........	ဖြူဖွေးသန့်စင်နေတဲ့သွားတွေ၊ အနံ့အသက်ကင်းတဲ့ခံတွင်းနံ့တို့က သင့်ကို ယုံကြည်မှု တိုးစေတဲ့အရာတွေဟုတ်။ ဒီခံတွင်းနံ့ သန့်ရှင်းစေဖို့ အထောက်အပံ့ပေးနေတဲ့ အရာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့သွားတိုက်ဆေးရယ် သွားနဲ့ အဆင်ပြေသင့်တော်တဲ့သွားပွတ်တံရယ်ပါ။သွားနဲ့ခံတွင်း ကျန်းမာစေဖို့ သွားတိုက်ဆေးက အရေးပါတယ်ဆိုပေမယ့် သွားတိုက်ဆေး ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း သွားပွတ်တံက အရည်အသွေးမကောင်းဘူးဆိုရင်သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိထိရောက်ရောက် မထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒီတော့ခံတွင်းကျန်းမာဖို့ဆိုရင် မဖြစ်မနေ ဂရုစိုက်ရမှာက သွားပွတ်တံပါ။သွားကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးတဲ့ အရာတွေက ဘီစီ ၃၅၀၀ နောက်ပိုင်းမှာ စတင်ပေါ်ထွက်ခဲ့တယ်။ ဘေဘီလုံလူမျိုးတွေနဲ့ အီဂျစ်လူမျိုးတွေက သစ်ခက်လေးတွေရဲ့ တစ်ဖက်ကို ဖွာနေအောင်လုပ်ပြီး ဖွာနေတဲ့အစွန်းဘက်နဲ့ သွားကို သန့်ရှင်းကြတာပါတဲ့။ ၁၆၀၀ ဘီစီမှာတော့ တရုတ်လူမျိုးတွေကခံတွင်းအနံ့ဆိုးကင်းစေဖို့အတွက် မွှေးကြိုင်တဲ့ သစ်ပင်တွေရဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဝါးပြီး ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုတွေ လုပ်ခဲ့ကြပါတယ်။၁၄၉၈ ခုနှစ်မှာတော့ တရုတ်လူမျိုးတွေက ခပ်တောင့်တောင့်လေးဖြစ်တဲ့ ဝက်ဂုတ်မွှေးလေးတွေကို အရိုးဒါမှမဟုတ် ဝါးတံလေးမှာ တပ်ဆင်ပြီး သွားပွတ်တံအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ ဥရောပမှာတော့မြင်းမွှေး နဲ့ ငှက်မွှေးတွေကို အသုံးပြုပြီး သွားပွတ်တံအဖြစ် တီထွင်အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။သိပ်မကြာခင်ကာလမှာDu Pont က နိုင်လွန်ကို တီထွင်ခဲ့ပြီး ၁၉၃၈ ခုနှစ်မှာ အခုလက်ရှိ အသုံးပြုနေတဲ့ သွားပွတ်တံတွေ ထွက်ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။ ပထမဆုံး နိုင်လွန် အမွှေးအမျှင်လေးတွေကို အသုံးပြုထားတဲ့ သွားပွတ်တံကိုDoctor West’s Miracle Toothbrush လို့ခေါ်ဝေါ်ခဲ့ပြီး နူးညံ့တဲ့ နိုင်လွန်အမွှေးအမျှင်လေးတွေပါတဲ့ သွားပွတ်တံတွေကို ၁၉၅၀ ခုနှစ်တွေမှာ စတင်အသုံးပြုခဲ့တာပါ။ပထမဆုံးလျှပ်စစ်သွားပွတ်တံကတော့ ၁၉၃၉ ခုနှစ်မှာ စတင်ပေါ်ပေါက်ခဲ့တာပါ။သွားပွတ်တံက သွားတိုက်ဆေးနဲ့အတူ သွားနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ သွားပွတ်တံက။သွားပွတ်တံတိုင်းက ကိုယ်နဲ့အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သွားပွတ်တံရွေးချယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားရပါမယ်။Brush –အပေါ်ယံကြွေလွှာတွေထိခိုက်ပျက်စီးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးဖို့ brush ခပ်ပျော့ပျော့လေးကိုရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။Sizeကိုဂရုစိုက်ပါ–သွားပွတ်တံက ပါးစပ်ထဲမှာရှိတဲ့သွားတစ်ချောင်းမကျန်ဆီကိုရောက်နိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ်မကြီးဘဲ တစ်လက်မ ဒါမှမဟုတ် လက်မဝက်လောက်ရှိတဲ့ သွားပွတ်တံမျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။သွားပွတ်တံရဲ့ပုံစံကိုဂရုစိုက်ပါ– သွားတိုက်တံ ပုံစံဆိုတဲ့နေရာမှာ သွားပွတ်တံရဲ့ ထိပ်ပိုင်းက စက်ဝိုင်း ပုံစံရှိသလို တြိဂံပုံစံ ခပ်လုံးလုံးလေးတွေ၊ သွားပွတ်တံထိပ်က ခပ်လုံးလုံးနဲ့ ခပ်ရှည်ရှည်ပုံစံပါ။ ဒီလိုပုံစံထဲကမှာ ကိုယ့်သွားတွေနဲ့ အဆင်ပြေစေမယ့် ပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။လက်ကိုင်ကိုဂရုစိုက်ရွေးချယ်ပေးပါ– သွားတိုက်တဲ့နေရာမှာ အဆင်ပြေပြေ ဖြစ်စေဖို့ အတွက်က သွားတိုက်တံရဲ့ လက်ကိုင် အဆင်ပြေဖို့ လိုပါမယ်။ လက်ကိုင်က ခပ်ရှင်းရှင်းနဲ့ မိမိရရ ကိုင်လို့ရတာမျိုးက အဆင်အပြေဆုံး ဖြစ်မှာပါ။သွားကိုမနက် အိပ်ရာထတစ်ကြိမ် ညအိပ်ရာမဝင်ခင်တစ်ကြိမ် သေသေချာချာ တိုက်ပေးဖို့ လို အပ်ပါတယ်။ ဒီလို တိုက်ပေးတာကြောင့်။အပြုံးလေးတွေလှပြီး သန့်စင်လတ်ဆတ်တဲ့ ခံတွင်းနံ့ရစေဖို့ သွားပွတ်တံကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ရွေးချယ်ကြစို့လား………………..။[embed-health-tool-bmi]	oral-health	oral-health	https://hellosayarwon.com/oral-health/oral-care/how-do-you-know-if-your-toothbrush-is-good-for-you/
ခေါင်းကိုက်တာကို သိသိသာသာသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း (၅) ခု	ခေါင်းကိုက်တာကြောင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်နေသလား။ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။ ခေါင်းကိုက်တာကို သိသိသာသာ သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း လေးတွေပါ။ခေါင်းကိုက်ရတာ အများစုကတော့ ဒီ အကြောင်းအရင်းတွေကြောင့်ပါ။ခေါင်းကိုက်စေတဲ့ အခြားအကြောင်းအရင်းတွေက –။အခု ပြောပြမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို အသုံးပြုပြီး ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာအောင် လုပ်ဆောင်လို့ ရပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တာကို သိသိသာသာသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း တွေကတော့။(၁) မျက်လုံးကို မှိတ်ပြီး အနားယူလိုက်ပါ– ဒါက ခေါင်းကိုက်တာကို သိသိသာသာ သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း တစ်ခုပါ။ ခေါင်းကိုက်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ တင်းအားတွေကိုလည်း လျော့ကျသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းအရမ်းကိုက်လာတဲ့အခါ တိတ်ဆိတ်ပြီး၊ အလင်းရောင် ဝင်ရောက်မှုနည်းတဲ့ အခန်းထဲမှာ ငြိမ်ငြိမ်လေး လှဲနေပြီး မျက်လုံး မှိတ်ထားပေးပါ။ တိတ်ဆိတ်မှောင်မိုက်မှုကနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်အောင်အထောက်အကူ ပြုပေးပြီး ခေါင်းကိုက်တာကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။(၂) စိတ်ကို ဖြေလျော့လိုက်ပါ– အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်းနဲ့ ခပ်ဝဝလေး ရှူပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပြီး ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကိုဝမ်းဗိုက်ပိုင်းအထိ ရှိုက်ပြီး ရှူပေးတာကို အကြိမ်ရေ များများလုပ်ပေးလေလေ ခေါင်းကိုက်တာက သက်သာလာလေလေပါ။ မျက်လုံး မှိတ်ပြီး ဝင်သက်ထွက်သက် မှတ်ပေးလို့လည်း ရပါတယ်။(၃) ဂုတ် နဲ့ နားထင်တွေကို နှိပ်ပေးပါ –ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ ဂုတ်နဲ့ နားထင်တွေကို လက်ချောင်းလေးတွေကို သုံးပြီး ခပ်ဖွဖွလေး နှိပ်ပေးပါ။ ဒီလို လုပ်ပေးတာကသွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေကာ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။(၄)ရေနွေးဝတ်ကပ်ပေးပါ –ရေခပ်နွေးနွေးလေးကို ဇလုံထဲ ထည့်ပြီး တဘက်စလေး စိမ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် ရေကို ညှစ်ချလိုက်ပြီး ဦးခေါင်းခွံနဲ့ လည်ကုပ် ထိစပ်တဲ့ နေရာမှာ ကပ်ပေးလိုက်ပါ။ တကယ်လို့ ရေနွေး ကပ်တာက မသက်သာဘူး ဆိုရင် အချိန် ခဏ စောင့်ပြီး ရေခဲဝတ်ကပ်ပေးလိုက်ပါ။(၅) ဆေးတစ်ခုခု သောက်ပါ– အပေါ်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပြီးပေမယ့် မသက်သာဘူးဆိုရင်တော့ ဆေးရဲ့ အကူအညီကို ရယူဖို့စဉ်းစားရပါမယ်။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတစ်ခုခုသောက်ပေးရပါမယ်။ ပါရာစီတမောတို့၊ NSAIDs အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတို့လိုမျိုး ဆေးကိုသောက်သုံးပေးလို့ ရပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/headaches-and-migraines/headache-relief-tips/
အသက်ရှင်သန်ဖို့ ကျောက်ကပ် တစ်လုံးတည်းက လုံလောက်ရဲ့လား	အသက်ရှင်သန်ဖို့ ကျောက်ကပ် တစ်လုံးတည်းက လုံလောက်ရဲ့လား …ကျောက်ကပ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အရည် ၂၀၀ လီတာလောက်မှာ ပါဝင်တဲ့အညစ်အကြေးတွေကို နေ့စဉ်စစ်ထုတ်ပေးနေတဲ့ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ကျောက်ကပ်ဟာ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးနိုင်သလိုသွေးနီဥဆဲလ်ဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းနဲ့ ဗီတာမင် ဒီ ကိုလည်း ထုတ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ် မကောင်းဘူးဆိုတာနဲ့ ချက်ချင်းကို ရောဂါတွေ စုံလာတော့တာပဲပေါ့။ဒီလိုမျိုး လုပ်ငန်းဆောင်တာ အစုံကို လုပ်ပေးနေတဲ့ ကျောက်ကပ် နှစ်လုံးထဲက တစ်လုံးကို ထုတ်ပြီး လှူလိုက်မယ်ဆိုရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲ။ ကျောက်ကပ် တစ်လုံးတည်းနဲ့ အသက်ရှင်လို့ အဆင်ပြေပါရဲ့လား။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ အလုပ်ပုံမှန်လုပ်တဲ့ ကျောက်ကပ် တစ်လုံးတည်းက ပြဿနာမရှိဘဲ အဆင်ပြေပြေ ဆက်ပြီး ရှင်သန်စေနိုင်သလို ကျောက်ကပ်က ပိုအလုပ်လုပ်ရလို့ ပျက်စီးလွယ်တယ်ဆိုတာမျိုးလည်း မရှိပါဘူး။ဒါပေမယ့် ကျောက်ကပ် လှူရာမှာ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်းတော့ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ တချို့သော လေ့လာမှုတွေအရတော့ ကျောက်ကပ်အလှူရှင်တွေက သွေးဖိအားမြင့်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ခြေ များတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျောက်ကပ် လှူတော့မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်တွေနဲ့ မဖြစ်မနေ အရင်တိုင်ပင်ပါ။အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလို လူတစ်ယောက်ဟာ ကျောက်ကပ် တစ်လုံးတည်းနဲ့ ပုံမှန် ရပ်တည်ရှင်သန်နိုင်ပြီး ခွဲစိတ်မှု ပြီးတာနဲ့ ကျန်ခဲ့တဲ့ ပုံမှန် ကျောက်ကပ် တစ်လုံးဟာ ခွဲထုတ်လိုက်တဲ့ ကျောက်ကပ် တစ်လုံးစာ ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ အရွယ်အစားထိ ကြီးလာပြီး ပုံမှန် အလုပ်လုပ်သွားပါတယ်။ဒီတော့ ခွဲစိတ်မှု ပြီးသွားလို့ သက်သာသွားပြီဆိုရင်ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာမျိုးက ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေမယ်ဆိုပေမယ့် ကျောက်ကပ်ကို ဒဏ်မဖြစ်စေဖို့တော့ သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့် ဘောလုံးကစားတာ၊ လက်ဝှေ့ထိုးတာ၊ ဟော့ကီကစားတာ၊ သိုင်းကစားတာနဲ့ နပန်းသတ်တာ စတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အားကစားတွေကို ရှောင်သင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ကျောက်ကပ်လှူပြီးပြီဆိုတာနဲ့ နှစ်ရှည်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေကို မဖြစ်မနေ လုပ်ရတော့မယ်ဆိုတာကိုလည်း မမေ့ထားပါနဲ့ဦး။ ဆီးစစ်တာ၊ သွေးဖိအားစစ်တာနဲ့ ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှု ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးတဲ့ သွေးစစ်ဆေးခြင်းတွေကို နှစ်စဉ်လုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကျန်းမာတဲ့ ကျောက်ကပ်တစ်လုံးတည်းနဲ့ ရှင်သန်သူတွေအတွက် အထူးတလည် လိုက်နာရမယ့် စားသောက်နေထိုင်မှု ပုံစံရယ်လို့တော့ မရှိပါဘူး။ဒါပေမဲ့ ရှိထားတဲ့ ကျောက်ကပ်တစ်လုံးက လဲထားတဲ့ ကျောက်ကပ်ဖြစ်နေတာ၊ ကျောက်ကပ် ရောဂါအခံရှိတာ စသဖြင့် ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ရှောင်ကြဉ်ရမှာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကိုတော့ သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းဆွေးနွေး တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။ခြုံပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ကျောက်ကပ်လှူပြီး ကျန်ရှိတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကျောက်ကပ်တစ်လုံးတည်းနဲ့သာ ရှင်သန်မယ့်သူတွေအတွက် အထူးတလည် စိုးရိမ်ပူပန်နေစရာ မလိုဘဲ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံအတိုင်း နေမယ်ဆိုရင် သက်တမ်းစေ့ ပြဿနာမရှိဘဲ နေနိုင်မှာ ကျိန်းသေပါပဲ။Wathun Myet Chal။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/kidney-disease/can-we-survive-with-single-kidney/
မျှစ်ကြိုက်တဲ့သူလေးတွေရှိလား	မျှစ်ကြိုက်တဲ့သူလေးတွေရှိလား …….. ကြော်ပဲစားစား၊ သုပ်ပဲစားစား၊ ဟင်းရည်ပဲ ချက်စားစား၊ ပြုတ်ပြီးတော့အတို့အမြှုပ်အနေနဲ့ပဲစားစား စားလို့ကောင်းတဲ့မျှစ်ကလေးက စားကောင်းရုံမှာတင် ပြီးမသွားပါဘူး။ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါသေးတယ်နော်။ စားလိုက်ရင်ခံတွင်းထဲမှာ ခပ်ရှိန်းရှိန်းလေးဖြစ်သွားတာကြောင့် မျှစ်စားရတာကို ကြိုက်တဲ့သူတိုင်း ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်သင့်တယ်နော်။မြက်မျိုးရင်းဝင် အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အကြီးဆုံးနဲ့ အရှည်ဆုံးသော မြက်မျိုးရင်းဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ။ ဝါးပင်နုနုလေးပေါ့။ ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ် အရွယ်မတိုင်ခင် အမြင့် တစ်ပေမပြည့်ခင်မှာ ခူးဆွတ်ထားတဲ့ ဝါးပင်ရဲ့ သားတက်လေးတွေပေါ့။ စားလိုက်ရင် ခပ်ကြွပ်ကြွပ်လေးနဲ့ စားကောင်းလှပါတယ်။ အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါမှာလည်း ဆောက်လုပ်ရေးနဲ့ အခြားသောအရာတွေအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ ဝါးပင်ဖြစ်လာတာပါ။ အာရှနိုင်ငံအများစုမှာ ပေါက်ရောက်ပြီး အာရှဒေသခံတွေအတွက် တော်တော်လေးအသုံးဝင်တဲ့ အပင်တစ်မျိုးပေါ။မျှစ်က ပရိုတင်းကြွယ်ဝသလို ကယ်လ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းပါဝင်နေပါတယ်။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသလို အဆီဓာတ်လည်းပါဝင်မှုနည်းပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B အုပ်စု၊ ဗီတာမင် E၊အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနိစ်၊ ဆီလီယမ်၊သံဓာတ်တို့ပါဝင်နေပါတယ်။အာရှနိုင်ငံအများစုမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်စားသုံးတတ်ကြတဲ့ မျှစ်က အခုလိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တယ်။ကယ်လ်လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နဲ့ သကြားဓါတ်ပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့်ဝိတ်တက်တာမျိုးကို မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့်အဆာခံနိုင်စေတဲ့အတွက် ဝိတ်ချနေသူတွေနဲ့ အထူးသင့်တော်မှာပါ။နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ်။မျှစ်မှာ သွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရော (LDL)တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့phytosterolsနဲ့phytonutrients တို့ ပါဝင်နေတာကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျစေပြီး သွေးကြောတွေထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေမှာ အသေအချာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေနိုင်ပြီး နှလုံးအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်မှာပါ။သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်။သုတေသနပြု လေ့လာမှုတွေအရ မျှစ်ကို စားသုံးပေးတာက သွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေနိုင်ပြီးကိုယ်တွင်းအဆီတွေကိုချေဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။မျှစ်မှာပါဝင်နေတဲ့ phytosterols က ကင်ဆာကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး အဆုတ်ကင်ဆာ၊အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သလိုအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝမှုကြောင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း အထိရောက်ဆုံးလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်တယ်။မျှစ်မှာပါဝင်နေတဲ့ ဗီတာမင် နဲ့သတ္တုဓာတ်တွေက ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကိုယ်ပမှာ ရောဂါကင်းနေစေဖို့ အထိရောက်ဆုံး အားဖြည့်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ဝမ်းမှန်စေနိုင်တယ်။အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် အစာကြေစေနိုင်ပြီး ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးဝမ်းချုပ်မှုကို ကင်းစေတာကြောင့်အစာခြေစနစ်ကျန်းမာစေဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။မျှစ်က အရောင်ကျစေနိုင်သလို နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။အနာကျက်စေနိုင်တဲ့အာနိသင်လည်း ရှိတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပက အနာတွေအတွက် အသုံးပြုလို့ရသလို ကိုယ်တွင်းမှာဖြစ်တဲ့အနာတွေကျက်စေဖို့လည်း မျှစ်ကို စားပေးလို့ရပါတယ်။အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ်။အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေအတွက် မျှစ်ပြုတ်ရည်ကို သောက်သုံးပေးလို့ရပါတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ချိုးထားတဲ့ မျှစ်ကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အိုးတစ်ခုထည့်လို့ ရေအသင့်အတင့်ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ကြာပြုတ်ပါ။ ခဏ အအေးခံပြီးနောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ကြာထပ်ပြုတ်ပေးပါ။ ရလာတဲ့ ပြုတ်ရည်ကိုပျားရည်နဲ့ရောစပ်လို့ သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။အဆိပ်ပြေစေနိုင်တယ်။ရှေးအစဉ်အဆက်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။ မျှစ်ကအဆိပ်အတောက်ပြေစေနိုင်ပါတယ်။ မျှစ်ကို ကြိတ်ပြီးရလာတဲ့အရည်ကို အဆိပ်ရှိတဲ့ အကောင်ကိုက်ခံရတဲ့နေရာမှာ စွတ်ပေးလို့ရပါတယ်။ အဆိပ်ပြင်းလွန်းတဲ့အကောင်ကိုက်ခံရရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။သွေးပေါင်ကျစေနိုင်တယ်။ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့် သွေးပေါင်ကျစေနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံးထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။သွေးတိုးရှိသူတွေ စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။မျှစ်က ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ၊ နို့တိုက်မိခင်တွေနဲ့ရောဂါအခံတစ်ခုခုရှိသူတွေအနေနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ စားသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/bamboo-shoots-benefits/
အစားအသောက်ပြင်ဆင် ပေးမယ့် ဖေဖေမေမေတို့ သိထားသင့်တဲ့အချက်များ	အစားအစာတွေထဲ အနံ့ရောအရသာပါပြောင်းလဲထူးခြားတာမျိုးမဖြစ်စေဘဲဘက်တီးရီးယားတွေပေါက်ဖွားရှင်သန်နေနိုင်တယ်ဆိုတာကို သိပါရဲ့လား။ အနံ့ပြောင်းနေရင်ဖြစ်ဖြစ် အရသာပြောင်းနေရင်ဖြစ်ဖြစ် မစားသင့်ဘူးဆိုတာကို အလွယ်တကူသိနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာကခန္ဓာကိုယ်အတွက် မဖြစ်မနေမှီဝဲအားထားရတဲ့အရာပါ။ ဒီတော့ အစားအစာဘေးကင်းမှ ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမယ်ဆိုတာ ပြောနေစရာတောင်မလိုအောင်ပါပဲ။ ဒီလိုအရေးကြီးတဲ့ အစာအာဟာရကိုဘေးကင်းအောင်ပြင်ဆင်ဖို့က မဖြစ်မနေသတိထားသင့်တဲ့အချက်ပါ။ ဒီတော့ သားသားမီးမီးလေးတွေကို အစားအသောက်ပြင်ဆင် ကျွေးမွေးမယ့်မေမေဖေဖေတို့အနေနဲ့ သားသားမီးမီးလေးတွေကိုကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးမှုမထိခိုက်စေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားပေးပါနော်။အစားအစာတွေ မသန့်ရှင်းတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရောဂါပိုးတွေဝင်ရောက်တာမျိုးမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် ရိုးစင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်တဲ့ သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်တာပါ။တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကစလို့ ပြင်ဆင်အသုံးပြုတဲ့ ပစ္စည်းတွေအဆုံး အကုန်လုံးကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင် ဂရုစိုက်ရပါမယ်။သားသားမီးမီးလေးတွေအပါအဝင် တစ်မိသားစုကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်တဲ့အစားအစာတွေ စားသုံးခွင့်ရစေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး ပြင်ဆင်ပေးဖို့လိုပါမယ်။သန့်ရှင်းရေး ဂရုစိုက်–လက်တွေကို သန့်စင်အောင်ဆေး၊ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ အသုံးအဆောင်တွေကို သန့်စင်အောင်ဆေးပါ။သီးသန့်ခွဲထား–အသားတွေ၊ ငါးတွေနဲ့အသီးအရွက်တွေ၊ အခြောက်အခြမ်း စားစရာတွေကို သပ်သပ်စီခွဲထားပါ။ကျက်အောင်ချက်– အစားအစာချက်တိုင်းအပူချိန်လုံလောက်အောင်ပေးပြီး သေချာကျက်အောင် ချက်ပါ။ရေခဲသေတ္တာကို အအေးမျှတအောင်ထား–ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ စားသောက်စရာတွေ သိမ်းဆည်းရတာဖြစ်တဲ့အတွက် အအေးကိုမျှတအောင်ထားပေးပါ။အစားအစာတွေ ချက်ပြုတ်တော့မယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက ဈေးဝယ်တာပေါ့။ ဒီတော့ ဈေးဝယ်ပြီဆိုရင် ဒါတွေဂရုစိုက်ပါ။အစားအသောက်ပြင်ဆင် ချက်ပြုတ်တော့မယ်ဆိုရင် –။ဒီအချက်လေးတွေအတိုင်း လိုက်လုပ်ကြည့်ရင်း သားသားမီးမီးတို့ကို ဘေးကင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပြင်ဆင်ပေးလိုက်ပါ ဖေဖေမေမေတို့ရေ ….။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%84%e1%80%ba/
ရင်သားကင်ဆာအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ကုသမှုနည်းလမ်းများ	ရင်သားကင်ဆာ အဆင့်ဟာ ကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ရင်သားကင်ဆာ အဆင့်များလေလေ ကုသမှုပိုမို လိုအပ်လေလေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ဖေါ်ပြပါ အချက်တွေကတော့ ရင်သားကင်ဆာ အဆင့်တွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ကုသမှုတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။အကျိတ်ဟာ သေးငယ်ပြီး အခြားပြန်ရည်ကျိတ်လိုနေရာမျိုးကို ပြန့်သွားခြင်းမရှိသေးပါဘူး။ ရင်သားတစ်ခုလုံးဖြတ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်စေ၊ ရင်သားပြန်လည် တည်ဆောက်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုဖြစ်စေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရင်သားပြန်လည် တည်ဆောက်တဲ့ ခွဲစိတ်မှု ဆိုရင် ခွဲစိတ်ပြီးရင်တော့ ကင်ဆာပြန်ဖြစ်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဓါတ်ရောင်ခြည်နဲ့ ကုသမှုကို လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ရင်သားဖြတ်ထုတ်ခွဲစိတ်ခြင်းကတော့ ဓါတ်ရောင်ခြည် မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ဓါတ်ရောင်ခြည် လိုအပ်မှုရှိမရှိဆိုတာဟာ ကင်ဆာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဆေးသွင်းကုသခြင်း (သို့) ဟော်မုန်းကုသခြင်းတွေကိုလည်း ထပ်မံထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကင်ဆာမှာ ဟော်မုန်း လက်ခံဆဲလ် receptor ရှိခြင်း နဲ့ အကျိတ်ရဲ့ အရွယ်အစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။ခွဲစိတ်ကုသခြင်းနဲ့ ဓါတ်ရောင်ခြည်ဖြင့် ကုသခြင်း – နှစ်ခုပေါင်းပြီး ကုသခြင်းကို local therapy လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ရင်သားတစ်ခုလုံးဖြတ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်စေ၊ ရင်သားပြန်လည် တည်ဆောက်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုဖြစ်စေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရင်သားပြန်လည် တည်ဆောက်တဲ့ ခွဲစိတ်မှု ဆိုရင် (သို့) ရင်သားတစ်ခုလုံးဖြတ်ထုတ်ပြီး ကင်ဆာဟာ ပြန်ရည်ကျိတ်ထဲမှာ ကျန်နေတယ်ဆိုရင် ခွဲစိတ်ပြီးရင်တော့ ကင်ဆာပြန်ဖြစ်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဓါတ်ရောင်ခြည်နဲ့ ကုသမှုကို လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကို ရောဂါစတင်အမည်တပ်စဉ်က အဆင့် ၂ ဖြစ်ခဲ့ရင် ဆေးသွင်းကုသမှု နဲ့ ဟော်မုန်းကုသမှုတို့ကို မခွဲစိတ်ခင် (သို့) ခွဲစိတ်မှု အပြီးမှာ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ မခွဲစိတ်ခင် ပေးတဲ့ ကုသမှုတွေကတော့ အကျိတ်ကို သေးသွားစေပြီး ရင်သားပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရင်သားတစ်ခုလုံးဖြတ်ထုတ်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးရင်တောင်။ခွဲစိတ်နေစဉ်မှာ ရင်သားကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ဓါတ်ရောင်ခြည် ကုသမှုလိုအပ်နိုင်တာကြောင့် စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ခွဲစိတ်မှု မပြုခင် အခြားနည်းတွေနဲ့ အရင်ကုသခြင်း (သို့) ခွဲစိတ်ကုသမှုနဲ့ စတင်နိုင်ပါတယ်။ခွဲစိတ်မှု မပြုခင် အခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ အရင်ကုသခြင်းဟာ ကင်ဆာကို ကျုံ့သွားစေတာကြောင့် ရင်သားပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို ဖြစ်နိုင်စေပါတယ်။ မအောင်မြင်ခဲ့ရင် ရင်သားတစ်ခုလုံးဖြတ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ပြီးရင်တော့ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ခွဲစိတ်ကုသမှုအတွက်ကတော့ ကင်ဆာက ကြီးပြီး အခြားနီးစပ်ရာ တစ်ရှူးတွေကို ပြန့်နေပြီဆိုရင် ရင်သားတစ်ခုလုံးဖြတ်ထုတ်ခြင်းကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ပြီးရင် ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှု၊ ဆေးသွင်းကုသမှု၊ ဟော်မုန်းကုသမှုတို့ကို လိုအပ်ပါသေးတယ်။ဘယ်ရောဂါ အဆင့်မှာပဲဖြစ်ပါစေ ကုသမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဖယ်ရှားပေးပြီး ပြန်ဖြစ်လာခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တခါတလေမှာ ရင်သားပြန်လည်တည်ဆောက်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုဟာ ဓါတ်ရောင်ခြည်နဲ့ ကုသပြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကုသနည်းတွေကို အကုန်သိရှိပြီး ဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အချိန်ယူစဉ်းစားပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/breast-cancer-cancer/%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%b1%e1%80%ab%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%b0/
ဒီစားစရာတွေကို ဘယ်တော့မှ အတူမထားပါနဲ့	အလုပ်တစ်ဖက်နဲ့အိမ်ရှင်မတွေ တစ်ပတ်စာဈေးဝယ်ကြတဲ့အခါ ကြုံရတဲ့ပြဿနာက အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ တာရှည်မခံတာပါပဲ။ ဝယ်ကာစတော့ လတ်ဆတ်နေပေမယ့် ခံသင့်သလောက်တောင် မခံဘဲ စွန့်ပစ်လိုက်ရတာတွေ သိပ်နှမျောဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဒီလိုမဖြစ်ရအောင် ဘာတွေမှားနေလဲ ဆက်ပြီးဖတ်ကြည့်နော်။ အတူတွဲမထားသင့်တဲ့ အရာတွေကို အတူသိမ်းဆည်းထားမိလို့ပါ။ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး တို့လို အသီးတွေက ရင့်မှည့်စေတဲ့ သတ္တိရှိတဲ့ethylene gas ကိုထုတ်ပေးလို့ အမှည့်လွန်ရင်ပုပ်လွယ်ပါတယ်။ သခွားသီးက အဲဒီethylene gas ကို လုံးဝမခံနိုင်လို့ သီးသန့်ပဲသိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်မယ်ဆို တခြားအသီးအနှံတွေနဲ့ မရောဘဲ အိတ် သို့မဟုတ် ဘူးနဲ့ ခွဲပြီးထည့်ထားပါ။ရွှေဖရုံသီးက အထားခံတာမှန်ပေမယ့် ပန်းသီး(သစ်တော်သီး၊ပန်းသစ်တော်) နဲ့ အတူမထားသင့်ပါဘူး။ အဲဒီအသီးတွေက ဖရုံသီးကိုမြန်မြန်ဝါမှည့်စေပြီး ပုပ်လွယ်စေပါတယ်။မုန်လာဥနီ၊ကြက်သွန်နီတို့လိုမြေကြီးထဲမှာပါဥတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အာဟာရဓါတ်တွေမဆုံးရှုံးအောင် သိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမဆုံးရှုံးအောင်ဆိုရင် သူတို့ကိုအေးပြီး စိုထိုင်းတဲ့ အရိပ်ထဲမှာပဲ သိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးက စက္ကူအိတ် သို့မဟုတ် စက္ကူနဲ့ပတ်ပြီး သိမ်းဖို့ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်မယ်ဆို ပလတ်စတစ်အိတ်နဲ့လုံအောင် ထည့်ဖို့လိုပါတယ်။စတော်ဘယ်ရီသီးတွေဝယ်လာရင် ဒီအတိုင်းထားတတ်ကြတယ်လား။ အပြင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်ရေခဲသေတ္တာထဲဖြစ်ဖြစ် ဝယ်လာတဲ့ပါကင်အတိုင်း ထားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်ရီသီးတွေက မှိုတက်လွယ်တာ၊ပုပ်လွယ်တာမို့ရေဆေးထားလို့လည်းမဖြစ်ဘူးလေ။ စားခါနီးမှရေဆေးသင့်ပါတယ်။ တခါတည်းလည်းအကုန်မစားနိုင်ဘူး၊ မဆေးဘဲထားလည်း မဖြစ်၊ဆေးလည်းမှိုတက်မယ်ဆိုတော့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ နည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ဗီနီဂါပန်းကန်လုံးတစ်လုံးစာကိုရေပန်းကန်လုံးသုံးလုံးနဲ့ရောပြီး အသီးတွေအမြန်ထည့်ဆေးပါ။ ချက်ချင်းဆယ်ပြီး ဇကာနဲ့စစ်ပါ။ပြီးရင် တစ်ရှူးနည်းနည်းခင်းပြီး တင်ပါ၊ တတ်နိုင်သလောက်ရေကိုစုပ်အောင် တို့သုတ်ပါ။ အသီးတွေစိုမနေတော့ဘူးဆိုရင်လေပေါက်ရှိတဲ့ ဘူးတစ်ခုထဲ ထည့်ထား ဒါမှမဟုတ် ဘူးကို အဖုံးဟထားပါ။အသီးအနှံတွေကethylene လို့ခေါ်တဲ့ ရင့်မှည့်စေတဲ့ဂက်စ်တစ်မျိုးကိုထုတ်ပေးပြီး သူ့နားတဝိုက်တခြားအသီးတွေကို မြန်မြန်မှည့်စေ၊ ပျက်စီးစေတတ်ပါတယ်။ ပန်းသီးကို တာရှည်ခံစေချင်ရင်ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားတာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လိမ္မော်သီးကို ပန်းသီးနဲ့ခွဲပြီးထည့်ပါ။လေဝင်နိုင်တဲ့ဇကာပေါက် အိတ်လေးတွေနဲ့ထည့်ပါ။ ပလတ်စတစ်နဲ့ထည့်ရင် မှိုပါတက်စေနိုင်ပါတယ်။ငှက်ပျောသီးဆိုတာက မှည့်ပြီးဆို တပြိုင်တည်း တစ်ဖီးလုံးမှည့်တတ်တာမို့ တဝက်လောက်ပဲစားလိုက်ရပြီး ကျန်တာပစ်လိုက်ရတာမျိုး ကြုံရဖူးမှာပါ။ ဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့က ငှက်ပျောသီးတွေကို စားနိုင်သလောက်ပဲအပြင်မှာထား အမှည့်ခံပြီး ကျန်တာကိုရေခဲသေတ္တာထဲ သိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ သိမ်းတဲ့အခါ အညှာကိုတိပ်နဲ့အထပ်ထပ်ပတ်ပြီး ကပ်ထားမယ်ဆို ပိုခံပါတယ်တဲ့။ဆေးမထိထားတဲ့ အသီးတော့ဖြစ်ရပါမယ်နော်။မီးဖိုချောင်မှာ သိမ်းဆည်းကြတဲ့အခါ ကြက်သွန်ခြင်းထဲ အာလူးထည့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ကြက်သွန်ကြောင့် အာလူးတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ထောပတ်သီးက အစိမ်းဆိုရင် ငှက်ပျောသီးနဲ့အတူထားလို့ရပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဆီကထွက်တဲ့ ဂက်စ်တွေကြောင့် အသီးကိုပိုမှည့်စေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ထောပတ်သီးက မှည့်နေပြီဆိုရင် ငှက်ပျောသီးနားမှာထားတဲ့အခါ ပိုပြီးပုပ်လွယ်နိုင်ပါတယ်။ခရမ်းချဉ်သီးကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၂ ရက်၊၃ရက်လောက် ထားလို့ရပေမယ့် အပြင်မှာပဲ ဒီတိုင်းသိမ်းဆည်းတာပိုကောင်းပါတယ်။ ကြာကြာထည့်ထားရင် ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့အာနိသင်၊ အရသာတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/%e1%80%92%e1%80%ae%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%9b%e1%80%ac-%e1%81%81%e1%81%80-%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%98%e1%80%9a%e1%80%b9/
Fuchs' dystrophy	Fuchs’ dystrophyဆိုတာ မျက်ကြည်လွှာကို ထိခိုက်တဲ့ မျက်စိရောဂါတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ မျက်ကြည်လွှာ ဆိုတာ မြင်နိုင်အောင်ကူညီပေးသော မျက်လုံး ရဲ့ အကာပုံစံ အပြင်ဘက်က အလွှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ဒီရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အမြင်အာရုံကို ပိုမို လျော့နည်းလာစေပါတယ်။ မျက်လုံး နှစ်လုံးလုံးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ သို့သော် အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းမှုကတော့ တစ်ဖက်မှာသာ ပိုဆိုးပါလိမ့်မယ်။နှစ်အတော်ကြာသည်အထိ သတိမထားမိဘဲ ရှိတတ်ပါတယ်။ ရောဂါအခြေအနေ ဆိုးမှသာ သိကြပါတယ်။ အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးသွားပြီဆိုရင်တော့ ခွဲစိတ်မှုလိုအပ်ပါမယ်။ဒီရောဂါဟာ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အသက် ၅၀ မကျော်ခင်တွင် အမြင်အာရုံ လက္ခဏာများ မပြတတ်ပေ။ သို့သော် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းကတော့ လက္ခဏာများကို စောစွာသတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။-Glare- အလင်းရောင်စူးစူးနှင့် မှိန်မှိန် တို့တွင် အမြင်အာရုံ ကျဆင်းခြင်း။-အမြင်ဝါးခြင်း- မနက်အိပ်ယာ နိုးချိန် မှာ အဆိုးဆုံးဖြစ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ဖြစ်ခြင်းဟာ နှစ်အတော်ကြာမှ သို့မဟုတ် လုံးဝမဖြစ်တာမျိုးလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။-မျက်ကြည်လွှာ မျက်နှာပြင်မှာ အလွန်သေးငယ်သော အဖုများဖြစ်လာ၍ မျက်စိနာခြင်း၊ ခိုးလိုးခုလုဖြစ်ခြင်း။-အလင်းဒါဏ်မခံနိုင်ခြင်း၊ ညဘက်တွင် မြင်ဖို့ခက်ခဲခြင်း၊ အလင်းရောင် ပတ်ပတ်လည်တွင် ပုံသဏ္ဍာများမြင်ခြင်း။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲက တစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ပုံမှန်အားဖြင့် မျက်ကြည်လွှာဘေးပတ်လည် ရှိ endothelial ဆဲလ် များက မျက်ကြည်လွှာထဲရှိ အရည်များ ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ရန် ထိန်းသိမ်းပေးပြီး မျက်ကြည်လွှာ မရောင်ရမ်းစေရန် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီရောဂါမှာ ထို endothelial ဆဲလ် များသေဆုံးသွားပြီး မျက်ကြည်လွှာ ရောင်ရမ်းထူလာကာ အမြင်ဝါးလာစေပါတယ်။ဒီရောဂါဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ်။ မိသားစုဝင်များ မှာဖြစ်တတ်သလို လုံးဝမဖြစ်တာမျိုးလည်းရှိတတ်ပါတယ်။Fuchs’ dystrophyဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။-လိင်အမျိုးအစား- အမျိုးသမီးတွေမှာ အနည်းငယ်ပိုဖြစ်တာ တွေ့ရပါတယ်။-မျိုးရိုးဗီဇ- မိသားစုဝင်ထဲတွင် ထိုရောဂါရှိပါက မိမိ တွင် ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။-အသက်အရွယ်- များသောအားဖြင့် အသက်၂၀ နှင့် ၃၀ လောက်တွင် စဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စောစီးစွာဖြစ်တတ်တဲ့ အမျိုးအစားတွေကတော့ ရှားပါတယ်။ အသက် ၅၀ နှင့် ၆၀ လောက်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမို ဆိုးရွားလာတတ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်း တို့က ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများ ပါတယ်။အထက်ပါဖြစ်ပွားနိုင်ချေများ မရှိခြင်းကြောင့် သင့်မှာ့Fuchs’ dystrophyမဖြစ်ဘူးလို့ ပြောလို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်လက်များဟာ မှီငြမ်းကြည့်ရှုဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။Opthalmologist or optometrist ခေါ် မျက်စိဆရာဝန် မှ ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ အသေးစိတ်ကိုမေးမြန်းခြင်းဖြင့် အစပြုပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်လိုအပ်တဲ့ စမ်းသပ်မှုများ လည်းပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။မျက်လုံးကို အထူးပြု ဓါတ်ပုံရိုက်ခြင်းဖြင့် မျက်ကြည်လွှာတွင်းရှိ Endothelium ဆဲလ် ပမာဏကိုတိုင်းတာ နိုင်ပါတယ်။မျက်လုံး ဖိအားစမ်းသပ်မှု ကိုပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အခြားသော ရေတိမ်ကဲ့သို့သော မျက်စိရောဂါများဟုတ်မဟုတ် သိရှိနိုင်ပါတယ်။အစပိုင်းမှာတော့ ရောဂါကို အတည်ပြုဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အမြင်အာရုံတစ်ခုခု ဖြစ်တာနဲ့ သို့မဟုတ် မျက်လုံးထဲ တစ်မျိုးမျိုးခံစားရတာနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ကပ်မှန်\မျက်မှန်တပ်ဆင်သူများ အနေဖြင့် မျက်စိဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန် သွားပြသင့်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာ စေရန် မျက်စင်းဆေးရည် သို့မဟုတ် အဆီများ သုံးခိုင်းတတ်ပါတယ်။ ထိုဆေးများဟာ မျက်ကြည်လွှာထဲရှိ ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေကို ဆွဲထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပါတယ်။မျက်ကြည်လွှာပေါ်တွင် အနာများရှိပါက နူးညံ့သော မျက်ကပ်မှန် ကိုသုံး၍သော်လည်းကောင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိပ်ခြင်းဖြင့် နာကျင်ခြင်းကို ကုသနိုင်ပါသည်။အမြစ်ပြတ်ကုသပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းကတော့ မျက်ကြည်လွှာ အစားထိုးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။လတ်တလော အသုံးအပြုဆုံး အစားထိုးကုသမှု အမျိုးအစားကတော့ Penetrating Keratoplasty ပဲဖြစ်ပါတယ်။ မျက်ကြည်လွှာရဲ့ အစိတ်ပိုင်းသေးသေးကို ဖယ်ထုတ်ကာ အပေါက်ဖြစ်သွားစေပြီး အလှူရှင်ဆီမှ မျက်ကြည်လွှာကို ထိုအပေါက်လေးပေါ်အုပ်ပြီး ချုပ်လိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။Endothelial keratoplasty(DSEK,DSAEK,DMEK) စတဲ့ နောက်ဆုံးပေါ် အစားထိုးကုသနည်းများလည်းရှိပါတယ်။ ထိုကုသနည်းများမှာတော့ မျက်ကြည်လွှာရဲ့ အတွင်းပိုင်းအလွှာများကိုသာ အစားထိုးကုသခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ စောမြန်စွာ အမြင်ပြန်ကောင်းစေပြီး နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးလည်းနည်းပါတယ်။ ချုပ်ရိုးလည်းမကျန်ပါဘူး။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကFuchs’ dystrophyကို ကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့်Fuchs’ dystrophyကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။-ဆေးဆိုင်များမှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ဆားရည် (5% sodium chloride) မျက်စင်းဆေးရည် အသုံးပြုခြင်း။-နေရောင် UV ဒါဏ်ကာကွယ်သော မျက်မှန်များ တပ်ဆင်ခြင်း။-ဆံပင်အခြောက်မှုတ်စက်ကို လက်တစ်တောင် အကွာတွင်ထား၍ လေအေးဖြင့် မျက်လုံးကို နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်ထိ မှုတ်ပေးခြင်းဖြင့် မျက်ကြည်လွှာရှိ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို လျော့ကျစေခြင်းဖြင့် အယောင်သက်သာစေပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/other-eye-issues/fuchs-dystrophy/
ကလေးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်များ	ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ကြီးပြင်းလာဖို့၊ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေဖို့ နေ့စဉ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်များလုံလောက်စွာ ရရှိဖို့ မိဘတွေအနေနဲ့ သိထားသင့်ပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် တစ်နေ့တာ မျှတတဲ့အစာအာဟာရကို ချက်ပြုတ်ကျွေးမွေးဖို့၊ ဖျားနာတဲ့အခါ ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့၊ ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးကျန်းမာရေးကို အမြဲသတိရှိနေဖို့ဆိုတာ မိဘတိုင်းရဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတစ်ခုပါပဲ။ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေထက်စာရင် ကလေးတွေအတွက် နေ့စဉ် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို သေချာ ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ငယ်စဉ်ကတည်းက ကိုယ့်ရဲ့ ကလေး စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံ မှန်ကန်စေဖို့နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာ ရရှိဖို့ မိဘတွေအနေနဲ့ အကျင့်လုပ်ထားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ကလေးတွေ၊ ဆယ်ကျော်သက်လူငယ်တွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အဓိက လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်၆ မျိုး ရှိပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွက် ပမာဏအနည်းငယ်နဲ့ လုံလောက်မျှတတဲ့ အစာအာဟာရကို မိဘတွေအနေနဲ့ ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ပေးရမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့အတွက် ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ဗီတာမင် A– ကလေးတွေကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အဓိက လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး အသားအရေကိုလည်း ကျန်းမာစိုပြည်စေတယ်။ အမြင်အာရုံ ကြည်လင်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် ကိုယ်တွင်း တစ်ရှူးတွေကိုလည်း ပြုပြင်ပေးနိုင်တယ်။ ဗီတာမင် A ဓာတ်ကိုမုန်လာဥနီ၊ကန်စွန်းဥအစရှိတဲ့ အဝါရောင်နဲ့ လိမ္မော်ရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဥအမျိုးမျိုးကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် B– ဗီတာမင် B1, B2, B3, B6 နဲ့ B12 အစရှိတဲ့ ဗီတာမင် B အုပ်စုဟာ နေ့စဉ်ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးရာမှာလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတယ်။ ဗီတာမင် B အုပ်စုကို အသား၊ ငါး၊ ကြက်သား၊ အခွံမာသီး၊နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဥနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးကနေတဆင့် ရရှိနိုင်သလို ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်တွေမှာလည်း တွေ့ရပါတယ်။ဗီတာမင် C– ကိုယ်ခန္ဓာထဲကို ဝင်လာမယ့် ရောဂါတွေကို ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ အဓိက ဗီတာမင်ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရိုးနဲ့ ကြွက်သားကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပြီး သွားဖုံးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အချဉ်ဓာာတ်များတဲ့ ရှောက်မျိုးနွယ်အသီးတွေ၊ သံပုရာသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ကီဝီသီးအပြင်ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းမုန်လာအစရှိတဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းရွက်တွေကနေလည်း ဗီတာမင် C ဓာတ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် D– ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို ကောင်းစွာ စုပ်ယူပေးနိုင်လို့ အရိုးနဲ့ သွားကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။ အရေပြားပေါ် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မိတဲ့အခါ ဗီတာမင် D ဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်သလို နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ သဘာ၀ ငါးအဆီကနေလည်း ရနိုင်ပါတယ်။သံဓာတ်– ကလေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် လူပျို၊ အပျိုဖော်ဝင်ကာစ ဆယ်ကျော်သက်တွေရဲ့ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ သတ္တုဓာတ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့နဲ့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေကို ကောင်းစွာ ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့နေရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်သား၊ အမဲသားကဲ့သို့ အနီရောင် အသား၊ ငါး၊ ကြက်သား၊ ပင်လယ်စာ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်ဥအနှစ်ကနေ သံဓာတ်တွေကို အလုံအလောက်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်– အရိုးနဲ့ သွားတွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စွာ ကြီးပြင်းလာဖို့အတွက် ကလေးဘဝထဲက ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ ရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် ချို့တဲ့တဲ့ ကလေးတွေဟာ တခြားကလေးတွေထက် အရိုးအဆစ်တွေ အားနည်းပြီး ကျိုးလွယ်နိုင်ပါတယ်။ အဆီလျှော့ထားတဲ့ နွားနို့၊ ဆော်လ်မွန်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး၊ ဒိန်ချဉ်၊ ချိစ်၊ တို့ဟူးတွေမှာ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် အများဆုံးပါဝင်ပြီး အစိမ်းရောင် ဟင်းရွက်တွေမှာလည်း တွေ့နိုင်ပါတယ်။ကလေးတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ဖြည့်စွက်စာ၊ ဆေးဝါးတွေအစား သဘာဝအတိုင်း ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ ကျွေးတာ ပိုပြီးကောင်းပါတယ်။သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ ဖျော်ရည်တွေ၊ အအေးတွေ၊ ဆီပါဝင်မှုများတဲ့ အသင့်စား fast food တွေ၊ အကြော်အလှော်တွေကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပေးပါ။ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာလည်း ဆီ၊ ဆား၊ သကြားကို လျှော့ထည့်ပြီး အချိုမှုန့်ကို လုံးဝမထည့်သင့်ပါဘူး။ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးက ထမင်းစားနေချိန်နဲ့ ထမင်းစားပြီးမှာ ဖျော်ရည်သောက်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိတယ်ဆိုရင် သဘာဝအသီးအနှံတွေကို ကိုယ်တိုင်ကြိတ်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်တွေ ဒါမှမဟုတ် နွားနို့ကိုသာ အဓိက တိုက်ပေးပါ။ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ လုံလောက်စွာ ရရှိစေဖို့အတွက် တစ်နေ့တာ ချက်ပြုတ်ပေးဖို့ ဟင်းလျာတွေကို သေချာစီမံထားရပါမယ်။ ဗီတာမင်ဆေးဝါးတွေကို တိုက်ကျွေးတဲ့အခါမှာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးအညွှန်းမှာ ပါတဲ့ ပမာဏထက် ပိုပြီး မကျွေးသင့်ပါဘူး။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/vitamins-and-minerals-for-kids/
အကြောပြင်ကုထုံးအကြောင်း သင်မသိသေးသော အချက် ၁၀ ချက်	အကြောပြင်ကုထုံးဟာဆိုရင် ကျောရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို လက်ဖြင့် အနေအထားပြုပြင်ပြောင်းလဲသော ကုသမှု ဖြစ်ပြီး ဆေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု လုပ်စရာမလိုပဲ သဘာဝအတိုင်း ခန္ဓါကိုယ်ကို ပြန်ကောင်း သွားအောင် ကူညီပေးတဲ့ ကုသမှု အမျိုးအစားတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ဒီကုသမှုဟာ သင့်အတွက် အသစ်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ၎င်းရဲ့ အကြောင်းကို ပိုမိုသိရှိဖို့ရာ သင့်ကို အောက်ပါအချက် ၁၀ ချက်က ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။၎င်းကုသမှုဟာ ကမ္ဘာ အနှံ့အပြားမှာ ရေပန်းစားနေပါတယ်။ အမေရိကန် နိုင်ငံမှာ ၁၉၈၅ ခုနှစ်ကစပြီး ရေပန်းမစားခင် ကတည်းက တရုတ်နိုင်ငံတွင် ၎င်းနည်းကို ကျောရိုးဆိုင်ရာ ပြုပြင်ကုသမှုမှာ အချိန်အကြာကြီး အသုံးပြုနေပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ၁၉၆၀ ကိုရောက်လာတဲ့ အခါမှာ ၎င်းအကြောပြင် ကုသမှုဟာ ကနေဒါနိုင်ငံ ၊ နယူးဇီလန် နိုင်ငံ၊ တောင်အာဖရိကတို့ မှတစ်ဆင့် ဖြတ်ကျော်လာကာ အာရှ ၊ ဥရောပ၊ လက်တင်အမေရိကားနှင့် ဩစတြေးလျ တို့ကိုပါ ကူးစက်လာပါတယ်။များသောအားဖြင့် ၎င်း ကုသမှုဟာ ကြွက်သားများ ၊ အဆစ်များ ၊ အရိုးများနှင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများရဲ့ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှု မရှိပဲ ထိုင်နေမိခြင်း ကဲ့သို့ အရိုးအဆစ်များ ဒဏ်ရာ ရရှိတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွင်၎င်းအကြောပြင်ကုသမှုခံယူတဲ့အခါ အသားစ တစ်ရှူးများရဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်း သက်သာစေပြီး အဆစ်များရဲ့ လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်စေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။လူအများစုက ထင်မြင်ယူဆထားတာကတော့ ၎င်းကုသမှုဟာ အသက်ကြီးသူများ အတွက်သာ သင့်တော်တယ်လို့ ထင်ကြတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တော့ အသက်အရွယ်မရွေး ဒီကုသမှုကို ခံယူနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးသူများကတော့ ၎င်းကုသမှုကို နာကျင်မှု ဝေဒနာ သက်သာဖို့အတွက် ရွေးချယ်လေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာလည်း ငယ်ရွယ်သူများက ၎င်းတို့ရဲ့ လှုပ်ရှားသွားလာမှု ဆိုင်ရာ၊ ဟန်ချက်ညီမျှမှု နှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်းတွေကို အကူအညီဖြစ်ရန်နဲ့ အဆစ်များနာကျင်ခြင်း ပြဿနာမှ ကာကွယ်နိုင်ရန် ၎င်း ကုသမှုကို ခံယူလေ့ရှိပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် ဆိုရင်တော့ ၎င်းကုသနည်းဟာ သူတို့ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော စနစ် ရရှိလာအောင် လှုံဆော်ပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှု တစ်မျိုးအဖြစ် ကောင်းမွန်တယ်လို့ ခံယူထားကြပါတယ်။ကျောရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ်များကို လက်ဖြင့် အနေအထားပြုပြင်သော အကြောပြင်ကုထုံးဟာ သဘာဝအတိုင်း ခန္ဓါကိုယ်ကို ဒဏ်ရာအနာတရသက်သာအောင် ကူညီပေးသော်လည်း အချို့သော အခြေအနေတွေမှာ ၎င်းဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ နည်းလမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လက်ဖြင့် နှိပ်နှယ်ပြုပြင် ကုသမှုဟာ အရိုးပါး၊ အရိုးပွ ဝေဒနာရှိသူများ၊ ကျောရိုးနော့ဗ်ကြောမကြီး အဖိခံထားရသော ရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်း ဝေဒနာခံစားနေရသူများ သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေးများ သောက်နေသူများ သို့မဟုတ် ကင်ဆာရောဂါ ရာဇဝင်ရှိသူများ အတွက်ကတော့ မသင့်လျော်နိုင်ပါဘူး။လေ့လာတွေ့ရှိမှုများ အရ ၎င်းကုသမှုကို အမြဲတမ်းခံယူနေသူတွေဟာ အဆစ်အမြစ်များ ပျက်စီးခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေ ထွက်လာခြင်းကို ကန့်သတ်ထိန်းချုပ်လိုက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ၎င်းအကြောပြင် ကုသမှု ပြုလုပ်ခံယူခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေတဲ့ ကိုယ်ခံအားထိန်းဆဲလ် တွေ ပိုအထွက်များစေကာ သင့်ရဲ့ခုခံအားစနစ်ကို ပိုတိုးစေပါတယ်။ထိုကဲ့သို့ လက်ဖြင့် အနေအထား ပြုပြင်ပြောင်းလဲ ကုသခြင်းကို လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်မချခင်မှာ ပြုလုပ်ပေးသူဟာ လူနာကို ခန္ဓါကိုယ် စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် ဓါတ်ခွဲခန်း စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ခြင်းများကိုတောင် လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက် သင့်မှာ အရမ်းဆိုးရွားနိုင်တဲ့ ခါးနာခြင်း ၊ ခါးထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရထားခြင်း ရှိမရှိ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာ ရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းပြုပြင်ကုသမှုနဲ့ သင့်တော်မှု ရှိမရှိ ဆိုတာကို ဒီစစ်ဆေးမှုတွေပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဆုံးဖြတ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။၎င်းပြုပြင် ကုသမှုကို လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲ၍ ပြုလုပ်ပါက အစာကြေစနစ်ကို ပို၍ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားများတွင် သင့်လျော်သော တင်းအားများ ရှိနေစေခြင်း၊ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စွမ်းတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်း ထားနိုင်ခြင်း စတာတွေကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်တယ်လို့ သက်သေပြခဲ့ပါပြီ။ ဒါ့ကြောင့် လူနာတွေဟာ ၎င်းတို့ရဲ့ နာကျင်မှု ဝေဒနာကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ရာ ပိုပြီးလွယ်ကူသွားနိုင်ပါတယ်။အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကတော့ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း ဝေဒနာကို ကျောရိုးအဆစ်များ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများမှာ ခံစားရခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် ဒီလိုဖြစ်ခြင်းဟာ ကုသမှုခံယူပြီး ပထမပိုင်း နာရီအနည်းငယ်လောက်သာ ကြာပြီး ၂၄ နာရီထက်ပိုပြီး ကြာလေ့မရှိပါဘူး။ ဒီလိုနာကျင်မှုဝေဒနာဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ရေခဲဝတ်ကပ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီလိုပြုပြင် ကုသမှုဟာ လည်ပင်းနှင့် နောက်ကျောတွေရဲ့ နာကျင် ကိုက်ခဲမှုတွေသာမကပဲ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမဆို ဖြစ်နိုင်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲ မှုတွေကိုပါ ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းနေရာတွေကတော့ ဦးခေါင်းနှင့် မေးရိုး၊ ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ် နှင့် လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်များ၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါး၊ ဒူးခေါင်းနှင့် ခြေချင်းဝတ် စတဲ့နေရာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သုံးသွားတဲ့ နည်းလမ်းကတော့ ရောဂါဝေဒနာ ခံစားနေရတဲ့ နေရာမှာ လက်ဖြင့် အနေအထားပြုပြင်ပြောင်းလဲ လိုက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ကျောရိုးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆီဟာ ပြန်ပြီး အနာကျက်ကာ ကောင်းမွန်သွားနိုင်ပါတယ်။၎င်းဟာ ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ အန္တရာယ်ကင်းပြီး အသုံးဝင်တဲ့ ကုသမှုတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် ရှားရှားပါးပါး အခြေအနေမျိုးမှာဆိုရင် လူနာဟာ အရိုးအဆစ် ကျွံထွက်သွားခြင်း ၊ပိုဆိုးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ကြားချပ်ပြားဝိုင်း ကျွံထွက်သွားခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းရိုးဆစ်များကို လက်ဖြင့် အနေအထားပြုပြင် ပြောင်းလဲသောအခါ ပိုဆိုးသွားခြင်း စတဲ့ အခြေအနေတွေအားလုံးဟာ ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရသွားစေနိုင်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။Translated by khin yin kyay။[embed-health-tool-bmi]	herbals-alternatives	herbals-alternatives	https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/alternative-medicines/%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%af%e1%80%91%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba/
Acute angle-closure glaucoma (ရုတ်တရက် ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်း)	သင့်မျက်လုံးထဲမှာ ဖိအားမြင့်တက်လာစေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။ နာရီပိုင်းအတွင်းတက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်မျက်လုံးထဲက အရည်တွေစီးသင့်တဲ့အတိုင်း မစီးဆင်းတော့တဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်လာပါတယ်။ အခြား ဖိအားဖြည်းဖြည်းခြင်းတက်တတ်တဲ့ ရေတိမ်အမျိုးအစားတွေလို အဖြစ်မများပါ။ ရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်းဟာ မျက်လုံးထဲမှာ ဖိအားအလျင်အမြန်မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်း ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။ဆရာဝန်က သင့်ကို စမ်းသပ်ချိန်မှာ သင့်သူငယ်အိမ်တွေဟာ အလင်းရောင်ထိုးတဲ့အခါ ကျဉ်းခြင်း၊ ကျယ်ခြင်းမရှိတော့တာကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီးစိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာအထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာမတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကိုသင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။မျက်လုံးထဲက အရည်တွေဟာ လမ်းကြောင်းစနစ်တစ်ခုကနေ အပြင်ကို စီးဆင်းသွားပါတယ်။ ဒီလမ်းကြောင်းလေးတွေဟာ သင့်မျက်လုံးရဲ့ အရောင်ပါတဲ့အပိုင်း(မျက်နက်)နဲ့ မျက်ကြည်လွှာအတွင်းက တစ်သျှူးကွန်ယက်တွေထဲမှာ ရှိနေပါတယ်။ မျက်နက်နဲ့ မျက်ကြည်လွှာ ပိုပြီးပူးကပ်သွားတဲ့အခါ သူတို့ကြားက ထောင့်ဟာ ပိတ်သွားပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ရေတိမ်ရုတ်တရက်ဖြစ်လာပါတယ်။ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်လျှင် သင့်မျက်လုံးရဲ့ အရည်လမ်းကြောင်းတွေဟာ လုံးဝပိတ်သွားပါတယ်။ ဘေစင်တစ်ခုရဲ့ ရေထွက်ပေါက်မှာ စက္ကူနဲ့ပိတ်ကာထား သလိုမျိုး ရေစီးဆင်းခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါတယ်။ မြင့်တက်လာတဲ့ ဖိအားကြောင့် အမြင်အာရုံကြောကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒီရောဂါကို မြန်မြန်မကုလျှင် အမြင်အာရုံကို လုံးဝဆုံးရှူံးရနိုင်ပါတယ်။အချို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့်လည်း ရေတိမ်အပိတ် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။သင့်မျက်လုံးတစ်ဘက်မှာ ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်လျှင် အခြားတစ်ဘက်မှာလည်း ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။အထက်ပါဖြစ်ပွားနိုင်ချေများမရှိခြင်းကြောင့် သင့်မှာ ရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်း မဖြစ်ဘူးလို့ ပြောလို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်လက်များဟာမှီငြမ်းကြည့်ရှုဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်သည်ဟု ထင်ပါက အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်ပြီး မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ချက်ခြင်းပြရန် လိုပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ကို စမ်းသပ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာအကြောင်း မေးပါမယ်။ သင့်မျက်လုံးအတွင်းမှာ ဖြစ်နေတာတွေကိုသိဖို့ စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ပါမယ်။ဒီရောဂါကို ကုသဖို့အတွက် ဆရာဝန်က ပထမဆုံး သင့်မျက်လုံးထဲက ဖိအားကို လျှော့ချရပါမယ်။မျက်လုံးတွင်းက ဖိအားနည်းနည်းကျလာတာနဲ့ လေဆာကိုသုံးပြီး။သင့်မှာ အတွင်းတိမ်ရှိလျှင်တော့ ဆရာဝန်က သင့်မျက်စိမှန်ဘီလူးကို အစားထိုးဖို့ ခွဲစိတ်မှု ပြုလုပ်ရပါမယ်။ သင့်မှာ ရုတ်တရက် ရေတိမ် ဖြစ်လျှင်တော့ ဒီလိုခွဲစိတ်မှုမျိုး ပြုလုပ်ဖို့ ခက်ပါတယ်။သင့်မျက်လုံးတစ်ဘက်တည်းမှာပဲ ရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ် ဖြစ်ခဲ့လျှင်တောင် စိတ်ချရအောင် ဆရာဝန်က နှစ်ဘက်လုံးကို ကုသပါလိမ့်မယ်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်း ကိုကုသရာမှာဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများကသင့်အနေဖြင့် ရုတ်တရက်အတွင်းတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်း ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်မျက်လုံးကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားနေလျှင် ပိုပြီးစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဖိအားနဲ့ အရည်စီးဆင်းမှုအခြေအနေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါမယ်။ သင့်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေအလွန်များနေပြီဆိုလျှင် ရုတ်တရက်ရေတိမ်အပိတ်ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့ ဆရာဝန်က လေဆာနဲ့ကုသပေးပါလိမ့်မယ်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/glaucoma/acute-angle-closure-glaucoma-%e1%80%9b%e1%80%af%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%9b%e1%80%80%e1%80%b9-%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%90/
အမျိုးသားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး facial foam နှင့် moisturizer ရွေးချယ်ခြင်း	အမျိုးသားတွေရဲ့အသားအရေ။အရေပြားပိုထူတယ် –အမျိုးသားတွေရဲ့သွေးထဲမှာtestosteroneဟော်မုန်းပါဝင်မှုမြင့်မားတာကြောင့် အရေပြားအလွှာတွေပိုထူပြီးelastin နဲ့collagen လည်း ပိုများတာကြောင့် အရေပြားကျုံ့ဆန့်နိုင်အားပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေထက် အသားအရေလျော့တွဲခြင်း၊အရေးအကြောင်း စတာတွေလို အသားအရေရင့်ရော်မှုကိုခံနိုင်ရည်ပိုရှိပါတယ်။အဆီပိုပြန်တယ် –သူတို့ရဲ့အသားအရေမှာ အဆီထွက်တဲ့ဂလင်း(sebum) ရဲ့လှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်မှုပိုများတာကြောင့် အဆီပိုပြန်တတ်ပါတယ်။ ဒီအဆီတွေကပဲ အသားအရေကိုကာကွယ်ပေးပြီး နူးညံ့ချောမွေ့စေတာပါ။ချွေးပေါက်ပိုကျယ်တယ်– အဆီပိုပြန်ပြီး အမွေးအမျှင်ပိုများတတ်တဲ့ အမျိုးသားတွေရဲ့ချွေးပေါက်တွေက ပိုကျယ်လို့ ဝက်ခြံလည်းပိုပေါက်လွယ်ပါတယ်။အမျိုးသားတွေက အပြင်ထွက်တာပိုများတာကြောင့်လည်း အရေပြားမှာနေလောင်ခြင်းနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ညစ်ညမ်းမှု တွေကို ပိုထိတွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်ထိခိုက်လွယ်တဲ့အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်း ဖို့အသားအရေနှင့် ကိုက်ညီသော Cleanser နဲ့ Moisturizer တို့ကို သေချာရွေးချယ် အသုံးပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။နေ့စဉ် မျက်နှာမှာ ရိတ်ရ၊ရှင်းလင်းရ တာတွေလုပ်ပြီးရင် အသားအရေမထိခိုက် မပျက်စီးရအောင် Men skincare များကို ဂရုတစိုက် သုံးသင့်ပါတယ်။ကိုယ်ကဘယ်လိုအသားအရေပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်မျက်နှာသစ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရိုးရိုး ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေက မျက်နှာအသားအရေအတွက် မသင့်တော်တာကြောင့် မျက်နှာတစ်ရှူးတွေကိုထိန်းညှိပေးဖို့ သီးသန့် ထုတ်လုပ်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေကိုပဲ သုံးတာအကောင်းဆုံးပါ။ဒီနေ့ခေတ်မှာအမျိုးသားတွေအတွက် သီးသန့်ထုတ်လုပ်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေအများကြီးရှိနေပြီဆိုတော့ ကိုယ့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲဆိုတာကိုပဲ အဓိကတွေးသင့်ပါပြီ။ အကောင်းဆုံးနည်းက ကိုယ်ကဘယ်အသားအရေ အမျိုးအစားမှာပါဝင်နေလဲဆိုတာ အရင်ဆုံးဖြတ်ပြီး အဲဒီအသားအရေအတွက် ထုတ်ထားတဲ့ ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ပါ။ဘယ်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက်ထုတ်တယ်၊ ဘာတွေပါဝင်တယ်၊ ဘာအတွက်ကောင်းတယ် ဆိုတာသေချာဖော်ပြထားတဲ့ပစ္စည်းကိုရွေးသင့်ပါတယ်။သင့်အသားအရေက အရေခွံတွေကွာတတ်တယ်၊ ကြမ်းတယ်၊ အသားခြောက်ပြီးနီနေတတ်တယ် (အထူးသဖြင့်ဆောင်းတွင်းမှာ ပိုဆိုးတတ်ပါတယ်)၊ မျက်နှာသစ်ပြီးရင် တင်းတင်းကြီးဖြစ်နေတတ်တယ်ဆိုရင် ခြောက်သွေ့တဲ့အသားရေ (Dry skin) ပိုင်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်။အသားအရေကသဘာဝအတိုင်းခြောက်သွေ့နေတယ်ဆိုရင်sebum အလုံအလောက်ထုတ်မပေးနိုင်တော့ချောမွေ့မှုမရှိနိုင်ပါဘူး။ အဲဒီအခြေအနေမှာ ရှိနေတဲ့အဆီတွေကိုအကုန်ဖယ်ရှားပေးမယ့်မျက်နှာသစ်ဆေးကြောင့် ခြောက်သွေ့မှု ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေအတွက် ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဂလစ်ဆရင်းနဲ့ သံလွင်ဆီလို အစိုဓါတ်ထိန်းတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါတဲ့ facial foam ကိုရွေးတာကောင်းပါတယ်။ခရင်မ်ပုံစံနဲ့ ထုတ်လုပ်ထားပြီး အမြှုပ်ထွက်နည်းတဲ့ facial foam မျိုး ကိုရွေးပါ။မျက်နှာမှာအဆီပြန်နေတတ်တယ်၊ သိသိသာသာမြင်နေရလောက်တဲ့အထိချွေးပေါက်ကျယ်နေတယ်၊ မကြာခဏဝက်ခြံထွက်တတ်တယ် ဆိုရင် အဆီပြန်တဲ့အသားအရေပါ။အဆီပြန်တဲ့အသားအရေပိုင်ရှင်တွေဟာsebum ထွက်ရှိမှုလွန်ကဲပြီး မျက်နှာအသားအရေနဲ့ချွေးပေါက်တွေထဲမှာ အဆီတွေများလာပါတယ်။ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားသန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ Facial cleanserတွေက တောက်ပမှုမရှိတဲ့ အသားအရေကို ဝင်းလက်လာစေပါတယ်။အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ပစ္စည်းတွေ၊အလှကုန်တွေနဲ့ထိတွေ့ရင် နီရဲလာတယ်၊ ယားယံလာတယ်၊လောင်တတ်တယ်ဆိုရင် ဓါတ်မတည့်မှုတွေရှိနိုင်တဲ့ sensitive skin ပိုင်ရှင်ပါ။ကိုယ်က sensitive skinဖြစ်နေရင် ဘယ်ပစ္စည်းကိုမှ ဓါတ်တည့်မတည့် အရင်မစမ်းဘဲ အလောတကြီးမသုံးသင့်ပါဘူး။ တုံ့ပြန်လွယ်တဲ့အသားအရေရှိသူတွေဟာ တခါတရံ တခြားသူတွေအတွက်ဘေးဥပါဒ်ကင်းနေတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်တတ်ကြပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် skin careရွေးချယ်ရာမှာပိုသတိထားသင့်သလို sensitive skin အတွက် သီးသန့်ထုတ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေဆို အကောင်းဆုံးပါပဲ။hypoallergenic အမျိုးအစား ဖြစ်ပြီး အမြှုပ်နည်းတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကိုရွေးပါ။ သူတို့ကို ဓါတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုတွေဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေမပါဘဲ စီမံထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ချာမိုမိုင်း ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင်အီး တို့ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေပြီးsensitive skin ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ဘာမှထူးထူုးခြားခြားလက္ခဏာမရှိတဲ့ ပုံမှန်အသားအရေရှိသူတွေဟာ ပုံမှန်ရှိသင့်တဲ့အဆီဓါတ်ပမာဏရှိပြီး မျှတတဲ့အသားအရေရှိသူတွေပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေနဲ့အညီ ရေဓါတ်ထိန်းသိမ်းနိုင်အောင်လို့ နွေရာသီရောက်ရင် ဂျယ်လ်ပုံစံ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေကိုသုံးပြီးဆောင်းတွင်းဆိုရင်တော့ ခရင်မ်ပုံစံဖော်မြူလာကို သုံးပေးပါ။အမျိုးသားတွေအတွက်ထုတ်တဲ့ မျက်နှာအစိုဓါတ်ထိန်းပစ္စည်းတွေကအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်း အရင်ဆုံးလုပ်သင့်တဲ့အလုပ်က မရွေးခင် label ကိုသေချာဖတ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းကိုကြည့်ဖို့ပါ။alcohol ပါတဲ့moisturizer ကိုမရွေးပါနဲ့။ အသားအရေကိုခြောက်သွေ့စေနိုင်လို့ပါ။shea butter လိုမျိုး၊ ထောပတ်သီးလိုမျိုး အပင်ကရရှိတဲ့အဆီတွေ၊ အနှစ်တွေကို ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ထည့်သုံးထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကိုရှာပါ။ ဒါဆို အရေပြားကစုပ်ယူရလွယ်ကူပြီး မျက်နှာအသားအရေက သဘာဝအတိုင်း နူးညံ့လာပါလိမ့်မယ်။ ယောက်ျားလေး တော်တော်များများက Refresh ဖြစ်တာကို ကြိုက်တဲ့အတွက် လိမ်းလိုက်ရင် Cooling Sensation ပါတဲ့ Moisturizer မျိုးကို ရွေးသုံးတတ်ကြပါတယ်။ဘယ်အမျိုးအစားကိုပဲသုံးသုံး မျက်နှာကို အဆီနဲ့အညစ်အကြေးတွေသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေဖို့ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် (မနက်+ည) မျက်နှာသစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Facial cleanser သုံးပြီးတိုင်း၊ရေချိုးပြီးတိုင်း၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ပြီးတိုင်း ၊Scrub လုပ်ပြီးတိုင်းMoisturizer သုံးမှ အသားအရေစိုပြေမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b7/
အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတဲ့ စပျစ်နဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေ	စပျစ်သီးနဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေက အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကိုကောင်းတယ်လို့ သုတေသနအသစ်က ဆိုပါတယ်။anthocyanins လို့ခေါ်တဲ့ ဖလေဗာနွိုက်ဓါတ်တွေကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးရင် အသက်ကြီးလာတဲ့အထိအဆုတ်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည် အကောင်းဆုံးရှိနေမှာပါလို့ သုတေသီတွေကပြောပါတယ်။ စပျစ်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီတို့လို အရောင်ရင့်တဲ့အသီးတွေမှာတွေ့ရတတ်တာပါ။အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေများတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက အဆုတ်ထိခိုက်မှုတွေရန်က ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းပေးတယ်၊ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေဖြစ်လာနိုင်ခြေကိုလည်း နည်းစေနိုင်တယ် လို့ ဦးဆောင်သုတေသီ Vanessa Garcia-Larsen ကပြောပါတယ်။လူတွေက အသက် ၃၀လောက်အရွယ်မှာ အဆုတ်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။ အဲဒီအချိန်ကျော်လွန်သွားတဲ့အခါ အဆုတ်ရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းက တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ ဓါတ်ပစ္စည်းထိတွေ့မှု၊တခြားရောဂါအခံ စတဲ့အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကို မူတည်ပြီး လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကဆင်းမှုနှုန်းချင်းကွာခြားသွားကြတာပါလု့ိ သူက ဆက်ရှင်းပြပါတယ်။ပြုပြင်စီမံထားတဲ့အစားအစာတွေကြောင့် အဆုတ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကျဆင်းစေနိုင်တယ်လို့ အရင်သုတေသနတွေမှာတွေ့ရှိထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် အရောင်ရင့်တဲ့အသီးတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားတဲ့သူတွေက အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကျဆင်းမှုနှုန်း ပိုနှေးစေတယ်ဆိုတာ သုတေသနအသစ်ကတွေ့ရှိခဲ့တာပါ။လေ့လာမှုမှာနော်ဝေနဲ့ အင်္ဂလန်နိုင်ငံက ပျမ်းမျှအသက် ၄၄ နှစ်အရွယ်ရှိသူ ၆၃ ဦးပါဝင်ခဲ့တာပါ။ ပါဝင်သူတွေအားလုံးကို စားသောက်မှုဆိုင်ရာမေးခွန်းတွေဖြေဆိုစေခဲ့ပြီးလေ့လာမှုအစပိုင်းမှာ အဆုတ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု လုပ်ဆောင်စေခဲ့ပါတယ်။နောက်ဆယ်နှစ်ကြာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုပြန်စစ်ဆေးပါတယ်။သုတေသီတွေကanthocyanin စားသုံးမှုနဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးတို့ကြားက ဆက်နွှယ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီးanthocyanin စားသုံးလေ အဆုတ်ပိုကျန်းမာလေဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ဘယ်ရီသီးလို အစားအစာတွေ စားပြီး နာရီပိုင်းအတွင်းမှာ အဆုတ်တစ်ရှူးတွေထဲ ဖလေဗာနွိုက်တွေ ရှိလာတာတွေ့ရတယ်။ ဒါ့ကြောင့်anthocyanin ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကလေထုညစ်ညမ်းစေတဲ့အရာတွေအပြင် တခြားပတ်ဝန်းကျင်ထိခိုက်မှုရန်တွေကပါ အဆုတ်ကိုမထိခိုက်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%af%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9-%e1%80%b1%e1%80%80/
Corneal flash burns (မျက်ကြည်လွှာအလင်းစူးဒဏ်ရာ)	မျက်ကြည်လွှာအလင်းစူးဒဏ်ရာဆိုတာ။မျက်လုံး၏အရှေ့ဘက်ရှိ အကြည်ရောင်အပိုင်းဖြစ်သော မျက်ကြည်လွှာသည် နေမှလာသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် အခြားအလင်းရင်းမြစ်များဖြစ်သော ဂဟေဆော်ခြင်း၊ ကင်မရာ ူ်ျေ့ မီးတို့နှင့် အလွန်အမင်းထိတွေ့ခြင်းတို့ကြောင့် ပျက်စီးနိုင်သည်။ထိုဒဏ်ရာကို မျက်ကြည်လွှာအလင်းစူးဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် မျက်ကြည်လွှာရောင်ခြင်းဟုခေါ်ပြီး မျက်လုံး၏ မျက်နှာပြင်သို့ နေလောင်ခြင်းတမျိုးပင်ဖြစ်သည်။မျက်ကြည်လွှာအလင်းစူးဒဏ်ရာကြောင့် နာကျင်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း ၊အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။မျက်ကြည်လွှာအလင်းစူးဒဏ်ရာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ။အထက်တွင်ဖေါ်ပြခဲ့သည်နှင့် မတူသော ရောဂါလက္ခဏာများလည်းရှိနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပတ်သတ်၍ သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။အထက်ပါ ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက၊ သိလိုသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ လူတိုင်း၏ ခန္ဓါကိုယ်တုန်.ပြန်မှုများသည် မတူညီနိုင်သောကြောင့် သင့် ရောဂါလက္ခဏာအတွက် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းသာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။မျက်ကြည်လွှာအလင်းစူးဒဏ်ရာဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများ။မျက်ကြည်လွှာကို လောင်စေပြီးထိခိုက်စေသော ရောင်ခြည်များမှာ အောက်ပါ အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှလာသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များဖြစ်သည်။• ရေတွင် ပြန်ဟပ်သောနေရောင်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။မျက်စိအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ဌာနရှိဆရာဝန်သည် မျက်ကြည်လွှာအလင်းစူးဒဏ်ရာဖြစ်ကြောင်းသိရန် သင့်ကို ရောဂါရာဇဝင်မေးမြန်းခြင်း၊ မျက်စိစမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်း၊ သင်နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ထိတွေ့နိုင်ခြေရှိသောအကြောင်းများကို ဆွေးနွေးမေးမြန်းခြင်းတို့ ပြုလုပ်မည်။• မျက်လုံးကို စစ်ဆေးရန် ထုံဆေးမျက်စဉ်းနှင့် မနာမကျင်သော ူ်ကသမနျခနငညဆိုးဆေးတမျိုးကို သုံးသည်။ ထိုဆိုးဆေးသည် သင့်မျက်လုံးကို ယာယီအားဖြင့် အဝါရောင်ပြောင်းစေပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားလိမ့်မည်။ အထူးပြုလုပ်ထားသော အပြာရောင်မီးရောင်ဖြင့် ဆေးဆိုးထားသောမျက်လုံးကို ကြည့်ပြီး မျက်ကြည်လွှာပျက်စီးမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးမည်။ ပျက်စီးနေသောမျက်ကြည်လွှာနှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုရာဇဝင်ယှဉ်တွဲတည်ရှိနေပါက မျက်ကြည်လွှာအလင်းစူးဒဏ်ရာဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုနိုင်သည်။ဆေးဝါးများ။အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ ပဋိဇီဝဆေးများ သို့မဟုတ် မျက်စိသူငယ်အိမ်ကို ကျယ်စေသောဆေးများ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ထိုဆေးများပေးခြင်းဖြစ်စေ မပေးခြင်းဖြစ်စေ ဖြစ်နိုင်သည်။ဆရာဝန်နှင့်ဆက်ပြရန်။မျက်ကြည်လွှာအခြေအနေသက်သာကြောင်း သေချာရန်နှင့် သင့်မျက်လုံးကိုပြန်လည်စစ်ဆေးရန် ၂၄နာရီမှ ၄၈နာရီအတွင်း မျက်စိအထူးကုနှင့် ပြန်လည်ပြသရန်လိုသည်။မျက်ကပ်မှန်တပ်ထားစဉ် မျက်စိနာလျှင် မျက်ကပ်မှန်ကို ချက်ခြင်းချွတ်ပါ။မျက်ကြည်လွှာပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်နိုင်သည့် အလွှာတစ်ထပ်ပါသော မျက်မှန်များကို အသုံးပြုပါ။ နေကာမျက်မှန်၏ တံဆိပ်များတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အေ နှင့် ဘီကိုကာကွယ်နိုင်စွမ်း မည်မျှရှိကြောင်းဖေါ်ပြထားသည်။ကာကွယ်မှုပေးသောမျက်မှန် အမျိုးအစားများမှာ။သိလိုသည်များရှိပါက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေကို ရရှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/eye-diseases/corneal-flash-burns-%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%bd%e1%80%be%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%9c%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%b0%e1%80%b8/
Keratoconus (မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်း)	မျက်လုံး၏ အရှေ့ဘက်မျက်နှာပြင်ရှိ စက်လုံးခြမ်းသဏ္ဍာန် အကြည်ရောင်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် မျက်ကြည်လွှာ ပါးလာ၍ ရှေ့သို့ချှွန်ပြီး စူထွက်လာခြင်းကိုခေါ်သည်။ထိုသို့ချွန်ထွက်လာခြင်းကြောင့် အမြင်မှုန်ဝါးလာပြီး အလင်းရောင်စူးစူးကို မခံနိုင်ဘဲဖြစ်မည်။ မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် မျက်စိနှစ်ဘက်လုံးတွင် ဖြစ်ပြီး အသက်၁၀နှစ်မှ ၂၅နှစ်အတွင်း စ၍ဖြစ်သည်။ ဆယ်နှစ် သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုကြာအောင် ဆက်ဖြစ်နေနိုင်သည်။အစောပိုင်းအဆင့်တွင် မျက်မှန်၊ မျက်ကပ်မှန်တို့ဖြင့် အမြင်အာရုံကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် မျက်ကပ်မှန်အမာစား သို့မဟုတ် အခြားမှန်ဘီလူးများနှင့် ပြင်ဆင်ယူရသည်။ သည်ထက်အဆင့်မြင့်သွားလျှင် မျက်ကြည်လွှာအစားထိုးဖို့ လိုနိုင်သည်။ဒီရောဂါဟာအလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီးစိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာအောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲကတစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။မျက်လုံးမျက်နှာပြင်အခုံးမမှန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သော အမြင်အာရုံအလျင်အမြန် ဆုတ်ယုတ်ခြင်း ဖြစ်လာပါက မျက်စိဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။ ဆရာဝန်က ပုံမှန်အတိုင်း မျက်စိစမ်းသပ်ရင်း မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်မှု ရှိမရှိစစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်သည် လေဆာနှင့် မျက်စိပါဝါဖျောက်သည့် ခွဲစိတ်မှုလုပ်ရန် စဉ်းစားထားပါက မပြုလုပ်မီ ဆရာဝန်က မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်မှု ရှိမရှိစစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။မျက်ကြည်လွှာစူမထွက်ဘဲ နေရာတကျရှိနေစေရန် ကော်လာဂျင်ကြိုးမျှင်ကလေးများက ထိန်းထားပေးသည်။ ထိုကြိုးမျှင်များလျော့လာပြီး မထိန်းနိုင်တော့သောအခါ မျက်ကြည်လွှာ ပိုခုံးထွက်လာသည်။မျက်ကြည်လွှာအတွင်းရှိ အကာအကွယ်ပေးသည့် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကားများရှိ အိတ်ဇောပိုက်မှ ဓါတ်ငွေ့ထွက်သကဲ့သို့ မျက်ကြည်လွှာမှလည်း ပျက်စီးစေသည့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ ထွက်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများက စွန့်ပစ်ပေးပြီး ကော်လာဂျင်ကြိုးမျှင်များကို ကာကွယ်ထားသည်။ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလျော့နည်းလာပါက ကော်လာဂျင်အားလျော့လာပြီး မျက်ကြည်လွှာစူထွက်လာသည်။မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်းသည် မျိုးရိုးလိုက်တတ်သည်။ ရောဂါရှိသူတွင် သားသမီးရှိပါက ကလေးအသက်၁၀နှစ်မှစပြီး မျက်စိစစ်ဆေးပေးသင့်သည်။ ဓါတ်မတည့်သည့်ရောဂါရှိသူများတွင် ပိုမြန်မြန်ဖြစ်တတ်သည်။ မျက်လုံးခဏခဏ ပွတ်နေရသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်းသည် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် စဖြစ်လေ့ရှိသော်လည်း ကလေးအရွယ်နှင့် အချိုပတွင် အသက်၃၀လောက်မှလည်း စဖြစ်နိုင်သည်။ အသက်၄၀နှင့် အထက်လူများတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသွားသည်။မျက်လုံးပုံသဏ္ဍာန် ပြောင်းလဲမှုသည် မြန်မြန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သုံးလေးနှစ်လည်း ကြာနိုင်သည်။ ထိုပြောင်းလဲမှုကြောင့် အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း၊ ညဘက်တွင် အလင်းရောင်ကွင်းများ အလင်းတန်းများ မြင်ခြင်းတို့ ဖြစ်မည်။အချိန်မရွေး ပုံသဏ္ဍာန်မပြောင်းတော့ဘဲ ဖြစ်နိုင်ပြီး ဆယ်စုနှင့်ချီပြီး ဖြစ်နေသည်လည်းရှိတတ်သည်။ ဘယ်လို ဖြစ်မည်ကို ကြိုတင်ခန့်မှန်း မရပါ။ လူအများစုတွင် မျက်စိနှစ်ဘက်လုံးဖြစ်သွားလေ့ရှိပြီး ဖြစ်သည့်ပမာဏတော့ တစ်ဘက်နှင့်တစ်ဘက် အမြဲမတူနိုင်ပါ။ မျက်လုံးတစ်ဘက်တွင် အရင်ဖြစ်ပြီး ကျန်တစ်ဘက်က နောက်မှ လိုက်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ရောဂါပြင်းထန်ပါက ဆွဲထားသော ကော်လာဂျင်ကြိုးမျှင်များတွင် အမာရွတ်ဆိုးဆိုးဝါးဝါးဖြစ်နိုင်သည်။ မျက်ကြည်လွှာအနောက်ပိုင်းတွင် စုတ်ပြဲသွားပါက လအတန်ကြာအောင် ရောင်နေတတ်သည်။ ထို့နောက် မျက်ကြည်လွှာတွင် အမာရွတ်ကြီးကြီး ကျန်ခဲ့တတ်သည်။မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။မိသားစုတွင် မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်သည့် ရာဇဝင်ရှိခြင်း။မျက်လုံးကို ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းပွတ်ခြင်း။ရင်ကြပ်ရောဂါနှင့် retinitis pigmentosa, Down’s syndrome, Ehlers-Danlos syndrome, hay fever စသည့် ရောဂါများရှိခြင်း တို့ဖြစ်ပါတယ်။အထက်ပါဖြစ်ပွားနိုင်ချေများမရှိခြင်းကြောင့် သင့်မှာ မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်းမဖြစ်ဘူးလို့ ပြောလို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်လက်များဟာမှီငြမ်းကြည့်ရှုဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ကြောင်းသိရန် မျက်စိဆရာဝန်က သင်နှင့် သင့်မိသားစု ရောဂါရာဇဝင်ကို မေးပြီး မျက်စိကို စမ်းသပ်မည်။ မျက်ကြည်လွှာပုံသဏ္ဍာန်ကို အသေးစိတ်သိဖို့ အခြားစစ်ဆေးမှုများလည်း ပြုလုပ်မည်။ကုသမှုသည် ရောဂါအခြေအနေနှင့် ရောဂါဆိုးရွားသည့်အမြန်နှုန်းအပေါ် မူတည်သည်။မပြင်းထန်မှ အသင့်အတင့် မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်းကို မျက်မှန်၊ မျက်ကပ်မှန်တို့နှင့် ကုသနိုင်သည်။ အများစုတွင် မျက်ကြည်လွှာသည် နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံစံကျသွားသည်။ ထိုအမျိုးအစားများတွင် ဆိုးရွားသည့် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကြုံရဖွယ်မရှိ၍ ဆက်လက်ကုသရန် မလိုပါ။အချို့ မျက်ကြည်လွှာအမာရွတ်ရှိသော၊ မျက်ကပ်မှန်တပ်ရခက်သောသူများတွင် ခွဲစိတ်ကုသရန် လိုနိုင်သည်။မှန်ဘီလူးများ။မျက်မှန်၊မျက်ကပ်မှန်။ ရောဂါအစောပိုင်းတွင် အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်းကို ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော် မျက်ကြည်လွှာ ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလာသည်နှင့်အညီ မျက်မှန်ပါဝါ မကြာခဏလိုက်ပြောင်းရလေ့ရှိသည်။မျက်ကပ်မှန်အမာ။ ရောဂါပိုဆိုးလာပါက သုံးရန်ဖြစ်သည်။ တပ်ကာစတွင် နေရခက်နိုင်သော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် အသားကျသွားကာ ကြည်လင်ပြတ်သားသော အမြင်အာရုံကို ရရှိစေသည်။ သင့်မျက်ကြည်လွှာနှင့် အံဝင်ခွင်ကျတပ်ဆင်ရန် ပြုလုပ်ထားသော မျက်ကပ်မှန်အမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ထပ်ပိုးမျက်ကပ်မှန်။ မျက်ကပ်မှန်အမာကို တပ်ရအဆင်မပြေပါက မျက်ကပ်မှန်အပျော့ပေါ်တွင် အမာထပ်အုပ်ပြီး တပ်ရန် ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားလိမ့်မည်။နှစ်မျိုးစပ်မျက်ကပ်မှန်။ အလယ်ပိုင်းတွင်အမာဖြစ်ပြီး သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ဘေးပတ်လည်ကို အပျော့သားဖြင့် လုပ်ထားသော မျက်ကပ်မှန်ဖြစ်သည်။ မျက်ကပ်မှန်အမာနှင့် အဆင်မပြေနိုင်သူများသည် ဤအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ကြသည်။မျက်သားကပ်မှန်။ ရောဂါအဆင့်မြင့်လာ၍ အလွန်ပုံပျက်သော မျက်ကြည်လွှာများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပုံမှန်မျက်ကပ်မှန်များကဲ့သို့ မျက်ကြည်လွှာပေါ်တွင်သာ တင်မနေဘဲ မျက်ကြည်လွှာကို ထိမနေဘဲ မျက်လုံး၏အဖြူသားတစ်ခုလုံးကို ဖုံးအုပ်လိုက်သည်။မျက်ကပ်မှန်အမာ သို့မဟုတ် မျက်သားကပ်မှန်များကို အတွေ့အကြုံရှိသည့် မျက်စိဆရာဝန်ကိုသာ တပ်ဆင်စေသင့်သည်။ ကောင်းစွာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မဖြစ်ကိုလည်း ပုံမှန်သွားရောက် စစ်ဆေးသင့်သည်။ အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်သော မျက်ကပ်မှန်သည် မျက်ကြည်လွှာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ခွဲစိတ်ခြင်း။မျက်ကြည်လွှာတွင် အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း၊ အလွန်ပါးလွှာခြင်း၊ ပါဝါအမြင့်ဆုံး မျက်မှန်များနှင့်ပင် အမြင်အာရုံကောင်းမလာခြင်း၊ မျက်ကပ်မှန်မတပ်ဆင်နိုင်ခြင်းတို့တွင် ခွဲစိတ်ကုသရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ခုံးထွက်နေသည့်မျက်ကြည်လွှာတည်နေရာနှင့် ရောဂါပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပြီး ခွဲစိတ်မှု အမျိုးမျိုးရှိသည်။မျက်ကြည်လွှာအတွင်း ပစ္စည်းထည့်ခြင်း။ ဤခွဲစိတ်မှုတွင် ဆရာဝန်က သေးငယ်သော လခြမ်းကွေးသဏ္ဍာန် ပလက်စတစ်အကြည်ကလေးကို မျက်ကြည်လွှာထဲထည့်၍် ခုံးထွက်နေသော မျက်ကြည်လွှာကို ပြားစေပြီး မျက်ကြည်လွှာကို ထောက်ပံ့ပေးကာ အမြင်အာရုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။မျက်ကြည်လွှာအတွင်း ပစ္စည်းထည့်ခြင်းသည် ပုံမှန်မျက်ကြည်လွှာပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်ရစေပြီး ရောဂါဆိုးရွားမှုကို နှေးစေကာ မျက်ကြည်လွှာအစားထိုးရန် လိုအပ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ မျက်ကပ်မှန်တပ်ရလည်း ပိုလွယ်စေသည်။ မျက်ကြည်လွှာထဲရှိ ပစ္စည်းလေးကို ပြန်ထုတ်၍ရသောကြောင့် ယာယီကုသမှုဟုလည်း ဆိုနိုင်သည်။ထိုခွဲစိတ်မှုကြောင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ မျက်လုံးထိခိုက်မိခြင်း စသည့်အန္တရာယ်များလည်း ရှိနိုင်သည်။မျက်ကြည်လွှာအစားထိုးခြင်း။ မျက်ကြည်လွှာတွင် အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း၊ အလွန်ပါးလွှာခြင်းတို့တွင် မျက်ကြည်လွှာအစားထိုးဖို့ လိုနိုင်သည်။Lamellar keratoplasty တွင် မျက်ကြည်လွှာ၏ တစိတ်တပိုင်းကိုသာ အစားထိုးသည်။Penetrating keratoplasty တွင် မျက်ကြည်လွှာတစ်ခုလုံး အစားထိုးသည်။ ဤခွဲစိတ်မှုတွင် ဆရာဝန်က သင့်မျက်ကြည်လွှာအလယ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ထုတ်ယူပြီး အလှူရှင်၏ မျက်ကြည်လွှာနှင့် အစားထိုးသည်။Deep anterior lamellar keratoplasty တွင် မျက်ကြည်လွှာ၏ အတွင်းဘက်အနားသားကို ချန်ထားသည်။ မျက်ကြည်လွှာတစ်ခုလုံး အစားထိုးရာတွင်ဖြစ်တတ်သည့် အရေးကြီးသော မျက်ကြည်လွှာ၏ အတွင်းဘက်အနားသားကို ခုခံအားစနစ်၏ တန်ပြန်တိုက်ခိုက်မှုကို ကာကွယ်ရန် ဖြစ်သည်။မျက်ကြည်လွှာ အစားထိုးပြီး ပြန်ကောင်းရန် တစ်နှစ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အမြင်ကြည်လင်စေရန် မျက်ကပ်မှန်အမာများ တပ်ထားရလေ့ရှိသည်။ အမြင်အာရုံ အပြည့်အဝပြန်ရရန် အစားထိုးပြီး သုံးလေးနှစ်အထိ ကြာနိုင်သည်။မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်ခြင်းအတွက် အစားထိုးကုသခြင်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အလွန်အောင်မြင်လေ့ရှိသော်လည်း ခုခံအားစနစ်၏ တန်ပြန်တိုက်ခိုက်မှု၊ မျက်စိမှုန်ခြင်း၊ မျက်လုံးတွင်း အလင်းရောင်ဆုံမှတ်မပြတ်ခြင်း၊ မျက်ကပ်မှန်တပ်မရခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း စသော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများလည်း ရှိနိုင်သည်။အနာဂတ်တွင်ဖြစ်လာနိုင်ခြေရှိသည့် ကုသမှုများ။မျက်ကြည်လွှာခုံးထွက်နေသည့် ရောဂါရှင်များအတွက် ကော်လာဂျင်ချိတ်ဆက်ခြင်း ကုထုံးမှာ အားရဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ အထူးမျက်စဉ်းဆေးများနှင့် UVA အလင်းရောင်ကို အသုံးပြု၍ မျက်ကြည်လွှာတစ်သျှူးများကို အားဖြည့်ချိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကုသမှုသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် စမ်းသပ်ဆဲအဆင့်ဖြစ်ပြီး ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုနိုင်ရန် ထပ်မံလေ့လာမှုများ ပြုလုပ်ရန်လိုသေးသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/eye-diseases/keratoconus-%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%8a%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%bd%e1%80%be%e1%80%ac%e1%80%81%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%bd%e1%80%80%e1%80%ba/
လေဒီတို့ ခရီးသွားရင် ဘယ်လိုအလှပြင်ပစ္စည်းတွေ ယူသွားသင့်လဲ	ရုံးပိတ်ရက်တွေမှာ တောင်တက်ခရီးစဉ် ဒါမှမဟုတ် ကမ်းခြေခရီးထွက်ဖို့ စိတ်ကူးထားကြလား။အခုဆို tour tripsတွေက ပြည်တွင်းတင်မက ပြည်ပအထိပါ စားရိတ်ငြိမ်း အပြီးအစီးတွေ စီစဉ်ပေးလာပြီဆိုတော့ မိသားစုနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ချစ်သူ ဒါမှမဟုတ်၊ သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေတွေနဲ့ဖြစ်ဖြစ် မကြာခဏ အပန်းဖြေခရီးထွက်လာကြပြီလေ။ ခရီးသွားရတာကို ပျော်တဲ့သူတွေရှိသလို အလုပ်ကိစ္စကြောင့် မဖြစ်မနေ ခရီးမကြာခဏသွားရသူတွေရှိပါတယ်။ဒါပေမယ့် နွေ၊ မိုး၊ ဆောင်းဘယ်ရာသီမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ခရီးသွားတဲ့အခါ မိန်းကလေးတွေက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနဲ့ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်မှ ပျော်စရာကောင်းမှာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီအောင် နေထိုင်ထိန်းသိမ်းမှ ဓါတ်ပုံလှလှလေးတွေလည်း အမှတ်တရ ရနိုင်မှာပေါ့နော်။ခရီးသွားနေတဲ့အချိန်မှာ လူက နွမ်းလျနေမယ်၊ အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့နေမယ်၊ စားသောက်ချိန်မမှန်ဘူး၊ အလောတကြီးအစီအစဉ်တွေဆွဲမယ် ဆိုတာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် နေရာဒေသအပြောင်းအလဲ၊ ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲတွေကြောင့်လည်း အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို အဝေးကြီးဖြတ်သန်းသွားလာနေရတော့ အပူချိန်အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် ခရီးသွားတိုင်း အသားအရေကို ထိခိုက်တာများပါတယ်(အနည်းဆုံးတော့ အသားမည်းသွားတာမျိုး)။ဒါ့ကြောင့် ခရီးသွားနေတဲ့အချိန်မှာရော ပြန်ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာရော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ခရီးမသွားခင် ပြင်ဆင်ရမယ့်အရာတွေထဲမှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးနဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေက မပါမဖြစ်အရေးပါပါတယ်။ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက်တွေကို မလုပ်ရင်ပြန်လာတဲ့အခါ အသားအရေပျက်စီးပြီး ပြန်ကောင်းနိုင်ဖို့ အချိန်အတော်ယူရပါလိမ့်မယ်။ ခရီးသွားတော့မယ့် လေဒီလေးတွေ ကိုယ့်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ ဒီအချက်တွေကို သတိထားလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ခရီးတစ်ခုမသွားခင်မှာ အလှကုန်ပစ္စည်းအိတ်ကို သေချာပြင်ဆင်ပါ။ ခရီးသွားတဲ့အခါသုံးဖို့ ကိုယ်ပုံမှန်နေ့စဉ်သုံးနေကျ အခြေခံ skin care ပစ္စည်းတွေကို မမေ့မလျော့ထည့်သွားပါ။ များနေမှာစိုးရင် အမျိုးအစားတူတဲ့ beauty-kitလေးတွေ ဝယ်တာ ဒါမှမဟုတ် ခရီးသွားမယ့်ရက်ကိုတွက်ပြီး ဘူးအသေးလေးတွေနဲ့ ခွဲထည့်သွားတာမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ခရီးစဉ်တလျှောက် သင့်အသားအရေမှာ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ အမှုန်တွေ ကပ်ငြိနေမှာပါ။ မျက်နှာသစ်ဆေးနဲ့မှ အသားအရေကို သန့်စင်စေပြီး နေထိုင်ရလန်းဆန်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ Skin care ပစ္စည်းတွေဆိုတာ နည်းနည်းလေးပြောင်းလဲလိုက်တာနဲ့ အရေပြားမှာ ချက်ချင်းသက်ရောက်မှုရှိစေတတ်လို့ သုံးနေကျမျက်နှာသစ်ဆေးကို မပါမဖြစ်ယူရပါမယ်။ခရီးစဉ်မှာ moisturizer ကို နည်းနည်းပိုသုံးဖို့လိုမယ်ဆိုပေမယ့်sunscreen ကိုလည်း ချန်မထားသင့်ပါဘူး။ ခရီးထွက်မှတော့ လူကအမြဲ အပြင်ရောက်နေမှာဖြစ်လို့ ဒီရက်တွေအတွင်း အသားအရေကို နေမလောင်စေဖို့ ကာကွယ်ရပါမယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်ကိုရောက်တဲ့အခါ အသားအရေက ပိုခြောက်သွေ့လွယ်တာကြောင့် အရင်ကသုံးလေ့မရှိရင်တောင် moisturizerနဲ့ sunscreen ကို ယူဖြစ်အောင်ယူပါ။အမြင့်ပေများစွာကနေ ပျံသန်းတဲ့အခါ အသားအရေက ခြောက်သွေ့ပြီး ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် လေယာဉ်ပေါ်မတက်ခင်နဲ့ ပြန်ဆင်းသက်ပြီးနောက်ပိုင်း အသားအရေကို ပြန်ထိန်းသိမ်းပါ။ခရီးသွားပြီဆိုရင် အိမ်မှာနဲ့မတူတာရယ်၊ သွားရလာရအာရုံများနေတာရယ်၊ ပင်ပန်းပြီးနားချင်နေတာရယ်ကြောင့် လုပ်နေကျအရာတွေကို ပစ်ထားလိုက်တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မတူညီတဲ့လေထုအရည်အသွေး၊ မတူညီတဲ့စားသောက်ပုံအာဟာရ၊ မတူညီတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု စတဲ့ အသစ် အသစ်တွေ အများကြီးကြုံလာရတာဖြစ်လို့ အရေပြားကို ထိခိုက်မှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ပုံမှန်သုံးနေကျ skin care ထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ အသားအရေကို အတတ်နိုင်ဆုံးစောင့်ရှောက်ပေးပါ။အပြင်ကိုသွားတဲ့အခါ ခြေလျင်တောင်တက်တာ၊ ဂိမ်းကစားတာ၊ လျှောက်လည်ပတ်တာ၊ စူးစမ်းလေ့လာတာလို လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေမှာ ပါဝင်မိမှာပါ။ လှပဖို့အတွက် ကျပ်နေတဲ့၊ သက်သောင့်သက်သာမရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်လာရင် ချွေးတွေနဲ့ ယားယံတာ၊ အနီကွက်ထွက်တာတွေ ဖြစ်လာမှာကို မကြောက်ရအောင် ချည်သားပါတဲ့ သက်သောင့်သက်သာအဝတ်အစားကို ရွေးဝတ်ပါ။ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက အသားအရေအတွက် တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာပါ။ အသားလှချင်ရင် ရေပုံမှန်သောက်တဲ့အကျင့်ကို လုပ်ပါ။ ခရီးသွားရင် ရေဘူးအမြဲဆောင် ထားပါ။မိတ်ကပ်တွေက ချွေးပေါက်ကိုပိတ်စေပြီး အရေပြားပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခရီးသွားချိန်အတွင်း အသားအရေက sensitive ပိုဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် လမ်းမှာ အရေပြားပြဿနာတွေထပ်မဖြစ်စေဖို့ မိတ်ကပ်ကို ပုံမှန်ထက်လျှော့လိမ်းပါ။အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက အသားအရေအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ခရီးသွားလို့၊ အိပ်ရာပြောင်းလို့ ညမအိပ်ရင် အသားအရေမှာ ပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။မျက်ကွင်းညိုတာ၊ မျက်တွင်းကျတာတွေက မကြာခဏခရီးသွားတတ်သူတွေမှာအဖြစ်များပါတယ်။ မျက်လုံးကို ရေခဲအိတ်လေးကပ်ပေးထားရင် နေလို့ကောင်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း သက်သာလျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ခရီးဆောင်အိတ်မှာ မပါမဖြစ်ထည့်သွားသင့်တဲ့ အလှကုန်နဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးပစ္စည်းတွေထဲမှာ နှုတ်ခမ်းသားအစိုဓာတ်ထိန်းပေးမယ့် နှုတ်ခမ်းအဆီ၊ နေလောင်ကာခရင်မ်၊ မျက်နှာသစ်ဆေး၊ moisturizer တို့ ပါဝင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/must-take-cosmetics-for-ladies-during-trip/
Bags under eyes (မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်း)	မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းဆိုတာ မျက်လုံးရဲ့အောက်မှာ ရောင်ရမ်းဖောင်းကြွလာခြင်းဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးလာရင် တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မျက်လုံးတဝိုက်က ကြွက်သားတွေဟာ အားနည်းလာပါတယ်။ မျက်လုံးကို ပုံမှန် ထောက်ပံ့ပေးထားတဲ့ အဆီတွေဟာ အောက်မျက်ခမ်းထဲ ရောက်သွားတဲ့အခါ ဖောင်းလာပါတယ်။ မျက်လုံးအောက်မှာ အရည်တွေ စုလာခင်းကလည်း ရောင်ရမ်းဖောင်းကြွခြင်းကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းဟာ အလှအပဆိုင်ရာ ပြသနာတခုပဲ ဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အိမ်တွင်းကုထုံးအနေနဲ့ အေးတဲ့အရာနဲ့ ဖိကပ်ခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုဆိုးရွားနေတဲ့ မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းကိုတော့ အလှအပဆိုင်ရာ ကုသနည်းတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။အဖြစ်များပါတယ်။ ပိုသိရအောင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။တွေ့ရများတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့။အထက်ပါဖော်ပြချက်တွေမှာ မပါသေးတဲ့ လက္ခဏာတွေလည်း ရှိနေနိုင်ပါသေးတယ်။ လက္ခဏာ တခုခုနဲ့ ပတ်သက်လို့ စိုးရိမ်မှုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။မျက်ခမ်းအောက်မှာ အသားအရေ ဆိုးရွားစွာ အိတွဲလာခြင်းဟာ အောက်ပါအခြေအနေတွေကြောင့် ဖြစ်စေပါတယ်။များသောအားဖြင့် မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းဟာ အလှအပဆိုင်ရာ ပြသနာတခုပဲ ဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြသနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မျက်ရစ်နေရာမှာ ဖောင်းတဲ့အပြင် နီရဲယားယံနေရင်၊ နာကျင်နေရင် ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။ အဲ့ဒါဟာ ဓါတ်မတည့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အသက်ကြီးလာခြင်းဟာ အဓိကအကြောင်းအရင်း ဖြစ်ပေမယ့် လူတော်တော်များများဟာ မျိုးရိုးဗီဇအရ ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ မိသားစုဝင်တွေဟာ ပုံစံတူ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။တချို့တွေမှာတော့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေကြောင့်ဖြစ်ပြီး ပြုပြင်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အောက်ပါအတိုင်း မေးခွန်းတွေ မေးပါလိမ့်မယ်။မေးခွန်းတွေ စာရင်းပြုစုထားခြင်းဟာ အချိန်ကုန် သက်သာစေပါတယ်။ မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ မေးသင့်တဲ့မေးခွန်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။မေးခွန်းတွေမေးဖို့ မတွေဝေပါနဲ့။အလှအပဆိုင်ရာ ပြသနာတခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ နေထိုင်မှုပုံစံတွေဟာ ဒီပြသနာကို လျှော့ချဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းရဲ့ ပုံစံနဲ့ပတ်သက်လို့ စိတ်ပူရင် ဆေးဝါးကုသမှု၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုတွေ ရှိပါသေးတယ်။ ကြည့်ကောင်းအောက် ပြုပြင်မယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေး အာမခံနဲ့ မလုံလောက်နိုင်ပါဘူး။ဆေးဝါးကုသခြင်း။ဓါတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်တာဆိုရင် ဓါတ်မတည့်ခြင်းနဲ့ ဆိုင်တဲ့ကုသမှု ခံယူရပါမယ်။ကုထုံးများ။ကုသမုမျိုးစုံ ရှိပါတယ်။ လေဆာဖြင့်ပြုပြင်ခြင်း၊ ဓါတုဗေဒနည်းသုံးခြင်း စသဖြင့် အသားအရေ တင်းရင်းအောင်၊ ကြည့်ကောင်းအောင် ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။မျက်ခမ်းခွဲစိတ်ခြင်း။မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းကို ကုသမယ့် နည်းလမ်းတခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်ခမ်းရစ်ထဲမှာ အနည်းငယ်ခွဲစိတ်ပြီး ပိုနေတဲ့ အဆီဓါတ်၊ ကြွက်သားနဲ့ အိတွဲနေတဲ့ အရေပြားတွေကို ဖယ်ထုတ်ပါလိမ့်မယ်။ အရေပြားထဲ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ချုပ်ရိုးအသေးလေးတွေနဲ့ အရေပြားတွေကို ပြန်လည် ပြုပြင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆေးရုံတက်စရာ မလိုဘဲနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။အောက်မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းအပြင် အောက်ပါအခြေအနေတွေကိုလည်း ကုသနိုင်ပါတယ်။မျက်ခမ်းခွဲစိတ်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြသနာတွေဖြစ်တဲ့ ပိုးဝင်ခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြသနာများ၊ မျက်ရည်လမ်းကြောင်းနှင့် မျက်ခမ်းနေရာ ပြသနာများ စတာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။ဘယ်လို နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက မျက်ရစ်ဖောင်းခြင်းအတွက် အထောက်အကူ ပြုသလဲ။အောက်ပါအခြေအနေတွေက အထောက်အကူပြုပါတယ်။အေးတဲ့အရာနဲ့ ဖိကပ်ပါ။ သန့်ရှင်းတဲ့အဝတ်စကို ရေအေးအေးဆွတ်ပါ။ ထိုင်ပြီးရင် မျက်လုံးတဝိုက်ကို အဲဒီအဝတ်စနဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်အနည်းငယ်ဖိကပ်ထားပါ။အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေဟာ တညကို ၇-၈နာရီ အိပ်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ဦးခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်ပြီးအိပ်ပါ။ ခေါင်းအုံးအပိုဖြစ်ဖြစ်၊ မွေ့ယာမြှင့်ပြီး ဖြစ်ဖြစ် အိပ်ပါ။ဒီလိုလုပ်ခြင်းဟာ အိပ်နေစဉ်မှာ မျက်လုံးတဝိုက် အရည်များ စုခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဓါတ်မတည့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ။ မိမိဖာသာ ဝယ်ယူသောက်သုံးနိုင်သော ဆေးဝါးများကို သုံးစွဲပါ။ဆံပင်ဆိုးဆေး၊ ဆပ်ပြာ၊ အလှပြင်ပစ္စည်းများနဲ့ တခြား ဓါတ်မတည့်စေနိုင်တဲ့အရာတွေအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။သိလိုတဲ့အချက်တွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/eye-diseases/bags-under-eyes-%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%9b%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%96%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
အစာခြေစနစ်က ခုခံအားစနစ်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ	အရာအားလုံးဟာ တစ်နည်းမဟုတ် တစ်နည်းနဲ့ ဆက်သွယ်မှုတွေရှိနေတတ်တယ်ဆိုတာ ကြားဖူးကြမှာပါ။ ကိုယ်တွင်းက ကလီစာတွေ၊ခုခံအားစနစ်တွေကလည်း ဒီလိုပါပဲ။ တစ်ခုနဲ့ တစ်ခု ဆက်စပ်နေကြပြီး ကိုယ့်တာဝန်ကိုယ်ယူကာ အပြန်အလှန်မှီခိုနေကြပါတယ်။ အဲ့ဒီထဲကမှ တစ်ခုခု ချွတ်ယွင်းသွားတာနဲ့ တခြား အရာတွေအားလုံး ဝန်ပိကုန်ပါတော့တယ်။ ကိုယ်တွင်းစစ်တပ်ကြီးကို ဦးဆောင်နေတာ ခုခံအား စနစ်ကြီးဆိုအစာခြေစနစ်က စစ်တပ်ကြီးကို ရိက္ခာတွေ ထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့ အုပ်စုတစ်ခုပါ။ သူတို့နှစ်ဦးဟာ တစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦး မှီခိုနေကြပါတယ်။ သူတို့နှစ်ဦးရဲ့ ဆက်သွယ်မှုဟာ လူကြီးတွေမှာပဲ အရေးပါတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခုခံအားနည်းတတ်တဲ့ ကလေးတွေမှာဆို ပိုလို့တောင် အရေးကြီးပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် အစာခြေစနစ်က ခုခံအားစနစ်အပေါ် ဘယ်လို သက်ရောက်မှုတွေရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ။ကိုယ်တွင်းမှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ရှိသလို မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ ခုခံအား စနစ်က ထိန်းချုပ်ထားလို့သာ သူတို့တွေ မကြွရဲကြတာပါ။ ခုခံအားစနစ် အားနည်းသွားပြီဆိုတာနဲ့ တစ်ခါမှ မဖြစ်ဖူးတဲ့ ရောဂါတွေ တန်းစီပေါ်လာပါတော့တယ်။ ဘက်တီးရီးယား အများစုကို အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ တွေ့ ရတာ ပိုများပါတယ်။ အပြင်ကနေ ကိုယ်ထဲကို အဲ့ဒီလမ်းကြောင်းပဲ အများဆုံးဝင်နိုင်တာကိုး။ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက လက်နက်ကိုင်သောင်းကျန်းသူတွေ ဖြစ်ပြီး အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကတော့ ကိုယ်တွင်းစစ်သားလေးတွေပါ။ သူတို့ဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ အတူတူ နေထိုင်နေကြပြီး တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် အရိပ်အခြေ မပြတ်ကြည့်နေကြတာပါ။သောင်းကျန်းသူ ဘက်တီးရီးယားတွေ အများဆုံးရှိတဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း နယ်မြေမှာ ခုခံအားစစ်တပ်ကြီးရဲ့ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က အချိန်ပြည့် တာဝန်ယူနေရပါတယ်။ စားလိုက်တဲ့ အစားအသောက်တွေထဲကအာဟာရေတွ ရအောင် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းက စုပ်ယူပေးရတာဖြစ်လို့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် သူတို့က အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ယုံမှားဖွယ်မရှိပါဘူး။ သောင်းကျန်းသူ ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ အခွင့်ရရင်ရသလို ဒုက္ခပေးတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့ဒီ အခါကျရင် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာတစ်ခုခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်တွင်းခုခံအား စနစ်ကြီး အလုပ်စရှုပ်ပါတော့တယ်။ ဒါကြောင့် ခုခံအားနဲ့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းဆိုတာ အမြဲ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။အစားအသောက်ဆိုတာ စားတတ်ရင် ကောင်းတဲ့ အရာဖြစ်ပြီး အစားမတော်ရင်တော့ ဘေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အာဟာရတွေ ပြည့်ဝမျှတအောင် လိုအပ်တဲ့ ကလေးတွေ အတွက်ဆို မှန်ကန်တဲ့အစားအသောက် စားဖို့ ပိုလို့တောင် အရေးကြီးပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ခုပြောပြမယ့် အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ကလေးတွေ မစားမိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တာရှည်ခံအောင်လုပ်ထားတဲ့ စည်သွပ်ဘူး၊ အသားခြောက်တွေ၊အရောင်ဆိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အချိုဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ အစားအသောက်တွေ၊ ကလေးသောက်ရတဲ့ဆေးတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ထကြွစေပါတယ်။ ဒီလိုဆို ခုခံအားစနစ် အားနည်းသွားပြီး ကလေးတွေ နေမကောင်းဖြစ်ကြပါတော့တယ်။ နေမကောင်းလို့ဆိုပြီး ပဋိဇီဝ ပိုးသတ်ဆေးတွေကို လူကြီးတွေ သောက်သလို ကလေးတွေ လိုက်သောက်လို့ မရပါဘူး။ ဆေးတွေကို လိုအပ်တဲ့ ပမာဏထက် ပိုသောက်မိရင် ကောင်းတဲ့အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကိုပါ သေစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ ကိုယ်တွင်းမှာ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေ နည်းလာပါတော့တယ်။အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေ မရှိတော့ဘူးဆိုတာနဲ့ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ သောင်းကျန်းလာပြီး အစာမကြေတာ၊ လေပွတာ၊ ဝမ်းလျှောတာတွေ ဖြစ်လာပါတော့တယ်။ အဲလိုမျိုးဖြစ်လာပြီဆို ကိုယ်တွင်းခုခံအားက ပြင်ပကဝင်ရောက်လာတဲ့ အစာတွေကို ရောဂါပိုးတွေ အဖြစ် မှားသတ်မှတ်ပြီး immune antibodies တွေနဲ့ စတင်တိုက်ခိုက်ပါတော့တယ်။ ဒီလိုနဲ့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေလည်း မရတော့လို့ ခုခံအား စနစ်ကြီး ပိုပြီးအားနည်းလာပါတော့တယ်။အရေးအကြီးဆုံးကတော့ အစားစားတာပါ။ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေ အားကောင်းစေတဲ့ ၊ အစားအသောက်တွေ စားပေးခြင်းကသာ အကောင်းဆုံးပါ။ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို အားကောင်းစေတဲ့ အစားသောက်တွေကတော့။အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို စုပ်ယူချေဖျက်ပေးနေတဲ့ အပြင် သူ့ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားလေးတွေက တခြား ရောဂါပိုးတွေ မဝင်နိုင်အောင်လည်း တာဆီးကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုတာ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုဖြစ်ဖို့ အတွက် အဓိက တာဝန်ယူထားရတဲ့ စနစ်ကြီးတစ်ခုပါ။ ခုခံအားကောင်းစေဖို့ အတွက် လိုအပ်တဲ့ အရာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့ ပင်မအရင်းအမြစ်တစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ အစာအိမ်ခြေစနစ်နဲ့ ခုခံအားစနစ် တက်ညီလက်ညီတွဲပြီး အလုပ်လုပ်မှသာ ကျန်းမာပျော်ရွင်ရတဲ့ နေ့ရက်တိုင်း ကို သင့်ကလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/digestive-problems/%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%85%e1%80%94%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%80-%e1%80%81%e1%80%af%e1%80%81%e1%80%b6%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%85%e1%80%94%e1%80%85%e1%80%ba/
သင့်အသည်း ကျန်းမာဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြစို့။	ကျန်းမာတဲ့အသည်းတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာ အလွန်ကိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။အသည်းဆိုတာ သူ့ဘာသာသူဆို အကောင်းပါ။ လူတွေ ကြောင့်သာ အသည်းကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာရတာဖြစ်ပါတယ်။ အစားမှာဆို ဆီကြော်မုန့်တွေ၊ ဆိုးဆေးတွေ၊ မှိုတက်နေတဲ့ငရုတ်သီးတွေ၊ ဆေးတွေ ကနေ အသည်းကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပြီး အသောက်ဆိုရင်တော့အရက်က အသည်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ နေရာမှာ ထိပ်ဆုံးပါ။ အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အရာတွေကို လူတွေက သိရက်နဲ့ဖြစ်ဖြစ် မသိဘဲနဲ့ဖြစ်ဖြစ် လုပ်မိနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကို လုပ်မိနေပြီဆိုရင်တော့ သင့်အသည်း ကျန်းမာဖို့ ပြန်ပြီးလုပ်ပေးသင့်တာတွေရှိပါတယ်။ အရက်လျှော့သောက်တာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာတွေစားတာ၊ အသည်းအားဆေးတွေ သောက်တာ၊ မျိုးတွေ လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အပြင်ကိုယ်ခန္ဓါကျန်းမာစေဖို့အတွက်လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း အသည်း အပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသည်းအတွက် လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ အကြောင်းပြောပြချင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုဆိုတာ လူတိုင်းသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ သက်လုံကို ကောင်းစေတယ်။နှလုံးကို ကျန်းမာစေတယ်။ စိတ်ကို ကြည်လင်စေတယ်။ ခုလိုကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့စားစရာတွေ ပေါများနေတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကျန်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုတာ ဦးစားပေး လုပ်ဆောင်မယ့် အရာဖြစ်လာပါပြီ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တာတွေစားတော့ နှလုံးကိုထိတယ်၊ကိုယ်အလေးချိန်တက်တယ်။ ဒါတွေကိုပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ကြတယ်။ ဒါဆို အရက်သောက်တာ ကြောင့်ထိတဲ့အသည်းအတွက်ရော လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လို အခန်းကနေ ပါဝင်ပြီး အသည်းကျန်းမာအောင် လုပ်ပေးမှာလဲ ။ ကြည့်ရအောင်။ သင့်အသည်း ကျန်းမာဖို့ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ။ဒါကြောင့် အသည်းအတွက်သာမက ကိုယ်ခန္ဓာ တစ်ခုလုံးကျန်းမာစေဖို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ပေးဖို့ အလွန်ကို အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဆို ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်သင့်လဲဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဒီအပိုင်းကို အသိချင်ဆုံးပဲ မဟုတ်လား။အရေးကြီးတာတစ်ချက်ကတော့ အသည်းရောဂါရှိနေပြီးသားလူတွေကတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားပြောသံကို ပြန်နားထောင်ဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ မောပန်းနုန်းခွေတယ်ဆိုတာ အသည်းရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာ တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် အသည်းရောဂါရှိသူတွေ အနေနဲ့ အရမ်းနုန်းကျသွားတဲ့ အထိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ စစချင်းမှာ တစ်ပတ်ကို ၃ ရက်လောက်ပဲလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး အသည်းရောဂါ မရှိတဲ့သူတွေကတော့ တစ်ပတ်ကို ၅ရက်လောက်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ လုပ်လိုက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့ ဝိတ်မတာကတော့ မပါမဖြစ်ပါသင့်ပါတယ်။ သင့် ကိုယ်ခန္ဓာကိုရော ၊ သင့်အသည်းကိုရော ကျန်းမာစေဖို့ အပျင်းထူမနေဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ရေများများသောက်ေပးပြီး သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ အသည်းကိုရေဓာ်ပြည့်ဝအောင်ထားပေးဖို့လည်း မမေ့နဲ့နော်။ ။Dr. Thinn Yadanar။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/liver-healthy-and-exercises/
ကလေးကို ဗီတာမင် D မချို့တဲ့စေဖို့	ဗီတာမင် Dက အရိုးနဲ့ကြွက်သားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့အပြင်ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ဖော့စဖိတ်ဓါတ်တွေကို အစားအစာကနေ စုပ်ယူနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် D ပါဝင်တဲ့ အစားအစာက နည်းနည်းလေးပဲရှိတာကြောင့် သူ့ကို အစားအသောက်ကနေ အလုံအလောက်ရရှိနိုင်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ နို့မှုန့်တွေမှာပဲပါရှိတတ်ပြီး အများအားဖြင့်တော့နေရောင်ခြည်ကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။အရိုးနဲ့ကြွက်သားပြဿနာတွေဖြစ်နေပြီဆိုရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလို အူကင်ဆာ၊နှလုံးရောဂါ၊သွေးတိုး၊ ကိုယ်ခံအားပြဿနာနဲ့ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါစတာတွေနဲ့လည်း ဆက်နွှယ်နေနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် D ဓါတ်နည်းတဲ့သူတွေမှာ လက္ခဏာသိပ်မပြတတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကလေးတွေမှာဆိုရင်တော့ အရိုးနဲ့ကြွက်သားနာကျင်မှုတွေခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D အရမ်းနည်းလွန်းရင် အရိုးတွေကိုပျော့ပျောင်းစေပြီး ကလေးတွေမှာ ခြေခွင်တာတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D နည်းရာကနေ ကယ်လ်စီယမ်ပါနည်းလာပြီး ကလေးတွေမှာကြွက်တက်တာ၊ တက်တာတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့က။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပေးချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေမှုများ၊ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/malnutrition/%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%97%e1%80%ae%e1%80%90%e1%80%ac%e1%80%99%e1%80%84%e1%80%ba-d-%e1%80%99%e1%80%81%e1%80%bb%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b7%e1%80%90/
အချိုစားသုံးမှုများတဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်	သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာ၊ ဖျော်ရည်တွေဟာ ကလေးတွေအတွက်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့အပြင် ရေရှည်မှာလည်း စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းစွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် ကလေးတွေ နေ့စဉ်အမြဲ စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဆီ၊ ဆား၊သကြားကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့စားဖို့ လူကြီးမိဘတွေအနေနဲ့ အကျင့်လုပ်ထားပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။သကြားဓါတ်ဟာ ကလေးတွေရဲ့ သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အဝလွန်တာ၊ ဆီးချိုရောဂါ အစရှိတဲ့ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အချိုစားသုံးမှုများတဲ့ ကလေးတွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာကို ပြောပြပေးမယ်နော်။အချိုစားသုံးမှုများတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓါတ်များနေတဲ့ ကလေးတွေမှာ သာမန်ကလေးတွေထက်အဝလွန်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများလာပါတယ်။ နောက်ထွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ကလေးတွေမှာ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်လာဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများပါတယ်။အချိုစားလွန်းတဲ့ ကလေးတွေဟာ တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကို လုံလောက်စွာ မရရှိတာကြောင့်ကိုယ်ခံအားနည်းလာမယ်။ ကြာလာရင် အမောမခံနိုင်တာ၊ မကြာခဏဖျားနာတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ကလေးတွေဟာ ချိုလွန်းတဲ့ မုန့်တွေ၊ အအေးတွေကို မကြာခဏစားသောက်တဲ့အခါမှာအာဟာရြဖစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ စိတ်မပါတော့ပါဘူး။ ဒီအခါမှာ ကိုယ်ခန္ဓါကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေ၊ ကျန်းမာစေဖို့နဲ့ ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ ဗီတာမင်ဓါတ်တွေ မလုံလောက်တဲ့အတွက် ရောဂါတွေ အလွယ်တကူ ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။သကြားဓါတ်ဟာ သွားနဲ့ခံတွင်းကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေတဲ့ တရားခံတွေထဲမှာ တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။ အချိုဓါတ်များတဲ့ ဆိုဒါလို အအေးတွေ၊ ဖျော်ရည်တွေ သောက်တဲ့ ကလေးတွေ၊ သကြားလုံး၊ အချိုမုန့်မကြာခဏစားတတ်တဲ့ ကလေးတွေမှာ သွားပိုးပေါက်တွေ ဖြစ်လာတာ၊ သွားကြားထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ ပိုမိုပေါက်ဖွားလာနိုင်လို့ သွားဟာ ကျိုးပဲ့ပျက်စီးလာနိုင်ပါတယ်။သကြားဓါတ်ဟာ ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ဉာဏ်ရည်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အချိုဓါတ်စားသုံးမှုများတဲ့ ကလေးတွေဟာ စာမလိုက်နိုင်တာ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာ၊ မကြာခဏသတိမေ့တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အတွက် တစ်နေ့တာ အချိုစားသုံးမှုပမာဏကို ကန့်သတ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။သကြားဓါတ်ဟာ စားသလောက် ဗိုက်ဝသွားတာမျိုး မဖြစ်စေပဲ မကြာခဏ ဗိုက်ဆာစေပါတယ်။ စားသလောက် မဝတဲ့အခါမှာ ကလေးတွေက ဒီအချိုမုန့်ကိုပဲ ထပ်ကာ ထပ်ကာ စားလာကြပါတယ်။ အာဟာရဓါတ်ကိုလည်း မပေးနိုင်တဲ့အပြင် အချိန်ကြာလာတဲ့အခါမှာ အဝလွန်လာပြီး ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်။သကြားဓါတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ မကြာခဏစားတဲ့ ကလေးတွေမှာ ချောင်းဆိုးတာ၊ ရင်ကျပ်တာ၊ ချွဲကျပ်တာတွေ အဖြစ်များပါတယ်။ စိုးရိမ်ရတဲ့အခြေအနေလောက်ထိ မဟုတ်ပေမယ့် ချောင်းဆိုးနေတဲ့အခါကျ ကိုယ်တိုင်ရော ဘေးလူတွေပါ စိတ်ကသိကအောင့် ဖြစ်စေတာပေါ့။အချိုဓါတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအသောက်တွေဟာ အဝလွန်စေတဲ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါတွေနဲ့ တချို့သောကင်ဆာရောဂါတွေကိုပါ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ကိတ်မုန့်၊ ဆိုဒါဖျော်ရည် အစရှိတဲ့ အချိုဓါတ်များတဲ့ အစားအစာတွေဟာစိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်မျိုးပါပဲ။ အချိုအရမ်းစားလွန်းတဲ့ ကလေးတွေမှာ စိတ်အတက်အကျမြန်တာအပြင် မောပန်းလွယ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကိုပါ တွေ့ရပါတယ်။အချိုဓါတ်ဟာ မစားရရင် မနေနိုင်အောင် ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ကိုစွဲလန်းစေနိုင်တဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ချိုလွန်းတဲ့ အရသာကြောင့် ကလေးအများစု နှစ်ခြိုက်ကြတယ်။ အချိုတွေ စားပြီးတိုင်း ထပ်စားချင်လာတယ်။ အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို စားချင်စိတ်တွေနည်းလာတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ မရတဲ့အခါမှာ ကလေးတွေရဲ့ ကိုယ်ခံအားနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာပါတယ်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/school-age-children/school-age-children-nutrition/high-sugar-foods/
Zumba လေးနဲ့ ကရင်း ဝိတ်ချကြမယ် ။ ။	ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဆို စားလိုက်တဲ့ကယ်လိုရီတွေထက် လောင်ကျွမ်းရမယ့်ကယ်လိုရီအရေအတွက် ပိုများတာမလား။ ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းဖို့ဆို လေ့ကျင့်ခန်း အစားအသောက် နှစ်ခုလုံးထိန်းမှ ရမှာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမှာတော့gymကစားမယ်၊ ယောဂဆော့ပမယ်၊ Zumba နဲ့ကမယ် ဆိုပြီး အမျိုးအမျိုးရှိပါတယ်။ခုနောက်ပိုင်း gym တွေမှာ စက်တွေနဲ့ ကစားတာအပြင် Zumba သင်တန်း တို့ ယောဂ သင်တန်းတို့ကိုပါ ပေါင်းပြီးဖွင့်လှစ်လာကြပါပြီ။ gym တွေမှာတောင် ဖွင့်ထားတာဆိုတော့ သူတို့က ကိုယ်ခန္ဓါအတွက် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးတွေ ပေးလို့ပေါ့နော်။ ယောဂ ကျတော့ လူတိုင်းနီးပါးလောက် သိထားတဲ့ အားကစားတစ်ခု ဖြစ်ပေမယ့် Zumba ကိုတော့ မသိသေးတဲ့သူတွေရှိဦးမယ် ထင်ပါတယ်။Zumbaဆိုတာ ကခုန်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ သီချင်းသံစဉ်တွေနဲ့အတူ လက်ခုပ်တွေတီးပြီး ကိုယ်ခန္ဓါကို စည်းချက်အညီလှုပ်ရှားတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း တစ်မျိုးပါ။စည်းချက်နဲ့ အညီ တစ်ကိုယ်လုံး လိုက်ပြီး လှုပ်ရှား ကခုန်ရတာဖြစ်တဲ့အတွက် Zumba ကစားနည်း တစ်နာရီလောက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကစားလိုက်ရင် ကယ်လိုရီ ၃၀၀ ကနေ ၉၀၀ လောက်အထိလောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းတာအပြင် အခြား ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုတွေကို အားကောင်းစေလို့ ကျစ်လစ်တဲ့ကိုယ်ခန္ဓါတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဦးမှာနော်။၂၀၁၂ ခုနှစ်ရဲ့ လေ့လာချက်အရ Zumba မိနစ် ၄၀ ကစားတိုင်း ကယ်လိုရီ ၃၅၀ လောက် လောင်ကျွမ်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီလောင်ကျွမ်းတဲ့ ပမာဏဟာအေရိုးဗစ်၊ယောဂြပင်းပြင်းထန်ထန်၊ နဲ့ ဘောက်ဆင် မိနစ် ၄၀ ထိုးတာထက် ပိုတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကစားတဲ့သူရဲ့အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ နဲ့ ကစားနေစဉ် ဘယ်လောက်နှစ်ပြီး လှုပ်ရှားထားတယ်ဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းတဲ့ ပမာဏ ကွာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ရော ကိုယ်ခန္ဓါသန်စွမ်းရေးအတွက်ရော Zumba ကို တစ်ပါတ် ၃ ကြိမ်လောက် ကစားပေးရင်ရပါတယ်။ကိုယ့်ဘက်ကပြင်ဆင်သွားရမှာကတော့ ပုံမှန် gym သွားနေကျ အတိုင်းပါပဲ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အကျီၤလေးတွေ ဝတ်သွားမယ်။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ရှူးဖိနပ်လေး စီးသွားရုံပါပဲ။ ကိုယ်ပိုင်တဲ့ ပစ္စည်းပဲ သုံးတတ်တဲ့သူတွေအတွက်ကတော့ ၁ ပေါင် ( ဒါမှမဟုတ်) ၃ ပေါင်လောက်ရှိတဲ့ ဝိတ်တုံးလေးတွေ တစ်ပါတည်း ယူသွားလို့ရပါတယ်။Gymမှာတော့ Zumba ဆရာတွေရှိတဲ့အတွက် သူတို့က ရှေ့ကနေ လုပ်ရမယ့် နည်းတွေကို ပြပေးမှာဖြစ်ပြီး သီချင်းသံစဉ်အတိုင်း ကိုယ်ခန္ဓါကို လှုပ်ရှားလိုက်ရုံပါပဲ။အိမ်မှာပဲ လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ online ကနေ video တွေ ဒေါင်းပြီး Zumba ကို လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။အပေါ်မှာ ပြောခဲ့ဖူးပါတယ်။ Zumba ကနေ လောင်ကျွမ်းသွားမယ့် ကယ်လိုရီက ကိုယ်အလေးချိန် အသက်တို့နဲ့ အများကြီးဆိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ်ကအဝလွန်နေတဲ့သူဆိုရင်တော့ ဝိတ်ချတဲ့နေရာမှာ Zumba တစ်ခုတည်းနဲ့ မရပါဘူး။ Zumba ကို တစ်ပတ် ၃ ရက်လောက် ကစားမယ်၊ အခြားလေ့ကျင်ခန်းလေးလည်းလုပ်မယ် အစားလေးပါထိန်းလိုက်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်လိုချင်နေတဲ့ သွယ်လျတဲ့ကိုယ်ခန္ဓါကို အချိန်တိုအတွင်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိသ့င်တာထက် နည်းနည်းလေးပဲ များနေတယ်ဆိုရင်တော့ Zumba လေးဆော့ အစားလေးထိန်းရုံနဲ့တင်ရပါတယ်။ ။ဒီတော့ ဒီတိုင်း gym ဆော့ရတာပျင်းတယ်၊ ယောဂကြီးကလည်း အိပ်ချင်စရာကြီးလို့ဆိုတဲ့သူတွေအတွက် လက်တင်ယဉ်ကျေးမှုက ဆင်းသက်လာတဲ့ ဒီ Zumba ကစားနည်းကို ရွေးချယ်လို့ရပါတယ်။ ကလည်းကရ သီချင်းသံစဉ်လေးလည်းနားထောင်ရ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးလည်းလုပ်ရ ကယ်လိုရီတွေလည်း လောင်ကျွမ်းဆိုတော့ တစ်ချက်ခုတ် ၃ ချက်တောင် မက အပိုင်းပိုင်းပြတ်တယ်နော် ။ ။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/weight-loss-exercises/zumba/
ရင်သား အစားထိုး ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း	ရင်သားတစ်ခုလုံး ထုတ်လိုက်ရတဲ့ ခွဲစိတ်မှုဟာ သင့်ကောက်ကြောင်းတွေနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါရဲ့ အဆုံးသတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ရင်သားဖြတ်ထုတ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုနောက်မှာ အမြဲတမ်း ရင်သားအစားထိုး ထည့်နိုင်ပါတယ်။ရင်သားကင်ဆာကို ကုသဖို့ ရင်သားတစ်ခုလုံး ထုတ်လိုက်ရတဲ့ ခွဲစိတ်မှုကိုMastectomyလို့ ခေါ်ပါတယ်။Mastectomyလုပ်ပြီးသွားတာနဲ့ ဖယ်ထုတ်လိုက်ရတဲ့ ရင်သားကို ပြန်လည်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။လူနာဟာ ခွဲစိတ်မှုအပြီး ဓါတ်ရောင်ခြည်နဲ့ ကုသဖို့မလိုအပ်ဘူးဆိုရင် သူမဟာ ချက်ချင်း ရင်သားပြန်လည် တည်ဆောက်နိုင်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုကို ရွေးနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ဟာ ရင်သားဖြတ်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ တစ်ချိန်ထဲမှာ ပြန်လည်တည်ဆောက်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုကို စတင်နိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ဟာ ရင်သားတစ်ခုလုံး ကို ခွဲစိတ်ထုတ်မှု အပြီး ရင်သားပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက် အရေပြား ချန်ထားတဲ့ နည်းနဲ့ ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့ လူနာဟာ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှုနဲ့ အခြားကုသမှုတွေ လိုအပ်တယ်ဆိုရင် ကုသမှုတွေ အကုန်ပြီးသွားပြီး ရင်သားလုံးဝကျက်သွားတဲ့ အထိစောင့်သင့်ပြီးမှသာ ရင်သားပြန်လည်တည်ဆောက်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုကို ပြုလုပ်သင့်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကိုdelayed breast reconstructionလို့ ခေါ်ပါတယ်။နောက်တစ်နည်းကတော့Immediate-delayed reconstructionပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရင်သား ထုတ်စဉ်မှာ ရင်သားတစ်ရှူးတွေဟာ အစားထိုးဖို့ အတွက် နေရာချန်ဖို့ tissue expander နဲ့ အစားထိုးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကု ဆရာဝန်တွေက ဖယ်လိုက်တဲ့ တစ်ရှူးတွေကို စစ်ဆေးကြည့်ပြီး အစားထိုးဖို့ ဖြစ်နိုင် ၊ မဖြစ်နိုင် ဆုံးဖြတ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုရင် လူနာဟာ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသပြီးတဲ့ အချိန်အထိ စောင့်ဆိုင်းရမှာ ဖြစ်ပြီး ရင်သားအစားထိုးခြင်းဟာ နှောင့်နှေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ရင်သားအစားထိုးခွဲစိတ်ကုသမှု ဟာ ပထမဦးစွာ ရင်သားထုတ်ပြီးသွားရင် ကျန်ခဲ့တဲ့ အရေပြားနဲ့ ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေအောက်မှာexpanderထည့်ပေးပြီး ပြုလုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက်ပြသတိုင်းမှာexpanderကိုsalineသို့siliconeထိုးသွင်းပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးသွားရင်တော့ ရင်ဘတ်တစ်ရှူးတွေ ကျက်သွားတဲ့အခါမှာexpanderကိုimplant(ရင်သားအစားထိုး) နဲ့ အစားထိုးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၆ ပတ်ကနေ ၆ လ အထိ ကြာတတ်ပါတယ်။ရင်သားအစားထိုးခြင်း ရွေးချယ်မှုကို သက်ရောက်နိုင်တဲ့ အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ အဓိကကတော့ ရင်သားဖြတ်ထုတ် ခွဲစိတ်အပြီးမှာ ဓါတ်ရောင်ခြည် ကုသမှုလိုအပ်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုမှာ ခွဲစိတ်ပြီးနောက်ပိုင်း ဓါတ်ရောင်ခြည် လိုအပ်တယ်ဆိုရင် ရင်သားပြန်ဆောက်မှု အစီအစဉ်ကနေ ပယ်ထုတ်ခံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသမီးတိုင်းကတော့ ခွဲစိတ်မှု မပြီးမချင်း ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသမှု လိုမလို ဆိုတာ သိရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီကိစ္စအတွက် ပလပ်စတစ် ဆာဂျင် (သို့) ဓါတ်ရောင်ခြည် အထူးကု ဆရာဝန်ကို ခွဲစိတ်မှု မပြုခင် ကြိုတင်ဆက်သွယ် မေးမြန်းသင့်ပါတယ်။ခွဲစိတ်မှုပြီးရင် ရင်သားပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းကြောင့် ရလာနိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ် အဖွဲ့တစ်ခုလုံးဟာ တစ်ချိန်လုံး စောင့်ကြည့်ပေးနေမှာဖြစ်ပြီး စိတ်ချရမှသာ ဆေးရုံဆင်းခိုင်းမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားထိုးထားတဲ့ ရင်သားတွေဟာ ပေါက်ပြဲခြင်း၊ ယိုစိမ့်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဟာ သူမရဲ့ အစားထိုးထားတဲ့ ရင်သား နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အစားထိုးထားတဲ့ ရင်သားတွေဟာ ဆယ်နှစ်ကနေ ဆယ့်ငါးနှစ်အထိ ခံတတ်ပြီး သူတို့မှာ ကုန်ဆုံးရက်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နောက်ပိုင်းမှာ ရင်သား ပြန်လည် အစားထိုးတဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/breast-cancer-cancer/%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8-%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8-%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%8a%e1%80%b9%e1%80%90/
လေဖြတ်ခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေတာလဲ	လေဖြတ်ခြင်းဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတခုဖြစ်တဲ့အတွက် အရေးပေါ်ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်သလို နာလန်ထကာလမှာလည်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဂရုတစိုက်လုပ်ပေးဖို့လိုတဲ့အကြောင်း သင်သိပြီးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် လေဖြတ်ခြင်းဟာ အသက်ဆုံးရှုံးစေတာရယ်၊ကိုယ်ခန္ဓါမလှုပ်ရှားနိုင်တော့တာရယ်အပြင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိခိုက်မှုတွေရှိစေသလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ သင်မသိသေးတဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ မျှဝေပေးထားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ကြွက်သားများဆိုင်းကုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ မလှုပ်ရှားနိုင်တော့ခြင်းဟာ လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာတခုပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်တခြမ်းလုံးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ၊အကြောတွေ ဆိုင်းကုန်ပါတယ်။ မျက်နှာတခြမ်း၊ခြေတဖက်၊လက်တဖက် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်တခြမ်းလုံးမလှုပ်နိုင်တော့တာမျိုးတွေပေါ့။ ဒါမျိုးကို ကိုယ်တခြမ်းလေဖြတ်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ကိုယ်တခြမ်းလေဖြတ်ထားသူတွေဟာ နိစ္စဓူဝပြုဖွယ်ရာတွေဖြစ်တဲ့ အဝတ်အစားလဲခြင်း၊စားသောက်ခြင်း၊လမ်းလျှောက်ခြင်း အစရှိတာတွေကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း မရှိတော့ပါဘူး။ဦးနှောက်ရဲ့ အခြေနေရာကို ထိခိုက်သွားရင်လည်း လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ခန္ဓါကိုယ်ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း၊ကိုယ်နေဟန်ထားထိန်းသိမ်းခြင်း စတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေမှာ ပြဿနာတွေ ရှိလာပါလိမ့်မယ်။သင့်အနေနဲ့ အပူအအေး၊အထိအတွေ့နဲ့ နာကျင်မှုတို့ကို ခံစားနိုင်ခြင်း မရှိတော့ပါဘူး။ သင့်လက်ထဲမှာ အရာဝတ္ထုတခုကိုင်ထားလို့လည်း ကိုင်ထားကြောင်း သိချင်မှ သိတော့မှာပါ။ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အချို့သောနေရာတွေ (ဥပမာ ခြေ၊လက် စသည်)မှာ နာကျင်နေတာ၊ထုံနေတာ၊အားနည်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် ပြောမပြတတ်အောင် ထူးခြားတဲ့ ခံစားမှုတမျိုးရှိနေတာ စတဲ့အနေအထားတွေကိုလည်း ကြုံတွေ့လာရပါမယ်။ ဒါ့အပြင် အပူချိန်အပြောင်းအလဲနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေလည်း ပေါ်လာပါမယ်။ဥပမာ သင့်အနေနဲ့ အရမ်းချမ်းနေတာမျိုး စသဖြင့်ပေါ့။ အထက်ဖော်ပြပါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဟာ လေဖြတ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ သင့်အနေနဲ့ ဆီးမထိန်းနိုင်တာမျိုးလည်း ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဆီးသွားချင်တာကို သတိမထားမိတာ ဒါမှမဟုတ် ဆီးအိမ်ကြွက်သားတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာပါမယ်။ ဒါ့အပြင် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း စတာတွေကိုလည်း ကြုံတွေ့ရင်ဆိုင်လာရနိုင်ပါတယ်။ဘာသာစကားပြောဆိုမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်း ထိခိုက်ပြီဆိုရင် သင့်အနေနဲ့ ဘာသာစကားဆိုင်ရာ အခက်အခဲပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်လာရပါပြီ။ သင့်ရဲ့ အရေး၊အဖတ်၊အပြောနဲ့ ဘာသာစကားတခုကို နားလည်နိုင်စွမ်းဟာလည်း ထိခိုက်သွားပါလိမ့်မယ်။ဦးနှောက်ရဲ့ Broca’s area လို့ခေါ်တဲ့ နေရာကို ထိခိုက်သွားရင် သင့်အနေနဲ့ စိတ်ထဲမှာတွေးတောသမျှကို စကားအဖြစ် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားမှာဖြစ်ပြီး စကားလုံးတွေကို အထားအသိုမှန်မှန် ပြောဆိုနိုင်တော့မှာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေကို ဆေးပညာဝေါဟာရနဲ့ expressive aphasia လို့ ခေါ်ပါတယ်။Wernicke’s area လို့ခေါ်တဲ့ နေရာကို ထိခိုက်ရင်တော့ သင့်အနေနဲ့ တခြားသူတယောက်ရဲ့ ပြောစကား ဒါမှမဟုတ် ရေးထားတဲ့ စာတွေကို နားလည်နိုင်တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပါးစပ်နဲ့ လည်ချောင်းမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးသွားပြီဆိုရင် အစာနဲ့ရေမြိုချရာမှာလည်း ပြဿနာတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် အစာနင်ပြီး အသက်ရှုကျပ်တာ၊မွန်းတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။သင့်ရဲ့ ကြံစည်တွေးတောခြင်း၊မှတ်သားခြင်း၊သင်ယူလေ့လာခြင်း အစရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဦးနှောက် အစိတ်အပိုင်းဟာလည်း လေဖြတ်ခြင်းကြောင့် ထိခိုက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်တွေ ပျောက်ဆုံးတာ၊တစုံတရာကို အာရုံစိုက်ပြီး မတွေးတောနိုင်တော့တာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်လာရပါမယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊အစီအစဉ်များ ရေးဆွဲခြင်း၊ပိုင်းခြားဝေဖန်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်း၊အသစ်အသစ်သော စွမ်းရည်တွေကို လေ့လာသင်ယူခြင်း၊အကြောင်းခြင်းရာတခုခုကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း၊စိတ်နဲ့ တွက်ချက်လုပ်ဆောင်ရခြင်း အစရှိတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း သင့်မှာ မရှိတော့ပါဘူး။သင့်အနေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်ခြင်း၊ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း စတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခံစားရပါမယ်။ ဒါတွေဟာ လေဖြတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ သင့်ရဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓါထိခိုက်မှုတွေကို တုံ့ပြန်တဲ့ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့တဲ့ သင်ဟာ စိတ်ကျဝေဒနာကိုပါ ခံစားလာရပါလိမ့်မယ်။ ရှင်းရှင်းပြောရရင် လေဖြတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ခံစားမှုပြဿနာတွေထဲမှာ စိတ်ကျဝေဒနာဟာ အဖြစ်အများဆုံးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကျဝေဒနာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း/ကျခြင်း၊ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊စိတ်တိုစိတ်ဆတ်ခြင်း၊မိမိကိုယ်ကို သတ်သေလိုတဲ့ အတွေးအမြင်တွေ ပေါ်ပေါက်လာခြင်း တို့ပဲ ဖြစ်ကြပါတယ်။ သင်ဟာ သင့်မိသားစုအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပဲလို့ ခံစားလာရပါလိမ့်မယ်။သင်ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့် သင့်ရဲ့ အမူအကျင့်တွေလည်း ပြောင်းလဲလာပါပြီ။ သင်ဟာ လူတွေကို ရှောင်လာမယ်။ သင့်မိသားစုဝင်တွေ၊မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေ၊လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ကုန်ကုန်ပြောရရင် ဘယ်သူနဲ့မှ မတွေ့ချင်တော့ပါဘူး။ နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စတွေအတွက်လည်း ကူဖော်လောင်ဖက် လိုလာပါပြီ။လေဖြတ်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း အများအပြားကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးပြဿနာ အထွေထွေနဲ့ ရင်ဆိုင်လာရနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းကပေးတဲ့ အသက်အန္တရာယ်ကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ခဲ့တယ်ဆိုရင်တောင် နာကျင်ခြင်း၊ထုံခြင်း၊အားနည်းခြင်းတွေကို ခံစားရမှာဖြစ်တဲ့အပြင် နေ့စဉ်သွားလာနေထိုင်စားသောက်ပြောဆိုမှုတွေမှာလည်း အခက်အခဲ အမျိုးမျိုးနဲ့ ကြုံတွေ့ရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကာကွယ်ခြင်း၊ဂရုတစိုက်ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးခြင်းနဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အစီအစဉ်များကို စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ဟာ အထူးကို အရေးကြီးလှပါကြောင်း။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/stroke-and-aneurysm/%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%80-%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%b8/
လေဖြတ်ရောဂါအတွက် ဘိုးတော့စ်ထိုးကုသခြင်း	ဘိုးတော့စ်အကြောင်း သင်ကြားဖူးနားဝရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒီစာလုံးကို ကြားလိုက်ရတဲ့အချိန်မှာ သင့်ခေါင်းထဲပထမဆုံး ဝင်ရောက်လာတာ ဘယ်အရာပါလဲ။ အလှအပရေးရာ ခွဲစိတ်ပြုပြင်မှုတွေ၊အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုတွေ၊မျက်နှာပေါ်က အရေးကြောင်းကို ကုသခြင်းတွေ စတာတွေ သင့်ခေါင်းထဲဝင်လာဖို့ များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ အထက်ပါ လူသိများပြီးသား အချက်တွေကို ဆွေးနွေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်မသိသေးတဲ့ ဘိုးတော့စ်ရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတမျိုးကို ဒီဆောင်းပါးလေးကနေ မျှဝေပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတော့ လေဖြတ်ရောဂါအတွက် ဘိုးတော့စ်ကုထုံးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဘိုးတော့စ်လို့လူသိများတဲ့ Botulinum toxin type A ဟာ Clostridium botulinum ဘက်တီးရီးယား ကနေ ထုတ်လုပ်တဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ်အဆိပ်တမျိုးဖြစ်ပြီး အပြင်းထန်ဆုံးအဆိပ်တွေအနက် တခုအပါအဝင်ဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ အသက်အန္တရာယ်အထိ ရန်ရှာနိုင်တဲ့ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘိုးတော့စ်အဆိပ်နဲ့ အတူတူပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာ၊မေးစေ့၊လည်ပင်းနဲ့ ရင်ဘတ်က အရေးအကြောင်းတွေ၊ပါးရေတွန့်ခြင်းတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့အတွက် ဘိုးတော့စ်ကို အလှအပရေးရာမှာ သုံးလေ့ရှိသလို အချို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကုသဖို့အတွက်လည်း ဘိုးတော့စ်ကို အသုံးပြုတတ်ကြပါသေးတယ်။ ဘိုးတော့စ်ရဲ့ အာနိသင်က ကာလကြာရှည်စွာ မခံဘူးဆိုပေမယ့် အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း၊အလျင်အမြန် အကျိုးသက်ရောက်မှုရခြင်း စတဲ့ ထူးခြားချက်တွေကြောင့် ထင်ရှားပါတယ်။ ဘိုးတော့စ်ထိုးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ မိနစ်အနည်းငယ်သာ ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ၊နို့တိုက်မိခင်တွေ ဒါမှမဟုတ် botulinum အဆိပ်နဲ့ ဓါတ်မတည့်ဖူးသူတွေမှာတော့ ဘိုးတော့စ်ကို အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။ဘိုးတော့စ်ကို အသားထိုးဆေးအဖြစ် အသုံးပြုရပါမယ်။ ဆိုလိုတာက လူနာရဲ့ကြွက်သားထဲကို ဆေးထိုးထည့်ပေးရမယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ပေါ့။ ဘိုးတော့စ်ထိုးထည့်လိုက်တဲ့အခါ အကြောဆိုင်းပြီး တောင့်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်ပျော့ပျောင်းလာအောင် ကူညီပေးနိုင်သလို အချို့သော အာရုံကြောတွေကိုလည်း ပိတ်ဆို့ပစ်နိုင်ပါတယ်။ လေဖြတ်ဝေဒနာခံစားခဲ့ရတဲ့ လူနာတွေဟာ ကိုယ်တခြမ်းလုံးက ခြေလက်တွေ တောင့်တင်းနေတဲ့အတွက် နိစ္စဓူဝလုပ်ဆောင်စရာတွေ (ဥပမာ လက်သည်းညှပ်ခြင်း၊အဝတ်အစားလဲခြင်း၊မတ်မတ်ရပ်ခြင်း၊ဟန်ချက်ညီညီလမ်းလျှောက်ခြင်း၊အိပ်ယာပေါ်မှာ ဟိုသည်လှိမ့်ခြင်း စသည်)ကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း မရှိတော့ပါဘူး။ ဒီလိုလူနာတွေကို ဘိုးတော့စ်က ကောင်းစွာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘိုးတော့စ်ရဲ့ အကျိုးအာနိသင်ကို နှစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာ မြင်ရနိုင်ပေမယ့် ဒီအာနိသင်တွေက တာရှည်တော့ မခံပြန်ပါဘူး။ဘိုးတော့စ်ထိုးခြင်းကို ကိုယ်ခန္ဓါပြန်လည်သန်စွမ်းရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ တွဲဖက်အသုံးပြုမှသာ ပိုမိုအာနိသင်ထက်မြက်ပြီး အာနိသင်လည်း ပိုကြာကြာခံမယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ကြွက်သားတွေရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်နိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိအောင် ဘိုးတော့စ်က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်အနေနဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပိုမိုအဆင်ပြေပြေ လှုပ်ရှားလာနိုင်မှာပါ။ လက်ဆေးခြင်း၊စာရေးခြင်း၊အစာစားခြင်း အစရှိတဲ့ နိစ္စဓူဝပြုဖွယ်တွေဟာလည်း မူလကလိုပဲ သင့်အတွက် ပြန်လည်လွယ်ကူလာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဘိုးတော့စ်ထိုးခြင်းဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကုသမှုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘိုးတော့စ်ထိုးခြင်းဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သလို ကာလကြာရှည်စွဲသုံးရင်လည်း စိတ်ချရခြင်းရှိမရှိ ဘယ်သူမှ သေသေချာချာ မပြောနိုင်သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘိုးတော့စ်ဟာ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး လှုပ်ရရှားရ ပိုအဆင်ပြေလာစေတဲ့အတွက် စမ်းကြည့်လို့တော့ အကျိုးမယုတ်တာ သေချာပါတယ်။ဘိုးတော့စ်ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။အထက်ဖော်ပြပါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဟာ ရက်သတ္တပတ်သုံးပတ်ကျော်ကြာတဲ့အခါ ပြန်လည်ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်အတော်ကြာတဲ့အထိ ပျောက်ကွယ်မသွားသေးဘဲ သင့်ကို အနှောင့်အယှက် ပေးနေဆဲဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။ ဘိုးတော့စ်ထိုးထားတဲ့နေရာကို (ဆေးထိုးပြီး) ၁၂ နာရီအတွင်း လုံးဝသွားမပွတ်ပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် ဆေးထိုးပြီးတနာရီအတွင်းမှာလည်း လဲလျောင်းခြင်း မပြုရပါဘူး။လေဖြတ်ဝေဒနာရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ခါးစည်းခံနေရတဲ့ လူနာတွေအတွက် ဘိုးတော့စ်ထိုးခြင်းဟာ အာနိသင်ထိရောက်ပြီး စိတ်ချရတဲ့ ကုထုံးတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့မှာလည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကုသမှုကို မခံယူခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ သေချာစွာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရပါမယ်။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/stroke-and-aneurysm/%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%82%e1%80%ab%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9-%e1%80%98%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%90/
ပန်ကရိယရောင် ခြင်း	ပန်ကရိယဆိုတာ အစာအိမ်နောက်မှာရှိတဲ့ ရှည်မျောမျော အင်္ဂါတစ်ခုပါ။ သူကအစာခြေစနစ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ၊ သွေးချိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်ပေးပါတယ်။ ပန်ကရိယရောင် တာက ရုတ်တရက်ရောင်တာလည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ပန်ကရိယရောင်တာက သိပ်မဆိုးရင် ဒီတိုင်းသက်သာပေမယ့် ပြင်းထန်လာရင်တော့ အသက်အန္တရာယ်စိုးရိမ်ရပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ပန်ကရိယရောင်ရင် ဘယ်လိုခံစားရမှာလဲ။ အသက်အန္တရာယ်ရှိလား။ ဘာလို့ဖြစ်ရတာလဲ စတာတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ရုတ်တရက်ရောင်တာလား၊ နာတာရှည်လားဆိုတာပေါ် မူတည်ပြီး လက္ခဏာတွေ ကွဲသွားပါတယ်။ရုတ်တရက်ရောင်ရမ်းရင်။နာတာရှည်ရောင်ရမ်းရင်တော့။တကယ်လို့ ဝမ်းဗိုက်က အဆက်မပြတ်နာမယ်။ နာလွန်းလို့ ထိုင်တောင်မထိုင်နိုင်ဘူး။ လူးလိမ့်နေရမယ်ဆိုရင် ဆေးရုံကို အမြန်သွားသင့်ပါပြီ။တစ်ခါတစ်လေတော့လည်း ပန်ကရိယသာရောင်တာ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲဆိုတာ မသိတာတွေလည်း ရှိတတ်ပါသေးတယ်။(၁) ပန်ကရိယအရည်အိတ်တည်ခြင်း (pseudocyst)။ဒီအရည်အိတ်က ဆိုဒ်ကြီးရင် ပေါက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသွေးယိုတာ၊ ပိုးဝင်တာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။(၂) ပိုးဝင်ခြင်း။ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ပန်ကရိယက ပိုးဝင်လွယ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ရောဂါပြင်းထန်တတ်တာကြောင့် ခွဲစိတ်ပြီး ပိုးဝင်တဲ့အပိုင်းကို ဖယ်ရှားရမှာပါ။(၃) ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း။အခြေအနေဆိုးရင်ကျောက်ကပ်ဆေးရတတ်ပါတယ်။(၄) အသက်ရှူပြဿနာဖြစ်ခြင်း။ပန်ကရိယရောင် ခြင်းကြောင့် ကိုယ်တွင်းမှာ ဓာတ်အပြောင်းအလဲတွေဖြစ်ပြီး အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ငန်းကို ထိခိုက်လို့ သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင် ဆိုးဆိုးဝါးဝါးနည်းသွားတတ်ပါတယ်။(၅)ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ခြင်း။ပန်ကရိယကနေ သွေးချိုထိန်းဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ထွက်ပါတယ်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းရင် အင်ဆူလင်ထုတ်ပေးတဲ့ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။(၆) အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။ရုတ်တရက် ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည် ပန်ကရိယရောင်ရမ်းတာကြောင့် အစာခြေအင်ဇိုင်းထွက်တာနည်းသွားပြီး အစာကောင်းကောင်းမခြေနိုင်ဘဲ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေမရတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်စားနေလျက်ရဲ့ အာဟာရချို့တဲ့တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ ပိန်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။(၇)ပန်ကရိယကင်ဆာ။နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်တာက နောက်ပိုင်းမှာ ပန်ကရိယကင်ဆာဖြစ်ဖို့ အလားအလာရှိပါတယ်။ကုသနည်းတွေကတော့ ဖြစ်တဲ့အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပြီး အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်တော့။ဒါတွေ လုပ်ပြီး အရောင်ကျအောင် စောင့်ကြည့်ရပါတယ်။ ပြီးမှ ဖြစ်တဲ့အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပြီး။ဒါတွေအပြင် နာတာရှည် ပန်ကရိယရောင် တာဆိုရင်တော့။ပန်ကရိယရောင်ရမ်းတာက တစ်ခါဖြစ်ပြီးလည်း နောက်တစ်ခေါက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်နေရင် နာတာရှည် ပန်ကရိယရောင်ရမ်းတဲ့အဆင့်ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ဒီတစ်ခေါက်ကုသမှုခံယူပြီးတာနဲ့။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/pancreatitis-explained/
လေဖြတ်ပြီးနောက် အစာပိုက်သွင်းခြင်း	လေဖြတ်ဝေဒနာခံစားရပြီးနောက် ရင်ဆိုင်လာရတဲ့ အစာရေစာမြိုချရခက်ခဲခြင်းပြဿနာကြောင့် လူနာအနေနဲ့ စားဖို့သောက်ဖို့ အခက်တွေ့ရပါတယ်။ အာဟာရလည်း ပြည့်ဝစွာ မရရှိတော့ပါဘူး။ ဒီလို အခြေအနေမျိုးမှာ အစာပိုက်တွေက ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အစာပိုက်သွင်းပြီး ဘယ်လိုအာဟာရပေးမလဲဆိုတာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အခြေခံဗဟုသုတလေးတွေကို ဒီဆောင်းပါးက ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ကြွက်သားအများအပြား စည်းချက်ညီညီ၊ဟန်ချက်ကျကျ ပူးပေါင်းပြီး အစာနဲ့အရည်တွေအားလုံး အစာအိမ်ထဲဝင်သွားစေဖို့ လုပ်ဆောင်ရတာဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ငန်းတခု ဖြစ်ပါတယ်။ လေဖြတ်ပြီးချိန်မှာ ဒီကြွက်သားတွေ ထိခိုက်သွားတဲ့အတွက် မြိုချရခက်ခဲလာသလို အစာနဲ့ရေမြိုချခြင်းဟာလည်း အန္တရာယ်ကြီးလာပါပြီ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အစာ သို့မဟုတ် အရည်တခုခု မြိုချလိုက်ချိန်မှာ အဆိုပါအစာတွေ၊ရေတွေဟာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းထဲကို ဝင်သွားနိုင်ပြီး ရင်ခေါင်းတွင်း ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်း၊အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့ခြင်း၊နမိုးနီးယားအဆုတ်ရောင်ရောဂါရခြင်း၊အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း စတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဆီ ဦးတည်သွားနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး။ သင့်အနေနဲ့ သောက်ဆေးတွေသုံးစွဲဖို့လည်း အခက်အခဲတွေ ရှိလာနိုင်တာကြောင့် ရောဂါသက်သာရေးကိုလည်း နှောင့်နှေးစေပါလိမ့်မယ်။ နောက်တခါ လေထပ်ဖြတ်တာမျိုးတောင် ဖြစ်လာနိုင်ပါသေးတယ်။ အစာရေစာမြိုချရခက်ခဲခြင်းဟာ ယာယီဖြစ်နိုင်သလို၊တသက်တာလုံးအတွက်လည်း ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ လေဖြတ်ဝေဒနာခံစားရအပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်အကြာမှာ မြိုရခက်တဲ့ ပြဿနာဟာ (အချို့လူနာတွေမှာ) ထပ်မံဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အစာသွင်းပိုက်ဟာ အသက်ကယ်ဆေးဖြစ်လာနိုင်တဲ့အထိ အရေးပါအရာရောက်လာပါတော့တယ်။အစာသွင်းပိုက်အမျိုးအစားသုံးမျိုး ရှိပါတယ် : နှာခေါင်းကနေတဆင့် အစာအိမ်ထဲ ထည့်သွင်းတဲ့ပိုက်၊ဝမ်းဗိုက်ကို အပေါက်ဖောက်ပြီး အစာအိမ်ထဲ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းတဲ့ပိုက်၊ဝမ်းဗိုက်ကို အပေါက်ဖောက်ပြီး အူသိမ်အလယ်ပိုင်းထဲ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းတဲ့ပိုက် တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။နှာခေါင်းကနေတဆင့် အစာအိမ်ထဲ ထည့်သွင်းတဲ့ပိုက် (NG tube)။ဒီပိုက်အမျိုးအစားကတော့ အပေါက်ဖောက်ရတာတွေဘာတွေ ထူးထူးခြားခြားမရှိဘဲ နှာခေါင်းကတဆင့် အသာအယာ ထည့်သွင်းရုံပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပိုက်ဟာ အစာ၊ရေနဲ့ ဆေးတွေကို နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းကနေတဆင့် အစာအိမ်ဆီ သယ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီပိုက်ဟာ မြိုရခက်ခဲတဲ့ ပြဿနာနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ လေဖြတ်ဝေဒနာရှင်တွေအတွက်သာမက အာဟာရဓါတ်ပိုမိုလိုအပ်သူတွေအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါတယ်။ နှာခေါင်းပိုက်ကို ဘယ်လိုထည့်သွင်းရမယ်၊ဘယ်လိုဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ် အသုံးပြုရမယ်ဆိုတဲ့အချက်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး သူနာပြုကသင့်ကို သင်ကြားပြသပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သူနာပြုကိုယ်တိုင် ထည့်သွင်းကိုင်တွယ်ပေးရင်တော့ ပိုကောင်းပါတယ်။သူနာပြုဟာ နှာခေါင်းပိုက်ကို (ထုံဆေးပါဝင်တဲ့)ချောဆီတမျိုး ဦးစွာ သုတ်လိမ်းပါမယ်။ တကယ်လို့ သင့်နှာခေါင်းမှာ ပြဿနာတစုံတရာရှိနေရင် သူနာပြုကို အသိပေးပါ။ ဒီနောက်မှာတော့ သူနာပြုဟာ ပိုက်ကို သင့်လည်ချောင်းအနောက်ဖက်ထဲရောက်သည်အထိ နှာခေါင်းမှတဆင့် ထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီလို ထည့်သွင်းနေစဉ်မှာ သင့်အနေနဲ့ အနည်းငယ် ကသိကအောင့်တော့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ နှာခေါင်းပိုက်နေသားတကျရှိမရှိ သိနိုင်ဖို့အတွက် သူနာပြုဟာ ဆေးထိုးအပ်ကို အသုံးပြုပြီး အရည်အနည်းငယ်ကို စုပ်ထုတ်ကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးအဆင်ပြေပြီ၊နေသားတကျ ဖြစ်ပြီဆိုရင် နှာခေါင်းပိုက်ကနေတဆင့် အစာ၊အရည်နဲ့ ဆေးတွေကို ထည့်သွင်းပေးလို့ရပါပြီ။ ဒီပိုက်ကလေးဟာ ပါးလျတဲ့အတွက် ပိတ်ဆို့တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်ကြာတိုင်းမှာ ပိုက်ကို ဘယ်လိုဆေးကြောရမယ်၊အသစ်ထည့်သွင်းရမယ်ဆိုတာကို သူနာပြုဆရာမက ပြသပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။အစာအိမ်ထဲ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းတဲ့ပိုက် (G-tube)။ဒီပိုက်ကိုတော့ အရေပြားနဲ့ အစာအိမ်နံရံကို ဖောက်ပြီး ထည့်သွင်းရတာပါ။ အစာနဲ့ဆေးတွေဟာ အစာအိမ်ထဲကို တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိသွားပါလိမ့်မယ်။ ပိုက်ကလေးဟာ ပါးလျသေးငယ်ပြီး ကျုံ့ဆန့်လွယ်ပါတယ်။ ပိုက်ကိုထည့်သွင်းဖို့အတွက် စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ကြည့်ရှုနိုင်ဖို့အတွက် ကင်မရာအသေးစားလေးတခု အဖျားမှာတပ်ဆင်ထားတဲ့ ပိုက်ပျော့လေးတချောင်းကို သင့်ဆရာဝန်က အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ ဘယ်ဖက်ခြမ်းအရေပြားကို ဆရာဝန်က ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး ထုံဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ခွဲစိတ်ဓါးကို သုံးပြီး ခပ်သေးသေးခွဲကြောင်းရာလေးတခု ပြုလုပ်ကာ အဆိုပါအပေါက်ကလေးမှတဆင့် အစာပိုက်ကို ထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ ဆရာဝန်ဟာ အစာသွင်းပိုက်တဝိုက်မှာရှိတဲ့ အစာအိမ်ကို ပြန်ချုပ်ပြီး ပိတ်လိုက်ပါလိမ့်မယ်။အစာသွင်းပိုက် တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းထားတဲ့ အရေပြားနေရာတဝိုက်နဲ့ အဆိုပါပိုက်ကို ဂရုတစိုက်ထိန်းသိမ်းဖို့နည်းလမ်းတွေသာမက တခုခုမူမမှန်ပါက ပြသမယ့် လက္ခဏာများ၊ပိုက်ကို ဘယ်လိုဖုံးဖိထားနိုင်သလဲဆိုတဲ့ အချက်တွေကို သင့်ဆရာဝန်က သင်ကြားပြသပေးပါလိမ့်မယ်။အူသိမ်အလယ်ပိုင်းထဲ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းတဲ့ပိုက် (J-tube)။ဒီပိုက်ကိုလည်း ဝမ်းဗိုက်အရေပြားကိုဖောက်ပြီး အူသိမ်အလယ်ပိုင်းအတွင်းသို့ ထည့်သွင်းတာဖြစ်တဲ့အတွက် အစာအိမ်တွင်းထည့်တဲ့ ပိုက်နဲ့ အလားတူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုက်မှတဆင့်ထည့်သွင်းလိုက်တဲ့ အစာနဲ့ဆေးတွေဟာ အစာအိမ်ထဲကို မရောက်ဘဲ အူသိမ်ထဲကို တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုက်တဝိုက်အရေပြားနဲ့ ပိုက်ကို ဘယ်လိုမျိုး ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုဆရာမက ညွှန်ကြားပြသပေးပါလိမ့်မယ်။ ပိုက်ထည့်ထားတဲ့ အရေပြားနေရာတဝိုက်ကို အမြဲတစေ သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့နေအောင် ထားရပါမယ်။ ပိုက်ပြုတ်ထွက်သွားရင် သို့မဟုတ် နီရဲခြင်း၊အနံ့ဆိုးများထွက်ခြင်း၊ပြည်ထွက်ခြင်း၊နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်း အစရှိတဲ့ မူမမှန် လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးတွေကို လွယ်လင့်တကူ စားသောက်သုံးစွဲနိုင်စေဖို့အတွက် အစာသွင်းပိုက်တွေက ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်တွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေဟာ အရည်ပုံစံဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှ မဟုတ်ရင် ပိုက်ထဲမှာဆို့ပြီး ပိတ်သွားနိုင်လို့ပါ။ အရည်ပုံစံပြုလုပ်ထားတဲ့ အာဟာရဓါတ်စာနဲ့ ဆေးဝါးတွေကို အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လို အာဟာရဓါတ်စာ၊ဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။အစားအသောက်စားဖို့၊မြိုချဖို့ အခက်အခဲရှိသူတွေအတွက် အစာသွင်းပိုက်တွေဟာ အင်မတန်အကျိုးများပါတယ်။ ဒီပိုက်တွေကို သင့်ခန္ဓါကိုယ်ထဲ ဘယ်လိုထည့်သွင်းမယ်၊ပိုက်ထဲကို ဘယ်လိုအစာတွေ ထည့်သွင်းပေးနိုင်မယ်၊ဒီအစာပိုက်ကို အချိန်ဘယ်လောက်ကြာကြာ ထည့်သွင်းထားနိုင်မယ် အစရှိတဲ့အချက်တွေကို သိရှိထားခြင်းအားဖြင့် အစာပိုက်သွင်းခြင်းနည်းလမ်းကို အကျိုးအရှိဆုံး အသုံးချနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	brain-ns	brain-ns	https://hellosayarwon.com/brain-ns/stroke-and-aneurysm/%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9-%e1%80%a1%e1%80%85%e1%80%ac%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af-2/
iritis (မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်း)	မျက်နက်ဝန်းသည် ဝိုင်းပြီး အရောင်ရှိသော မျက်လုံးအတွင်းယောင်ခြင်းဖြစ်ပြီး အလည်ရှိအဖွင့်သည် သူငယ်အိမ်ဖြစ်သည်။မျက်နက်ဝန်းသည် ကြွက်သားအမျှင် များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ထိုအမျှင်များက သူငယ်အိမ်အတွင်း အလင်းဝင်ခြင်းကိုထိန်းထားပေးပြိး အမြင်ရှင်းလင်းစေသည်။ မျက်နက်ဝန်းရှိ သူငယ်အိမ်သည် လင်းသောအချိန်တွင် ကျုံပေးပြီး မှောင်သောအချိန်တွင် ချဲ့သွားသည်။အချို့သူများတွင် မျက်နက်ဝန်းယောင်လာပြီး မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဟုခေါ်သည်။အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။မျက်လုံး သို့မဟုတ် မျက်ခုံးဝန်းကျင်ခြင်းနာခြင်း။အလင်းကြည့်မိက မျက်လုံးနာခြင်းပိုဆိုးလာခြင်း။မျက်လုံးနီခြင်း အထူးသဖြင့်မျက်နက်ဝန်းနား။သူငယ်အိမ်ကျဉ်းနေခြင်း။အမြင်ဝါးခြင်း။ခေါင်းကိုက်ခြင်း။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီးစိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာအောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲကတစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။မျက်လုံးနာခြင်း အလင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။အမြင်ဝါးခြင်း။မျက်လုံးနီခြင်း များသောအားဖြင့် မျက်နက်ဝန်းနား။များသောအားဖြင့်မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဖြစ်စေသောအကြောင်းကိုမသိပါ။ အချိုသောကိစ္စများတွင် မျက်လုံးထိခိုက်မိခြင်း မျိုးရိုးဗီဇနှင့် အချို့သောရောဂါများကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။ မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဖြစ်စေသောအကြောင်းအရင်းများမှာ။မျက်လုံးထိခိုက်မိခြင်း။ တုံးသောအရာဝတ္ထု ချွန်သောအရာ သို့မဟုတ် လောက်ကျွမ်းစေသော ဓါတုပစ္စည်း သို့မဟုတ် မီး ကြောင့် ရုတ်ချည်း မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ရေယုန် မျက်နှာတွင်ဖြစ်ပါက မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားသော ရောဂါများ ဥပမာ တောက်ဆိုပလပ်မိုးစစ် ဟစ်စတိုပလပ်မိုးစစ် တီဗီ နှင့်ကာလသားရောဂါ ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။မျိုးရိုးဗီဇ။ ကိုယ့်ဆဲလ်ကိုပြန်တိုက်သောရောဂါရှိသူများတွင် ဗီဇပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိခိုက်စေပြီး ရုတ်ချည်း မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဖြစ်စေတတ်သည်။ရောဂါများတွင် အန်ကိုင်လိုစင်းစပွန်ဒိုင်လိုက်တစ် ၊ရိုက်တာရောဂါ အူယောင်ခြင်း နှင့် ဆိုလာရီအေးစစ်အဆစ်ယောင်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ဘယ်ချက်ရောဂါ။ အနောက်ပိုင်းနိုင်ငံများတွင် မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောရှားသည့်အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက အဆစ်ပြသာနာများ ပါးစပ်အနာ နှင့် လိင်အဂါၤအနာများဖြစ်စေတတ်သည်။ကလေးရှိ ရူမတွိုက်အဆစ်ယောင်ခြင်း။ နှာတာရှည် မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းသည် ထိုအဆစ်ယောင်ခြင်းရှိသူတွင်ပိုဖြစ်တတ်သည်။ကိုယ့်ဆဲလ်ကိုပြန်တိုက်သောရောဂါများတွင် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းယောင်နေသောဆဲလ်များကြီးထွားခြင်း မျက်လုံးပါအပါဖြစ်နိုင်သည်။အချို့သောဆေးများ။ အချိုံသောဆေး ဥပမာ ပဋ္ဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေး ရိုင်ဖာဗျူတင်(မိုင်ကိုဗျူတင်) နှင့် အခြား ဗိုင်းရပ်သတ်သောဆေးများ စီဒိုဖိုဘာ (အိပ်အိုင်ဗွီကုသောဆေး) များကြောင့်လဲဖြစ်နီ်ုင်သည်။ထိုဆေးများကိုရပ်လိုက်ပါက ရောဂါလက္ခဏာသက်သာစေသည်။မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲခြင်း။ ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြစ်စေသောမျိုးရိုးဗီဇ ပြောင်းလဲပါက မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေတတ်သည်။ နာမည်အားဖြင့်။အိပ်အယ်အေ ဘီ၂၇။လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ဥပမာ ကာလသားရောဂါ သို့မဟုတ် အေအိုင်ဒီအက် သည် မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဖြစ်နှုန်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ခုခံအားစနစ်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ဆဲလ်ကိုယ်ပြန်တိုက်သောရောဂါ။ ထိုအခြေအနေတွင် ဥပမာ အန်ကိုင်လိုးစင်း စပွန်ဒိုင်လိုးစစ် နှင့် ရီရက်တစ် အဆစ်ယောင်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ပိုဖြစ်စေနိုင်သည် ဟုအချို့ကဆိုသည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်မှ မျက်လုံးကိုအပြည့်အဝစမ်းလိမ့်မည်။အပြင်မျက်လုံးပိုင်းစမ်းသက်ခြင်း။ အလင်းဘောပင်လေးနှင့် သင့်သူငယ်အိမ်ကိုကြည့်လိမ့်မည်။ မျက်လုံးတစ်ဖက်သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်လုံးယောင်မယောင် နှင့် အရည်များထွက်ရှိမရှိကိုသိနိုင်သည်။အမြင်စမ်းသပ်ခြင်း။ သင်အမြင်အာရုံကို မျက်လုံးဇယားနှင့် အခြားစစ်ဆေးမှုများနှင့်လုပ်လိမ့်မည်။အတွှုင်းပိုင်းစမ်းသက်ခြင်း။ အထူးပြုလုပ်ထားသော အလင်းပါသော အနုကြည့်မှန်ပြောင်းကိုသုံးပြီး မျက်လုံးအတွင်းပိုင်းကိုကြည့်လိမ့်မည်။ သားငယ်အိမ်ကို မျက်ဆေးဖြင့်ချဲ့ထားခြင်းကြောင့် မျက်လုံးအတွင်းပိုင်းကိုပိုမြင်နိုင်သည်။အကယ်၍ မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းဖြစ်စေတတ်သော ရောဂါရှိနေသည် ယူဆပါက ရောဂါကိုကုလိမ့်မည်။ ထိုကိစ္စများတွင် သွေးစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်းတို့လိုလာနိုင်သည်။မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်း အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ အမြင်ကြည်လင်စေခြင်း နာခြင်းယောင်ခြင်း သက်သာစေရန်ဖြစ်သည်။ မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းသည် သူ့အားဖြစ်စေသောရောဂါရှိပါက ထိုရောဂါကိုပါကုရန်လိုအပ်သည်။မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းကုသမှုတွင်များသောအားဖြင့်။စတီးရွိုက်မျက်ဆေးများ။ ဂရူကိုကော်တီကွီုက်ဆေးများကိုမျက်ဆေးအဖြစ် အယောင်ကျစေရန်သုံးသည်။သားငယ်အိမ်ကျယ်စေသောမျက်ခတ်ဆေး။ ထိုအရာများကြောင့် သားငယ်အိမ်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုနှောက်ယှက်နိုင်သောနေက်ဆက်တွဲများကိုသက်သာစေသည်။သင့်လက္ခဏာများမသေချာပါက ပိုဆိုးလာသည်ဟုထင်ပါက ဆရားဝန်မှ သောက်ဆေး(စတီးရွိုက် နှင့် အခြားအယောင်ကျဆေးကို) သင့်အခြေအနေအပေါ်မူတည်ပြီးပေးလိမ့်မည်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများကသင့်အနေဖြင့် မျက်နက်ဝန်းယောင်ခြင်းကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဆေးအညွှန်းအတိုင်းသောက်ပါ။အလင်းကသင့်မျက်လုံးကိုပိုဆိုးစေပါက မျက်မှန်အမဲဝတ်ပါ။အနာသက်သာစေသောဆေးအနု ဥပမာ အစီတာမီနိုဖန်(တိုင်လီနော) သို့မဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန်(အဗေး) များက မသက်မသာဖြစ်စေခြင်းကိုသက်သာစေသည်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/eye-diseases/iritis-%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%94%e1%80%80%e1%80%b9%e1%81%80%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%9a%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
Normal-tension glaucoma (မျက်စိရေတိမ်)	မျက်စိရေတိမ်ဆိုတာ သင့်ရဲ့မျက်စိကတဆင့် အမြင်အာရုံကို ဦးနှောက်နဲ့ဆက်သွယ်ပေးထားတဲ့ အမြင်အာရုံကြောကို ထိခိုက်ပျက်ယွင်းစေတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေဟာ များသောအားဖြင့် မျက်လုံးအိမ်အတွင်း အရည်တင်းအားမြင့်တက်လာတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မျက်လုံးအိမ်တွင်း ပုံမှန်အရည်တင်းအားသာရှိတဲ့ မျက်စိရေတိမ်အမျိုးအစား(Normal Tension Glaucoma) နဲ့ ကွဲပြားပါတယ်။မျက်လုံးအိမ်တဝိုက်မှာ ပုံမှန်လှည့်ပတ်နေတဲ့ အရည်တစ်မျိုးရှိပါတယ်။ မျက်စိရေတိမ်ရောဂါအမျိုးအစားများစွာမှာ ထိုအရည်စီးဆင်းရာလမ်းကြောင်းများ ပျက်ယွင်းပိတ်ဆို့နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အရည်တွေဟာ သင့်ရဲ့မျက်လုံးအိမ်ထဲမှာ တင်းအားကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ အချိန်နဲ့အမျှ အမြင်အာရုံကြောကို စတင်ထိခိုက်စေပါတယ်။မျက်စိရေတိမ်(Normal -tension glaucoma)ဟာ မျက်လုံးအိမ်အရည်တင်းအား ပုံမှန်အတွင်းရှိသော်လည်း အမြင်အာရုံကြောထိခိုက်မှု ရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ကတော့ ဒါကို ပုံမှန်အရည်တင်းအားအောက်လျော့သော (သို့) ပုံမှန်အရည်တင်းအားသာရှိသော (low tension or normal pressure glaucoma) မျက်စိရေတိမ်လို့ ခေါ်ပါလိမ့်မယ်။မျက်စိရေတိမ်ဟာ အလွန်တွေ့ရများပါတယ်။ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာတော့ ရောဂါက္ခဏာတွေကို သင်သတိထားမိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့်ပဲ မျက်စိရေတိမ်ကို အသံတိတ် အမြင်အာရုံခိုးယူသူ“silent thief of sight’လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြတာဖြစ်တယ်။ သင့် အမြင်အာရုံကြောမကြီးဟာ လျှပ်စစ်ကေဘယ်ကြိုးတစ်ခုနဲ့ တူပါတယ်။ သူ့ကို အလွန်သေးငယ်ပြီး သန်းချီတဲ့ ဆက်ကြောင်းမျှင်တွေနဲ့ စုပေါင်းဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ အာရုံကြောတွေ သေဆုံးသွားတဲ့အခါ သင့်အမြင်အာရုံမှာ အမြင်ချို့တဲ့မှုတွေ စတင်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့အမြင်အာရုံကြောမျှင် အတော်များများ မပျက်စီးခင်အချိန်အထိ သင်သတိထားမိဦးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဟာ ဆေးကုသမှုကို မခံယူခဲ့ရင် မျက်စိရေတိမ်ရဲ့ ပထမဦးဆုံး လက္ခဏာအနေနဲ့ ဘေးဘက်တဖက်တချက် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးရတတ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မျက်လုံးထောင့်မှာရှိတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို စတင်ပြီး သင်မမြင်နိုင်တော့တာပါ။ အဲဒီနောက် မျက်စိရေတိမ်ဟာ တဖြည်းဖြည်းဆိုးရွားလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်စမ်းသပ်ပြသနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (မျက်စိဆရာဝန်ဆိုတာ မျက်လုံးသးီသန့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှု ပြုလုပ်ပေးတဲ့အထူးကုဆရာဝန်ဆိုတာ ရှင်းပြနေဖို့ လိုမယ်မထင်ပါဘူး) ပုံမှန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုတွေက သင့်အမြင်အာရုံ မဆုံးရှုံးခင်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ ကူညီပါလိမ့်မယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။အချို့သူတွေမှာ မျက်စိရေတိမ်ရောဂါ ဘာလို့ဖြစ်ပွားရသလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်တွေလည်း သေချာမသိသေးပါဘူး။ သင့်အမြင်အာရုံကြောဟာ မျက်လုံးအိမ်အတွင်း ပုံမှနအရည်တင်းအားနဲ့တင် ထိခိုက်ပျက်စီးလွယ်တာကြောင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်အမြင်အာရုံကြောဆီကို သွေးလှည့်ပတ်မှုလုံလောက်အောင် မရရှိတာကြောင့်လည်း တစိတ်တပိုင်းဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှု မကောင်းတဲ့အခါ့ သင့်ဦးနှောက်ဆီကိုအမြင်အာရုံအချက်အလက်တွေ ပေးပို့နေတဲ့ မျက်လုံးအိမ်မှာရှိတဲ့ဆဲလ်တွေဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲပျက်စီးလာပြိး သေဆုံးသွားပါတယ်။သွေးကြောအဆီပိတ်တဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှုကို နှောင့်နှေးစေတတ်ပါတယ်။ သင်ဟာ ဒီလို မျက်စိအတွင်းတိမ်မျိုးဖြစ်ပွားဖို့ အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိခဲ့ရင် ပိုမိုနီးစပ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်မျက်စိဆရာဝန်ဟာ သင့်ရဲ့ရောဂါရာဇဝင်နဲ့ မျက်စိစမ်းသပ်မှုအားလုံးကို ပြည့်စုံစွာစစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအခါ ပုံမှန်မျက်လုံးအိမ်အရည်တင်းအား စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုလည်းပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်မျက်စိသားငယ်အိမ်ကို ကျယ်စေတဲ့ဆေးစက်ကို အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီနောက် သင့်ဆရာဝန်ဟာ အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ မှန်ဘီလူးနဲ သင့်အမြင်အာရုံကြောရဲ့ အရောင်နဲ့ပုံရိပ်ကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုရှိမရှိကိုလည်း ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်ဟာ မျက်လုံးအိမအရည်တင်းအားနဲ့ မျက်ကြည်လွှာအထူကို တိုင်းတာဖို့ ကွဲပြားတဲ့ စမ်းသပ်နည်းတွေအသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။ မျက်စိဆရာဝန်ဟာ သင်ကိုယ်တိုင်သတိမထားမိနိုင်တဲ့ ဘေးဘက်တဖက်တချက်က အမြင်အာရုံချွတ်ယွင်းမှုကို စစ်ဆေးဖို့ မြင်ကွင်းစမ်းသပ်မှုတွေ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။မျက်စိရေတိမ်ကို အရှင်းပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း သင့်ဆရာဝန်က ရောဂါအခြေအနေပိုမိုမဆိုးရွားလာအောင်နဲ့ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှု ပိုမဆိုးလာအောင် ကာကွယ်တားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဆရာဝန်က မျက်စဉ်းဆေးများညွှန်ကြားခြင်း၊ လေဆာကုသနည်းများအကြောင်း အကြံပေးခြင်း၊၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။မျက်စဉ်းဆေးများ။မျက်စိရေတိမ်ရောဂါအတွက် ကနဦးကုသနည်းဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ဆေးဝါးတွေဟာ သင့်မျက်လုံးအိမ်ထဲက အရည်ကိုနည်းအောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်မျက်လုံးအိမ်အရည်တင်းအားကို ကျဆင်းစေမှာပါ။ အခြားဆေးဝါးတွေကတော့ အရည်စီးဆင်းမှုကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပြီး သင့်မျက်စိကိုသက်သာစေတာပါ။တခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ မျက်စိရေတိမ်ကုသတဲ့ဆေးဝါးတွေဟာလည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ – မျက်လုံးစူးခြင်း၊ ယားခြင်း။ မျက်စိမှုန်ခြင်း။ သွေးခုန်နှုန်း၊နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း။ အချို့မှာ အခြားဆေးဝါးများနှင့်တွဲစပ်သောက်သုံးရန် မသင့်ခြင်း။ဆေးကုသမှု မစတင်ခင်မှာ သင်သောက်သုံးမယ့် ဆေးဝါးတွေကို သင့်ဆရာဝန်ကို ပြသပါ။လေဆာနှင့်ကုသခြင်း။မျက်စိဆရာဝန်ဟာ သင့်မျက်လုံးအိမ်အတွင်း အရည်စီးဆင်းမှုကောင်းမွန်အောင် လေဆာရောင်ခြည်ကိုအသုံးပြုပြီး ပိတ်ဆို့နေသာလမ်းကြောင်းများကို ဖွင့်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ဤနည်းအားဖြင့် မျက်လုံးအိမ်အတွင်း အရည်တင်းအားကျဆင်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ လေဆာရောင်ခြည်ကုသမှုကို သင့်မျက်စိဆရာဝန်ရဲ့ ရုံးခန်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခွဲစိတ်ပြင်ပလူနာဌာနမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ခံယူနိုင်ပါတယ်။ခွဲစိတ်ကုသခြင်း။ဆေးသုံးကုသမှုနဲ့ လေဆာရောင်ခြည်သုံးကုသမှုခံယူပြီးနောက် မျက်လုံးအိမ်အရည်တင်းအား ကျဆင်းမှုမရှိခဲ့လျှင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှု(options)တွေ အကြောင်း တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ trabeculectomy လို့ခေါ်တဲ့ မျက်သားအဖြူ(sclera) ကနေတဆင့် အပေါက်သစ်တစ်ခုဖောက်ပြီး မျက်လုံးအိမ်အတွင်းက အရည်ကို စီးဆင်းစေတာဖြစ်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် အလွန်သေးငယ်တဲ့ ပိုက်လေးတစ်ခုကို ထည့်ပြီး သင့်မျက်လုံးအိမ် တင်းအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။သုတေသနပညာရှင်တွေကတော့ မျက်စိရေတိမ်ရောဂါတွေမှာ အမြင်အာရုံကြောကို ကာကွယ်ဖို့ (သို့) အာရုံကြောကို သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ဖို့ အကောင်းဆုံးကုထုံးတွေကို ဆက်လက်ကြိုးစားရှာဖွေနေကြပါတယ်။ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ သင်ဟာမျက်စိရေတိမ်ရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ရောဂါရဲ့နောက်ဆက်တွဲဖြစ်တဲ့ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းကိုတော့ စောစီးစွာသိရှိကုသခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/glaucoma/normal-tension-glaucoma-%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%ba/
Myelodysplastic Syndrome (MDS) (မိုင်ရယ်လိုဒစ်ပလက်စ်တစ် ဆင်ဒရုန်း)	ဒီရောဂါသည် အလွန်ရှားပါဒ၏။ အမျိုးသမီးများထက် အမျိုးသားများတွင် ပိုအဖြစ်များ၏။ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပြီး ၆၅ နှစ်နှင့် အထက်တွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သော အချက်အလက်များကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါသည်။ အချက်အလက်များ ထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။Myelodysplastic syndrome သည် အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် လက္ခဏာများကို သိပ်ပြီးမပြတတ်ပါ။ Myelodysplastic syndrome ၏ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာများမှာ။အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အထဲမှာမပါဝင်သေးသော အခြားလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသေးသည်။ အကယ်၍ကိုယ့်ဆီ၌ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။သင့်၌ အောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်များထဲမှ တစ်ခုခုရှိခဲ့လျှင် သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်သင့်သည်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲမှ တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုလျှင် သို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုလျှင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်း၏ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုသည် မတူညီနိုင်ပါ။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ဆရာဝန်များသည် ဖြစ်ပွားသည့်အကြောင်းပေါ် မူတည်ကာ Myelodysplastic syndrome အား နှစ်မျိုးခွဲကြ၏။Myelodysplastic syndromeဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်၌ Myelodysplastic syndrome တစ်မျိုးမျိုးရှိမရှိ သိစေရန်အတွင် ဆရာဝန်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာ ရာဇင်ဝင်ကို မေးမြန်းသည့်အပြင် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။ပြင်းထန်မှုနည်းသော ကုထုံး။နောက်ဆုံးမှသာ ပြင်အားများသော ကုထုံးများကို လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကMyelodysplastic syndromeကို ကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့်အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် Myelodysplastic syndromeကိုကုသတဲ့နေရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေသောနေရာများတွင် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုလျှင် သင့်အတွက်သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	blood-disorders	blood-disorders	https://hellosayarwon.com/blood-disorders/other-blood-disorders/myelodysplastic-syndrome-mds-%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%9b%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%92%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%95%e1%80%9c%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%85/
သားသမီးလေးတွေ ဖျားနာတဲ့အခါ ဒီလိုဂရုစိုက်ပေးပါ	လူဆိုတာက အမြဲကျန်းမာနေမယ့်သူတွေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အခန့်မသင့်တာကြောင့်လည်း ဖျားနာနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ဒါကိုလက်ခံဖို့တော့ ခက်တယ်နော်။ ကိုယ်တိုင်ဖျားလိုက်လို့ ဘာမှမဖြစ်ဘူး ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ဦးဦးများဖျားရင် ခြေမကိုင်မိလက်မကိုင်မိဖြစ်ပြီး ကိုယ်တိုင်သာ ဖြစ်လိုက်ချင်တော့တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုးဖြစ်ဖူးလား။ ချစ်ရတဲ့ မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး ဖျားနာတဲ့အခါ ဘယ်လိုလုပ်လို့လုပ်ပေးရမှန်းမသိ ဖြစ်နေသူတွေအတွက် ဒီဆောင်းပါးလေးထဲကနေ သတင်းကောင်းပါး ပါရစေနော်။သားသမီးလေးတွေ ဖျားနာတဲ့အခါ ဒီလိုဂရုစိုက်ပေးပါ …. ကလေးက ဖျားနေပြီဆိုရင်။ကိုယ်ချစ်ခင်ရတဲ့သူ တစ်ဦးဦးဖျားနာတဲ့အခါ အရင်ဆုံးဂရုစိုက်ရမှာက ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာနေအောင်နေဖို့ပါ။ နည်းနည်းများ ထူးဆန်းသွားလား။ နေမကောင်းတဲ့သူကို ပြုစုဖို့မပြောဘဲ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ ပြောလိုက်လို့။ နေမကောင်းတဲ့သူကို ပြုစုပေးမယ်ဆိုရင် ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာနေမှ ဖြစ်မှာလေ။ ဒါမှနေရေးထိုင်ရေး၊ စားရေးသောက်ရေးက စလို့ ဆေးတိုက်တာ၊ ဆေးခန်းပို့တာအထိ အသေးစိတ်ဂရုစိုက်ပေးနိုင်မှာပါ။အေးဆေးပြီး သက်သောင့်သက်သာအနားယူနိုင်အောင် လုပ်ပေးပါ။ အိပ်ရာသီးသန့်ခွဲထားပေးတာက အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မှာပါ။ ဒါမှ နေမကောင်းတဲ့သူ သက်သောင့်သက်သာ နားနိုင်မှာဖြစ်သလို အခြားမိသားစုဝင်တွေကို အအေးမိဖျားနာကူးစက်မှုကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။နေမကောင်းတဲ့အခါ သက်သောင့်သက်သာအနားယူတာက မြန်မြန်နလန်ထလာစေဖို့ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေပါတယ်။နေမကောင်းတဲ့လူနာကို ပြုစုရတာနဲ့တင် အလုပ်ရှုပ်နေမှာဆိုပေမယ့် နေမကောင်းတဲ့သူကကိုယ်ခံအားနည်းနေတာကြောင့် နောက်ထပ် အပိုဆုရောဂါတွေ ဝင်မလာအောင်အိမ်သန့်ရှင်းရေးကို သေသေချာချာလုပ်ပေးဖို့လိုပါမယ်။ရောဂါပိုးတွေကပ်ငြိနေနိုင်တဲ့နေရာတွေကို သေချာပိုးသတ်သန့်စင်ပေးပါ။ နေအိမ်ကိုလေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။နေမကောင်းတဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်မှာရေဓာတ်ပိုမိုဖြည့်တင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာမှမစားချင်မသောက်ချင်ဘူးဆိုရင်တောင် ရေများများသောက်ပေးပါ။ အခြားစွပ်ပြုတ်နဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်တွေသောက်သုံးပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ဒါကလည်း ကျပ်နေတာတွေ သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ရေနွေးကို ခပ်နွေးနွေးအချိန်မှာ အဝကျယ်ဇလုံထဲကို ထည့်ပြီး ရေနွေးငွေ့ခံခိုင်းပေးပါ။ ချွေးလေးစို့လာတဲ့အထိလုပ်ပေးပါ။ချောင်းဆိုး၊နှာချေတဲ့အခါ ပြင်ပကို ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်တာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ တစ်သျှူးအသုံးပြုခိုင်းပေးပါ။ ဖျားနေသူကိုယ်တိုင်အတွက်ရော အခြားမိသားစုဝင်တွေ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမှာပါ။နေမကောင်းလို့ ရေမချိုးရဘူးဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နေမကောင်းတဲ့အချိန်မှာ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးက အရေးကြီးပါတယ်။ အေးလွန်းလို့ ရေမချိုးချင်ဘူးဆိုရင်တောင် ရေပတ်ဝတ်တိုက်ပေးတာမျိုးတော့ လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။နှာစေးနှာပိတ်သက်သာစေဖို့ ရေနွေးနဲ့ ခပ်မြန်မြန်ရေချိုးပေးလို့ရပါတယ်။ဒါ့ပြင် နေမကောင်းပေမယ့်လည်း အစားစားခါနီး၊ အစားစားပြီးချိန်၊ ညစ်ပေတဲ့အရာတစ်ခုခုကို ကိုင်တွယ်ထိတွေ့မိတဲ့အခါမျိုးနဲ့ ရေအိမ်ကနေ ထွက်လာတဲ့အချိန်မျိုးမှာ လက်ကို သေချာသန့်စင်ဆေးကြောပေးတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။တော်ရုံဖျားနာမှုတွေအတွက် ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဆေးဝယ်ပြီး တိုက်ပေးလို့ရပါတယ်။ အရမ်းဖျားတာမျိုးဆိုရင်တော့ ဆေးခန်းသွားပြတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။ သာမန်ဖျားနာတာ၊ အအေးမိ၊ နှာစေး ချောင်းဆိုးတာတွေအတွက်ကတော့ အိမ်မှာပဲ ဆေးတိုက်လို့ရပါတယ်။ ကလေးတွေကို ဆေးတိုက်တဲ့အခါ မတိုက်ခင်မှာ ဆေးအညွှန်းကို သေချာဖတ်ပေးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် သို့ အသက်နဲ့ တွက်ပြီး ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရတတ်ပါတယ်။နေမကောင်းတာတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားက ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်အောင် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေထိုင်မကောင်းတဲ့အခါ အချိုများတာ၊ အဆီများတာတွေကို ရှောင်ရှားပေးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေသစ်သီးနဲ့ ပရိုတင်းပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတွေကိုများများကျွေးပေးပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလမ်းလျှောက်ခိုင်းတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။ အဖျားသက်သာစေနိုင်တဲ့မီးဖိုချောင်ဆေးဝါးတွေဖြစ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူ၊ကြက်သွန်နီတို့ပါဝင်တဲ့ ကြက်သားစွပ်ပြုတ်လိုမျိုး အာဟာရဖြစ်တဲ့အစားအစာတွေကိုပြင်ဆင်ပေးပါ။သားသမီးလေးတွေ ဖျားနာတဲ့အခါ ခြေမကိုင်မိလက်မကိုင်မိဖြစ်နေမယ့်အစား အခုပြောခဲ့တဲ့ နည်းလေးတွေသုံးလို့ မြန်မြန်ကျန်းမာအောင်ပြုစုပေးလိုက်ပါနော်။ ဖျားနာမှု ကင်းကြပါစေကြောင်း…….။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/common-symptoms-and-conditions/take-care-kids-when-feeling-ill/
Eye allergies (မျက်စိနာခြင်း)	Allergic Conjunctivitis (ဓါတ်မတည့်မှုကြောင့် မျက်စိရောင်ရမ်းနာခြင်း) လို့ခေါ်တဲ့ မျက်စိနာခြင်းဟာ မျက်စိနဲ့ အခြားလှုံဆော်မှုပေးနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်လာရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေကို allergen လို့ခေါ်ပြီး ကိုယ်ကတုံ့ပြန်တဲ့အခါ allergic reaction ဖြစ်လာပါတယ်။ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အခြားအရာတွေဖြစ်တဲ့ virus နဲ့ bacteria တွေကိုကာကွယ်ပြီး ရောဂါမဖြစ်အောင်တား ပါတယ်။ မျက်စိနာတဲ့သူတွေကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က allergen တွေကို အခြား အရာတွေနဲ့မှားသွားလို့ပါ။ ပြီးတော့ အန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတွေကို ဓါတ်ပစ္စည်းတွေထုတ်တိုက်ပါတယ်။ ဒီအခါ မျက်စိမှာ ယားယံတာ၊ နီတာနဲ့ စိုစိဖြစ်နေတာမျိုးတွေဖြစ်လာပါတယ်။ တစ်ချို့သူတွေမှာ အရေပြားယားယံတာနဲ့ ပန်းနာရင်ကြပ်ပါဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။အတော်လေး အဖြစ်များပြီး မိန်းကလေးတွေဟာ ယောက်ျားလေးတွေထက် ပိုဖြစ်နိုင်ချေ များပါတယ်။ အသကိအရွယ်မရွေးလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေတွေကိုတော့ လျော့ချနိုင်ပါတယ်။ အခြားအချက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပငိပါ။အဖြစ်များဆုံလက္ခဏာတွေကတော့ :။မျက်စိမှာယားယံပြီး ပူလောင်နေခြင်း။မျက်ရည်အလွန်ထွက်ခြင်း။နီရဲခြင်းသို့မဟုတ် ပန်းရောင်သန်းနေခြင်း။scaling။မျက်ခွံ ရောင်ရမ်းပြီးထူနေခြင်း(အထူးသဖြင့် မနက်ပိုင်း)။မျက်စိတစ်ဖက်တည်း ဒါမှမဟုတ် နှစ်ဖက်လုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ချို့ကိစ္စတွေမှာ နှာရည်ယိုတာနဲ့ နှာပိတ်တာ နှာချေတွေပါဖြစ်တတ်ပါတယ်။အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေမှာမပါတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။အောက်ပါအချက်များတွေ့လာပြီဆိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသပါ။လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်တွေက လုပ်ဆောငိမှုမတူကြတဲ့အတွက် သင်နဲ့သင့်တော်မယ့် အကောင်းဆုံးအခြေအနေကိုရွေးချယ်ပါ။မျက်စိနာတာဟာ allergen တစ်ခုအပေါ်မှာ ကိုယ်ခံအားရဲ့ ပုံမမှန်တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဖြစ်ရတာဖြစ်ပါတယ်။ အများစုသောပြသနာတွေက လေထဲမှာဖြစ်နေတဲ့ allergen တွေကြောင့်ပါ။ဥပမာ :။ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အခြားအရာတွေဖြစ်တဲ့ virus နဲ့ bacteria တွေကိုကာကွယ်ပြီး ရောဂါမဖြစ်အောင်တားတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေထွက်ဖို့ အားပေးပါတယ်။ မျက်စိနာတဲ့သူတွေကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က allergen တွေကို အခြား အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေနဲ့မှားသွားပြီးတော့ တိုက်ထုတ်ပါတယ်။ မျက်စိဟာ allergen နဲ့တွေ့တဲ့ အခါ histimine တွေထွက်ပါတယ်။histimine ဟာယားယံတာနဲ့ မျက်ရည်ထွက်တာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယိ။ ဒါတွေဟာ နှာရည်ယိုတာ နှာချေတာနဲ့ ချောင်းဆိုးတာတွေကိုဖြစ်စေပါတယ်။မျက်စိနာတာ တစ်နှစ်ရဲ့ ဘယ်ချိန်ကာလမှာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအရာဟာ နွေဦး၊ နွေရာသီနဲ့ သစ်ပင်တွေ မြက်တွေနဲ့ အခြား အပင်တွေပေါက်တ့ ဆောင်းဦးကာလတွေမှာဖြစ်တာများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် sensitive ဖြစ်တဲ့လူတစ်ယောက်က allergem တွေနဲ့ ထိတွေ့ပြီး မျက်စိကို ပွတ်သပ်မိတဲ့အခါမှာ ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ အစားအစာကြောင့် ဓါတ်မတည့်တာကလည်း မျက်စိနာတာကိုဖြစ်စေနိုငိပါတယ်။ဖြစ်နိုင်ချေတက်စေတဲ့ အချက်တွေများစွာရှိပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။မျက်စိနာခြင်းကို ဓါတ်မတည့်ရောဂါစမ်းသပ်မှုနဲ့ ကုသမှုမှာတော်တဲ့ allergist တစ်ယောက်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါ။ သင့်မှာအခြား ဓါတ်မတည့်ပြသနာတွေ ဥပမာ asthma နဲ့ ezema တွေဖြစ်နေရင် allergist နဲ့ ပြသတာအရေးပါပါတယ်။ဆရာဝန်က ရှေးဦးစွာ သင့် ရောဂါရာဇဝင်နဲ့ လက္ခဏာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင်အရေပြားစမ်းသပ်မှု (skin prick test) လုပ်ပြီး ဖြစ်နေတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာွေပါလိမ့်မယ်။Skin prick test က အရေပြားကို ခြစ်ယူပြီး သံသယရှိတဲ့ allergem ကို ထည့်သွင်းလိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။ နီရဲဖောင်းကြွနေတာဟာ allergic reaction ဖြစ်တာကိုဖော်ပြပါတယ်။ ဒါဟာ allergist ကို သင်ဘယ်လိုကုသမှုနဲ့သင့်တော်လဲဆိုတာ သိအောင် ကူညီနိုင်ပါလိမ့်မယ်။မျက်စိနာခြင်းကို ကုသမယ့်နည်းကတော့ ဖြစ်စေတဲ့allergen ကိုရှောင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်မှာ ရာသီလိုက်ဓါတ်မတည့်တာရှိနေရင်တော့ ဒါဟာမလွယ်ကူပါဘူး။ ကံကောင်းတာက ကုသဖို့နည်းများစွာရှိနေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးတွေက မျက်စိနာတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အခြားလက္ခဏာတွေပါရှိနေချိန်မှာပါ။ ဒါတွေကတော့။antihistamines, such as loratadine (Claritin) or diphenhydramine (Benadryl)။decongestants, such as pseudoephedrine (Sudafed) or oxymetazoline (Afrin nasal spray)။steroids, such as prednisone (Deltasone)။ဆေးသောက်ပြီး မသက်သာရင် allergy shot ကိုသုံးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ immunotherapy တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး allergen အမျိုးအစားမျိုးစုံကို ဆက်တိုက်ထိုးတာဖြစ်ပါတယ်။allergen ပမာဏဟာ အချိန်ကြာတာနဲ့ တက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းဟာ allergic reaction ဖြစ်တာကို လျော့စေနိုင်တဲ့ body ရဲ့ တုန့်ပြန်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။မျက်စိနာတာကို ကုသနိုင်တဲ့ အလွယ်တကူဝယ်ယူလို့ရတဲ့ မျက်စဉ်းဆေးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။မျက်စိနာအတွက် ညွှန်တဲ့ဆေးတွေမှာ olopatadine hydrochloride လို့ခေါ်တဲ့ allergic ဖြစ်ပေါ်မှုကို ချပေးတဲ့ အရာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆေးတွေကိုတော့ Pataday နဲ့ Patanolဆိုတဲ့ နာမည်နဲ့ရနိုင်ပါတယ်။အခြားမျက်ရည်တုလို့ခေါ်တဲ့ ဆေးလည်းရနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးကတော့ allergen တွေကို မျက်စိကနေ ဆေးချပေးနိုင်ပါတယ်။အခြားမျက်စဉ်းဆေးတွေကတော့ antihistamine or nonsteroidal anti-inflammatory (NSAID) တွေပါဝင်ပါတယ်။ အချို့ဆေးတွေကတော့ နေ့တိုင်းသုံးနေရပြီးအချို့ဟာတွေကတော့ ရောဂါပျောက်ရုံသာ သုံးရတာဖြစ်ပါတယ်။မျက်စဉ်းဆေးတွေက စစချင်းတော့ လောင်သလိုစူးသလိုခံစားရပေမယ့် မိနစ်အနည်းငယိအတွင်း ပျောက်နိုင်ပါတယ်။ အချို့အရာတွေကတော့ဆိုးကျိုးတွေပါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်နဲ့ သင့်တဲ့ဆေးကိုမသုံးစွဲခင်မှာ ဆရာဝန်ကို မေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။မျက်စိနာကို ကုသဖို့သဘာဝပစ္စည်းတွေကို သုံးတာဟာ ပျောကိကင်းမှု အတန်အသင့်ရှိပါတယ်။ဥပမာ ကြက်သွန်နီအခွံကနေထုတ်တဲ့ allium cepa , euphorbium, နဲ့ galphimia။ ဒီဆေးတွေကို အသုံးမပြုမီမှာ အန္တရာယ်ရှိမရျှိ ပျောက်ကင်းမှုရှိမရှိဆိုတာ ကို ဆရာဝန်နဲ့သေချာမေးမြန်းရမှာဖြစ်ပါတယ်။အေးမြစိုစွတ်တဲ့ အဝတ်စကလည်း မျက်စိနာအတွက် သက်သာစေပါတယ်။ တစ်ရက်ကို နာနေတဲ့မျက်စိပေါ်ကို ရေအေးဝတ်အကြိမ်များစွာအုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ မျက်စိခြောက်သွေ့တာနဲ့ ယားယံတာကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သိထားရမှာက ဒါဟာ မျက်စိနာစေတဲ့ပြသနာကို ပျောက်ကင်းအောင်တော့ လုပ်ပေးနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/eye-diseases/eye-allergies-%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8/
အသားအရေအတွက်ကော်လာဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ (၁၀) မျိုး	[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/collagen-rich-foods/
ပြားချပ်ချပ် တင်ပါးလေးကို ဘယ်လိုပုံပြန်သွင်းမလဲ	တင်ပါး ဆိုတာ မိန်းကလေးတွေအတွက်ပဲ အရေးကြီးတယ်ထင်ရင်တော့ မှားသွားပါလိမ့်မယ်။ ကျား၊ မ၊ အသက်အရွယ် တင်ပါးလေးလုံးပြီး ကြွက်သားနဲ့ တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ ဖြစ်နေမှ အဲ့လူတစ်ယောက်က တော်တော်လေးကို ကြည့်ကောင်းမှာပါ။ ဒီလို တင်ပါးပြားချပ်တဲ့ ပြဿနာက ကျန်းမာရေးကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ၊အသက်အရွယ်နဲ့ အများကြီးသက်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ဆောင်းပါးမှာ တင်ပါးလှခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေနဲ့ ပြားချပ်ချပ် တင်ပါးလေးကို ဘယ်လိုပုံပြန်သွင်းမလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ကျန်းမာသွက်လက်တဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေထဲမှာ လုံးဝန်းလှပတဲ့ တင်ပါးကောက်ကြောင်းလေးတွေလည်း ရှိနေဖို့လိုပါတယ်။ ကြွက်သားတွေနဲ့ အဆီပိုမရှိတဲ့ တင်ပါးက လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထားကို ဟန်ချက်ညီစေတယ်။ ခါးကို မတ်မတ်ရပ်ဖို့ အနောက်ကနေ ထောက်မပေးတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာလည်း ပိုပြီး အားစိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့ ကြွက်သားအဖြစ် ကူညီပေးတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ ပိုသွက်လက်လာတယ်။တင်ပါးဆုံရိုးကို မထိခိုက်စေဖို့ အပြင်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အဓိကပြဿနာကတော့အထိုင်များပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းလွန်းတာကြောင့်ပါပဲ။ နေ့တိုင်းလိုလို တစ်နေရာထဲမှာပဲ စွဲစွဲမြဲမြဲ မလှုပ်မယှက် ထိုင်နေမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း မလုပ်ဘူး။ လှုပ်ရှားမှုတွေ နည်းသွားတဲ့အခါ တင်ပါးကြွက်သားတွေက လျော့ရဲသွားပါတယ်။ကြာလာတာနဲ့အမျှ တင်ပါးကြွက်သားတွေ ပျော့ခွေနေပြီး အားမရှိသလို ဖြစ်နေမယ်။ နည်းနည်းလေး လူကလှုပ်ရှားလိုက်တာနဲ့ ကြွက်သားအရိုးအဆစ်တွေ နာကျင်ကိုက်ခဲပြီး ညောင်းလာမယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာဖြစ်တဲ့အခါမှာလည်း အရိုးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ဖို့ ပိုလွယ်ကူနိုင်ပါတယ်။၁။ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်စုံတစ်ရာကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ နေပုံထိုင်ပုံနဲ့သာ သက်ဆိုင်တာကြောင့် ဒါကို အဓိကပြင်လိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ အဆင်ပြေသွားမှာပါ။ အဓိက အစားအသောက်အနေနဲ့ အဆီနည်းပြီး အသားတက်စေမယ့်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုး အဓိကစားပေးပါ။တစ်နေ့တာအတွက် ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ ခွန်အားတွေကို ဖြည့်စွက်ပေးဖို့ ကစီဓာတ်ပါဝင်တဲ့ ကန်စွန်းဥ၊ အာလူးတွေကိုလည်း စားပေးသင့်ပါတယ်။ အစာစားချိန်မှာ အစာစားပါ။ ညအိပ်ချိန်ကိုလည်း တစ်နေ့ ၇နာရီ အနည်းဆုံးရှိစေဖို့ ဂရုစိုက်ပေးပါ။၂။ နောက်ထပ်တစ်ချက်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အားကစားပါပဲ။ တင်ပါးပြားချပ်နေတဲ့သူတော်တော်များများကို ကြည့်လိုက်ရင် ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်နေတတ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလည်းမလုပ်၊ အားကစားလည်း မလိုက်စားကြတာ ပိုများပါတယ်။ဒါကြောင့် အစာလည်း စားမယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း ပုံမှန်လုပ်မယ်၊ မနက်ပိုင်းမှာ လမ်းလျှောက်မယ်၊ ပြေးမယ်ဆိုရင် တော်တော်လေး အဆင်ပြေမှာပါ။မနက်အိပ်ရာနိုးပြီဆိုရင် ရေမချိုးခင် အိပ်ထ မတင်၊ ထိုင် ထ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။ အချိန်ရမယ်ဆိုရင် မနက်တိုင်းလမ်းလျှောက်ပါ။ နာရီဝက်ခန့် ချွေးထွက်အောင် လမ်းလျှောက်ပြီးသွားရင် ၁၀မိနစ်လောက် အပြေးလေ့ကျင့်ပါ။အားကစားအနေနဲ့ ကိုယ်အဆင်ပြေတဲ့ အချိန်လေးမှာ ရေကူးလေ့ကျင့်ပေးပါ။ သက်လုံကောင်းစေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးမှာ ရှိတဲ့ကြွက်သားတွေကို ပုံသွင်းပေးတဲ့အတွက် ကြွက်သားတက်လိုသူတွေ၊ အရပ်ရှည်လိုသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။၃။ ကိုယ်က တတ်နိုင်လို့ Gym မှာ စနစ်တကျ ဆော့မယ်ဆိုရင်တော့ နည်းပြဆရာနဲ့ သေချာလေ့ကျင့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အောက်ပိုင်းထိုင်ရမယ့် ရက်တွေမှာ နာမှာကြောက်တာနဲ့ မပျက်လိုက်ပါနဲ့။ ကိုယ်နိုင်သလောက် အလေးကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်း မပြီး နောက်ပိုင်း ကိုယ့်အတွက် နေသားကျသွားပြီဆိုရင် အလေးတိုးပါ။အလေးမ အားကစား၊ အလေးတုံးဖြင့် ထိုင်ထလုပ်တာ၊ တင်ပါးကို နောက်ကော့တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဒူးခေါင်းတစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ကွေးပြီး တွန်းပို့တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေတစ်ဖက်ကို ဒူးထောက်ထားပြီး ကျန်တစ်ဖက်နဲ့ အနောက်ကို ဆန့်တန်းတာ အစရှိတဲ့ တင်ပါးနဲ့ အောက်ပိုင်းခြေသလုံးကြွက်သားအစုံကို လေ့ကျင့်ပေးလို့ ရပါတယ်။အစပိုင်းမှာတော့ နာကျင်ကိုက်ခဲနေမှာပါ။ တစ်လလောက် ပုံမှန်လေး ကစားပေးလိုက်ရင် ဒီနာကျင်မှုဟာ ပုံမှန်ဖြစ်သွားမှာပါ။ တကယ်က နာကျင်တယ်ဆိုတာလည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ကိုယ်က မှန်မှန်ကန်ကန် လုပ်နေပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ကြွက်သားကို ပုံသွင်းပေးနေတာပါပဲ။အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလိုပါပဲ။ တင်ပါးဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းမပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ဒီနေရာကိုလည်း သေချာလေ့ကျင့်ပေးဖို့ မမေ့သင့်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် လိင်မှုကိစ္စမှာလည်း အမျိုးသမီးတွေအတွက်သာမက အမျိုးသားတွေအတွက်ပါ ပိုပြီး အားစိုက်ထုတ်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးတယ်ဆိုတော့ ခုပဲ တင်ပါးကြွက်သားလှအောင် လေ့ကျင့်လိုက်ကြရအောင်လား။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/strength-training/how-to-get-rounded-booty/
Folate Deficiency Anemia (ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်း )	ဖောလစ်အက်ဆစ် ချို့တဲ့ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းဆိုတာ သွေးထဲမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ် မရှိတာကို ခေါ်ပါတယ်။ folic acid(ဖောလစ်အက်ဆစ်) ဆိုတာဟာ သင့် ခန္ဓါကိုယ် အတွက် သွေးနီဥတွေ ထုတ်ပေးဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဗိုက်တာမင် B တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်မှာ သွေးနီဥတွေ လုံလုံလောက်လောက်မရှိရင် သွေးအားနည်းခြင်း ဖြစ်လာမှာပါ။သွေးနီဥတွေဟာ ခန္ဓါကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေအားလုံးကို အောက်စီဂျင် ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ သွေးအားနည်းခြင်း ဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ သွေးတွေကို တစ်ရှုး၊ အသားတွေအားလုံးဆီကို အောက်စီဂျင်တွေ လုံလုံလောက်လောက် မပို့ပေးနိုင်တော့ ပါဘူး။ အောက်စီဂျင် လုံလုံလောက်လောက် မရှိတဲ့ အတွက် သင့် ခန္ဓါကိုယ်ကလည်း လုပ်သင့်သလောက် ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။Folic acid ပမာဏနည်းသွားခြင်းဟာ megaloblastic anaemia လို့ခေါ်တဲ့သွေးအားနည်းခြင်းမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီသွေးအားနည်းခြင်း အခြေအနေမှာ သွေးနီဥတွေက ပုံမှန်ထက် ကြီးနေတာကို တွေ့ရပြီး အရေအတွက်လည်း နည်းနေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ပုံမှန် အဝိုင်းပုံစံမျိုး မဟုတ်ဘဲ ဘဲဥ ပုံ လည်း ဖြစ်နေကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ ဒီ သွေးနီဥတွေက ပုံမှန်သွေးနီဥတွေရဲ့ နေနိုင်တဲ့ သက်တမ်း လောက် ကြာကြာမနေနိုင်ကြပါဘူး။လူအများစုကတော့ လိုအပ်တဲ့ folic acid ပမာဏကို သူတို့စားတဲ့ အစားအစာတွေထဲက နေ လုံလုံလောက်လောက်ရရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချို့သူတွေက နေ့စဉ်အစားအစာထဲကနေ လုံလုံလောက်လောက်မရကြတာမျိုး(သို့) စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို စုပ်ယူတဲ့နေရာမှာ ပြသနာလေးတွေ ရှိတာမျိုး ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ နေ့စဉ် folic acid ပါတဲ့ ဗိုက်တာမင်တွေ သောက်သုံးသင့်လားဆိုတာနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။ folic acid ပမာဏလုံလုံလောက်လောက်မရတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ မှာ ပြင်းထန်ဆိုးရွားတဲ့မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်တွေပါလာတဲ့ ကလေးမျိုးမွေးဖွားဖို့ ပို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဖောလစ်အက်ဆစ် ချို့တဲ့ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းဟာ ဘယ်အသက်အရွယ်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ဖို့အားပေးနေတဲ့ အချက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် ရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ် အချက်အလက်တွေ အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်လက်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။folate ချို့တဲ့ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါ လက္ခဏာတွေကတော့။folate ချို့တဲ့ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းရဲ့ရောဂါ လက္ခဏာတွေဟာ အခြားသွေးရောဂါ အခြေအနေတွေ၊ အခြား ရောဂါတွေနဲ့ ဆင်တူနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ရောဂါ အမည်သတ်မှတ်ဖို့ကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတွေ့ဆုံရပါမယ်။အပေါ်မှာ ဖော်မပြထားတဲ့ ရောဂါ လက္ခဏာတွေ လည်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါ လက္ခဏာတစ်ခုခုနဲ့ပတ်သတ်ပြီး သိလိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင် ရပါမယ်။တကယ်လို့ သင့်မှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါ လက္ခဏာ ရှိနေရင်(သို့) သိလိုတဲ့ အချက်တွေရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံသင့်ပါတယ်။ လူတွေရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ဟာ တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုချင်း မတူပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်အခြေအနေအတွက် ဘယ်ဟာက အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သေချာသိနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်းဆွေးနွေးတိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။သင့်မှာ အောက်ပါအချက်တွေရှိနေပါက folate ချို့တဲ့ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်း ရောဂါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။folate ချို့တဲ့ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းဖြစ်ဖို့ အားပေးနေတဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ဒီရောဂါ ဖြစ်နေတယ်လို့ သံသယရှိပါက အရင်က သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေ၊ အခုဘယ်လိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာတွေ နဲ့ပတ်သတ်ပြီး မေးခွန်းတွေမေးပြီး စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးနီဥအရေ အတွက် နဲ့ folic acid ပမာဏ အလုံအလောက်ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးဖို့အတွက် သွေးစစ်ဆေးချက် တစ်ချို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်ရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီသွေးစစ်ဆေးချက်တွေကတော့။ဗိုက်တာမင် B12 ပမာဏကို လည်းစစ်ဆေးရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချို့သော folic acid ပမာဏ ချို့တဲ့ နေတဲ့သူတွေမှာ ဗိုက်တာမင် B12 လည်းနည်းနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီ အခြေအနေနှစ်ခုဟာ ရောဂါ လက္ခဏာလည်းခပ်ဆင်ဆင် ဖြစ်ပါတယ်။အစာချေလမ်းကြောင်းက အဓိက ပြသနာဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ barium စစ်ဆေးချက်တွေ လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ ရှားရှားပါးပါး ရိုးတွင်းခြင်ဆီ စစ်ဆေးချက်လုပ်ဆောင်ရနိုင်ပါတယ်။ကုသရာမှာ အဓိက ထားလုပ်ဆောင်ရမှာကတော့ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကုသဖို့ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို အောက်ပါ အချက်အလက်တွေအပေါ်မူတည်ပြီး ရွေးချယ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ကုသမှုတွေမှာ အောက်ပါ အမျိုးအစားတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။အနည်းဆုံး ၂လ မှ ၃လလောက်ထိ folic acid ဖြည့်တင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲလို ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် ဆေးလုံးတွေနဲ့ လည်းသောက်သုံးနိုင်သလို ဆေးလည်းထိုးနိုင်ပါတယ်။ folic acid ကြွယ်ဝတဲ့ အစာတွေစားခြင်းနဲ့ အရက်ဖြတ်လိုက်ခြင်းက လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်လို့ အစာချေလမ်းကြောင်းပြသနာကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုရင် အဲဒီ ပြသနာတွေကို အရင်ကုသဖို့လိုအပ်ပါတယ်။folate ချို့တဲ့ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်မယ့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းတွေနဲ့ အိမ်သုံးဆေးနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ?။ဆက်လက်ဖော်ပြမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းတွေနဲ့ အိမ်သုံးဆေးနည်းလမ်းတွေ ကတော့ folate ချို့တဲ့ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းခြင်း ကို ထိန်းချုပ်ပေးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ထပ်ပြီး သွေးအားနည်းတာမျိုး မဖြစ်ရအောင် folic acid ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပေးရပါမယ်။ အဲဒီ အစားအစာတွေကတော့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေ၊ ပြောင်း၊ဂျုံ၊ ဆန်၊နဲ့ အသည်းအပါအဝင် အသား၊ စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။သင့်မှာ မေးစရာမေးခွန်းတွေ ရှိနေပါက ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ဆုံ ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် ပိုကောင်းမွန်တဲ့ အဖြေကိုရှာဖွေ နိုင်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	blood-disorders	blood-disorders	https://hellosayarwon.com/blood-disorders/anaemia/folate-deficiency-anemia-%e1%80%b1%e1%80%96%e1%80%ac%e1%80%9c%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%81%e1%80%ba%e1%80%ad%e1%80%b3%e1%82%95%e1%80%90%e1%80%b2/
ပိုမိုသွယ်လျတဲ့ မျက်နှာကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ နှိပ်နယ်နည်းများ	အခုအချိန်မှာတော့ အမျိုးသမီးအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှုကို စွဲမြဲယုံကြည်ကြတယ်ဆိုတာ သင်သိပြီး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဒါကိုတော့ သိအုံးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ညနေဘက်တွေကို မျက်နှာကြွက်သားတွေကို တောင့်တင်းစေတဲ့၊ အရေပြားလျော့ရဲမှုတွေကို တင်းရင်းစေတဲ့၊ အသားအရေကို ဝင်းလက်စေတဲ့၊ နောက်ဆုံး မျက်နှာကိုတောင်သွယ်လျစေတဲ့ နှိပ်နယ်မှုတွေလုပ်ဆောင်ရင်း ကုန်ဆုံးလေ့ရှိပါတယ်။မျက်နှာကို ကြီးသယောင် ထင်ရစေတတ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကတော့ နှဖူး၊ ပါးရိုး၊ မေးရိုးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်မျက်နှာ ကြီးမကြီးဆိုတာကို လူတွေက ဒါကိုကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်လေ့ ရှိကြတာဖြစ်ပါတယ်။လေးထောင့်ကျတဲ့ မေးရိုးရှိတဲ့သူတွေဟာ မျက်နှာပိုကြီးသယောင်ထင်ရပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အောက်မေးရိုးနံရံတွေကြားက နေရာဟာ အမျိုးသမီးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ကြွက်သားရှိတဲ့ အသွင်အပြင်တစ်ခု ဖြစ်နေလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့ အမျှ ဖောင်းလာပြီး မျက်နှာကို ပိုမိုကြီးမားလာစေပါတယ်။သင့်မျက်နှာဖောရောင်လာခြင်းအတွက် မျက်နှာမှာရှိတဲ့ ပြန်ရည်နဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ မျက်နှာဖေါင်းရခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။ကိုယ်ခန္ဓါအတွင်း ပြန်ရည်စီးဆင်းမှု ကောင်းစေဖို့ နှိပ်နယ်မှု မပြုရင် ထိရောက်စွာ အဆိပ်အတောက် မထုတ်နိုင်ရုံမက အဆီပိုတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပိတ်နေတဲ့ (သို့) ရောင်နေတဲ့ ပြန်ရည်ကျိတ်ဟာ ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင် မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ပြန်ရည်စနစ်ဟာ သွေးလှည့်မှု စနစ်နဲ့ ကွာခြားတာကတော့ ဖိအားဟာ ကိုယ်ခန္ဓါ အနှံ့ကို ပျံ့နှံ့သွားပါတယ်။ နှိပ်နယ်ခြင်းဟာ ပြန်ရည်ကျိတ်တွေရဲ့ စီးဆင်းမှုကို အားပေးပြီး အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေကာ ကိုယ်ခန္ဓါ က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးပြီး ပိုမိုလှပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။(၁) ညှပ်ရိုးပတ်ပတ်လည်နေရာကနေ စတင်ပြီး ပုခုံးအပြင်ဘက်အထိ နှိပ်နယ်သင့်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ အပေါ်တက်လာပြီး မေးစေ့အောက်ကနေရာကနေ စတင်ကာ နားရွက်အောက်အထိ တက်လာသင့်ပါတယ်။(၂) လက်ထိပ်တွေကို သုံးပြီး မျက်လုံးအောက်က နေရာကို သေချာနှိပ်နယ်ပေးခြင်းဟာ မျက်ကွင်းညိုခြင်းနဲ့ ဖေါင်းခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ မျက်လုံးအောက်ကနေ စတင်ပြီး နှာခေါင်းအကွေးအတိုင်း ဆင်းလာကာ နားရွက်ကို မရောက်ခင် ရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။(၃) မျက်နှာအလယ်ဘက်ကို လက်သီးနဲ့ နှိပ်နယ်သင့်ပါတယ်။ ပါးရိုးအောက်က စတင်ပြီး လက်ညှိုးတွေရဲ့ လက်ဆစ်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ နားထင်တစ်လျှောက်ကို တက်လာသင့်ပါတယ်။(၄) အဆင့်၃ နဲ့ ပြောင်းပြန်ဘက်မှာ သင့်လက်ချောင်းတွေကို အသုံးပြုပြီး လိုင်းဆွဲသင့်ပါတယ်။ နှာခေါင်းအောက်က စတင်ပြီး နားရွက်အရှေ့ပိုင်းအထိကို နှိပ်နယ်သင့်ပါတယ်။(၅) လူတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓါ ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပိုမိုဂရုစိုက်ဖို့ မေ့လျော့တတ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ဒါဟာ အဲဒီနေရာမှာ ဖြစ်နေတဲ့ တင်းကျပ်မှုတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မျက်နှာအတွင်းဘက်၊ နားရွက်အောက်က စတင်ကာ လည်ပင်းရဲ့ ပြန်ရည်ကျိတ်တွေကို ပုခုံးအထိ နှိပ်နယ်သွားသင့်ပါတယ်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	herbals-alternatives	herbals-alternatives	https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/alternative-medicines/%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%b9%e1%82%8f%e1%80%bd%e1%80%ac/
ရေချိုးဇလုံထဲ စိမ်တဲ့အခါ သုံးသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်း ရှစ်မျိုး	တနေကုန် အလုပ် ထဲမှာစိတ်ပန်းလူပန်းနဲ့ အလုပ်လုပ်ပြီးလို့ အိမ်ပြန်ရောက် တဲ့အခါ သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေ၊ အဆီအနှစ်လေးတွေကို သုံးပြီး ရေစိမ်လိုက်ရတဲ့ အရသာဟာ တကယ်ပဲ စိတ်ကျေနပ်စရာ ကောင်းလှပါတယ်။ ရေချိုးဇလုံထဲ စိမ်တဲ့အခါ သုံးသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်း ရှစ်မျိုး ကိုပါ သုံးမယ် ဆိုရင်တော့ အတိုင်းထက် အလွန်ပေါ့။ရေချိုးဇလုံထဲ စိမ်တဲ့အခါ သုံးသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ကတော့။(၁) Oatmeal။Oatmeal မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန် အကျိုးရှိတဲ့ အဆီဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် သင့်အသားအရေကို အစက်အပြောက်တွေ၊ နေလောင်ဒဏ်တွေ၊ ခြောက်သွေ့တာတွေကနေ ကာကွယ်ပျောက်ကင်း စေပါတယ်။Oatmealဟာ မွေးညှင်းပေါက်တွေမှာ ရှိတဲ့အညစ်အကြေးတွေကိုလည်း တိုက်ချွတ်ဖယ်ရှားပေးပါသေးတယ်။ Oatmealမှာ ပရိုတင်းဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်တာမို့ အသားအရေကိုလည်း စိုပြေစေပါသေးတယ်။ဘယ်လိုသုံးရမလဲ : Oatmeal အစိမ်း ၁ခွက်၊ ၂ခွက်စာလောက်ကို ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီး ရေနွေးနဲ့ရောပါ။ ပြီးရင် ပျားရည် နည်းနည်းထပ်ထည့်ပါ။ Oatmeal နဲ့ ပျားရည်အရောကို ၅မိနစ်လောက်ထားပြီးရင် ရေချိုးဇလုံထဲ လောင်းထည့်ပါ။(၂) ပျားရည်။ပျားရည်ဟာ ဒဏ်ရာတွေကို သက်သာစေတဲ့ အာနိသင် ရှိတယ်လို့ နာမည်ကြီး ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပျားရည်မှာ ပိုးကူးစက်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်သလို အရေပြားဒဏ်ရာ အသေးအဖွဲလေးတွေကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ပျားရည်မှာ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ antioxidant တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ဘယ်လိုသုံးရမလဲ : ပျားရည် နှစ်ဇွန်းလောက်ကို ရေချိုးဇလုံထဲ ထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်လောက် စိမ်ပါ။ ပြီးတဲ့အခါ ရေဇလုံထဲကို မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါထပ်ထည့်ပြီး ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက် ဂျီးချွတ်ပါ။ ဒီလို လုပ်ပေးမယ် ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အရေပြားမှာ ကပ်ငြိနေတဲ့ ဆဲလ်အသေတွေ အားလုံးကို ဖယ်ရှားပြီးသား ဖြစ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။(၃) လာဗန်ဒါ။စိတ်ဖြေလျှော့ပြီး အေးအေးဆေးဆေး ရေစိမ်ဖို့ အတွက်ဆို လာဗန်ဒါကို သုံးပါ။ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ လာဗန်ဒါဟာ သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဖိအားတွေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူဟာ အသားအရေကို သန့်စင်စေ၊ အဆိပ်အတောက် ကင်းစေတာမို့ ဝက်ခြံ ကုသတာ၊ ယားယံတာနဲ့ အရေပြား နီရဲရောင်ရမ်းတာတွေအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်။ လာဗန်ဒါကို အဆီအနေနဲ့ သုံးနိုင်သလို အနံ့လေးရှူဖို့ အတွက်လည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ဘယ်လိုသုံးမလဲ : လာဗန်ဒါအဆီ ခြောက်စက်ကနေ ရှစ်စက်လောက်ကို နွားနို့၊ ဆားခါး (Epsom salt) တို့နဲ့ ရောပြီး သူတို့ အားလုံး သေချာစွာ ပျော်ဝင်ရောနှောသွားတဲ့အခါ ရေချိုးဇလုံထဲ ထည့်လို့ ရပါပြီ။(၄) Essential oils (ကောင်းကျိုးပေးတဲ့ အဆီတွေ)။ပူဒီနာ၊ rosemary၊ ထင်းရှူးစတဲ့ Essential oils (ကောင်းကျိုးပေးတဲ့အဆီတွေ)တွေကို ရေချိုးတဲ့အခါ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ်။ Essential oils တခုချင်းဆီမှာ ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။ ပူဒီနာက ရောင်ရမ်းတာတွေကို သက်သာစေနိုင်သလို ထင်းရှူးဆီက အဆစ်အမြစ်နာတာတွေနဲ့ချမ်းအေးတဲ့ ရာသီဥတုဒဏ်ကို ခံနိုင်ဖို့ အသုံးဝင်ပါတယ်။ဘယ်လိုသုံးမလဲ : လာဗန်ဒါဆီကို သုံးတဲ့နည်းအတိုင်းပဲ သုံးပါ။ တခုပဲရှိတာက ကိုယ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့အဆီကို မရွေးမိဖို့ပါပဲ။(၅) အုန်းဆီ။အုန်းဆီမှာ အသားအရေကို ချောမွေ့နူးညံ့တင်းရင်းစိုပြေကျန်းမာစေတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်သလို အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဗီတာမင်စီလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ဘယ်လိုသုံးမလဲ : အုန်းဆီပါဝင်တဲ့ body wash ရေချိုးဆီကို ရှာဝယ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အုန်းဆီနဲ့ သကြားကို ဆတူရောပြီး ရေချိုးဆီအဖြစ် သင်ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးလို့ရပါသေးတယ်။(၆) ဆားခါး (Espom salt)။ဒီဆားမှာ အသားအရေကို နူးညံ့ပျော့ပျောင်းစေတဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဆာလဖိတ်ဓာတ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆားခါးဟာ ကြွက်သားနာတာကို သက်သာစေသလို အကြောတွေကို ပြေလျော့စေပါသေးတယ်။ဘယ်လိုသုံးမလဲ : ဆားခါး တခွက်၊ နှစ်ခွက်လောက်ကို ရေနွေးထဲထည့်ပြီးလုံးဝပျော်သွားတဲ့ထိ သေချာမွှေပါ။ ပြီးရင် ရေချိုးဇလုံထဲ ထည့်ပြီး ၁၂မိနစ်လောက်စိမ်ပါ။ ဒါမျိုးကို တပတ်သုံးခါလောက် လုပ်ပါ။ အကယ်၍ သင့်အနေနဲ့ အစိုဓါတ်ကိုထပ်ပြီးအားဖြည့်ပေးချင်တယ်ဆိုရင်အုန်းဆီ ဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကိုထပ်ထည့်နိုင်ပါသေးတယ်။(၇) နှင်းဆီ။နှင်းဆီမှာရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဆန့်ကျင်ပေးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။ နှင်းဆီဟာ အသားအရေကို စိုပြည်လန်းဆန်းစေပြီး နီရဲတာတွေနဲ့ ဝက်ခြံတွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းသက်သာစေပါတယ်။ဘယ်လိုသုံးမလဲ : နှင်းဆီပန်းအဖတ်ခြောက်လေးတွေ၊ နှင်းဆီကနေထုတ်ယူထားတဲ့ အဆီနှစ်တွေကို နွားနို့နဲ့ ဆားခါးတို့နဲ့ ရောနှောပြီး ရေနွေးကန်ထဲမှာ အားပါးတရ စိမ်လိုက်ပါ။(၈) မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ။မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါဟာ သင့်အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွတ်စေတဲ့ သဘာဝဂျီးချွတ်ပစ္စည်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဘယ်လိုသုံးမလဲ : မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လေးငါးဇွန်းလောက်ကို ရေနွေးထည့်ထားတဲ့ ရေချိုးဇလုံထဲကို ထည့်ပါ။ အသေအချာပျော်ဝင်သွားတဲ့အထိစောင့်ပြီး ဆယ်မိနစ်ကနေ မိနစ်နှစ်ဆယ်အထိ စိမ်ပါ။ရေနွေးစိမ်တာဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာလျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး နောက်ကျောနာတာလို၊ ခေါင်းကိုက်တာလို ဝေဒနာမျိုးတွေကိုတောင် သက်သာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ပစ္စည်းရှစ်မျိုးကိုသုံးပြီး အကောင်းဆုံးဇိမ်ခံလိုက်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	herbals-alternatives	herbals-alternatives	https://hellosayarwon.com/herbals-alternatives/alternative-medicines/bath-ingredients-for-soft-skin/
သင့်ဒူးဆစ်လေး မနာစေဖို့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် နည်းနာများ	လူတိုင်းဒူးနာနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာရင် ပိုပြီး ကြုံဆုံရတတ်ပါတယ်။ ဒူးနာခြင်းဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီးတော့ တစ်သက်တာမှာ တစ်ကြိမ်ထက်မနည်းတော့ ကြုံရနိုင်ပါတယ်။အခြေခံအားဖြင့်တော့ အကြောင်းအရင်း ၃ မျိုးကြောင့် ဒူးနာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့။အချိန်မရွေး အသက်အရွယ်မရွေးမှာဖြစ်နိုင်တဲ့ ဒူးနာဝေဒနာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတိထားဖို့ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဒါမှ ဒူးနာဝေဒနာကို ကာကွယ်နိုင်မှာမဟုတ်လား။တကယ်လို့များ ကိုယ့်ရဲ့ ဒူးက နာသလိုလို၊ ဒါမှမဟုတ် နာချင်သလိုလိုဖြစ်လာပြီဆိုရင် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေဟာ သင့်ရဲ့ ဒူးကို ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။[embed-health-tool-bmi]	orthopedics-musculoskeletal	orthopedics-musculoskeletal	https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/other-joint-tendon-diseases/knee-pain-dos-and-donts/
ရင်သားကင်ဆာနှင့်ဟော်မုန်းကုထုံး	သွေးဟော်မုန်းတွေ သက်ရောက်မှုပေါ်မူတည်ပြီး ရင်သားကင်ဆာ အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီရင်သားကင်ဆာ အမျိုးအစားတွေကို ကုသဖို့ ဆရာဝန်က သင့်ကို ဟော်မုန်းကုသမှု ယူစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ရင်သားက ဆဲလ်တွေကိုသာမ က တစ်ကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဆဲလ်တွေကိုပါ သက်ရောက်တဲ့ ကုသမှု ဖြစ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်း ကုသမှုဟာ ဟော်မုန်း receptor ရှိတဲ့ ရင်သားကင်ဆာ အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပဲ အသုံးဝင်တာဖြစ်ပါတယ်။ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှု စွမ်းအင်ကို ပိတ်ဆို့ပြီး ကိုယ်ခန္ဓါပေါ်မှာ သက်ရောက်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေရဲ့ အာနိသင်ကို တားမြစ်ခြင်းကြောင့် ဟော်မုန်းကုသမှုဟာ။ဟော်မုန်းကြောင့် ဖြစ်စေတဲ့ အကျိတ်တွေ ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေ (သို့) လျော့ကျစေပါတယ်။ ဟော်မုန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ (သို့) ဟော်မုန်းကို တုန့်ပြန်ခြင်းမရှိတဲ့ အကျိတ်တွေကို ဒီနည်းနဲ့ ကုသလို့ မရပါဘူး။ အခြားနည်းအတော်များများဖြစ်တဲ့ သားဥအိမ် လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ estrogen ထုတ်လုပ်မှုကို ပိတ်ဆို့ခြင်းနဲ့ estrogen အာနိသင်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းတွေနဲ့ ဟော်မုန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ရင်သားကင်ဆာကို ကုသနိုင်ပါတယ်။ကင်ဆာဆဲလ်တွေပွားတာကို တားမြစ်ဖို့ estrogen ကို ထိန်းပေးတဲ့ နည်းတွေကို အသုံးပြုတဲ့ ဟော်မုန်းကုသနည်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဟော်မုန်း ကုသမှု အများစုဟာ estrogen ပမာဏကို လျော့ကျစေတာ (သို့) estrogen ကို ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေပေါ် သက်ရောက်မှု ရပ်တန့်စေတာဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ဖေါ်ပြပါ အချိန်တွေမှာ ဟော်မုန်းကုသမှုကို ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ခွဲစိတ်ကုသပြီး ဟော်မုန်းကုသမှု ပေးခြင်းကို adjuvant treatment လို့ ခေါ်ပြီး သူ့ကို ကင်ဆာဆဲလ်တွေ အခြားကိုယ်ခန္ဓါ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပြန့်ပွားမှု လျော့ကျအောင် (သို့) ရင်သားကင်ဆာ ပြန်ဖြစ်မှု လျော့ကျအောင် အသုံးပြုတာ ဖြစ်ပါတယ်။ကင်ဆာဆဲလ် အရွယ်အစားကို လျှော့ချဖို့အတွက် (သို့) ခွဲစိတ်ကုသမှုကို ပြောင်းလဲဖို့အတွက် ဟော်မုန်းကုသမှုကို ခွဲစိတ်ကုသမှု မတိုင်ခင်မှာ ဟော်မုန်းကုသခြင်းကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုဟာ အခြားကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေ (အဆုတ် နဲ့ နှလုံးရောဂါများ) ရှိတဲ့ သူတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု မပြုလုပ်ခင် ဟော်မုန်း ကုသမှု ယူခြင်းဟာ ကြီးမားတဲ့ အကျိတ်တွေကို ကျုံ့သွားစေပါတယ်။ ဒီလိုကျုံ့သွားတာကြောင့် လူနာတွေဟာ ရင်သားတစ်ခုလုံးကို ဖြတ်ထုတ်မယ့်အစား ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုသာ ဖြတ်ထုတ်နိုင်တာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ဟော်မုန်းကုသမှုဟာ ကင်ဆာပြန်လည် ဖြစ်ပွားခြင်း (သို့) အခြားနေရာတွေကို ပြန့်ပွားခြင်းတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုပါတယ်။ သင့်အရင်တုံးက ရင်သားကင်ဆာ ကုသမှုတွေပေါ်မူတည်ပြီး ဟော်မုန်းကုသမှုကို အခြားကုသမှုတွေနဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ ပေးနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ဟော်မုန်းကုသမှု ယူခဲ့ပြီး ရင်သားကင်ဆာ ပြန်ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် မတူညီတဲ့ ဟော်မုန်းကုသမှု တစ်မျိုးကို ယူသင့်ပါတယ်။ဟော်မုန်းကုသမှုကို ခွဲစိတ်ကုသမှုအပြီးမှာ ရင်သားကင်ဆာ ပြန်ဖြစ်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ဖို့ အသုံးပြုပါတယ်။ တခါတလေမှာတော့ ခွဲစိတ်မှု မပြုခင် ဟော်မုန်းကုသမှုကို ပေးကြပါတယ်။ ရှားပါးတဲ့ ကိစ္စတွေမှာ ဟော်မုန်းကုသမှုကို ကုသပြီး ပြန်ဖြစ်တဲ့ ကင်ဆာတွေကုသဖို့လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာလူနာတွေဟာ ဟော်မုန်းကုသမှုကို အနည်းဆုံး ငါးနှစ်ယူသင့်ပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာ အစောပိုင်းတွေ့ရတဲ့သူတွေမှာ ER-positive ဖြစ်တာကြောင့် လေ့လာမှု အတော်များများက ရင်သားကင်ဆာ ကာကွယ်ခြင်းမှာ ဟော်မုန်းကုသမှု အကျိုးရှိပုံကို သက်သေပြပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားဖို့ ရာခိုင်နှုန်းများတဲ့သူတွေဟာ ဒီလိုထိရောက်တဲ့ ကုသမှုမျိုးကို ယူသင့်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/breast-cancer-cancer/%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%94%e1%80%be%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%b7%e1%80%9f%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%af/
သွားဖုံး သွေးယိုတာ ဘာကြောင့်လဲ	သွားတိုက်လိုက်တိုင်းမှာသွားဖုံးက သွေးထွက်နေပြီလား။ ဒါက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ လူတော်တော်များများက သွားတိုက်ရင် သွားဖုံးက သွေးထွက်တတ်ပါတယ်။ ဘာမှမလုပ်ဘဲ ဒီတိုင်းနေရင်း သွေးထွက်တာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ သွားဖုံးသွေးယိုတာကသွားနဲ့ ခံတွင်း ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို တခြား ရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ သွားဖုံးက သွေးထွက်ရင် ဘာရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။ ဘယ်လို လုပ်ကြမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါ့မယ်။သွားဖုံးသွေးယိုစေတဲ့ အထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းကတော့သွားဖုံးရောင်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်များပေမယ့် သိပ်တော့ မပြင်းထန်တတ်ပါဘူး။ သွားချေးကျောက်တွေကြောင့် ရောင်တာများပါတယ်။ ရောင်နေတဲ့ သွားဖုံးက အထိမခံပါဘူး။ နီရဲပြီး ဖောင်းကြွနေတတ်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် သွားတိုက်လိုက်တိုင်း သွေးထွက်တာပေါ့။သွားဖုံးရောင်တာကို ဒီတိုင်းထားလိုက်မယ်ဆိုရင် သွားဘေးနားက တစ်ရှူးတွေ၊ အရိုးတွေ တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးလာမှာပါ။ ဒီလိုနဲ့ ပိုးဝင်လာမယ်၊ ရောင်ရမ်းလာမယ်၊ နောက်ဆုံး သွားတွေ အမြစ်ကနေ ကျွတ်ထွက်သွားမှာပါ။ သွားတိုက်တိုင်း သွေးက အလွယ်တကူထွက်နေတယ်၊ သွားတွေလည်း လှုပ်နေတယ်၊ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးတွေလည်း ထွက်မယ်၊ ပါးစပ်လည်းပျက်မယ်ဆိုရင် သတိထားပါ။ သွားဖုံးရောင်တာအပြင်ရေစီးကမ်းပြိုပြီး သွားတွေ ကျွတ်ထွက်တော့မှာပါ။သွားဖုံးသွေးထွက်တာ၊ သွားဖုံးရောင်တာကဆီးချိုရောဂါရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဆီးချိုရှိနေရင် ခုခံအားမကောင်းတဲ့အတွက် ပါးစပ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့ ပိုးမွှားတွေကို မတိုက်ထုတ်နိုင်တော့ဘဲ သွားဖုံးရောင်လာပါတော့ပါတယ်။ ပိုဆိုးတာက ဆီးချိုမထိန်းနိုင်လေလေ အနာကျက်ဖို့နှေးလေလေ သွားဖုံးရောင်တာ သက်သာဖို့ ကြာလေလေပါပဲ။တစ်ခါတစ်လေမှာ သွားဖုံးသွေးယိုတာကသွေးကင်ဆာရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ သွေးကင်ဆာဖြစ်ရင် သွေးတိတ်စေတဲ့ သွေးဥမွှားတွေ နည်းသွားတဲ့အတွက် သွားဖုံးအပြင် တခြားနေရာမှာပါ အလွယ်တကူ သွေးယိုနိုင်ပါတယ်။သွားဖုံးသွေးယိုတာက သွေးတိတ်ဖို့ ကြာနေမယ်ဆိုရင် သွားဖုံးရောင်နေတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သလိုသွေးဥမွှားနည်းရောဂါကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါရှိနေရင် သွားဖုံးတင်မကပါဘူး။ ဘယ်နေရာက သွေးထွက်နေနေ သွေးတိတ်ဖို့ ကြာပါလိမ့်မယ်။ဒီရောဂါမှာကျတော့ နည်းနည်းလေးထိလိုက်တာနဲ့ သွေးတွေ မတရားထွက်တော့တာပါပဲ။ သွေးတိတ်ဖို့လည်း အချိန်ကြာပါတယ်။ရှားပါးပေမယ့် ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ရင် scurvyဆိုတဲ့ ရောဂါဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက တစ်ရှူးတွေကို ပြုပြင်တဲ့နေရာမှာ ကူညီပေးတယ်။ အရိုးနဲ့ သွားတွေကိုလည်း ကြံ့ခိုင်စေတယ်။ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားပေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ရင် လူက သွေးထွက်လွယ်တယ်။ အရေပြားမှာလည်း အနီစက်တွေ ထွက်တတ်တယ်။ သွေးအားလည်း နည်းတတ်ပါတယ်။သွားဖုံးသွေးယိုနေပြီဆိုရင် ဗီတာမင်ကေ ချို့တဲ့တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ကေက သွေးတိတ်စေတဲ့ အလုပ်ကို လုပ်ပါတယ်။ သင်စားတဲ့ အစားအစာမှာ ဗီတာမင်ကေ မပါရင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်း မစုပ်ယူရင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် သွေးမတိတ်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။သွားဖုံးက သွေးထွက်တာက သွားနဲ့ ခံတွင်းပြဿနာကြောင့် ဖြစ်တာများပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားဆရာဝန်နဲ့ အရင်ပြကြည့်ပါ။သွားကျောက်တွေကြောင့်ဆိုရင် ခြစ်ပြီးတာနဲ့ သွေးမထွက်တော့ပါဘူး။ တစ်ပတ် ဆယ်ရက်နေလို့တောင် မသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေကုသရမှာပါ။ ဒီကြားထဲ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့။ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့လည်း မသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြပြီး စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့ အကြံပေးလိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	oral-health	oral-health	https://hellosayarwon.com/oral-health/gum-mouth-diseases/how-to-stop-bleeding-gums/
Varicocele (ကပ်ပယ်အိတ်တွင်း သွေးပြန်ကြောထုံးရောဂါ)	Varicocele ဆိုသည်မှာ ကပ်ပယ်အိတ် အတွင်း သွေးပြန် ကြောများ ဆန့်ကားခြင်း ဖြစ်သည်။ ခြေထောက်ရှိ သွေးပြန် ကြောများ ဖောင်းခြင်းနှင့် ဆင်တူ သည်။ ကပ်ပယ်အိတ် ဆိုသည်မှာ လိင်တံအောက်ရှိ အရေ ပြားအိတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဝှေးစေ့များ ပါဝင်သည်။ ကပ်ပယ်အိတ် သည် ညာဖက်နှင့် ဘယ်ဖက်ဟူ၍ နှစ်ဖက်ရှိပါသည်။ သွေးပြန်ကြောများသည် ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများမှ သွေးများကို နှလုံးသို့ သယ်ဆောင် ပေးသည်။ နှလုံးတွင် သွေးဆဲလ်များ သည် အောက်စီဂျင်ကို ရရှိသည်။ Varicocele သည် တစ်ဖက်ထဲ သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောဂါသည် များသော အားဖြင့် ဘယ်ဖက်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အဘယ်ကြောင့် ဆိုသော် သွေးပြန်ကြောများ သည် ညာဖက်တွင် ဖိအား ပိုများစွာ ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Varicocele သည် ကပ်ပယ်အိတ် ဆန့်ကားခြင်း ကိုဖြစ်စေသည်။Varicocele သည် ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အသက်ကြီး သူများတွင် အဖြစ်များသည်။ ကလေးဘဝအတွင်း ဖြစ်ပေါ် လာခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောဂါသည် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု များကို မထိခိုက်စေသော်လည်း မျိုးမအောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေ နိုင်သည်။ အမျိုးသားများတွင် Varicocele ကြောင့် မျိုးမ အောင်ခြင်းမှာ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရှိသည်။Varicocele သည် ရောဂါလက္ခဏာများ သတိပြုမိရန် ခက်ခဲတတ်ပါသည်။ များသောအားဖြင့် လူနာသည် ဆရာဝန် က ကပ်ပယ်အိတ်ကို စမ်းသပ်မကြည့်မချင်း ရောဂါ ရှိသည်ဟု မသိရှိပါ။ တစ်ခါတစ်ရံလူနာသည် ကပ်ပယ်အိတ် ကြီးသည် ကို တွေ့သော်လည်း နာကျင်ခြင်း၊ လေးလံသကဲ့သို့ ခံစားရ ခြင်း၊ ကပ်ပယ်အိတ်တွင် တငွေ့ငွေ့နာခြင်းတို့ကို မဖြစ်စေပါ။ Varicocele သည် ဖိအားကြောင့် ဝှေးစေ့ လုပ်ငန်းကျခြင်း ကို ဖြစ်စေသည်။အထက်တွင် ဖော်ပြ မထားသော အခြားလက္ခဏာ များလည်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင့်ဆီတွင် ရောဂါ လက္ခဏာ တစ်ခုခု ရှိနေသည်ဟု စိုးရိမ်ပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင်သင့်သည်။Varicocele သည် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံကာ ကုသရန် လိုအပ်လောက်သော ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ မရှိပါ။ သို့သော်လည်း နာကျင်ခြင်း၊ ကပ်ပယ်အိတ်ရောင်ခြင်း၊ လိင် တံအရွယ်အစား ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် သင့် ကလေးတွင် Varicocele ရှိသည်ဟု ထင်ပါက ဆရာဝန် နှင့် တွေ့ဆုံကာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်သည်။ သင့်တွင် အထက် ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများ ရှိနေသော်လည်း Varicocele မဟုတ် ဘဲ ဖြစ်နိုင်သည်။ တူညီသော လက္ခဏာရှိသော ပို၍ ဆိုးရွား သော ရောဂါ ဖြစ်နိုင်သည်။သွေးပြန်ကြောများတွင် သွေးများကို ပိုကြီးသော သွေးပြန် ကြောများတွင်းသို့ ဦးတည်ချက်တစ်ခုအတိုင်း တွန်းထုတ် ပေးသော တစ်လမ်းသွား အဆို့ရှင်များ ပါဝင်သည်။ ဝှေးစေ့ရှိ သွေးပြန်ကြော အတွင်း အဆို့ရှင်များနှင့် ကပ်ပယ်အိတ်သည် ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်ပါက သွေးများစုပြုံပြီး ရောင်လာပါ လိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် Varicocele ဖြစ်စေသည်။ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်စေသော အချက်များစွာ ရှိသည်။ ဥပမာ-။လက်ရှိတွင် ပညာရှင်များသည် Varicocele ဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်စေသော အချက်များကို ရှာဖွေ မတွေ့ရှိသေးပါ။ သို့သော် လည်း သုတေသနပညာရှင် အချို့က Varicocele ဖြစ်နိုင်ချေ သည် အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် မူတည်သည်ဟု ပြောကြပါသည်။ အရပ်မြင့်လေ Varicocele ဖြစ်နိုင်ချေ မြင့်သည်။ ထူးဆန်းသည်မှာ အဝလွန်ခြင်းသည် Varicocele ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ကျစေခြင်းဖြစ်သည်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်သည် ကပ်ပယ်အိတ်ကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါ အဖြေရှာနိုင်သည်။ ရောဂါအဖြေရှာမှုသည် မရှင်းလင်းပါက ဆရာဝန်သည် ကပ်ပယ်အိတ်တွင်းရှိ သွေးကြောများ ပုံရိပ်ကို ရယူရန် ultrasound ရိုက်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ရိုက်ခြင်း သည် Varicocele ကြောင့် မဟုတ်သော ကပ်ပယ်အိတ်ရောင်ခြင်း များမှ ခွဲခြားသိရှိနိုင်သည်။နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝှေးစေ့တုန်ခြင်း၊ မျိုးမအောင်ခြင်း စသော လက္ခဏာများ မရှိပါက ကုသမှုခံယူရန် မလိုအပ်ပါ။ လိုအပ်ပါက အသေးစား ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သွေးကြော များကို သွေးစီးကြောင်းမှ ဖယ်ရှားပြီး အခြား ပတ်လမ်း ကြောင်းနှင့် တွဲသည်။ vascular resection surgery သည် အသေးစားခွဲစိတ်မှုဖြစ်ပြီး ၁-၇ရက် အနားယူရန် လိုသည်။ မသက်မသာ ဖြစ်ခြင်းနှင့် အညိုမဲစွဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ခွဲစိတ်မှုအပြီး ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် လူနာများ၏ ၁၅ရာခိုင်နှုန်းသည် Varicocele ပြန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါ က အခြားခွဲစိတ်မှု တစ်ဖန် ခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများ နှင့် အိမ်သုံး ကုထုံးများ သည် Varicocele ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။• Varicocele အကြီးစားရှိပါက အားကစားသမားများ တွင် အောက်ခံဘောင်းဘီဝတ်ပါ။•နာကျင်ပါက acetaminophen ကဲ့သို့ အနာပျောက် ဆေးများ သောက်ပါ။• အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများရှိပြီး ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသပါ။• မျိုးပွားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြဿနာများရှိပါက ဆရာဝန်အား အကြောင်းကြားပါ။Varicocele ဖြစ်ပေါ်မှုကို တားမြစ်ရန် အောက်ပါတို့ကို မလုပ် ပါနှင့်။ ကပ်ပယ်အိတ်တွင် နာခြင်း၊ ရောင်ခြင်းကို လျှစ်လျူ ရှိခြင်း။အကယ်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းများ ရှိပါက သင့်အတွက် သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေး တိုင်ပင် သင့်ပါသည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	mens-health	mens-health	https://hellosayarwon.com/mens-health/mens-health-issues/varicocele-%e1%80%80%e1%80%95%e1%80%b9%e1%80%95%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8-%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%bb/
Dyslipidemia (သွေးတွင်းအဆီဓါတ်မမျှတခြင်း)	အဆီတွေဟာ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ အတူ အသက်ရှိနေတဲ့ ဆဲလ်တွေ အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောနဲ့ triglycerides တွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓါအတွင်းပိုင်းမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေဖြစ်ပြီး အားအင်ရဲ့ အဓိက အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။သွေးအတွင်းမှာရှိတဲ့အဆီတွေဟာ အရမ်းများ၊ အရမ်းနည်းနေခဲ့ရင် ဒီအခြေအနေကို dyslipidemia လို့ ခေါ်ပါတယ်။အဖြစ်များတဲ့ dislipidemia အမျိုးအစားတွေကတော့-။Triglycerides များခြင်း တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။Dyslipidemia ဟာ အလွန်အဖြစ်များပြီး အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။Dyslipidemia မှာ လက္ခဏာ မရှိပါဘူး။ သွေးစစ်ဆေးမှုဟာ ဒီအခြေအနေကို သိရှိဖို့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။သင့်မှာ ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးမှု လိုမလိုဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ စစ်ဆေးမှုစတင်သင့်တဲ့ အသက်အရွယ်ကတော့ ကွာခြားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်လည်စစ်ဆေးခြင်းကိုတော့ ငါးနှစ်တစ်ခါ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ စစ်ဆေးမှုအဖြေတွေဟာ ရှိသင့်တဲ့ အတိုင်းအတာအတွင်း မရှိဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က မကြာခဏ စစ်ဆေးစေပါလိမ့်မယ်။ သင့်မိသားစုမှာ Dyslipidemia၊ နှလုံးရောဂါ၊ အခြားရောဂါဖြစ်နှုန်းမြင့်နိုင်တဲ့ အချက်တွေဖြစ်တဲ့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆီးချိုနဲ့ သွေးပေါင်တက်ခြင်းတွေရှိရင် စစ်ဆေးမှု မကြာခဏ ပြုလုပ်ရနိုင်ပါတယ်။ပြင်လို့ရတဲ့ အချက်တွေနဲ့ မပြင်နိုင်တဲ့ အချက်တွေက Dyslipidemia ဖြစ်စေပါတယ်။ပြင်လို့ရနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့။မပြင်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ မျိုးရိုးဗီဇ ဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းဟာ အထူးသဖြင့် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်က အသက်ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်တယ်ဆိုရင် ပိုပြီးမျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါတယ်။ (အမျိုးသားတွေမှာ (ဖြစ်ပွားစေနိုင်ချေကို မြင့်စေသည့် အကြောင်းရင်းများ။ဘယ်အရာတွေကDyslipidemia(သွေးတွင်းအဆီဓါတ်မမျှတခြင်း)ြဖစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေပါသလဲ။Dyslipidemia ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆီးချို – သွေးသကြားဓါတ်များခြင်းဟာ LDL cholesterol ကို များစေပြီး HDL cholesterol ကို နည်းစေပါတယ်။ သွေးသကြားဓါတ်များခြင်းဟာ သွေးကြောနံရံတွေကိုလည်း ဖျက်စီးပစ်နိုင်ပါတယ်။မိသားစုမှာ အမျိုးသားတွေမှာ အသက် ၅၀ မတိုင်မီ၊ အမျိုးသမီးတွေမှာ အသက် ၆၀ မတိုင်မီ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း ရှိရင်မိသားစုမှာ သွေးအဆီဓါတ်များတဲ့ ရာဇဝင်ရှိရင်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အချက်များ (ဆေးလိပ်၊ သွေးပေါင်တက်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း)အစားအသောက် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ခြင်း – ပြည့်ဝဆီ စားခြင်း၊ transfat စားခြင်းအဝလွန်ခြင်းခါးတုတ်ခြင်း – အမျိုးသားတွေမှာ ခါး ၁၀၂ စင်တီမီတာ (သို့) အမျိုးသမီးတွေမှာ ၈၉ စင်တီမီတာရှိရင် ရောဂါဖြစ်နှုန်းများနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ သွေးကြောနံရံတွေကို ပျက်စီးစေပြီး အဆီစုပြုံစေပါတယ်။ရောဂါအဖြေရှာခြင်းနှင့် ကုသခြင်းယေဘူယျအသိပေးချက် –ယခုဖော်ပြထားသည့် အချက်အလက်များမှာ ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပေးချက်များနေရာတွင် အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါ။ ဆက်လက်သိရှိလိုသောအချက်အလက်များအတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲံ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။Dyslipidemia(သွေးတွင်းအဆီဓါတ်မမျှတခြင်း)ဟုတ်မဟုတ်ကို ဘယ်လိုအဖြေရှာအတည်ပြုသလဲ။သွေးစစ်ဆေးမှုဟာ Dyslipidemia ကို သိရှိနိုင်မယ့် တစ်ခုတည်းသော စစ်ဆေးမှုဖြစ်ပါတယ်။Total cholesterolLDL cholesterolHDL cholesterolTriglyceridesအတိကျဆုံးတိုင်းတာနိုင်စေဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် ၉-၁၂နာရီကြိုပြီး စားသောက်ခြင်း မပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။Dyslipidemia(သွေးတွင်းအဆီဓါတ်မမျှတခြင်း)ကို ဘယ်လိုကုသလဲ။လူမှုနေထိုင်ပုံ ပြောင်းလဲခြင်းတွေဖြစ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာစွာ နေထိုင်စားသောက်ခြင်းဟာ Dyslipidemia ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ပေမယ့် Dyslipidemia ရှိနေသေးတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က ဆေးသောက်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ဆေးရွေးချယ်မှုနဲ့ ပေါင်းစပ်သောက်မှုဟာ အချက်အလက်တွေ ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကတော့ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း၊ အသက်၊ ယခု ဖြစ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေပေါ်မူတည်ပါတယ်။အသုံးများတဲ့ဆေးတွေကတော့Statins –Statins တွေဟာ အသည်းက ကိုလက်စထရော ပြုလုပ်ခြင်းကို ပိတ်ဆို့ပေးတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ အသည်းကို သွေးကနေ ကိုလက်စထရောဓါတ်ကို ဖယ်ရှားပေးစေနိုင်ပါတယ်။ Statins တွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓါကို သွေးကြောနံရံတွေမှာ အဆီတွေစုပြုံမှုကို စုပ်ယူစေပြီး သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒီဆေးတွေကတော့ atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (Lescol), lovastatin (Altoprev), pitavastatin (Livalo), pravastatin (Pravachol), rosuvastatin (Crestor), နဲ့ simvastatin (Zocor) တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။Bile-acid-binding resins –သင့်အသည်းဟာ အစာခြေဖို့ လိုအပ်တဲ့ သည်းခြေအက်ဆစ်တွေကို ပြုလုပ်ဖို့ ကိုလက်စထရောကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဆေးတွေဖြစ်တဲ့ cholestyramine (Prevalite), colesevelam (Welchol), နဲ့ colestipol (Colestid) တွေဟာ bile acid တွေကို ပေါင်းခြင်းအားဖြင့် ကိုလက်စထရောကို ကျစေပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်အသည်းကို bile acid ပိုမိုပြုလုပ်ဖို့ ပိုနေတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို အသုံးပြုတာကြောင့် သွေးအတွင်းမှာကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှု ပိတ်ဆို့တဲ့ဆေးများ –အူသိမ်ဟာ သွေးအတွင်းမှ ကိုလက်စထရောကို စုပ်ယူပြီး သွေးအတွင်းပြန်ထည့်ပေးပါတယ်။ ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ezetimibe ဟာ အစာထဲမှာပါတဲ့ ကိုလက်စထရောစုပ်ယူမှုကို ကန့်သတ်ပြီး သွေး ကိုလက်စထရောဓါတ်ကို နည်းစေပါတယ်။ ဒီဆေးကို statin ဆေးနဲ့လည်း ပေါင်းစပ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ထိုးဆေးများ –ဒီဆေးအသစ်တွေကတော့ အသည်းကို LDL ကိုလက်စထရော ပိုစုပ်စေပြီး သွေး ကိုလက်စထရောဓါတ်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ Alirocumab (Praluent) နဲ့ evolocumab (Repatha) ကို LDL များသူတွေ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ရှိပြီး statin နဲ့ အခြားဆေးဒဏ် မခံနိုင်သူတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများ။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကDyslipidemia ကို ကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အချို့သဘာဝထုတ်ကုန်တွေဟာ ကိုလက်စထရောဓါတ်ကို ကျစေတာမို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်နဲ့ အောက်ဖေါ်ပြပါ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။BarleyBeta-sitosterol (Promise Activ)Blond psyllium (Metamucil)Oat bran (oatmeal and whole oats တွေမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။)Sitostanol (အားဖြည့်ဆေးနဲ့ margarine တွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ Benecol).တကယ်လို့ ကိုလက်စထရောကျစေတဲ့ ဆေးတွေကို အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာစွာနေထိုင်စားသောက်ခြင်းက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ သင့်ဆရာဝန်က ကိုလက်စထရောကျစေတဲ့ ဆေးတွေပေးရင် ဆရာဝန်ညွန်ကြားချက်အတိုင်းသောက်ပါ။ သင်ဘာဆေးတွေသောက်နေတယ်ဆိုတာ ဆရာဝန်သိပါစေ။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]။Dyslipidemia ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ သွေးကြောနံရံတွေကို ပျက်စီးစေပြီး အဆီစုပြုံစေပါတယ်။ယေဘူယျအသိပေးချက် –ယခုဖော်ပြထားသည့် အချက်အလက်များမှာ ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပေးချက်များနေရာတွင် အစားထိုးရန် မသင့်တော်ပါ။ ဆက်လက်သိရှိလိုသောအချက်အလက်များအတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲံ အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။သွေးစစ်ဆေးမှုဟာ Dyslipidemia ကို သိရှိနိုင်မယ့် တစ်ခုတည်းသော စစ်ဆေးမှုဖြစ်ပါတယ်။အတိကျဆုံးတိုင်းတာနိုင်စေဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ခင် ၉-၁၂နာရီကြိုပြီး စားသောက်ခြင်း မပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။လူမှုနေထိုင်ပုံ ပြောင်းလဲခြင်းတွေဖြစ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာစွာ နေထိုင်စားသောက်ခြင်းဟာ Dyslipidemia ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ပေမယ့် Dyslipidemia ရှိနေသေးတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က ဆေးသောက်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ဆေးရွေးချယ်မှုနဲ့ ပေါင်းစပ်သောက်မှုဟာ အချက်အလက်တွေ ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကတော့ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း၊ အသက်၊ ယခု ဖြစ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေပေါ်မူတည်ပါတယ်။အသုံးများတဲ့ဆေးတွေကတော့။ဒီဆေးအသစ်တွေကတော့ အသည်းကို LDL ကိုလက်စထရော ပိုစုပ်စေပြီး သွေး ကိုလက်စထရောဓါတ်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ Alirocumab (Praluent) နဲ့ evolocumab (Repatha) ကို LDL များသူတွေ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ရှိပြီး statin နဲ့ အခြားဆေးဒဏ် မခံနိုင်သူတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။အချို့သဘာဝထုတ်ကုန်တွေဟာ ကိုလက်စထရောဓါတ်ကို ကျစေတာမို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်နဲ့ အောက်ဖေါ်ပြပါ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ ကိုလက်စထရောကျစေတဲ့ ဆေးတွေကို အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာစွာနေထိုင်စားသောက်ခြင်းက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ သင့်ဆရာဝန်က ကိုလက်စထရောကျစေတဲ့ ဆေးတွေပေးရင် ဆရာဝန်ညွန်ကြားချက်အတိုင်းသောက်ပါ။ သင်ဘာဆေးတွေသောက်နေတယ်ဆိုတာ ဆရာဝန်သိပါစေ။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	heart-health	heart-health	https://hellosayarwon.com/heart-health/cholesterol/dyslipidemia-%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%ae%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%ba/
အသားဖြူချင်သူတွေ လုပ်မိနေတဲ့အမှား (၁၁)ခု	အရှေ့တိုင်းယဉ်ကျေးမှုမှာအသားဖြူခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး မိန်းကလေးတွေက အသားဖြူစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေ လုပ်ဆောင်လာကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အခုနှစ်ပိုင်းတွေမှာ အသားဖြူစေတဲ့ နည်းလမ်းတွေ အာရှမှာ အရမ်း ခေတ်စားလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အသားဖြူဆေး အမျိုးမျိုးမှာပါတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ ဘေးကင်းစိတ်ချရမှု နဲ့ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းထုတ်စရာ ဖြစ်နေဆဲပါ။ဈေးကွက်မှာရှိနေတဲ့ အရည်အသွေး အမျိုးမျိုးနဲ့ အသားဖြူဆေးတွေမှာhydroquinine၊ ပြဒါးနဲ့ စတီးရွိုက်တို့လို ဓါတုပစ္စည်းတွေ ထည့်သွင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီဓါတ်တွေကို နိုင်ငံတချို့မှာ အသုံးပြုခွင့် တားမြစ်ထားပေမယ့် hydroquinine ကိုတော့ ဆရာဝန်တွေက ဆေးညွှန်းမှာ သုံးနေပါသေးတယ်။အရေပြားနဲ့ခန္ဓါကိုယ်ကို အဆိပ်သင့်ဓါတ်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ထိတွေ့ရတဲ့ အကြီးဆုံး အန္တရာယ်ကတော့ အချိန်ကြာလာတဲ့အမျှ သူတို့ကဘေးထွက်ဆိုးကျိုး များလာပြီး အသားအရေ အရောင် ပြောင်းလဲခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ် လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းခြင်းနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေတို့ အပါအဝင် ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိလာစေနိုင်ပါတယ်။အသားဖြူချင်သူတွေ ထဲမှာ အတော်များများက အမှားတွေ လုပ်မိတတ်ပါတယ်။ အသားဖြူဖို့ပဲ အာရုံထားပြီး သတိပေးချက်တွေကို ဂရုမပြုမိကြတာကြောင့် အရေပြားအပေါ် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးတွေပဲ ဖြစ်နေစေပါတယ်။ အသားဖြူဆေးတွေ၊ bleaching productsတွေ အများကြီး ဈေးကွက်မှာ ပျံ့နှံ့နေပြီး အသုံးပြုသူလည်း များလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရည်အသွေးနဲ့ ဘေးဥပါဒ် ကင်းရှင်းမှုအတွက်တော့ အာမခံချက် မရှိတာ များနေပြီး အသားအရေတွေ ပျက်စီးကုန်တာ၊ အရေပြား ထိလွယ်ရှလွယ် တုံ့ပြန်မှု လွန်ကဲကုန်တာနဲ့ ပြန်ပြင်လို့ မရလောက်အောင် ထိခိုက်ပျက်စီးစေတာတွေ အထိတောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အသားဖြူဆေးတွေ မသုံးဘဲ ပုံမှန်အလှကုန်တွေ၊အသားအရေထိန်းသိမ်းရေး ပစ္စည်းတွေကိုပဲ သုံးမယ်ဆိုလည်း သုံးစွဲပုံ နည်းလမ်းမကျရင်၊ မမှန်ကန်ရင် အကျိုးမထူးတဲ့အပြင် အသားအရေကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တမ်းက နည်းပေါင်းစုံ စမ်းလုပ်ကြည့်လို့ အရေပြား ထိခိုက်ရတာထက်skin careကောင်းကောင်းလေးသုံးပြီး အသားအရေကို အားဖြည့်၊သန့်စင်ပေးဖို့ အာရုံစိုက်မယ်ဆိုရင် အသားဖြူဆေးဆိုတာ မလိုလောက်တော့ ပါဘူး။ အလှတရားဟာ ဖြူစင်ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေမှာပဲ ရှိပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ် skin care အသုံးပြုပုံတွေမှာ အောက်ပါ အမှားတွေကို မလုပ်မိဖို့ သတိထားဆင်ခြင်ရင် အကျိုးထူးစေမှာပါ။ဒီအချက်တွေကို ဖတ်ကြည့်ရင်းနဲ့ အသားအရေဖြူဝင်းစေဖို့ အဖြေတစ်ခုတွေ့ရှိကြမှာပါ။ အသားဖြူစေဖို့ဆေးတွေဘာတွေ အပြင်းအထန်လုပ်နေစရာမလိုဘဲ skin careကောင်းကောင်းတွေကို နည်းလမ်းမှန်စွာသုံးရင် အသားအရေသန့်စင်ကြည်လင်ပြီး အလိုလိုဖြူဝင်းလှပလာစေမယ်ဆိုတာပါပဲ။ အရွေးမမှားဖို့တော့လိုတာပေါ့နော် အသားရေဖြူစင်ဝင်းပလာစေဖို့အတွက်ဆိုရင် စိတ်ရှည်လက်ရှည်နဲ့ အသေအချာ ဂရုစိုက်ပြုလုပ်ရပါတယ်။ဖြူရင်ပြီးရောဆိုပြီး အရည်အသွေးမပြည့်တာတွေ၊ စိတ်မချရတာတွေ သွားသုံးမိရင် ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးနဲ့ ကြုံတွေ့နိုင်ရလို့ ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး အရည်အသွေးအာမခံထားတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တွေကိုသာရွေးချယ်အသုံးပြုဖို့ တိုက်တွန်း လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/dangers-of-skin-whitening-products/
မျက်နှာအသားအရေစိုပြေဝင်းလက်စေမယ့်နည်းလမ်း ၇ ခု	အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးဟာ မိန်းကလေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ယောကျာ်းလေးပဲဖြစ်ဖြစ် ဂရုစိုက်သင့်တဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ အသားမဖြူရင်တောင် အသားအရေကြည်လင်ပြီး စိုပြေဝင်းလက်တဲ့အနေအထားရှိရင် အပေါ်ယံ မိတ်ကပ် အပြင်အဆင်မပါလည်း လှနိုင်ပါတယ်။ သိပ်အချောအလှလည်းမဟုတ်ဘဲ ကြည့်လိုက်တာနဲ့ မျက်နှာလေးက ကြည်လင်လှပနေတဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေကို တွေ့ဖူးကြမှာပါ။ ဖြီးလိမ်းပြင်ဆင်ထားတာမဟုတ်ဘဲ အသားအရေလှတဲ့အဆင့်ကို ရောက် နိုင်ရင်တော့ ဒီထက်ပိုလှဖို့ သိပ်ဖန်တီးစရာမလိုတော့ပါဘူး။ဒီလိုလှပတဲ့ အသားအရေမျိုးကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဘယ်သူမဆို ဆန္ဒရှိကြမှာဖြစ်လို့ အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးပစ္စည်းတွေကို နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့ အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်အသုံးပြုရပါမယ်။ဒါပေမယ့် ကျွန်မတို့ကိုယ်ပေါ်မှာ အမြဲအသုံးပြုနေတဲ့အလှကုန်ပစ္စည်းတွေ၊ခေါင်းလျှော်ရည်၊လိုးရှင်းတွေနဲ့တခြားပစ္စည်းတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေက ကိုယ်နဲ့ဓါတ်မတည့်တာ၊ အရေပြားမှာထိခိုက်စေတာ၊ ပစ္စည်းတွေက အရည်အသွေးမမီတာတွေ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အခါမျိုးတွေ ရှိတတ် ပါတယ်။ တခါတရံ မျက်နှာသစ်ဆေး၊ နေလောင်ခံခရင်မ်တွေရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကနေ ထိခိုက်မှုတွေ ရှိလာစေတတ်ပါတယ်။ထိခိုက်လွယ်အသားအရေ (sensitive skin) ပိုင်ရှင်တွေဟာ အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ပစ္စည်းတွေ သုံးရင်းနဲ့ အရေပြားမှာလောင်တာ၊ နီရဲလာတာ၊ အသားအရေခပ်တင်းတင်းဖြစ်နေတာတွေ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ အလှကုန်တွေ၊ skin care ပစ္စည်းတွေထဲမှာ ဓါတုပစ္စည်း တွေ အများကြီးပါဝင်သလို အတော်များများကိုလည်း ခန္ဓါကိုယ်က စုပ်ယူသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်သုံးမယ့် skin care ပစ္စည်းတွေမှာ လူကိုထိခိုက်စေနိုင်မယ့် ဓါတုပစ္စည်းတွေ(BHA/BHT၊ Sodium Borate / Boric Acid၊ Triclosan၊ Formaldehyde၊စသည်)ပါမပါ label မှာ သေချာကြည့်ပါ။ ဥပမာ – ပြဒါး -ပြဒါးဓါတ်ကမကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အသားဖြူစေဖို့ အလှကုန်တွေမှာ တချို့ကထည့်သုံး ကြပါတယ်။ပြဒါးဟာ ခန္ဓါကိုယ်က အရေပြားကတဆင့်လွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးပြဒါးဆိပ်သင့်ခြင်းကိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။အခုနောက်ပိုင်း အွန်လိုင်းဈေးကွက်မှာခေတ်စားလာတဲ့အသားဖြူဆေးတွေကိုလည်း အသားဖြူဖို့အတွက် အသုံးများလာကြပါတယ်။ တခါသုံးရုံနဲ့ သိသိသာသာ အသားဖြူသွားစေနိုင်တဲ့အကြောင်း နမူနာဗီဒိယိုတွေနဲ့ ကြော်ငြာအားကောင်းလှတဲ့ သူတို့ကိုbleaching creams လို့လည်းခေါ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အရေပြားထဲက ရောင်ခြယ် melanin ကိုလျော့နည်း အောင်လုပ်ဆောင်ပေး တဲ့ဆေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ Skin bleachingဆေးတွေကို အွန်လိုင်းကနေပဲဖြစ်ဖြစ် ဆိုင်တွေမှာဖြစ်ဖြစ် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင် တာကြောင့် အသုံးများလာကြပါတယ်။ ခဏလောက်နဲ့ ချက်ချင်းအသားဖြူလှပစေမယ်လို့ဆိုပေမယ့် တကယ်တမ်းကျ အန္တရာယ်များ လွန်းပါတယ်။ ဒီလိမ်းဆေးခရင်မ်တွေမှာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းက ပြဒါးဖြစ်နေလို့ပါ။ဒါတွေပြောလို့ လန့်မသွားပါနဲ့ဦး။ အသားအရေဖြူဝင်းလှပစေဖို့ဘေးဥပါဒ်ကင်းတဲ့ သဘာဝနည်းတွေရှိတယ်ဆိုပေမယ့် အလားတူအစွမ်းအာနိသင်တွေရှိတဲ့ အရည်အသွေးမြင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းရေးပစ္စည်းတွေလည်းရှိနေပါတယ်။ အသားအရေအမြဲတမ်း နုပျိုလှပစိုပြေစေဖို့၊ သဘာဝအတိုင်းလှနေစေဖို့ ကူညီပေးမယ့် ထုတ်ကုန်တွေကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်က မိတ်ကပ်တွေကို ဓါတ်မတည့်တာများတယ် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ကပ်မလိမ်းချင်ဘူးဆိုရင် မျက်နှာအသားအရေအမြဲကြည်လင်လှပနေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးသုံးပါ။ညဘက်အိပ်ခါနီးတိုင်း မိတ်ကပ်ဖျက်ပြီးမှအိပ်ပါ။ ကိုယ့်အသားအရေ နဲ့ သင့်တော်တဲ့ မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးကို Cotton Pad လေးနဲ့ သေချာစွာ ဖျက်ပြီးမှ မျက်နှာသစ်၊ အိပ်စက်သင့်ပါတယ်။ တနေကုန်လိမ်းထားတဲ့မိတ်ကပ်တွေက တော်ရုံဆပ်ပြာတွေ၊သုံးနေကျ မျက်နှာ သစ်ဆေးတွေနဲ့ မျက်နှာသစ်လို့ မပြောင်စင်နိုင်ပါဘူး။ တာရှည်ခံတဲ့အမျိုးအစားဆို ပိုဆိုးပါတယ်။ မိတ်ကပ်မစင်ခဲ့ရင်ချွေးပေါက်ပိတ်ပြီး ဝက်ခြံတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။မျက်နှာသစ်ပါ။မျက်နှာသစ်ဆေးကောင်းကောင်းနဲ့ မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် ညင်သာစွာ မျက်နှာသန့်စင်ပေးတဲ့အလုပ်ကို ပုံမှန်လုပ်နေကျ အသားအရေ ထိန်းသိမ်း ရေးကိစ္စမှာထည့်သွင်းလိုက်ပါ။ မနက်ဘက် သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် တစ်ညလုံး မျက်နှာမှာ ထွက်ထားတဲ့ အဆီများကို ဖယ်ရှား၍ လန်းဆန်းစေပါတယ်၊ အသားအရေ သန့်စင်မှသာ မိမိအသုံးပြုတဲ့ skin care ပစ္စည်းတွေအားလုံး အသားထဲ စိမ့်ဝင်မှာဖြစ်လို့ Cleansing Step က အရမ်းအရေးပါပါတယ်။ ညဘက်မှာဆိုရင်လဲ တနေကုန် အပြင်ထွက်ထားတဲ့ အတွက် မမြင်နိုင်တဲ့ ဖုန်မှုန့် အညစ်အကြေးတွေက မျက်နှာပေါ်မှာမက ချွေးပေါက်တွေ ထဲထိ ဝင်ရောက်နေနိုင်ပါတယ် ဒါတွေအားလုံး သန့်စင်ဖို့ ကိုယ်နဲ့သင့်တော်တဲ့ Facial Foam သို့ Gel ကို နေ့စဉ် သုံးသင့်ပါတယ်။တိုနာသုံးပါ။မျက်နှာသစ်ပြီး တိုနာ(Toner) သုံးပေးပါ။ Cleanser နဲ့ မျက်နှာ သစ်ပြီးတဲ့အခါ မျက်နှာမှာရှိတဲ့ ချွေးပေါက် တွေထဲက အညစ်အကြေး တွေ အားလုံးထွက်သွားတဲ့အတွက် ချွေးပေါက်တွေ ပွင့်ပြီး ကျန်ခဲ့ပါတယ် အဲဒီလိုပွင့်သွားတဲ့ ချွေးပေါက်တွေ ပြန်ပိတ်ဖို့ ၊ Double Cleansing လုပ်ဖို့၊ ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးဖို့၊ အသားအရေ စိုပြေပြီး သမမျှတဖို့ Toner က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Toner သုံးတဲ့အခါမှာလဲ တချို့က Cotton Pad နဲ့သုံးပြီး တချို့က လက်နဲ့ သုံးကြတယ်၊ နည်းမှန် လမ်းမှန်ကတော့ Cotton Pad ကိုသုံးပြီး မျက်လုံး တဝိုက်ကို ရှောင်ပြီး မျက်နှာတပြင်လုံး နှံ့စပ်အောင် လိမ်းသင့်ပါတယ်။ Cotton Pad ကို သုံးခြင်းဖြင့် အသားအရေ အတွင်းထိ သေချာစိမ့်ဝင်နိုင်ပြီး အညစ်အကြေး အကြွင်းအကျန် များကိုလဲ သေချာ သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။နေ့လိမ်းခရင်မ်။အသားခြောက်တဲ့သူဘဲဖြစ်ဖြစ် အဆီပြန်တဲ့သူဘဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ Moisturizer ဆိုတာ လူတိုင်း အသုံးပြု သင့်ပါတယ်၊ အဲမှာမှ Day Cream နဲ့ Night Cream ဆိုပြီး ၂ မျိုးရှိပါတယ် Day Cream က အဓိက ဘာလုပ်ပေးလဲဆိုရင် အသားအရေ ကို ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးပြီး ပတ်ဝန်းကျင် လေဒဏ်ရေဒဏ် ကာကွယ်ပေးပါတယ်၊ Day Cream က ကာကွယ်မှုကို လုပ်ဆောင် ပေးတဲ့ အတွက် မိမိအသားအရေ မပျက်စီးဖို့ အဓိက အထောက်အကူ ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Day Cream သုံးထားခြင်းဖြင့် အသားအရေ နဲ့ မိတ်ကပ် တိုက်ရိုက်မထိဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး မိတ်ကပ်လိမ်းတဲ့ အခါ ပွတ်ဆွဲစရာမလိုဘဲ ပိုပြီး လွယ်ကူ ချောမွေ့စေ ပါတယ်။ Day Cream သုံးတဲ့ အခါမှာလဲ ဖြစ်နိုင်ရင် နေရောင်ခြည် ဒဏ် ကာကွယ်ဖို့ အတွက် SPF, PA ပါတဲ့ Day Cream ကို ရွေးချယ် အသုံးပြုသင့် ပါတယ်။ အကယ်၍ ကိုယ်သုံးတဲ့ Day Cream မှာ Sun Protection မပါဘူးဆိုရင်တော့ Sunscreen မဖြစ်မနေ ထပ်လိမ်းဖို့ လိုပါတယ်။ညလိမ်းခရင်မ်သုံးပါ။Night Cream ကတော့ အားဖြည့်မှုကို အဓိက လုပ်ပေးပါတယ်။ အသားအရေ မှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်များကို စုပ်ယူနိုင် စွမ်းအား က ညအချိန်မှာ ပို အားကောင်း ပါတယ်။ မိမိ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ အနားယူအိပ်စက်နေချိန်မှာ ဆဲလ်များအသစ်ဖြစ်၍ ပြန်လည် အားပြည့် နိုင်စွမ်းအားလဲ ပိုမိုမြင့်မားပါတယ်။ Night Cream ကိုသုံးခြင်းဖြင့် အသားအရေအတွင်းရှိ ဆဲလ် အဟောင်းများကို ဖယ်ထုတ်၍ ဆဲလ် အသစ် ဖြစ်ပေါ်စေကာ အသားအရေ မပျက်စီးစေရန် ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါတယ်၊ Collagen နှင့် Elastin ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော် ပေးပြီး သွေးလှည့်ပတ် မှုအားကောင်း ရန်လဲ ကူညီပေးပါတယ်၊ ဒါကြောင့် Night Cream ဟာ အသားအရေကို ရေဓါတ် ဖြည့် ပေးရုံမက ပျက်စီး နေသော အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်၍ အသစ်ဖြစ်ကာ နုပျိုစေပါတယ်၊ တနေကုန် ပင်ပန်း နေသော အသားအရေကို Night Cream သုံး၍ အားဖြည့်ခြင်းဖြင့် မနက် အိပ်ယာထလျှင် ကြည်လင် လန်းဆန်း၍ နူးညံ့စိုပြေသော အသားအရေ ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်လို့ လူတိုင်း Night Cream သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ဆဲလ်သေဖယ်ရှားခြင်း(Exfoliate)။တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ်လောက် Exfoliateလုပ်ပေးပါ။Deep Cleansing လုပ်ဖို့ Scrub သို့ Deep Cleansing Foam မျိုး သုံးပြီး သန့်စင်ခြင်းဖြင့် မျက်နှာပေါ်ရှိ ဆဲလ် အဟောင်းတွေ ဖယ်ပြီး ဆဲလ် အသစ်များ ဖြစ်စေလို့ ပိုချောမွေ့တဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေပါတယ်။ Exfoliating Scrubsတွေမှာမွေးညင်းပေါက်တွေကိုရှင်းလင်းသန့်စင်နိုင်ဖို့နဲ့ အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ထုတ်နိုင်ဖို့ Microbeadsတွေ သို့မဟုတ် ကြိတ်ထားတဲ့သစ်သီးစေ့တွေကိုသုံးထားတတ်ပါတယ်။ရေကိုအကြာကြီးစိမ်မချိုးပါနဲ့၊ရေပူနဲ့မချိုးပါနဲ့။ခပ်ပူပူရေနွေးနဲ့ချိုးတာက အသားအရေကိုခြောက်သွေ့စေလို့ ပိုရင့်ရော်စေနိုင်ပါတယ်။ရေကိုအကြာကြီးမချိုးပါနဲ့။ ကြက်သီးနွေးရေလောက်နဲ့ချိုးတာဆိုရင်တော့ အသားအရေမထိခိုက်စေနိုင်ပါဘူး။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b1%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%bb%e1%80%95%e1%80%ae%e1%80%b8-%e1%80%9d%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%9c/
မနက်ခင်းလေးကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ	မနက်ခင်းလေးကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ လို့ ဘာကြောင့်ပြောရတာလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ကြည့်စေချင်ပါတယ်။တစ်နေ့တာအတွက် အရေးကြီးဆုံး အချိန်ကမနက်ခင်း ပါ။ မနက်ခင်းကို ကျက်သရေ ရှိရှိလေး နိုးထမှုက တစ်နေ့တာကို စိတ်ကြည်လင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ မနက်ခင်းကို ကောင်းမွန်စွာ စတင်နိုင်ဖို့ ဒီအလေ့အထလေးကို မွေးမြူကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။မနက်ခင်း အလင်းရောင်ပျို့ချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်လား ဆိုတော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက အခုလို အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရရှိစေနိုင်ပါသေးတယ်။အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေတယ်။မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး တစ်နေ့တာလုံးမှာ အာရုံ မစူးစိုက်နိုင်တာကို ကင်းဝေးချင်ရင်တော့ မနက်ခင်းမှာ အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်လောက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေတယ်။အိပ်ရာက နိုးနိုးချင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ချွေးထွက်စေပြီ ကိုယ်တွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေသလိုဦးနှောက်ဆီကို လိုအပ်တဲ့သွေးစီးဆင်းမှုနဲ့အောက်ဆီဂျင်ကိုရောက်ရှိစေတာကြောင့် စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး ထိုင်နေရတာကြောင့် စိတ်ညစ်ညူးမှု ဖြစ်တာကို သက်သာစေချင်ရင် မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ အလုပ်တာဝန်တွေကို အကောင်းဆုံး လုပ်နိုင်စေမှာ အသေအချာပါ။ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေနိုင်တယ်။ကျန်းမာဖို့က တစ်နေ့ထက် တစ်နေ့ ပိုအရေးကြီးလာတဲ့ အခြေအနေမှာ နေ့ရက်တိုင်း ကျန်းမာနေစေဖို့ မနက်ခင်းမှာသွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလေးလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ တစ်နေ့တာမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာရော မညီညွတ်တာရော စားမိနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အပြုအမူတွေလည်း လုပ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကြောင့်ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေဖို့ မနက်ခင်း အိပ်ရာက ထတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ။ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်။လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ် ဆိုတာ သိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တယ်ဆိုတဲ့ နေရာမှာ မနက်ခင်း စောစော လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်ကို အကောင်းဆုံး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အထောက်အကူ ပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်တယ်။လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်ကို ဟန်ချက် ညီစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီ အချက်အလက်တွေ ပြည့်စုံမှုက သင့်ကို ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ အထောက်အကူ ပြုပေးနိုင်မှာပါ။ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်တဲ့အတွက် မလိုအပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်တက်မလာအောင်လည်း ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်စေမှာပါ။မနက်ခင်းမှာ ၁၅ မိနစ်လောက် ကနေ ၄၅ မိနစ်လောက်အထိချွေးထွက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ။ ဒီလို လုပ်ပေးတာက တစ်နေ့တာအတွက်တင် မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာဖို့ အတွက်ရောစိတ်ကျန်းမာဖို့ အတွက်ပါ အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ ဖြစ်စေမှာပါ။ ကဲ….. ဘယ်လိုလဲ။ မနက်ဖြန် မနက်ကစလို့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကြမလား…………………….။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/strength-training/start-your-morning-with-exercises/
အစာ စောစောစားတာ ဝိတ်ချရာမှာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်	အစာ စောစောစားတာ ဝိတ်ချရာမှာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင် ပါတယ် ဆိုတာကို သိပြီးပြီလား! မသိသေးဘူးဆိုရင်တော့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ပြောပြပေးထားတာမို့ ကိုယ်တိုင် ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါလို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ဝိတ်ချမယ်ဆိုရင် အစာ လျှော့စားရမယ်လို့ လူသိများ ကြပေမယ့် အစာ စောစာစားတာက ဝိတ်ချဖို့ အထောက်အကူပြု ပေးနိုင်တယ် လို့တော့ သိသူ ရှားဦးမှာပါ။အဆီချမယ်ဆို အစားလျှော့စားဖို့ပဲ နည်းလမ်း ရှိတာ မဟုတ်ပါဘူး။ စားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းလိုက်ရုံ နဲ့ အငတ်ခံစရာ မလိုဘဲ အဆီကျနိုင်တယ်လို့ရော သင်သိပါသလား။တစ်နေ့တာအတွင်း အစားစောစောစားခြင်းကဆာလောင်မှုကို မဖြစ်စေတော့ဘဲ အဆီကျခြင်းကို မြန်စေတယ်လို့ သုတေသနကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ပြီးခဲ့တဲ့ နှစ်တွေအတွင်း လူတော်တော်များများက ညနေစာမစားတာ၊ diet plan အတိုင်း စားသောက်တာတို့ကိုပဲ ကြိုးစားခဲ့ကြပါတယ်။Intermittent fasting ဆိုတာ အချိန်ကြာကြာ အစာမစားတဲ့ ပုံစံနဲ့ အဆီချခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။အစားကို စောစားဖို့ ကန့်သတ်ချက်ဟာ intermittent fasting တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်ပိုင်းနဲ့ နေ့လယ် အစောပိုင်းမှာ စားစရာ ရှိတာ အကုန်စားပြီး ကျန်တဲ့ နေ့တစ်ဝက်လုံး ဘာမှ မစားဘဲနေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဥပုသ်စောင့်တာနဲ့ တူတူပါပဲ။Obesity ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ သုတေသနအရ အစာစားချိန်ကို စောဖို့ ကန့်သတ်မှုဟာ စားချင်စိတ်ကို တားဆီးပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီ သုတေသနရဲ့အဓိက ရည်ရွယ်ချက်က ဒီ အစာစားချိန် နည်းလမ်းတွေက စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေသလား၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူ ပေးနိုင်သလား ဆိုတာ လေ့လာဖို့ပါလို့ သုတေသီတွေက ပြောပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]။ဒီသုတေသနမှာ ကျန်းမာရေး ကောင်းပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် များနေသူ (ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်ညွှန်းကိန်း၂၅ ကနေ ၃၅ အတွင်း ရှိသူ) ၁၁ ဦးကို လေ့လာခဲ့တာပါ။ပါဝင်သူ တစ်ဦးချင်းစီကို တစ်နေ့မှာ အစာစားချိန် အချိန်ဇယား နှစ်မျိုးကို လေးရက်စီ လိုက်နာစေပါတယ်။ ပါဝင်သူတွေဟာ အချိန်ဇယားတစ်ခုစီအတွင်း အမျိုးအစားတူ၊ ပမာဏတူတဲ့ အစားအစာတွေကို စားခဲ့ကြပါတယ်။အစောပိုင်း စားစေတဲ့ အချိန်ဇယားမှာ ပါဝင်သူတွေဟာ မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညနေစာ အားလုံးကို မနက် ၈ နာရီ နဲ့ နေ့လယ် ၂ နာရီအတွင်းမှာ အပြီးစားရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ နောက် အချိန်ဇယားတစ်ခုမှာတော့ ပါဝင်သူတွေကို မနက် ၈ နာရီ နဲ့ ည ၈ နာရီ ကြားမှာ စားသုံးစေပါတယ်။မနက် ၈ နာရီ နဲ့ နေ့လယ် ၂ နာရီ သမားတွေက သူတို့ရဲ့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်း မှုပမာဏမှာ သက်ရောက်မှု မရှိပေမယ့် အစာစားချင်စိတ်မှာ လျော့သွားတာ တွေ့ရပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကိုယ့်အခြေအနေနဲ့ အာဟာရ လိုအပ်ချက် ကွာခြားမှုတွေကို မူတည်ပြီး ထည့်စဉ်းစားစရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ အားကစားသမား သို့မဟုတ် အတော်အသင့် လှုပ်ရှားမှု ရှိနေတဲ့သူတွေဟာ ကိုယ်စားတဲ့ အချိန်နဲ့ လှုပ်ရှားတဲ့ အချိန်ကို မူတည်ပြီး ဒီနည်းမှာ အခက်အခဲတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်လို့ ပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။နောက်တစ်ချက်ကတော့ ဆီးချိုသွေးချိုလို မကြာခဏ အစာပြန်ဖြည့်ဖို့ လိုအပ်လေ့ရှိတဲ့ ရောဂါအခံ ရှိသူတွေမှာ အခက်အခဲ ရှိနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ရှိသူ ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာလို ရောဂါကြီးရှိသူတွေမှာလည်း ဒီလိုကန့်သတ်ကာလအတွင်းမှာပဲအစာအာဟာရရနိုင်မယ်ဆိုရင် လိုအပ်သလောက်အာဟာရပြည့်နိုင်ပါ့မလားဆိုတာလည်း ရှိပါတယ်။အများအားဖြင့် အဆင်ပြေနိုင်ပေမယ့် အထက်မှာပြောခဲ့သလို ခြွင်းချက်အနေအထားရှိသူတွေမှာတော့ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိလာအောင် ကိုယ်နဲ့အဆင်ပြေမပြေ အရင်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။လေ့လာမှုကို ဆက်လက်သုတေသနလုပ် အတည်ပြုဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်လို့ သုတေသီတွေကပြောပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/early-eating-help-to-weight-loss/
ကလေးကို လူကြီးစာတွေ ကျွေးသင့်မသင့်	အစာမာတွေ စတင်စားဖူးကာစ ကလေးတွေဟာ လူကြီးတွေ ပါးစပ်လှုပ်တာနဲ့ ပါးစပ်လေးလိုက်ဟပေးတတ်ကြပါတယ်။ သူတို့အာဟာရဖြစ်တဲ့ နို့နဲ့ထမင်းတွေက လွဲရင် ကျန်တာ အရသာပိုရှိမယ်ဆိုတာ သိနေတာကိုး။ လူကြီးတွေ ဘာလေးပဲစားစား အကုန်လိုက်စားချင်၊ မြည်းကြည့်ချင်ကြတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ ကလေးကို စနစ်တကျထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုမရှိဘဲ အကုန်ကျွေးမယ်၊ အရာရာအလိုလိုက်မယ်၊ ကိုယ်တိုင်လည်း စားချင်ရာစားပြမယ်ဆိုရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။ငယ်ကတည်းက ကျန်းမာရေးအခြေမခိုင်တဲ့ ချူချာသူလေးတွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာရတော့မှာပေါ့။ တချို့အစားအစာတွေက လူကြီးတွေနဲ့တောင် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီတာ၊ ကလေးတွေနဲ့ဘယ်သင့်တော်ပါ့မလဲ။ အရင်ဆုံး ကလေးတွေကို စည်းကမ်းတကျ စားသောက်တတ်အောင် အကျင့်လုပ်ပေးရပါမယ်။ ကလေးဆိုတာ ပါးစပ်ထဲထည့်လို့ရတာမှန်သမျှ လိုက်စားကြည့်မယ် (စားစရာမဟုတ်လည်းကောက်ထည့်တတ်တယ်)၊ အရသာသိပ်မခံတတ်ဘဲ ကိုက်စားပစ်မယ်၊ မျိုချပစ်မယ်(သွားပေါက်ကာစဆိုတော့ ဝါးဖို့ထက် တကိုက်ကိုက်ပြီးမျိုချလိုက်ဖို့ ပိုစိတ်လောပါတယ်)၊ ကိုယ်စားရမယ့် ထမင်းအာဟာရကျတော့ သိပ်မစားချင်တော့ဘူး။ အရသာသစ်တွေကို မက်မောပြီး လူကြီးတွေစားသမျှကို ထိုင်မျှော်နေပါတော့တယ်။လူကြီးတွေစားနေတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ကလေးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီတာတွေရှိနေတတ်လို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။အားရှိအောင်ဆိုပြီး ကလေးကို နွားနို့တွေတိုက်တာ၊ ဉာဏ်ကောင်းအောင်ဆိုပြီး ပဲနို့တွေတိုက်တာ ခုချိန်မှာမလုပ်သင့်သေးပါဘူး။ မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားမှုကိုအားပေးတဲ့ အာဟာရနို့မှုန့်တွေတိုက်လို့ပဲ သင့်တော်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့အစာအိမ်က ပဲနို့၊ နွားနို့တို့မှာပါတဲ့ ပရိုတင်းတွေကိုချေဖျက်ဖို့မလွယ်သေးတဲ့အပြင် နွားနို့မှာပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက ကလေးရဲ့ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်တဲ့။ပျားရည်မှာ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့Clostridium botulinum ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့မျိုးမှုန်တွေ တစ်ခါတလေ ပါဝင်တတ်ပါတယ်။ လူကြီးတွေရဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာတော့ ဒီမျိုးမှုန်တွေပေါက်ဖွားလာမှုကို လွယ်လွယ်လေးကာကွယ်ရှင်းလင်းနိုင်ပေမယ့် ကလေးအတွက်တော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ပီကေ သို့မဟုတ်စေးကပ်တဲ့စားစရာတွေ( ဂျယ်လီ၊ ဂျယ်လီသကြားလုံးတွေ၊ သစ်သီးခြောက်တွေအပါအဝင်)တွေက ကလေးရဲ့လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ဆို့သွားနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အသီးတွေတောင်မှ ပိန္နဲသီးလိုမျိုးတွေဆို အမျှင်တွေတန်းပြီး နင်တာ၊တစ်ဆို့တာဖြစ်နိုင်လို့ သတိထားပါ။တိုက်လို့မရတာတော့ မဟုတ်ပေမယ့် မကြာခဏ သို့မဟုတ်နေ့တိုင်းတော့ တိုက်ကျွေးလို့မသင့်ပါဘူး။ တစ်နေ့တာမှာ အသီးအနှံကျွေးသင့်တယ်ဆိုပေမယ့် ပမာဏကို မလွန်ကဲပါစေနဲ့။ ဖျော်ရည်တွေထဲကို သကြားတွေ အလွန်အကျွံမထည့်ပါနဲ့။ပြုပြင်စီမံထားတဲ့အစားအသောက်။ဓာတုပစ္စည်းတွေ၊ အရသာတု၊ အနံ့တု၊ အရောင်တုတွေ ပါဝင်တတ်တဲ့အပြင် တာရှည်ခံအောင်ပြုပြင်စီမံထားတဲ့ အစားအသောက်တွေ ကလေးတွေကို မကျွေးပါနဲ့။ အသင့်စား အစားအစာတွေလည်းရှောင်သင့်တဲ့အထဲမှာပါပါတယ်။အချိုများတဲ့အရာ။သကြားလုံး၊ အချိုရည်၊ အချိုများတဲ့မုန့်တွေက အများကြီးစားလို့မသင့်တော်ပါဘူး။ သွားပိုးစားမယ်၊ အဝလွန်မယ့်အန္တရာယ်တွေ ရှိသလို ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ဝေဒနာကိုပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပိုဆိုးတာကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်လည်း များစေပါလိမ့်မယ်။အကင်။အသားကင်တွေ၊ ရယ်ဒီမိတ်အသားလုံးတွေမှာ နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားလို့ ကင်ဆာအန္တရာယ် စိုးရိမ်ရပါတယ်။ အသားချောင်း၊ ဝက်/ကြက်အူချောင်းတွေမှာ ဆိုဒီယမ်နဲ့ တိရစ္ဆာန်အဆီတွေ ပါဝင်မှုလည်းများတာကြောင့် ကလေးအတွက် အာဟာရကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများစေနိုင်ပါတယ်။အချဉ်ဆော့စ်။အရောင်အသွေးနီနီနဲ့ဖျော်စပ်ထားတဲ့အချဉ်ရည်တွေနဲ့တို့စားရတာ နှစ်သက်လွန်းတဲ့ကလေးတွေရှိပါတယ်။ တုတ်ထိုး၊ အကင်၊ ကြက်ကြော် စတဲ့စားစရာတွေကို အချဉ်ရည်လေး၊ ဆော့စ်လေးနဲ့မှ ကြိုက်ကြတာ။ တစ်ခါတလေးစားတာထက်ကျော်လွန်ပြီး မကြာခဏစားခွင့်ပေးထားတယ်ဆိုရင် အချဉ်ရည်တွေမှာပါတဲ့အရောင်ဆိုးဆေးတွေ၊တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေလို ပါဝင်ပစ္စည်းတချို့က ကလေးတွေအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ဓာတ်မတည့်အစားအစာ။ကလေးတွေအတွက် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်တဲ့ စားစရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာ- ကြက်ဥ၊မြေပဲ၊ ဂျုံ၊ အချဉ်သီးတချို့၊ ပင်လယ်စာ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး။ကလေးကို အစားအစာတွေ မိတ်ဆက်ကျွေးပြီဆိုရင် သူ့မှာဓာတ်မတည့်တဲ့စားစရာတွေရှိနေသလားဆိုတာ သတိထားမှတ်သားပါ။ပြီးရင် ကလေးနဲ့ဓာတ်မတည့်တဲ့စားစရာတွေကို မပါအောင် သတိထားကျွေးပါ။ဂက်စ်ပါတဲ့အချိုရည်။ဂက်စ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေ၊ အချိုပြင်းတဲ့အချိုရည်တွေက အဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးအစား၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများစေတဲ့အပြင် ကလေးတွေမှာ စိတ်ဆတ်ရန်လိုတဲ့အပြုအမူတွေဖြစ်လာတာနဲ့ဆက်နွှယ်နေတယ်လို့လေ့လာမှုတွေကဖော်ပြကြပါတယ်။ ကယ်လိုရီနဲ့ အာဟာရဓာတ်ကင်းမဲ့တဲ့ ဒီအချိုရည်တွေက ကလေးရဲ့နုနယ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘေးဖြစ်စေတာပဲ ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုအချိုရည် တစ်ပုလင်းလောက်မှာ သကြား ၆၀ ဂရမ်လောက်ပါဝင်တတ်တာမို့ ကလေးရဲ့တစ်နေ့တာမှာ ရရှိသင့်တဲ့ ပမာဏထက်လေးဆကျော် ပိုများနေနိုင်ပါတယ်။အစေ့အဆန်။နေကြာစေ့၊ ကွာစေ့တို့လို အစေ့အဆန်တွေ ကလေးကိုမခွံ့ပါနဲ့။ဖရဲသီး၊ လိုင်ချီးသီး၊ ကျွဲကောသီးတို့ကိုကျွေးရင် အစေ့ကို သတိထားဖယ်ပါ။ အစေ့တွေ၊ အစေ့အဆန်တွေက ကလေးရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ဆို့သွားရင်ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ဒီအချက်တွေကြောင့် ကလေးကို ကိုယ်စားသမျှ မကျွေးသင့်တာ ဖေဖေမေမေတို့ သိလောက်ပါတယ်နော်။နှစ်နှစ်အထက် ကလေးတွေကို စားသောက်ပုံအာဟာရနဲ့ပတ်သက်ပြီး အလေ့အကျင့်လုပ်ပေးပါ။စိတ်အလိုလိုက်ပြီး လျှောက်စားတတ်တဲ့ အကျင့်ကို မရပါစေနဲ့။ဟိုဟာစားမယ်၊ ဒီဟာစားမယ် ပူဆာ၊ တောင့်တပြီးရင် မစားတော့ဘူး၊ နောက်တစ်မျိုးပြောင်းတာတွေက ကလေးသဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ခံစားချက်အတိုင်း အပျံ့အနှံ့လျှောက်စားနေမယ်ဆိုရင် ဘာအာဟာရမှလည်း မည်မည်ရရ မရလိုက်ဘဲနေပါလိမ့်မယ်။ လမ်းလျှောက်တတ်စအရွယ်ဆိုတာ ဘာမဆိုကိုယ်တိုင်လုပ်ကြည့်ချင်နေတဲ့ လူဖြစ်ကာစအချိန်မို့ လိုအင်ဆန္ဒက အတောမသတ်ဘဲ လိုတာမရတဲ့အခါလည်း ဝမ်းနည်းလွယ်ပါတယ်။ ငိုတိုင်း အစားနဲ့မချော့ပါနဲ့။ တခြားနည်းလမ်းနဲ့အာရုံပြောင်းဆွဲဆောင်ပါ၊ ဂရုစိုက်ပေးပါ။ ဒါဆိုလုံလောက်ပါပြီနော်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/can-children-eat-adult-foods/
ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကို မေးရမည့် မေးခွန်း(၁၀)မျိုး	ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှုသည် စိုးရိမ်ရသောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ကာ ကျွမ်းကျင်သည့် ဆရာဝန်နှင့် လေးလေးနက်နက်ဆွေးနွေးဖို့ လိုပါသည်။ မခွဲစိတ်ခင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် လေးလေးနက်နက်ဆွေးနွေးရန် အနည်းဆုံး၁ခေါက်လောက် ချိန်းဆိုသင့်သည်။သို့သော်တွေ့ရှိရချိန်သည် တိုတောင်းနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်နေရန် အပြည့်အဝပြင်ဆင်ပြီးမှလာဖို့အရေးကြီးသည်။အကယ်၍သင်သည် ဘာမေးရမည်ကိုမသေချာလျှင် သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ထဲ ထည့်ထားရမည့်မေးခွန်း၁၀ခုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ပထမဆုံးသင့်ဆီမှာ ဆရာဝန်တစ်ယောက် ရှိနေရခြင်းမှာ ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပြုချက်ကို သင်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အကြံပြုချက်၏ အကြောင်းရင်းများသည်လည်း သူတို့ဘာကို အကြံပြုသလဲဆိုသည်နှင့် အတူတူ အရေးကြီးပါသည်။သင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ သင့်ကို ကုသရမည့်လမ်းညွှန်ချက်များ ပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်အနေနှင့် သင့်တော်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်ပြုလုပ်နိုင်ရန် ရွေးချယ်နိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းအားလုံးကို သိရှိထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ကင်ဆာဖြစ်လျှင် မည်သည့်ကုသမှုမဆို ဆိုးကျိုးများရှိပါသည်။ ထိုဆိုးကျိုးများကို သိထားခြင်းအားဖြင့် ရွေးချယ်သည့်အခါ တစ်ခုနှင့် တစ်ခု ချိန်ဆနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ခွဲစိတ်ခြင်းတွင် ပြင်ဆင်စရာများစွာလိုအပ်ပါသည်။ အသေးစိတ်ပို၍ပြင်ဆင်လေ ပိုကောင်းသော ရလဒ်ကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍သင်သည် ဘာတွေလုပ်ဖို့လိုအပ်သည်ကို ခေါင်းရှုပ်နေပါက လုပ်ရမည့်စာရင်းကို တောင်းနိုင်သည်။အားလုံးသည် ကုသမှုကို မတူသောနည်းများဖြင့် တုန့်ပြန်ကြလိမ်မည်။ သို့သော်လည်း မည်သည့် အပြောင်းအလဲဖြစ်ပျက်နိုင်သည်ကို သင်သိထားရမည်။ အဖြေဘယ်လိုထွက်လာမည်ကိုသာ စောင့်ကြည့်ရမည် ဖြစ်သည်။ခွဲစိတ်မှုတိုင်း အနားယူဖို့လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် ခန့်မှန်းခြေ သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုကိုသိသင့်သည်။ သို့မှသာ သင့် အလုပ်နှင့် အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ဂရုစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်ကို သူတို့မည်မျှတော်ကြောင်းမေးရန် မသင့်တော်ပါ။ သို့သော် သင့်ဘဝကို တစ်စုံတစ်ယောက်၏ လက်ထဲထည့်ရတော့မည်ဆိုလျှင် အလွန်ကောင်းမွန်သော လက်တစ်စုံအဖြစ်သေချာရန် ပြုလုပ်ရပါမည်။ရင်သားကင်ဆာတိုက်ခိုက်ခြင်းသည် ရှည်လျားသော အပြေးပြိုင်ပွဲဖြစ်သည်။ သင့်ခရီးအတွက် ပိုက်ဆံအမြောက်အမြားလိုအပ်သည်။ အကယ်၍သင့်တွင် အာမခံရှိပါက ကောင်းပါသည်။ သို့သော် အာမခံက အရာအားလုံးအတွက်တော့ စိုက်ထုတ်ကုန်ကျခံခြင်းမရှိပါ။ ငွေကြေးဖြင့် ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ရင်သားကင်ဆာသည် သင့်အပေါ်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ သက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မည်။ သင့်မိသားစုမှ သူတို့တတ်နိုင်သလောက် ကူညီပါလိမ့်မည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကင်ဆာမရှိသည့် လူများ နားမလည်နိုင်သည် အရာများရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်မှ အထူးကုထုံးပညာရှင်(သို့) အားပေးသည့်အဖွဲ့သို့ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်သည်။အကယ်၍ သင်သည် ရင်သားပြန်လည်ပြုပြင်သည့် ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားနေပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ဒီနေရာအတွက် အကြံပြုချက်ပေးရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်။အထက်ပါမေးခွန်းများသည် သင့်ချိန်းဆိုမှုတွင် မေးရန် နောက်ခံအကြံဉာဏ်များဖြစ်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ အကယ်၍ အခြားေသာကများရှိနေသေးပါက ၎င်းတို့ကို ရေးချလိုက်ပါ။ ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းက စူးစမ်းမေးမြန်းခြင်းကို အမြဲကြိုဆိုနေပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/breast-cancer-cancer/%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%b2%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%81%80/
ဝက်ခြံနဲ့ ပတ်သက်လို့ သိထားသင့်တဲ့ အချက် ၁၀ ချက်	ဝက်ခြံဆိုတာ အရေပြားပေါ်မှာဖြစ်တတ်တဲ့ စိတ်ညစ်စရာ၊ ကသိကအောက်ဖြစ်စရာ၊ ပိုဆိုးမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုကိုပါ ပေျာက်ဆုံးစေနိုင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။ ဝက်ခြံဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေက အတော်များပါတယ်။ ဝက်ခြံက ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အဆီဂလင်းတွေအများအပြားရှိနေတဲ့ မျက်နှာ၊လည်ပင်း၊ရင်ဘတ်၊ကျော နဲ့ ပခုံးတွေမှာ အများဆုံးပေါက်တတ်ပေမယ့် တခြားနေရာတွေမှာလည်း ပေါက်တတ်ပါသေးတယ်။ လူတိုင်းလိုလို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်လောက်တော့ဝက်ခြံထွက်ဖူးကြမှာပါ။ အချို့က ကလေးအရွယ်၊အချို့က ဆယ်ကျော်သက်လောက်မှာဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့ကတော့ အသက်ကြီးမှဝက်ခြံထွက်လာတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အရွယ်မှာပဲဝက်ခြံပေါက်ပေါက် နီရဲပြီး ရုပ်ဆိုးတဲ့ ဒီအဖုအပိန့်တွေက ခံစားရအင်မတန်ခက်ပါတယ်။ တကယ်လို့သာ အသေအချာ ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ ဒီဝက်ခြံတွေက အမာရွတ်တွေအဖြစ်လည်းပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါသေးတယ်။ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်း ၅ ခုရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့။ဝက်ခြံတွေအကြောင်းနဲ့ပတ်သက်လို့ သင်သိသင့်တဲ့အချက်အလက် (၁၀)ချက်ရှိပါတယ်။ အဲဒီအချက်အလက်တွေက ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်နေတဲ့သင့်ရဲ့ ဒုက္ခတွေကို ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်မှာပါ။ဝက်ခြံပေါက်လာရင် ဆိတ်ဆွချင်တဲ့စိတ်ကအလိုလိုကိုဖြစ်လာတတ်တာပါ။ ဒါပေမယ့် မလုပ်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်တာက ဝက်ခြံကို ပိုမိုရောင်ရမ်းစေပြီး အမာရွတ်တွေ ထင်ကျန်ရစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဝက်ခြံကို မဆိတ်ဆွဘဲ သည်အတိုင်းထားလိုက်ပါ။ ဝက်ခြံပျောက်စေနိုင်တဲ့ ဂျယ်လ်တစ်မျိုးမျိုးလိမ်းပေးတာမျိုးကိုတော့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။အရေပြားကို ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းပွတ်တိုက်တာကကောင်းတာထက် ဆိုးတာကပိုများပါတယ်။ အရေပြားကို အလွန်အကျွံသန့်ရှင်းတာကအရေပြားကို ကျိန်းစပ်စေပြီးရောင်ရမ်းမှုတွေကို ပိုဆိုးစေမယ့်အပြင် အမာရွတ်ထင်ကျန်ရစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါသေးတယ်။ အရေပြားကိုတစ်နေ့ ၂ ကြိမ်ကနေ ၃ကြိမ်လောက်သန့်ရှင်းပေးတာက လုံလောက်နေပါပြီ။ဝက်ခြံတွေကို သက်သာစေဖို့ Anti-acne cream လိမ်းစရာမလိုဘူးလို့ထင်နေရင်တော့ ဒီအယူအဆက မှားနေပြီလို့ပြောချင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံသက်သာစေနိုင်တဲ့ ခရင်မ်တွေကို လုံလောက်တဲ့ ပမာဏအတိုင်း မကြာခဏလိမ်းပေးတာက ဝက်ခြံတွေကို အချိန်တိုအတွင်းပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။မနက်အိပ်ယာ ထထချင်း salicylic acid ပါတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးနဲ့ မျက်နှာကို သန့်စင်ပေးတာက မျက်နှာအရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားရာမှာအထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။salicylic acid က ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး အသားအရေမညီညာတာကို သက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။အရေပြားက မွှေးညှင်းပေါက်လေးတွေမှာ ဆဲလ်သေတွေနဲ့ အဆီတွေပိတ်ဆို့မှုကြောင့်ချွေးပေါက်တွေပိတ်ဆို့ပြီး ဝက်ခြံတွေထွက်ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ချွေးပေါက်ထဲကို ဘက်တီးရီးယားတွေဝင်ရောက်သွားတဲ့အခါ နီမြန်းရောင်ရမ်းနေတဲ့ ဝက်ခြံတွေထွက်လာပါတော့တယ်။ အထူးသဖြင့် လေထုရေထုညစ်ညမ်းမှုတွေများလာတဲ့ မြို့ပြအနေအထားမှာဆိုရင် ချွေးပေါက်တွေပိတ်ဆို့မှုကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်တာက ပိုဆိုးနေတတ်ပါတယ်။ ချွေးပေါက်တွေပိတ်ဆို့မှုကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် မျက်နှာအရေပြားပေါ်ကမွှေးညှင်းပေါက်တစ်ခုချင်းစီကို သန့်စင်ပေးနိုင်မယ့် မျက်နှာသစ်ဆေးကိုရွေးချယ်အသုံးပြုဖို့လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ကော်တီစောနဲ့ အက်ဒရီနယ်လင်ဟော်မုန်းတွေကို တိုးစေတာနဲ့ တိုက်ရိုက် အချိုးကျနေပါတယ်။ အဆိုပါဟော်မုန်းတွေက အဆီဂလင်းတွေကို အဆီထုတ်လုပ်မှုတိုးစေပြီးချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။အချိုဓါတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေကသွေးတွင်း သကြားဓါတ်ကိုတိုးစေနိုင်ပြီး အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို လည်းတိုးလာစေပါတယ်။သွေးတွင်း အင်ဆူလင်ပမာဏ တိုးလာတဲ့အခါမွှေးညှင်းပေါက်လေးတွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး အဆီတွေပိုမိုထွက်လာစေပါတယ်။နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ အသီးအရွက်တွေ၊ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေ ထည့်သွင်းစားသုံးပေးပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်လိုက်ပါ။လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အရေပြားအမျိုးအစားချင်းမတူကြပါဘူး။ ဝက်ခြံသက်သာစေဖို့ အရေပြားသုံးပစ္စည်းတွေသုံးတဲ့အခါမျိုးမှာလည်း မိမိအသားအရေ အမျိုးအစားနဲ့လိုက်ဖက်တာကိုရွေးချယ် အသုံးပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မိမိပြသနေတဲ့ အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးရွေးချယ်တာကလည်းအကောင်းဆုံးသော နည်းလမ်းတစ်ရပ်ပါ။အဆီဓါတ်မပါဝင်တဲ့ အစိုဓါတ်ထိန်းခရင်မ် နဲ့ ဂျယ်လ်အမျိုးအစား အစိုဓါတ်ထိန်းခရင်မ်တွေကိုရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။နေလောင်ကာခရင်မ်ဝယ်ယူတဲ့အခါမှာလည်း ဂျယ်လ်ကို အခြေခံပြီးထုတ်ထားတာမျိုးကို အဓိကထားဝယ်ယူပေးပါ။ဝက်ခြံကုသဖို့ဆုံးဖြတ်ထားတယ်ဆိုရင်မြန်နိုင်သမျှမြန်မြန်အကောင်အထည်ဖော်လိုက်တာအကောင်းဆုံးပါ။ အချိန်ဆိုင်းနေတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ ဝက်ခြံဆိုတာမျိုးကစောစောကုသနိုင်လေ ပိုကောင်းလေလေပါ။ ဝက်ခြံကုသမှုက အရေပြားအတွက် အကျိုးရှိရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကိုပါတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံသက်သာစေဖို့ အရေပြားထိန်းသိမ်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေ အသုံးပြုရာမှာလည်းtretinoin၊ benzoyl peroxide၊ salicylic acid၊ clindamycin နဲ့ adapalene တို့ပါဝင်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မိမိအသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေကိုရွေးချယ်အသုံးပြုမှသာ ဝက်ခြံတွေကို သက်သာလျော့ပါးစေမှာပါ။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/%e1%80%9d%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%b6%e1%80%94%e1%80%b2%e1%82%94-%e1%80%95%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%af%e1%82%94-%e1%80%9e%e1%80%ad%e1%80%91/
Chalazion (အဆီဂလန်းများပိတ်၍ အရည်အိတ်များဖြစ်ခြင်း)	မိုင်ဘိုးမီးယန် အရေအိတ် သို့မဟုတ် အပေါ်မျက်ခွံ အရေအိတ် ဟုခေါ်သော chalazion ဆိုသည် မှာ အဆီဂလန်း၏ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့မှုကြောင့် မျက်ခွံ ပေါ်တွင် ဖူးရောင် နေသော အလုံးအခဲ ဖြစ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ လူအတော်အများသည် chalazoin ကို ဘတ်တီးရီယာူ ကြောင့်ဖြစ်သော မျက်စိစွံခြင်းနှင့် မှားယွင်း တတ်ကြပါသည်။ ကွဲပြားချက်မှာ ဘတ်တီးရီးယား ကြောင့် မျက်စိစွံခြင်းသည် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပြီး ပို၍ နာကျင် စေပါသည်။ chalazoin သည် နာကျင်မှုနည်းပြီး ၂-၈ မီလီမီတာ လောက်ရှိသော အရည်များ ပြည့်နေသော အလုံးအခဲ လေး အနေဖြင့် မြင်ရပါသည်။ များသောအားဖြင့် အပေါ်မျက်ခွံ တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး မျက်လုံး နှစ်ဘက် လုံးကို ထိခိုက်စေပါသည်။Chalazoin သည် အဖြစ်များပြီး လွယ်ကူစွာ ကုသနိုင်ပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ ရော ကလေးများတွင်ပါ ဖြစ်ပွားပါသည်။ အသက် ၃၀-၅၀ ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ တွင် ပို၍ ဖြစ်ပွားပါသည်။ သင့်တွင် နာတာရှည်မျက်ခွံရောင်ခြင်း၊ ဝက်ခြံပေါက်ကာမျက်နှာနီခြင်း၊ အဆီ ဂလန်းများ ထကြွခြင်း ရှိပါက chalazoin ပိုဖြစ်နိုင်ပါသည်။Chalazoin ၏ အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ။အထက်တွင် မပြောထားသော ရောဂါလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ သောကများ ရှိပါက အချက်အလက်များ ပိုမိုရရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ chalazoin ကို မိမိသဘောဖြင့် ဖျစ်ခြင်း ညစ်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ရောဂါလက္ခဏာများ ဆိုးရွားလာပါက သို့မဟုတ် မပျောက်ကင်းပါက ဆရာဝန်နှင့် သွား ရောက်ပြသပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် chalazoin သည် သင့်မျက်လုံးအား ဖိအား ဖြစ်စေနိုင်သည် အထိ ကြီးလာနိုင်ပါသည်။ ထို့အခါအမြင်ဝေဝါးခြင်း ဖြစ်လာပါသည်။ အမြင်များဆိုးရွားလာပါက ဆေးကု သမှု အမြန် ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။Chalazoin သည် မျက်ခွံရှိ အဆီဂလန်း ပိတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အဆီဂလန်း များသည် အဆီများကို ထုတ်လုပ်၍ မျက်လုံးကို ချောမွတ်စေပါသည်။ အဆီဂလန်း များ ပိတ်သွားပါက မျက်လုံးထဲတွင် အရည်များ စုပြုံလာပြီး လုံလောက်စွာ အရည်စစ် မထုတ်နိုင် ပါ။ ထိုအခါ အရည်များ ပြည့်နေသော အလုံးအခဲ ဖြစ်စေပြီး chalazoin ဖြစ်လာပါသည်။ဘတ်တီးရီးယားကြောင့် မျက်စိစွံခြင်း ရှိပါက chalazoin ဆက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မျက်ခွံ ရောင်ခြင်း ကဲ့သို့ မျက်လုံးအခြေအနေများ နှင့် ဝက်ခြံပေါက်ကာ မျက်နှာနီခြင်း၊ နှင်းခူနာ ပေါက် ခြင်း စသော အရေပြား အခြေအနေများ ရှိပါက ပို၍ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။Chalazoin ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ကိုမြင့်စေသောအကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါသည်။ ဥပမာ အားဖြင့်-။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်သည် ကုသမှုမပြုခင် chalazoin ဟုတ်မဟုတ် အဖြေရှာ အတည်ပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အများအားဖြင့် ဆရာဝန်သည် သင်၏ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် မျက်လုံးစစ်ဆေး ခြင်း ကို စမ်းသပ်ကြည့်ရှုရပါမည်။ မျက်လုံးစစ်ဆေးမှုတွင် မျက်ခွံပုံစံ၊ အရေပြား ချောမှု ကြမ်းမှု အနေအထား နှင့် မျက်တောင် ပုံစံတို့ကို ကြည့်ရှု စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ အမြင်အာရုံကိုလည်း စမ်းသပ် ပါလိမ့်မည်။Chalazoin သည်များသောအားဖြင့် ကုသရန်မလိုဘဲ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုသည် ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာရန် အတွက်သာ အသုံးပြု ကြပါသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေပါက မျက်ခွံကို အဝတ်ပူဖြင့် ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် ဖိပေးသင့်ပါသည်။ တစ်နေ့တွင် ၄-၆ ကြိမ်လောက် လုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ သက်သာ သည်အထိ ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် လုပ်ပေးသင့်ပါသည်။ အဝတ်ပူဖြင့် ဖိပေးခြင်း သည် မျက်ခွံရှိ တင်းမာနေသော အဆီများကို ပျော့အောင် လုပ်ပေးပါသည်။အခြားနည်းလမ်းမှာ မျက်လုံးမှ အရည်များ စစ်ထုတ်ခြင်းကို အားပေးရန် မျက်ခွံအား ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်၍ ကုသခြင်း ဖြစ်သည်။ မနှိပ်နယ်ခင် လက်ကို စင်ကြည်စွာ ဆေးရပါမည်။ မျက်လုံးကို သန့်ရှင်းအောင် ထားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဆပ်ပြာနုနုဖြင့် နွေးသော အဝတ် ဖြင့် မျက်လုံးအား တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သုတ်ပေးခြင်းဖြင့် သန့်ရှင်းနိုင်ပါသည်။ဆရာဝန်သည် Corticosteroid နှင့် ပဋိဇီဝဆေးများပါဝင်သော မျက်စဉ်းများကို ပေးနိုင် ပါသည်။ ထိုဆေးများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ဖြစ်နိုင်သော ရောဂါကူးစက်မှု များကို ကုသနိုင်ပါသည်။ဆိုးရွားသော ကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်ကုသခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်း ဖြစ်ပါသည်။ Chalazoin သည် သင့်မျက်လုံးအမြင်ကို ပိတ်နိုင်သည်အထိ ကြီးထွားလာ သောအခါ ခွဲစိတ် ကုသခြင်း လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့ကြီးထွားလာပါက ပုံမှန်မဟုတ်သော မျက်ကြည်လွှာ ကွေးခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းကchalazoin ကိုကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများသည် chalazoin ကို ကုသရန် ကူညီနိုင် ပါသည်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိပါက သင့်အတွက်သင့်တော်သော အဖြေရှာဖွေနိုင်ရန် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	eye-health	eye-health	https://hellosayarwon.com/eye-health/eye-diseases/chalazion-%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%ae%e1%80%82%e1%80%9c%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%bb%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%81%8d-%e1%80%a1%e1%80%9b%e1%80%8a-2/
ဘေဘီလေးတွေလည်းခံတွင်းသန့်ရှင်းဖို့လိုပါတယ်	သွားတွေပါက်မှ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးရမှာလား။ ကလေးဆိုတာ နို့ပဲသောက်တာခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးဖို့ မလိုဘူးလို့များတွေးနေလား။ မဟုတ်သေးဘူလေး။ဘေဘီပေါက်စလေးတွေကိုမွေးလာကတည်းကစပြီး ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ သွားပေါက်လာတဲ့အခါမှသွားပိုးစားတာေတွဖြစ်တာပဲဆိုပြီး သွားနဲ့ခံတွင်းကိုစောင်ေ့ရှာက်ပေးဖို့လိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ဘေဘီလေးတွေကိုနေ့စဉ်သွားဖုံး၊လျှာနဲ့ ခံတွင်းတွေကို သန့်စင်ပေးမှပေါက်လာမယ့် သွားတွေခိုင်ခန့်ပြီး ခံတွင်းကျန်းမာရေးကောင်းမှာပါ။မွေးစကနေ ၆ လအထိ။ဘေဘီလေးတွေက သွားမပေါက်သေးလို့သွားပွတ်တံတွေ၊သွားတိုက်ဆေးတွေသုံးဖို့တော့ မလိုအပ်သေးပါဘူး။ ဒီတော့ ဘယ်လိုသန့်ရှင်းပေးရမှာလဲလို့တွေးနေလား။ဒီလိုလုပ်ပေးတာက ကလေးရဲ့လျှာကို သန့်စင်စေပြီး နို့သောက်ရတာအဆင်ပြေစေမှာပါ။ ကလေးမွေးစကနေ ၆ လအရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ဒီနည်းကအဆင်အပြေဆုံးပါ။၆လကနေ ၁ နှစ်အထိ။ဒီအရွယ်မှာတော့ဘေဘီလေးကမေမေ့နို့အပြင်ဖြည့်စွက်စာတွေစစားနေပါပြီ။ သွားငုတ်တုတ် လူငုတ်တုတ်အရွယ်ပေါ့။ သူတို့ရဲ့ ပထမဆုံးထွက်တဲ့ သွားလေးတွေထွက်လာပါပြီ။ ဒီအချိန်မှာတော့အစားတစ်ခုခုကျွေးပြီးတိုင်း ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုလုပ်ရပါတော့မယ်။၁ နှစ် ကနေ ၁ နှစ်ခွဲ။ဒီအချိန်မှာလည်း သွားတိုက်ဆေးမသုံးဘဲ အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုပဲရေသန့်သန့်နဲ့ သွားပွတ်တံခပ်ပျော့ပျော့လေးသုံးပြီး သန့်စင်ပေးရင်းဘေဘီလေးရဲ့ သွားနဲ့ခံတွင်းကိုစောင့်ရှောက်ပေးပါ။၂ နှစ်ကနေ ၅ နှစ်အထိ။ဒီအချိန်မှာတော့အရွယ်လေးလည်းရောက်လာပြီဖြစ်တာကြောင့် အစားလည်းတော်တော်စုံစုံစားတတ်နေပါပြီ။ သွားတွေကို ပိုဂရုစိုက်ရပါတော့မယ်။ ဒါမှဘေဘီလေးက သွားကျိုးဆိုပြီး သူငယ်ချင်းတွေ စနောက်မခံရမှာပါ။ ဒီအရွယ်ကမေမေဖေဖေတို့အနေနဲ့ ဘေဘီလေးကို သူကိုယ်တိုင် သွားနဲ့ခံတွင်းကိုစောင့်ရှောက်တတ်အောင်အလေ့အကျင့်တွေမွေးမြူပေးရတော့မှာပါ။နောက်ပိုင်းမှာတော့ ကလေးက တဖြည်းဖြည်းချင်းအရွယ်ရောက်လာပြီဖြစ်သလို သွားတိုက်တာက စလို့တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကိုလည်း ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်ပါပြီ။ ဒါကြောင့်မေမေဖေဖေတို့အနေနဲ့ ကလေးကို နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျသန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်စေဖို့ဘေးကနေ သင်ကြားပေးရုံပါ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-baby-poop-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/baby-oral-care/
အလှအပအတွက် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါရဲ့ အသုံးဝင်ပုံ ၁၃ ချက်	sodium bicarbonate ဖြစ်တဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက အသားအရေအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ချိုးမယ့်ရေထဲမှာ နည်းနည်းလောက်ထည့်လိုက်ရုံနဲ့ ခြောက်သွေ့ပြီးအရေခွံကွာတဲ့အသားအရေ၊နဲ့ ယားယံတတ်တဲ့အသားအရေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကိုရေနဲ့ရောပြီးအသုံးပြုရင် အသားအရေကို ဆဲလ်သေဖယ်ရှားသန့်စင်နိုင်၊ အသားမာတွေကိုပျော့ပျောင်းစေနိုင်၊ရောင်ရမ်းနေတဲ့ အသားအရေကိုသန့်စင်စေနိုင်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက သဘာဝချွေးနံ့ပျောက်ဆေးအဖြစ်လည်း အသုံးဝင်ပါသေးတယ်။သင့်ရဲ့အသားအရေကခြောက်သွေ့ပြီး အရေခွံတွေကွာထွက်တတ်တယ်ဆိုရင်ရေချိုးတိုင်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနည်းနည်းသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ အသားအရေခြောက်သွေ့ကွာထွက်တတ်တဲ့ အရေပြားရောဂါအတွက် ကုထုံးတစ်ခုအဖြစ်တောင် ပညာရှင်တချို့က ညွှန်းပေးတတ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကရေရဲ့pH ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ယူဆရပါတယ်။ အရေခွံကွာလွန်းတဲ့အသားအရေ ရှိသူတွေအတွက် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါထည့်ထားတဲ့ရေချိုးကန်ထဲမှာ မိနစ် ၃၀ ကနေ ၆၀လောက်အထိ စိမ်ပေးတာမျိုးကို တစ်ပတ် သုံးကြိမ်လောက် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ အစိုဓါတ်ထိန်း moisturizer လိမ်းပေးပါ။အကောင်ကိုက်ခံရတာမျိုး၊ အင်းဆက်ကိုက်ခံရတာမျိုးလို အရေပြားယားယံရတဲ့ဝေဒနာတွေကို လည်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါထည့်ထားတဲ့ရေ ချိုးရင်းနဲ့ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက အသားအရေအတွက် သန့်စင်စေပြီး ဘက်တီးရီးယားသေစေနိုင်တဲ့အစွမ်းသတ္တိတွေရှိပါတယ်။ မျက်ခွံရောင်ရမ်းနာ (blepharitis)ဖြစ်နေသူတွေမှာ မျက်ခွံတွေကို သန့်စင်စေဖို့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါဆေးရည်ကို အသုံးပြုဖို့ ပညာရှင်တချို့က အကြံပြုကြပါတယ်။ ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ မျက်ခွံထောင့်တွေမှာရှိနေတတ်တဲ့ မျက်ဝတ်တွေမှာ ပိုးမွှားတွေရှိနေတတ်တာကြောင့် မျက်ခွံကို အပြင်ဘက်ကနေ ပုံမှန်သန့်ရှင်းပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ပိုးသတ်ထားတဲ့ရေသန့် ၁၀၀ မီလီဂရမ်မှာ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ တစ်ဇွန်းထည့်ပြီး သန့်စင်ဆေးရည်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ဒီနည်းအပြင် ခြင်ကိုက်တာကအစ ကလေးတွေမှာသေးခံအဝတ်ကြောင့်အရေပြားနီရဲပြီးလောင်တာတွေအထိ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးဝင်ပါတယ်။အရေပြားဆဲလ်သေအလွှာကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း(Exfoliation) ကိုလုပ်လိုက်ရင် အသားအရေသွင်ပြင်ကို အမှန်တကယ်သိသာကွဲပြားသွားစေပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ငွေကုန်ကြေးကျခံစရာမလိုပါဘူး။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ပျစ်ပျစ်လေးဖျော် လိမ်းပြီးရေနွေးနွေးလေးနဲ့ဆေးကြောပေးရင် ဆဲလ်သေတွေဖယ်ရှားပြီးချောမွေ့တဲ့အသားအရေကို ရရှိနိုင်မှာပါ။မျက်နှာဆေးတာကို ဘယ်နှကြိမ်လောက်လုပ်ဖြစ်ကြလဲ။ ကိုယ်က ထိခိုက်လွယ်တဲ့အသားအရေ ဒါမှမဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေပိုင်ရှင်ဖြစ်ရင် တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် ၊ နှစ်ကြိမ်တော့ မျက်နှာဆေးသင့်ပါတယ်။ အသားအရေထူတဲ့ အဆီပြန်တဲ့သူတွေမှာတော့ ဒီထက်ပိုပြီး မကြာခဏလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အသားအရေက မွဲခြောက်နေပါသလား။ အသားအရေဝင်းလက်တောက်ပစေဖို့ အသုံးများတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနဲ့ သံပရာရည်ပေါင်းစပ်တဲ့နည်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက မွဲခြောက်နေတဲ့အရေပြားအပေါ်လွှာကို ညင်သာစွာဖယ်ရှားသန့်စင်ပေးချိန်မှာ ဗီတာမင်စီက အရေပြားမှာ ညိုမည်းစေမယ့်အရောင်melaninဖြစ်ပေါ်မှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအနည်းငယ်ကို သံလွင်ဆီ၊ သံပရာရည်နဲ့ရောပြီး အသားမှာလိမ်းပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်ကြာရင်ရေဆေးချလို့ရပါပြီ။ခြေဖဝါးမှာ အသားမာတွေဖြစ်နေလို့စိတ်ရှုပ်နေရပြီလား။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက ကူညီပေးနိုင်မှာပါ။ ကြက်သီးနွေးရေထဲကို မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါလေးဇွန်းထည့်ထားတဲံ့ရေဇလုံထဲခြေထောက်စိမ်ထားပေးပါ။ အသားမာတွေကို ပွတ်တိုက်ဖို့ကြေးတွန်းကျောက်ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ဓါတုပစ္စည်းတွေပါဝင်မှုများတဲ့ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး၊ချွေးတိတ်ဆေးတွေသုံးနေရတာ စိတ်မချဘူးဆိုရင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက သဘာဝဆေးဝါးတစ်ခုပါ။ ပိုးသတ်နိုင်တဲ့အာနိသင်ကြောင့် အနံ့အသက်ပြင်းစေတဲ့ဘက်တီးရီးယားကို ရှင်းပေးနိုင်တဲ့အပြင် ချွေးကိုစုပ်နိုင်တာကြောင့် သန့်ရှင်းမှုနဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ ခံစားမှုကိုရရှိစေမှာပါ။ ချိုင်းကြားကို မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါချည်းပဲ အနည်းငယ်လိမ်းနိုင်သလို ကိုယ်လိမ်းပေါင်ဒါအနည်းငယ်နဲ့ရောလိမ်းလို့လည်းရပါတယ်။လက်သည်းအလှအတွက် လက်သည်းပန်းကုံးတွေကို ညှပ်ထုတ်တာ၊ပွတ်တိုက်ပြီးစားပစ်တာတွေလုပ်တာက ပိုးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်သည်းလေးတွေ သန့်စင်လှပပြီးချောမွတ်နေဖို့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို scrub အဖြစ်သုံးကြည့်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသုံးဆ၊ ရေတစ်ဆ ရောထားတဲ့ အနှစ်ကို သွားပွတ်တံအနုလေးနဲ့တို့နှစ်ပြီး လက်နဲ့လက်ချောင်းတွေကို စက်ဝိုင်းပုံစံပွတ်တိုက်ပါ။ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ဆေးကြောပေးပါ။နောက်မှ ပုံမှန်အတိုင်း လက်သည်းအလှဆီ ဆိုးလို့ရပါတယ်။မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို တခြားဆေးဖက်ဝင်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး အသုံးပြုလို့ရပါသေးတယ် –။မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါချည်းပဲဆိုscrub တစ်မျိုးအဖြစ်ကောင်းကောင်းသုံးလို့ရပေမယ့် သူက အသားနည်းနည်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အသားအရေကို အစိုဓါတ်ထိန်းပေးတဲ့ပျားရည်ကို ဆတူရောသုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ပြီးရင်moisturizerကောင်းကောင်းသုံးလိုက်ပါ။မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနဲ့ တွဲဘက်ညီတဲ့နောက်တစ်မျိုးက အုန်းဆီပါ။ အုန်းဆီက အစိုဓါတ်ကိုထိန်းပေးပြီးဆေးဖက်ဝင်တဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ၂ဇွန်း၊ ၃ဇွန်းလောက်ကို အုန်းဆီသန့်(စားလို့ရတဲ့) ထဲကို ထည့်မွှေပြီးscrub လုပ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာမှာသုံးမယ်ဆိုရင် စက်ဝိုင်းပုံစံညင်သာစွာပွတ်လိမ်းပြီးရေဆေးချပါ။ မျက်နှာသစ်ဆေးရည်အပျော့စားနဲ့ ထပ်ဆေးပြီးတဲ့အခါတောက်ပသန့်စင်တဲ့ အသားအရေကို ရရှိမှာပါ။ဆံသားမှာ ပုံသွင်းဆေး၊ အဆီ၊ ဖျန်းဆေးနဲ့ တခြားပစ္စည်းတွေ သုံးတာများလာရင်စေးကပ်ကပ်ဖြစ်ပြီး ဆံပင်ပုံပျက်စေပါတယ်။ ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်ရည် တစ်ခါလျှော်ပမာဏထဲကို မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအနည်းငယ်ထည့်ပြီးလျှော်လိုက်ပါ။ ဆံသားပိုတောက်ပြောင်ပြီး လိုသလိုပုံသွင်းလို့ ရလာပါလိမ့်မယ်။ကိုယ်သုံးနေတဲ့ဘီး၊ ပုံသွင်းတဲ့ဘီးတွေကိုသေချာကြည့်ပါ။ ဘီးမှာကပ်တွယ်နေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ကလော်ထုတ်၊ဆေးထုတ်တာထက် ဘီးတွေကိုရေနွေးနွေးထဲ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ တစ်ဇွန်းထည့်၊ မိနစ် ၂၀လောက်စိမ်ထားလိုက်ပါ။ပြန်ဆေးကြောပြီးခြောက်အောင်သုတ်ပြီးမှသုံးပါ။သွားဖြူဆေးတွေ၊ ကိရိယာတွေ၊ ဓါတုပစ္စည်းတွေ သုံးစရာမလိုတော့ပါဘူး။ လက်ဖဝါးမှာ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနည်းနည်းဖြူးပြီး သွားတိုက်တံနဲ့ပွတ်ယူပါ။ သွားကို တစ်မိနစ်လောက် တိုက်ပေးပါ။ သတိထားရမယ့်အချက်ကတော့ ဒီနည်းကို သွားတိုက်ဆေးလို သုံးလို့တော့ မသင့်တော်ပါဘူး။ သွားတိုက်ဆေးမှာက သွားထိခိုက်မှုကိုကာကွယ်ပေးမယ့် ဖလူအိုရိုက် ပါရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်။မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက အများအားဖြင့်တော့ အရေပြားမှာပြဿနာမရှိတတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဓါတ်မတည့်သလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ့်အရေပြားမှာမသုံးခင် ကိုယ်နဲ့တည့်မတည့် လက်မှာဖြစ်ဖြစ် အနည်းငယ်စမ်းသပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ထိခိုက် ကွဲရှ ဒဏ်ရာရှိတဲ့အရေပြားမှာဆို ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံးမစစ်ဆေးဘဲ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကိုမသုံးပါနဲ့။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/%e1%80%a1%e1%80%9c%e1%80%bd%e1%80%a1%e1%80%95%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9-%e1%80%99%e1%80%af%e1%80%94%e1%80%b9%e1%82%94%e1%80%96%e1%80%af%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%af/
ကိုဗစ်ကာလမှာ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခဲ့ရင်...	ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တယ်ဆိုတာ လူအများစုမှာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။ အမျိုးသမီးတွေသည် အမျိုးသားတွေထက်ဆီးလမ်းကြောင်းပိုပြီး တိုတဲ့အတွက် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ခုလိုမျိုးကိုဗစ်ကြောင့် ကိုယ့်အိမ်မှာပဲ အနားယူနေရတဲ့အချိန်မှာ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တဲ့ လက္ခဏာမျိုးတွေ အတွေ့များလာတာကို တွေ့ရတယ်ဗျ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုရင်။၁။ အဓိက အကြောင်းရင်းအနေနဲ့ ရေသောက်ဖို့ မေ့နေခြင်း၊ တစ်နေ့ကို ရေ ၂လီတာထက် နည်းပြီး သောက်သုံးခြင်း။၂။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်နေတဲ့ဇနီးသည်နဲ့အကာအကွယ်မသုံးဘဲ အတူနေမိခြင်း။၃။ ဆီးသွားချင်ပါလျက်နဲ့ မသွားဘဲ အောင့်ထားခြင်း။၄။အထိုင်များခြင်း။၅။ အာဟာရမဖြစ်တဲ့ အစားအစာများ စားသုံးမိခြင်း စတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။၁။ ဆီးသွားတဲ့အခါဆီးလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ခြင်း။၂။ မကြာခဏ ဆီးသွားချင်စိတ် ဖြစ်နေခြင်း။၃။ ဆီးအရောင်က အဖြူနောက်နောက် သို့မဟုတ် အညိုရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်သမ်းနေခြင်း။၄။ ဆီးအနံ့အရမ်းပြင်းခြင်း။၅။ ဆီးသွားပြီးသွားတဲ့အခါ အထဲမှာ ဆီးကျန်နေသေးသလို ခံစားရခြင်း။၆။တင်ပဆုံရိုးအောင့်ခြင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ကိုယ့်မှာ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်နေတယ်လို့ သံသယရှိရင်တော့ ဆေးခန်း၊ ဆေးရုံတွေမှာ ဆီးစစ်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သိနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဝေဒနာအမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေး(Antibiotics) တွေကို ဆရာဝန်ရဲ့ ဆေးအညွှန်းအတိုင်း သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ခုလိုကိုဗစ်ကာလမှာ မလိုအပ်ဘဲ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းမသွားချင်ဘူးဆိုရင်၊ ကိုယ့်ရဲ့ လက္ခဏာက သိပ်ပြီး မပြင်းထန်ဘူးဆိုရင် အောက်မှာ ပြောပြမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသကြည့်လို့ရပါတယ်။အရည်ဆိုတဲ့နေရာမှာ အဓိကက ရေကို များများသောက်ပေးရမှာဖြစ်ပြီး ပုံမှန်ထက်ကို ပိုသောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ ၃လီတာနဲ့ အထက် သောက်ပေးနိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အရည်တွေအနေနဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်၊ကြက်စွပ်ပြုတ်၊ ဆန်ပြုတ်၊ချင်းပြုတ်ရည်၊ ရေနွေးကြမ်းတွေကို သောက်လို့ရပါတယ်။ အရည်များများသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးတဲ့အပြင် ဆီးသွားလိုက်တဲ့အတွက် ဆီးလမ်းကြောင်းထဲမှာရှိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို အပြင်ဘက်ကို ပိုထွက်လာစေပါတယ်။ဗီတာမင် စီ ကို အသားအရေလှစေဖို့၊ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့၊ အဖျားတာတိုစေဖို့ အကျိုးရှိအာဟာရအဖြစ် သတ်မှတ်ထားကြပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ဗီတာမင် စီရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကတော့ ဆီးရဲ့အက်စစ်ပါဝင်မှုနှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးလို့ ဆီးလမ်းကြောင်းတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို သေစေပြီး ရောဂါကို လျင်မြန်စွာ သက်သာစေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် စီ ကိုအချဉ်ဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ အများဆုံး တွေ့ရပြီး ကိုယ့်အနေနဲ့ ဗီတာမင် စီမလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရပါက ဆရာဝန်ရဲ့ ဆေးညွှန်းနဲ့ ဗီတာမင် စီ ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကို သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။ ဗီတာမင် စီကို နေ့စဉ်ပြည့်ဝစွာ ရရှိတဲ့သူတွေမှာလည်း ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်နိုင်ခြေ နည်းတာကို တွေ့ရပါတယ်။သဘာဝသစ်သီးတွေကို နို့ဆီ၊သကြားအချိုတွေလုံးဝမထည့်ဘဲ လက်နဲ့ဖြစ်စေ၊ စက်နဲ့ကြိတ်ပြီး သောက်သုံးပေးနိုင်ရင်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီသီးလို ဘယ်ရီသီးတွေ၊ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ ဖရဲသီးလိုမျိုး အရည်ရွှမ်းပြီး ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အသီးအနှံတွေကို ကြိတ်ပြီးဖျောက်သောက်လို့လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ နေ့တိုင်း တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်ပေးရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။Probiotic ဆိုတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကနေ အများဆုံးရရှိပါတယ်။ သူ့ရဲ့အကျိုးပြုပုံကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီးအစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကိုလည်း တိုက်ထုတ်ပေးတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် မရှိမဖြစ် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တဲ့ ပြဿနာပျောက်သွားတဲ့အခါ နောက်တစ်ခါထပ်ပြီး မဖြစ်စေအောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။Probioticတွေကို ဒိန်ချဉ်၊ ကင်ချီတွေနဲ့ ကီဖာလို့ခေါ်တဲ့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့အရည်တွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ဆီးသွားချင်ပြီဆိုရင် ဆီးမအောင့်ထားပါနဲ့။ဆီးအောင့်ထားတဲ့အခါ ဆီးလမ်းကြောင်းအတွင်း ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေ လျင်မြန်စွာ ပေါက်ဖွားစေနိုင်တဲ့အတွက် ဆီးသွားချင်တဲ့ဆန္ဒဖြစ်ပေါ်လာပြီဆိုရင် ချက်ချင်းထသွားလိုက်ပါ။ အမျိုးသမီးတွေဆိုရင် ဆီးသွားပြီးလို့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ အရှေ့မှ အနောက်ဘက်သို့ သန့်ရှင်းတဲ့ တစ်သျှူးနဲ့သေချာသုတ်ပြီးမှ ဘောင်းဘီကို ပြန်ဝတ်ပါ။ လိင်ဆက်ဆံပြီး နာရီဝက်အတွင်း ဆီးတစ်ကြိမ်တော့ အနည်းဆုံးသွားပါ။ ရေသောက်ဖို့ မပျင်းပါနဲ့။ဒီနည်းလမ်းတွေက ကိုယ့်အိမ်မှာ အလွယ်တကူပြုလုပ်လို့ရပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တဲ့ ပြဿနာကို အမြန်ဆုံးသက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ တစ်ဖက်တစ်လမ်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ဆိုတာ မြန်မြန်သိပြီး ကုသမှုခံယူလေ ပျောက်ဖို့အရမ်းလွယ်ကူတာကြောင့် ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကိုယ် မပေါ့ဆဖို့၊ အမြဲသတိရှိဖို့ ထပ်ပြီးတိုက်တွန်းပေးလိုက်ပါတယ်။အကယ်လို့ တစ်ပတ်ထိ အိမ်တွင်းကုထုံးနဲ့ ကုသလို့ လုံးဝမသက်သာလာဘူး၊ ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာသွားရောက်ပြသပြီး စစ်ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တာက ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေး သေချာသောက်ပေးရုံနဲ့ ခဏလေးပျောက်ပါတယ်။ လုံးဝမကုသဘဲ ပစ်ထားမှသာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးပြီး အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်နိုင်တာပါ။Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ချမ်းသာစရာကောင်းတဲ့ ဘဝနေ့ရက်များကို ပိုင်ဆိုင်ရပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/uti/%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%97%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%9c%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac-%e1%80%86%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1/
ကလေးကို ထမင်းကျွေးချိန်ရောက်ပြီဆို ဒီလို ပြဿနာတွေ မေမေတို့ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ။	အစားအသောက်က ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ကြီးထွားမှုနဲ့ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိးမှုအပေါ်ကို ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းသက်ရောက်ပါတယ်။မိခင်နို့သောက်တာနဲ့ပဲ မလုံလောက်တော့တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို တစ်ခြားလိုအပ်တဲ့အာဟာရေတွရအောင်ဖြည့်စွက်စာတွေကျွေးရတဲ့ အပြင် နောက်ပိုင်း လူကြီးတွေစားတဲ့ အစားအစာတွေကိုပါ စားတတ်လာအောင် တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ပေးရပါတယ်။ ဒါမှ ကလေးတစ်ယောက်က သူလိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ အကုန်ပြည့်စုံအောင်ရမှာပါ။ ပြဿနာရှိတာက ကလေးဆိုတာ အစားထက် အဆော့ကို ပိုမက်ကြတာကြောင့်ထမင်းကျွေးချိန်ရောက်တိုင်း မေမေတို့ အမြဲခေါင်းစားရပါတယ်။ ခုပြောပြပေးချင်တဲ့အကြောင်းအရာလေးကတော့ ထမင်းကျွေးချိန်တိုင်း မေမေတို့ကြုံတတ်ကြတဲ့ အခက်အခဲလေးတွေ အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြိုသိထားတော့ ကြိုပြင်ဆင်လို့ရတာပေါ့နော်။ ။။ထမင်းကျွေးဖို့ ဇွန်းလေးပါးစပ်နားကပ်လိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ခေါင်းကိုချာခနဲ လှည့်လိုက်ပြီး ပါးစပ်ကိုပိတ်ထားတဲ့ကလေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကလေးကိုထမင်းကျွေးပြီဆိုတာနဲ့ မေမေတို့ ပထမဆုံးကြုံတွေ့ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ကလေးဆိုတာကလည်း အကောင်းကြိုက်တဲ့သူတွေမလား။ ငယ်လည်းငယ်သေးတော့ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပေမယ့် အရသာမကောင်းရင်တော့ မစားချင်ကြဘူးလေ။ အဲတော့သူတို့ကြိုက်တာတွေပဲရွေးစားရော။ သူတို့ကြိုက်တာတွေပဲရွေးစားတော့ အာဟာရတစ်မျိုးထဲကို အများကြီးရနေပြီး တစ်ခြားလိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို မရတော့ပါဘူး။ ဒါက ထမင်းကျွေးချိန်ရောက်ရင် မေမေတို့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။အသီးအရွက်ဆိုတာနဲ့ ပါးစပ်ထဲထည့်ဖို့နေနေသာသာ ပန်းကန်ထဲမှာ အရာမယွင်းဘဲ ချန်ထားခဲ့တာကလေးတို့ရဲ့ ထုံးစံပါ။ ပန်းကန်ထဲအသီးအရွက်တွေကျန်ခဲ့လို့ မေမေတို့ဆူမှာစိုးရင်တော့ ထည့်လိုက်ကြပါတယ်။ ဗိုက်ထဲ ကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အမှိုက်ပုန်းထဲကိုပါ။ ဒီပြဿနာကလည်း အမေတိုင်းနီးပါးကြုံတွေ့ရတတ်တာလေးပါ။ကလေးတော်တော်များများက ထမင်းနဲ့သရေစာဆို သရေစာကို ပိုပြီး ခုံမင်တတ်ကြပါတယ်။ တစ်နေ့ တစ်နေ့ဒီဟင်း၊ ဒီထမင်း၊ ဒီအရသာတွေပဲ ပြန်ပြန်ထပ်နေတော့ ဘယ်စားချင်တော့မလဲ။ ဒီတော့ တစ်နေ့တစ်မျိုး မရိုးရအောင် အသစ်တွေထွက်နေတဲ့ သရေစာတွေကို ပိုစား၊ ပိုကြိက်ကြတော့တာပေ့ါ့။ ဒါကြောင့် ကလေးစားရင်ပြီးရောဆိုပြီး သရေစာတွေ အများကြီး မကျွေးလိုက်ပါနဲ့။ထမင်းနဲ့ ကလေးနဲ့ ပိုဝေးသွားပါလိမ့်မယ်။ကလေးဆိုတာအချိုဆို အရမ်းကြိုက်တတ်ကြပါတယ်။ သကြားလုံးတို့၊ ကွတ်ကီး၊ ဘီစကစ်၊ ဂျယ်လီတို့ကိုသာ စားနေရရင် ထမင်းမစားရလည်း နေနိုင်တဲ့သူတွေပါ။ ဒါတွေက ကလေးတစ်ယောက်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို မပေးနိုင်တဲ့ အပြင်သွားပိုးစား၊သွားကိုက်ဝေဒနာတွေ ကိုတောင်ပို ဖြစ်စေပါသေးတယ်။ကိုယ်ထမင်းခွံလိုက်ပြီး မေ့လောက်တဲ့ အချိန်ထိကြာသွားတာတောင် ကလေးပါးစပ်ထဲမှာ ထမင်းတွေ မကုန်သေးတာကို မေမေတို့ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒါကအစားစားချင်စိတ်မရှိတဲ့ ကလေးတွေလုပ်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ စားလည်း မစားချင်၊ ဆူမှာလည်းကြောက်တော့ ပါးစပ်ထဲထည့်ပြီးမဝါးဘဲ ငုံထားလိုက်ကြပါတယ်။ ထမင်းကျွေးချိန်ရောက်ပြီဆို မေမေတို့ စိတ်ညစ်ရတဲ့ အထဲမှာ ဒီပြဿနာကလည်း တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ကလေးဆိုတာ အဆော့မက်တတ်ကြတယ်မလား။ မေမေတို့ အလုပ်များပြီး ထမင်းမကျွေးအားလို့ သူတို့နဲ့ ထမင်းပန်းကန်နဲ့ ခဏလောက် ထားခဲ့ပြီးထွက်သွားကြည့်ပါလား။ ပြန်လာရင် ပန်းကန်ထဲကအစားအစာ အကုန်ပြောင်နေပါလိမ့်မယ်။ စားလိုက်လို့ ဗိုက်ထဲရောက်ကုန်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ပန်းကန်နဲ့ ဗိုက်ထဲက လွဲရင် ကျန်တဲ့နေရာတွေကိုပြန့်ကျဲပြီး စားစရာတွေရောက်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒီလို စားစရာတွေအကုန်ပေပွနေတဲ့ အချိန်ကတော့ မေမေတို့ အငိုချင်ဆုံး အချိန်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ဒါတွေကတော့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ထမင်းကျွေးတိုင်း မေမေတို့ အကြုံများတဲ့ အခက်အခဲလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ပြဿနာတွေ ကြုံရတိုင်း စိတ်ညစ်မနေကြပါနဲ့။ ဒါတွေက သင်တစ်ယောက်တည်းကြုံတွေ့ရတဲ့ အခက်အခဲတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ မေမေတိုင်းကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတွေပါ။ သင့်ကလေးကဆိုးလိုက်တာလို့လည်း မတွေးပါနဲ့။ သင်ငယ်ငယ်တုန်းက ဒီထက်တောင်ဆိုးချင်ဆိုးဦးမှာပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ပါ။ ကလေးဆိုတာ အချော့ကြိုက်ပါတယ်။ အချိန်ယူပြီး ကလေးကို လေ့ကျင့်ပေးရင် ဒီအခက်အခဲတွေပြေလည်သွားမှာပါ။ ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။ ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/%e1%80%b9%e1%80%addifficulities-in-baby-feeding/
ပရိုတင်းပြည့်ဝစေဖို့ဘာကိုရွေးမလဲ.... အစားအသောက်လား....ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာတွေလား.....	အခုနောက်ပိုင်းဈေးကွက်ထဲမှာ ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာတွေကအရင်ကထက်ပိုများလာတယ်နော်။ခန္ဓာကိုယ်အားပြည့်နေစေဖို့တင်မဟုတ်ဘဲကြွက်သားတွေသန်မာစေဖို့အတွက်ပါ ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာတွေကိုအသုံးပြုလာကြပါတယ်။ ဒီနေရာမှာပြောစရာတစ်ခုရှိလာတာက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေစေဖို့နဲ့ ကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့အတွက်ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာတွေက တကယ်ပဲ လိုအပ်လားဆိုတာပါ။ပရိုတင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ဆဲလ်တိုင်းမှာရှိနေတာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေစေဖို့အတွက်လည်း ပရိုတင်းကိုတော်တော်လေးလိုအပ်ပါတယ်။ပရိုတင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်နေပါတယ်။ ပရိုတင်းစားလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်အဟောင်းတွေနေရာမှာအစားထိုးနိုင်မယ့် ဆဲလ်အသစ်တွေဖြစ်ပေါ်စေဖို့၊တစ်ရှူးတွေဖြစ်ပေါ်စေဖို့၊ဆံပင်နဲ့လက်သည်းခြေသည်းတွေအသစ်ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ်ဖြိုခွဲအသုံးပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။အမျိုးသားနဲ့အမျိုးသမီးတို့ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်ကကွာခြားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေက ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအရကြောင့်ရော ကြွက်သားတွေကြောင့်ပါ အမျိုးသမီးတွေထက် ပရိုတင်းပမာဏပိုမိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကတော့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ကတစ်နေ့ကို ပရိုတင်းပမာဏ ၅၆ ဂရမ်လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးတစ်ယောက်က တစ်နေ့ကို ပရိုတင်းပမာဏ ၄၆ ဂရမ်နီးပါးလိုအပ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် အမျိုးသားတစ်ဦးက တစ်နေ့တာမှာ ပရိုတင်း ၁၀၀ ဂရမ်နီးပါးလောက်စားသုံးနေကြပြီး အမျိုးသမီးတွေကတော့ တစ်နေ့တာမှာ ပရိုတင်းပမာဏ ၇၀ ဂရမ်လောက်ကိုစားသုံးနေကြပါတယ်။ပရိုတင်းလုံလောက်စွာမစားသုံးမှုကကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းလုံလောက်စွာမစားသုံးမှုက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်မရရှိတာမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းနည်းလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြွက်သားတွေအားနည်းလာမယ်။နှလုံးအပါအဝင် အခြားကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေမှာပါထိခိုက်လာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ပရိုတင်းမလုံလောက်ရင်ပြဿနာရှိနိုင်သလို ပရိုတင်းများလွန်းတာကလည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မကောင်းပါဘူး။ ပရိုတင်းကလိုအပ်တဲ့ ပမာဏထက်များလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကပိုလျှံနေတဲ့ပရိုတင်းတွေကို အဆီအဖြစ်နဲ့ သိမ်းထားလိုက်ပါတယ်။ ဒီအဆီတွေကကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သလိုအစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုလည်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင့် ပရိုတင်းလိုအပ်တဲ့ ပမာဏထက်ပိုများနေတာက ကျောက်ကပ်ကို အလုပ်ပိုစေပြီးရေရှည်မှာကျောက်ကပ်ထိခိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ပရိုတင်းရရှိစေမယ့် အစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားသုံးပေးတာက လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းပမာဏကို အလုံအလောက်ရရှိစေမှာပါ။ ဒီတော့ ဘာတွေစားကြမလဲ။အစာအာဟာရတွေကနေ ပရိုတင်းတွေရတာမှန်ပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာဆိုရင်တော့ ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာတွေက အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မှာပါ။နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ပရိုတင်းက လိုရင်မကောင်းသလို ပိုရင်လည်း မကောင်းတာကြောင့် အစားအစာကနေပဲ အဓိကရယူစေချင်ပါတယ်။ အပေါ်မှာပြောခဲ့သလို အခြေအနေတစ်ရပ်ရပ်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းပမာဏပြည့်ဝစွာရရှိစေဖို့အတွက် ပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာတွေကို စားသုံးပေးဖို့ပြောပါရစေနော်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%bd%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%b1%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%96%e1%80%ad%e1%80%af/
ရင်သားကင်ဆာအတွက် အစားအစာပြောင်းလဲရွေးချယ်မှုများ	လေ့လာမှုများစွာအရ နေ့စဉ်စားသုံးနေကျ အစားအစာများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကင်ဆာဖြစ်စေသောအကြောင်း၏ တစ်ဝက်နီးပါးနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရင်သားကင်ဆာရှိသူများတွင် ကင်ဆာပြန်ဖြစ်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည့် မျှော်လင့်ချက်များနှင့် အောက်ပါအစားသောက်ပုံစံများကို ပြောင်းပေးသင့်သည်။ ပြောင်းလဲသင့်သော အစာအာဟာရများဆိုသည်မှာ စားသောက်ခြင်းနှင့် အချို့အစားအစာများကို ရှောင်ရှားခြင်းဟု အများကသိကြသည်။ သို့သော်ဤအာဟာရမှကင်ဆာနှုန်းလျှော့ချပေးမပေးမှာ သေချာမသိနိုင်ကြသေးပါ။ရင်သားကင်ဆာလူနာအတွက် အစားထိုရမည့်အာဟာရအနေဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ အဓိကဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အစေ့အဆံ၊ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နှံစားပြောင်း၊ ပင်ပျော့၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တို့ ပါဝင်သည်။ လူနာများသည် အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားနိုင်သော်လည်း အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ စားသင့်သည်။ အောက်တွင် ရင်သားကင်ဆာလူနာများအတွက် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည့် အစားထိုးအာဟာရ၂မျိုးရှိသည်။နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ရှားခြင်း။ရင်သားကင်ဆာဟု သိရှိပြီးနောက် လူအချို့တွင် နို့ထွက်ပစ္စည်များကို ဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် အစာအာဟာရပြောင်းလဲခြင်းကို ချက်ချင်းစကြသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သူတို့၏ အစားထိုးအာဟာရတွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းရှောင်းရှားခြင်းနှင့် ပဲမှ ထုတ်သည့် အစားအစာနှင့် နို့မှ အဆီမပါသည့် အစားအစာများအစားထိုးခြင်းနှင့် စတင်ပါသည်။ ရင်သားကင်ဆာအတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းလွတ်သည့် အစားအစာသည် အကျိုးရှိသည့် အထောက်အထားများမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင်များမှ လူနာများသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို နေ့စဉ် အစားအစာမှ လုံးဝဖယ်ရှားရန် မလိုကြောင်းထောက်ခံသည်။ သို့သော် ပိုအဆင့်မြင့်သည့် နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုးများဖြင့် အစားထိုးရန်တော့လိုသည်။Macrobiotic diet (သဘာဝအစေ့အဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါသော အစားအစာ)။Macrobiotic diet နည်းကို ကျင့်သုံးလျှင် အဆိပ်အတောက်ပါသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ရင်သားကင်ဆာလူနာများ ယုံကြည်ထားသည်မှာ အစားသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းက သူတို့ကို ပို၍ နေလို့ကောင်းစေကာ ကင်ဆာပြန်ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူများက Macrobiotic dietကို နည်းမှန်စွာ ကျင့်သုံးချင်ပါက သင်သည် ဘာကိုစားရမည်၊ အစားအစာဘယ်လိုချက်ရမည်ဆိုသည့် တိကျသောနည်းလမ်း လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေး၊ အသက်၊ လိင်အမျိုးအစား၊ အခြားကိုယ်ရေးအချက်အလက် (နေစရာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း) ပေါ်မူတည်၍ macrobiotic အာဟာရအညာရှင်မှ သင့်အစားအသောက်ကို ဂရုတစိုက် စီစဉ်ပေးလိမ့်မည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အစားအသောက်တွင် ပါဝင်မည်မှာ။အစားထိုးအစားအစာများသည် အနည်းငယ်ဈေးကြီးပြီး အကန့်အသတ်ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အထူကု(သို့) အာဟာရအညာရှင်နှင့် အစားထိုးအာဟာရ မစခင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ကျန်းမာသော အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန် လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ခြင်း၊ ရင်သားကင်ဆာကုသမှုခံစဉ် မျှတသည့်အာဟာရစားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်နည်းမဟုတ် တစ်နည်းအကျိုးပြုပါလိမ့်မည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	cancer	cancer	https://hellosayarwon.com/cancer/breast-cancer-cancer/%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%90%e1%80%bd%e1%80%80%e1%80%ba-%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%ba/
မကြာခဏဆီးသွား နေတတ်သူများအတွက်	လူကြားထဲဖြစ်စေ၊ ရုံးမှာဖြစ်စေ မကြာခဏ အိမ်သာပြေးရသူတွေ တွေ့ဖူးကြပါလိမ့်မယ်။ သူများထက်ပိုပြီး မကြာခဏဆီးသွား လေ့ရှိသူတွေအနေနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရှက်ရစရာနဲ့ ကြုံရလေ့ရှိသလို လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ယခုဆောင်းပါးလေးမှာတော့ ဒီလို မကြာခဏဆီးသွား နေတတ်သူများအတွက် ရှောင်ရန်အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။မကြာခဏဆီးသွား နေတတ်သူများအတွက် နည်းလမ်းကောင်းများ ကတော့။ကော်ဖီနဲ့ ဆိုဒါ များများ သောက်သူများ၊ ဆေးလိပ် အသောက်များသူများ၊ ရေနွေးကြမ်းကို နှစ်ခြိုက်စွာသောက်သုံးလေ့ရှိသူများဟာ အခြားသူတွေထက်စာရင် ဆီးရွှင်လေ့ ရှိပါတယ်။ အရည်တွေကြောင့် ဆီးသွားချင်တဲ့အပြင်ကဖိန်းဓာတ်နဲ့နီကိုတင်းဓာတ်တို့ ကလည်း ဆီးသွားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဇိမ်အပြည့်နဲ့ အထိုင်များတဲ့ပုံစံတွေကက ဆီးကို ပိုရွှင်စေတယ် ဆိုတာ သိပါသလား။ ကိုယ်ခန္ဓာမှာရှိတဲ့ အဆီပိုတွေကဆီးအိမ်ကြွက်သားကို ဖိမိစေပြီး အားနည်းစေနိုင် ပါတယ်။ ဒီကနေတဆင့် ဆီးယိုစေပြီး ဆီးသွားချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေတာပါ။ ဒီလိုလူမျိူးတွေအနေနဲ့ ဆက်တိုက် ထိုင်နေတာကို ရှောင်ပြီး လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပေးဖို့ လိုပါတယ်၊၊။စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆီး မကြာခဏ သွားခြင်းဟာ ခွဲခြား မရပါဘူး။ ဆီးရွှင်သူများ အနေနဲ့ လူကြားသူကြားထဲ ဆီးထသွားရမှာ စိုးရိမ်ပူပန်တတ် ကြသလို ဒီ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကပဲ ဆီးသွားချင်စိတ်ကို ပိုမို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။တစ်နေ့ကို အချိန် နည်းနည်းစီ ပေးပြီး ဆီးသွားလိုစိတ် မဖြစ်မီ ကြိုတင်သွားထားပါ။ ဒီလို အကျင့် လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ဆီးအိမ်ရဲ့ စွမ်းရည်ကို တိုးစေပြီး မကြာခဏ ဆီးသွား လိုစိတ်ကို သက်သာစေနိုင် ပါတယ်။ညနက်သန်းခေါင် ဆီးထသွားရခြင်း ဘေးမှ ကင်းဝေးစေဖို့ အိပ်ခါနီးမှာ ကော်ဖီနဲ့ ရေများများ သောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။ ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်းမှာ အရည်များများ မသောက်မိအောင် ကြိုးစားပါ။ မအိပ်ခင် ဆီးသွားခြင်းဟာလည်း ကောင်းသော အလေ့အထ တစ်ခု ပါပဲ။Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားတွေကို ကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။ ထို့ပြင် ဆီးအိမ် ကြွက်သားတွေကိုပါ ကြံ့ခိုင်စေလို့ ဆီးမထိန်းနိုင်သော သူများ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။Kegal လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် ကြမ်းပြင်ပေါ် လှဲပါ။ မိန်းမကိုယ်နဲ့ တင်ပါးဆုံ ကြမ်းပြင်ရှိ ကြွက်သားများကို ညှစ်ထားသောအနေအထားဖြင့် ၅ စက္ကန့်ကနေ ၁၀ စက္ကန့် နေပါ။ ထို့နောက် ညှစ်ထားတာကို ဖြေလျှော့ပါ။ တစ်ခါလုပ် ဆယ်ကြိမ်နဲ့ ၃ ကျော့ လောက် ပြုလုပ်ပါ။ နေ့စဉ် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် တင်ပါးဆုံ ကြမ်းခင်း ကြွက်သားတွေ သန်မာလာ စေပြီး မကြာခဏ ဆီးသွား လိုခြင်းကို ထိန်းချူပ် လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ရေးသားသူ -Dr. Rose။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/bladder-problems/tips-for-frequent-urination/
ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေနိုင်မယ့် အလေ့အထ ၈ ခု	စိုပြေကျန်းမာပြီးအစက်အပြောက်ကင်းတဲ့အသားအရေကို လူတိုင်းလိုချင်မှာပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝက်ခြံနဲ့ မျိုးရိုးလိုက်တာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝက်ခြံတွေထွက်တာကို ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဆိုတာကတော့ ခက်ပါတယ်။ သို့ပေမယ့် နေ့စဉ်လုပ်မိနေတဲ့ အလေ့အထတွေကိုပြောင်းလဲလိုက်မယ်ဆိုရင် အသားအရေပြောင်းလဲကောင်းမွန်လာပြီး ဝက်ခြံတွေကိုသက်သာစေမှာပါ။ ဝက်ခြံတွေမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပြီး ကြည်လင်ကျန်းမာတဲ့အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အသားအရေကိုထိခိုက်စေမယ့် အလေ့အထတွေကို မလုပ်မိအောင် သတိထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။အရေပြားမွှေးညှင်းပေါက်လေးတွေထဲမှာ အဆီတွေ၊ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဆဲလ်သေတွေပိတ်ဆို့တာကြောင့် ဝက်ခြံတွေဖြစ်လာရတာပါ။ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေက ဝက်ခြံဖြစ်လွယ်တယ်။ မသိဘဲလုပ်နေမိတဲ့ အကျင့်ဆိုးတွေကလည်း ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေတာပါ။ဝက်ခြံတွေ ပိုမဆိုးလာအောင်၊ အသစ်တွေအများကြီးထပ်မထွက်လာစေဘဲ ရှိပြီးသားဝက်ခြံတွေကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေအောင်အောက်ပါအချက်အလက်တွေကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။၁။ မျက်နှာကိုခဏခဏသစ်ခြင်း။မျက်နှာကို ခဏခဏမသစ်ပါနဲ့။ အရေပြားသန့်ရှင်းနေဖို့က အရေးကြီးတယ်ဆိုပေမယ့် မျက်နှာခဏခဏသစ်တာကတော့ အရေပြားအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဝက်ခြံတွေကိုတောင် ပိုဆိုးစေပါဦးမယ်။ မနက်စာစော အိပ်ယာထချိန် တစ်ခါ ညအိပ်ခါနီးတစ်ခါ မျက်နှာသစ်ပေးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။၂။ အရေပြားကိုကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းပွတ်တိုက်ခြင်း။အရေပြားကိုကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းမပွတ်တိုက်ပါနဲ့။ အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကွာကျအောင်ရေချိုးခန်းသုံးချေးတွန်းတဲ့အစ၊ သပွတ်အူလိုမျိုးအရာတွေနဲ့ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းပွတ်တိုက်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ ဝက်ခြံတွေကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံမထွက်စေချင်ဘူးဆိုရင် မျက်နှာကို ကြက်သီးနွေးရေကိုသုံးပြီး ညင်ညင်သာသာသန့်စင်ပေးပါ။၃။ချွေးတွေကို မသုတ်ဘဲထားခြင်း။မျက်နှာပေါ်ကချွေးတွေကို သုတ်ပစ်ပါ။ ပင်ပင်ပန်းအလုပ်လုပ်ပြီးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်နေပူထဲထွက်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် အရေပြားမှာချွေးထွက်တာမျိုးလူတိုင်းကြုံဖူးမှာပါ။ချွေးတွေကို မသုတ်ဘဲထားရင် အရေပြားပေါ်မှာချွေးကအလိုလိုခြောက်သွားတယ်ဆိုပေမယ့် အသားအရေအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဝက်ခြံတွေထွက်လာစေနိုင်သလို ဝက်ခြံတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ချွေးထွက်လာရင် ချက်ချင်းသုတ်ပါ။၄။ ဖုန်းကိုသန့်သန့်ရှင်းရှင်း မထားခြင်း။ဖုန်းကို သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပါ။ မျက်နှာမှာချွေးတွေနဲ့အဆီတွေထွက်တတ်ပါတယ်။ ဖုန်းပြောတဲ့အခါ မျက်နှာကချွေးတွေနဲ့ အဆီတွေက ဖုန်းမျက်နှာပြင်မှာပေကျံခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဖုန်းပြောပြီးတိုင်း ဖုန်းမျက်နှာပြင်ကို တစ်သျှူးနဲ့သုတ်ပေးတာဖြစ်ဖြစ်လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ဖုန်းမျက်နှာပြင်ကိုမသန့်ရှင်းဘဲထားမယ်ဆိုရင်နောက်တစ်ကြိမ်ဖုန်းခေါ်တဲ့အခါ ဖုန်းမျက်နှာပြင်နဲ့ အရေပြားထပ်ပြီးထိတွေ့မိပြီး အရေပြားမှာ ဘက်တီးရီးယားကပ်ညှိစေမှာပါ။ ပါးပေါ်မှာ တစ်ချိန်လုံးဖုန်းကို ကပ်ပြီးစကားပြောတာက ဖုန်းရဲ့ အပူချိန်ကြောင့် အရေပြားထိခိုက်စေတာ မျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နားကြပ်တပ်ပြီးပြောတာဖြစ်ဖြစ် ဖုန်းစပီကာဖွင့်ပြီးပြောတာမျိုးဖြစ်ဖြစ်လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။၅။ ဆံပင်သုံးအလှပြင် ပစ္စည်းတွေကို မျက်နှာအရေပြားနဲ့ထိတွေ့မိခြင်း။ဆံပင်သုံး အလှပြင်ပစ္စည်းတွေကို မျက်နှာအရေပြားနဲ့ မထိတွေ့ပါစေနဲ့။ ဆံပင်ကိုဖြောင့်စင်းလှပစေတဲ့ ဆံသားသုံးပစ္စည်းတွေကို သုံးတဲ့အခါ မျက်နှာအရေပြားကို မထိမိအောင်သတိထားပါ။ ဆံပင်သုံးတဲ့ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ အုန်းဆီ၊ခေါင်းလိမ်းဆီ၊ ဆံပင်ဖျန်းတဲ့ စပရေးတွေက မျက်နှာအရေပြားပေါ်ရောက်သွားတဲ့ အခါ ဝက်ခြံတွေကို ပိုဆိုးစေမှာပါ။၆။ ဝက်ခြံကုထုံးကို ခပ်မြန်မြန်လက်လျော့ခြင်း။ဝက်ခြံပျောက်အောင်ကုသမှု ခံယူတာကို ခပ်မြန်မြန်လက်လျော့လိုက်တာ။ လူတိုင်းက ဒီနေ့ ဝက်ခြံကုထုံးခံယူပြီးနောက်နေ့ဝက်ခြံအရှင်းပျောက်ချင်ကြပါတယ်။ ဝက်ခြံတွေကို အမြစ်ပြတ်အောင်ကုသဖို့ဆိုရင် အချိန်တော့ပေးရပါတယ်။ ဝက်ခြံကုထုံးကို ခပ်မြန်မြန်လက်လျော့လိုက်တာက ဝက်ခြံတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အလေ့အထတစ်ခုပါပဲ။၇။ အချို၊အအီ၊အဆိမ့်တွေ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း။အချို၊အဆီအအိမ့်တွေလျော့စားပါ။ ဘယ်အစားအသောက်တွေက ဝက်ခြံဖြစ်စေနိင်တယ်လို့ သက်သေမရှိပေမယ့် ဂျုံအဖြူနဲ့လုပ်ထားတဲ့ပေါင်မုန့်၊ အာလူးကြော်၊ကွတ်ကီးတွေနဲ့ ကိတ်မုန့်တွေက ဝက်ခြံဖြစ်စေပါတယ်။ အသင့်စားအစားအသောက်တွေကလည်း ဝက်ခြံထွက်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုပါ။ ဝက်ခြံသက်သာချင်ရင်တော့ အချိုနဲ့ ကစီဓါတ်ပါတဲ့ အစားအစာ စားသုံးမှုကိုရှောင်ကြဉ်လိုက်ပါ။၈။ ဝက်ခြံကိုဆိတ်ဆွခြင်း။ဝက်ခြံတွေကို မဆိတ်ဆွပါနဲ့။ ဝက်ခြံထွက်လာရင် ဆိတ်ဆွတာကို လူတိုင်းနီးပါးလောက်လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ဝက်ခြံကို မသက်သာစေဘဲ ပိုလို့တောင်ဆိုးစေပါလိမ့်မယ်။ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေ ကျန်ခဲ့စေပါလိမ့်မယ်။ ဝက်ခြံတွေကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ရင် သက်သာသွားမယ်လို့ထင်ကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါက မမှန်ပါဘူး။ ပိုလို့တောင်ဆိုးသွားစေပြီး အမာရွတ်တွေထင်ကျန်ရစ်စေမှာပါ။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/%e1%80%9d%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%b6%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%85%e1%82%8f%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84/
သွားကျဲ လို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား	အားရပါးရ ပြုံးလိုက်မယ်လို့ ကြံလိုက်ကာမှသွားကျဲနေလို့ အသာလေး ပါးစပ်ပိတ်နေလိုက်ရသူတွေ ရှိလား။ သွားကျဲတာက သွားပြဿနာချည်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်သူမှ မပြောပေမယ့် ကိုယ့်ဟာကိုယ်တော့ ယုံကြည်မှုနည်းတာပေါ့။ ရှေ့သွားကျဲနေရင် ပိုဆိုးသေး။ စကားတောင် ခပ်ဟဟ မပြောရဲဘူး။ ငါ ဘာတွေများ လုပ်မိလို့ သွားကျဲရတာလဲလို့ရော တွေးဖူးလား။ ငယ်ငယ်ကတော့ လူကြီးတွေက သွားကျိုးရင် သွားဖုံးကို လျှာနဲ့ သွားမထိုးနဲ့၊သွားခေါလိမ့်မယ်လို့ ပြောဖူးတယ်မလား။ ဒီလိုမျိုးတွေ လုပ်မိလို့ သွားကျဲတာလား။ ဒီလို ကျဲတဲ့အတိုင်းပဲထားရမှာလား။ ဘာမှလုပ်လို့ မရတော့ဘူးလားဆိုတာ ကြည့်ကြည့်ရအောင်။သွားကျဲတာက ဘယ်သွားမှာမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတွေက ရှေ့သွားကျဲမှပဲ ဂရုစိုက်ကြတာပါ။ ဘာလို့ဆို ကြည့်လို့မကောင်းဘူး ထင်တာကိုး။ သွားကျဲတာကို ဆေးပညာအရ Diastemaလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ကလေးမှာရော၊ လူကြီးမှာပါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေက ငယ်သွားလဲတဲ့ အချိန်မှာ သွားကျဲတတ်ပါတယ်။ သွားကျဲတာက ကျန်းမာရေးအရ ပြဿနာ သိပ်မရှိပေမယ့် ကြည့်မကောင်းဘူးလို့ ခံစားရတာကြောင့် သွားဖာဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။သွားကသေးသေး မေးရိုးက ကြီးကြီးဆိုရင်သွားဖုံးမှာ သွားတွေ သူ့နေရာနဲ့သူ ပေါက်ဖို့ သွားတွေက နည်းနည်းချဲထားရမှာပါ။ ဒီတော့ သွားကျဲလာတာပေါ့။ သွားအရွယ်အစားတွေ၊ မေးရိုးတွေဆိုတာ မျိုးရိုးနဲ့ ဆိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သွားကျဲတာက မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ်။များသောအားဖြင့်တော့ အပေါ်သွားစွယ်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီသွားစွယ်လေးတွေသာ ပေါက်မလာဘူး ဒါမှမဟုတ် သေးနေမယ်ဆိုရင် ရှေ့သွားနှစ်ချာင်းကြားမှာ နေရာလွတ် (ကျဲ) နေမှာပါ။လျှာအောက်မှာလျှာခင်ရှိသလို အပေါ်နှုတ်ခမ်းအတွင်းသားနဲ့ သွားဖုံးကြားမှာ ဆက်ပေးထားတဲ့ တစ်ရှူးလေးရှိပါတယ်။ အပေါ်လျှာခင်လို့ပဲ အလွယ်ခေါ်ကြတာပေါ့။ ဒီတစ်ရှူးက အပေါ်ရှေ့သွားနှစ်ချောင်းကြားက သွားဖုံးမှာ လာတွယ်တာပါ။ ဒီတစ်ရှူးကြီးနေမယ်ဆိုရင် သွားနှစ်ခုကြား အတင်းတိုးဝင်နေတဲ့အတွက် သွားကျဲလာပါတယ်။သွားဖုံးမကောင်းဘူး။သွားဖုံးရောင်နေမယ်ဆိုရင် သွားတွေနဲ့လာမှာပါ။ သွားတွေနဲ့လာရင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ သွားတွေ ကျွတ်ကုန်ရင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် သွားကျဲလာမှာပါ။လက်မစုပ်တာ၊ နှုတ်ခမ်းစုပ်တာ၊ လျှာနဲ့ သွားတွေကို ဟိုထိုး ဒီထိုးလုပ်တာ စတဲ့အကျင့်တွေက သွားခေါတာ၊ သွားကျဲတာ ဖြစ်စေပါတယ်။ကလေးတွေမှာငယ်သွားလဲတဲ့အခါ သွားကျဲတတ်ပါတယ်။ သွားပြန်ပေါက်လာရင်တော့ ကျဲတာတွေ ပြန်စိသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးတွေမှာ ပုံမှန်ပဲ ဖြစ်တဲ့အတွက် ကုသစရာ မလိုပါဘူး။သွားကျဲတာက သူ့ချည်းသက်သက်ဆို ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သွားဖုံးရောဂါကြောင့်ဆိုရင်တော့ သွားကျဲတာအပြင်။ပြောခဲ့သလိုပဲ သွားကျဲတာက ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် မဟုတ်ဘူးဆိုရင် ဒီတိုင်းထားလို့ရပါတယ်။ ကုကြတယ်ဆိုတာက ကြည့်လို့မကောင်းဘူးလို့ ခံစားရတာကြောင့်ပါ။ ကုသနည်းတွေကတော့။သွားမကျဲအောင် လုံးဝကာကွယ်လို့ရတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သွားဖုံးရောဂါကြောင့် သွားမကျဲအောင်တော့ ကာကွယ်လို့ရပါတယ်။ ဥပမာပြောရရင်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	oral-health	oral-health	https://hellosayarwon.com/oral-health/dental-conditions/gap-between-teeth/
စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သွားနဲ့ ခံတွင်းကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်	စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ ပြင်ပရောဂါဝေဒနာတွေရဲ့ အန္တရာယ်တွေလည်း အလွယ်တကူ သက်ရောက်လာနိုင်တယ်ဆိုတာကို လူတော်တော်များများသိကြပါတယ်။ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုဟာသွားနဲ့ ခံတွင်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုတော့ လူသိနည်းပါတယ်။ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာလိုပြဿနာမျိုးတွေကနေ သွားဖုံးသွေးယိုတာအထိ ခံတွင်းနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ ဝေဒနာအများအပြားဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။မိမိမှာ စိတ်ဖိစီးမှုပြဿနာကြီးကြီးမားမား ရင်ဆိုင်လာနေရပြီဆိုရင် အောက်ပါ သွားနဲ့ ခံတွင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာမျိုးတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။သွားအရောင်တောက်ပမှု လျော့ကျတာလို ရေတိုပြဿနာတွေဟာ ပုံမှန်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေနဲ့သာမကပဲ စိတ်ဖိစီးမှုများနေတာနဲ့လည်း သက်ဆိုင်နေလေ့ရှိတယ်လို့ သွားကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေကဆိုထားပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ ဒီလိုသွားအရောင်မတောက်ပတော့တာဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ၇၀% လောက်အထိ သက်ဆိုင်မှုရှိနေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။သွားကိုက်တာဟာ အကြောင်းအရာင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၃၀% လောက်ကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သွားကိုက်ဝေဒနာကို Temporomandibular Disorder (TMD) ဒါမှမဟုတ် Myofascial Pain Disorder လို့ ခေါ်ပါတယ်။သွားဖုံးသွေးယိုစီးမှုဟာလည်း စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ သက်ဆိုင်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ မှန်ကန်သင့်လျော်တဲ့ သွားတိုက်ဆေးမျိုးအသုံးပြုနေတဲ့ကြားက သွားဖုံးသွေးယိုတာမျိုး ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ဒါမျိုးကြုံလာရပြီဆိုရင် သွားဆရာဝန်ကို ပြသဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်သလို ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု အခြေအနေကိုလည်း ပြန်လည်ဆန်းစစ်ဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။သွားဖုံးပြည်တည်နာက ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အနာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သွားနဲ့ သွားဖုံးကြားတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဝေဒနာကို ကာလရှည်ကြာခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ သက်ဆိုင်လာလေ့ရှိပါတယ်။သွားရဲ့ အမြစ်တွေဆီ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ပြီး ပြင်းထန်စွာနာကျင်တဲ့ ရောဂါကို Root Canal လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ ပြင်းထန်စွာနာကျင်မှုခံစားရတဲ့ ဝေဒနာဖြစ်ပြီးတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အဖြစ်အများဆုံး ခံတွင်းဝေဒနာကတော့ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးထွက်တာပါပဲ။ ဗြိတိန်မှာဆိုရင် လူ ၄ ဦးမှာ ၁ ဦးဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခံတွင်းအနံ့ဆိုးထွက်တဲ့ ဝေဒနာ ခံစားနေရတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်တွေမှာ အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေဟာ ပိုမိုစုစည်းလာတတ်ပြီး ဒါဟာ ခံတွင်းနံ့ဆိုးထွက်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်း တစ်ရပ်ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်မှာ ပါးစောင်တွေ လျှာတွေကို ပိုပြီး ကိုက်မိတတ်ပါတယ်တဲ့။ Stress ၊ Anxiety စတာတွေ ရှိနေချိန်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းနေတတ်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ခနခန လျှာကိုက်မိတာဟာ စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်အဖြစ်လည်း သတ်မှတ်ခံထားရပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ထင်မှတ်မထားတဲ့ နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေး ပြဿနာအများအပြားကို ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သွားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုတည်းတင်မဟုတ်ပါဘူး။ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေလည်း ကြုံဆုံလာရနိုင်ပါတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာကို ရောဂါ တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ SSRI ဆိုတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပဲ အိပ်မွေ့ချ ကုထုံးနဲ့လည်း ကုသနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် အိမ်တွင်း ကုထုံးတွေနဲ့လည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီးတော့။စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာ ကင်းစင်နေတာ၊ လျော့ပါးသက်သာနေတာဟာ သွားနဲ့ ခံတွင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကြုံဆုံရမှုပမာဏ နည်းပါးအောင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝမှာ စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်အောင် နေထိုင်ပြီး သန့်စင်လှပတဲ့ သွားလှလှလေးတွေနဲ့ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်တဲ့ ခံတွင်းတွေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါနော်။[embed-health-tool-bmi]	oral-health	oral-health	https://hellosayarwon.com/oral-health/gum-mouth-diseases/stress-oral-health/
ကလေးတွေပဲ သန်ချ ရမှာလား	ဘာလို့ ဒီလိုမေးရတာလဲဆိုတော့ လူတွေက သန်ချ တာ အရေးမကြီးဘူးလို့ ယူဆကြလို့ပါ။ လူရဲ့ သဘောကလည်း ကိုယ်သာ ကျန်းမာနေရင် ဘာကိုမှ အားမထုတ်ချင်တာပါ။ ကျန်းမာရေးစာစောင်တွေမှာသန်ကောင်တွေ အူကနေ အထွေးလိုက် ထွက်လာတယ်လို့၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ သန်ကောင်ပိတ်နေတယ်တို့၊ နှာခေါင်းကနေ သန်ကောင် ထွက်လာတယ်လို့ ဆိုတာ တကယ့်အဖြစ်အပျက်တွေပါ။ သန်ကောင်ဆိုတာ ခုဝင် ခုဒုက္ခပေးတတ်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပုံမှန် သန်ချနေဖို့ လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီနိုင်ငံက လူတွေက ပိုလိုပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ဆက်ကြည့်ရအောင်။သန်ကောင်တွေ ဘာလို့ ကိုယ်ထဲဝင်တာလဲလို့ မေးရင် အရိုးဆုံးဖြေရရင် ညစ်ပတ်လို့ပါ။ ခုထက်ထိကိုလက်သန့်၊ရေသန့်၊ အိမ်သာသန့်ကို လိုက်မလုပ်နိုင်တဲ့ သူတွေ အများကြီး ရှိပါသေးတယ်။ မသန့်ရှင်းတဲ့ လက်နဲ့ အစားစားမယ်ဆိုရင် သန်ဥတွေက ဗိုက်ထဲရောက်သွားမှာပါ။ ဒါ့ပြင် ခြေဗလာနဲ့ လမ်းလျှောက်တာ၊ အသား ငါးတွေ မကိုင်ခင်နဲ့ ကိုင်ပြီးမှာ လက်သေချာမဆေးတာ၊ အသားကို ကျက်အောင် မချက်တာ၊ ခုခေတ်လိုဆိုရင်တော့ အကင်တွေ ကျက်အောင်မကင်တာ၊ Hot Potတွေမှာ အသားတွေ၊ အရွက်တွေ ကျက်အောင် မပြုတ်တာ၊ အစိမ်းစားတာ (ဥပမာ ဆာရှိမိ) စတာတွေ ကလည်း သန်ကောင်တွေ ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ဒီထက်ပိုဆိုးလာရင်တော့။အရပ်ထဲမှာ အသိများတာတော့ ကလေးက ဗိုက်ကလေးလည်း ပူနေတယ်။ ပိန်လည်းပိန်တယ်ဆိုရင် သန်ချကြည့်ပါလားဆိုပြီး အကြံပေးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါလည်း အကြံကောင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သန်ဆိုတာ ပုံမှန်ချရတာဆိုတာကို သိစေချင်တာပါ။ ဘာလို့ ပုံမှန်ချသင့်တာလဲ။ ဖြစ်မှချရင် မရဘူးလားလို့ မေးစရာရှိပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သန်မချရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။သန်မချဘဲ ထားမယ်ဆိုရင် ကြာလာရင် သန်ကောင်တွေ ပွားလာမှာပါ။ သန်ကောင်ဆိုတာ ကပ်ပါးကောင် အမျိုးအစားပါ။ လူစားသမျှကို သူတို့ပါ စားနေရတဲ့ အတွက် ကိုယ်ထဲမှာ အကြာကြီး နေနိုင်ပါတယ်။ ဆယ်စုနှစ်နဲ့ ချီပြီးတော့ကို နေနိုင်တာပါ။ ဒီလောက်အကြာကြီးနေတာ ဖြစ်တဲ့ အတွက် ကြာလာရင် လူနာမှာ။သန်ချ တယ်ဆိုတာသန်ချဆေးသောက်ပြီး သန်ကောင်တွေ သေအောင်လုပ်တာပါ။ အရင်ကလို သန်တွေ အကောင်လိုက် ကျမလာတော့ပါဘူး။ သန်တွေ ကြေသွားတဲ့ အတွက်ကြောင့် ပုံမှန် ဝမ်းသွားသလိုပါပဲ။ဘယ်သူမဆို သန်ချသင့်ပါတယ်။ သန်ချတာက ကလေးနဲ့ပဲ ဆိုင်တဲ့ ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ သန်က ကလေးမှ တွယ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ဘယ်သူမဆို သန်ချသင့်ပါတယ်။WHO အဆိုအရ ကလေးအသက် ၁နှစ်ကနေ ၁၂နှစ်အထိ တစ်နှစ်ကို အနည်းဆုံး တစ်ခါ ကနေ နှစ်ခါအထိ ချပေးရပါမယ်။ လူကြီးတွေလည်း ဒီတိုင်းပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေလည်း သန်ချရပါတယ်။ ကိုယ်ဝန် ၃လကျော်တာနဲ့ သန်စချလို့ရပါပြီ။သန်ချတာနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး လူတွေ အသိမှားတာ ရှိပါတယ်။ဒါ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်အချိန်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ချလို့ရပါတယ်။ ၆လ တစ်ခါ သန်ချဖြစ်ရင် ရပါပြီ။ဒါလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းက ပုံမှန်ပါပဲ။ သန်တွေ ကြေသွားလို့ သန်ကျတာတောင် မသိလိုက်ပါဘူး။တချို့သော သန်ကောင်တွေက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို တက်လာပြီး ပြန်မြိုချလိုက်တဲ့အခါ ဗိုက်ထဲ ပြန်ရောက်သွားပါတယ်။ ဒီလို တက်မလာအောင် တချို့က ရင်ဘတ်မှာ ထုံးသား တတ်ပါတယ်။ ဒါက သန်ကောင်ကို မတားနိုင်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက သန်ချတာပါပဲ။ပြန်ချုပ်ရမယ်ဆိုရင် လူတိုင်း အနည်းဆုံး ၆လတစ်ခါ သန်ချသင့်ပါတယ်။ သန်ထိုးမှ သန်ချရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန် သန်ချရမှာပါ။ ကလေးနဲ့ပဲဆိုင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ လူကြီးတွေလည်း ချလို့ရပါတယ်။ ရာသီမရွေး ချလို့ရပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	digestive-health	digestive-health	https://hellosayarwon.com/digestive-health/other-digestive-health-issues/only-kids-need-deworming/
ဆံပင် ဆေးဆိုးတော့မယ်ဆိုရင်	ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေထဲမှာ PPD (သို့)para-phenylenediamine တို့လိုမျိုး အရေပြားမှာ ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေနဲ့ ခေါင်းကိုက်တာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေပါဝင်နေသလို ကာစီနိုဂျင်တွေလည်းပါဝင်နေပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေးတော်တော်များများက ဓာတ်မတည့်မှုတွေကိုဖြစ်ပေါ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေးအများစုမှာ ဥရောပနိုင်ငံတွေမှာ အသုံးပြုခွင့်တားမြစ်ထားတဲ့ ခဲဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတယ်လို့လည်းဆိုပါတယ်။ အဆိုပါ ခဲဓာတ်ကပြင်းထန်တဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးကို တာရှည်ခံအောင် လုပ်ဆောင်ထားတဲ့ DMDM hydantoin က ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေထဲမှာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အမိုးနီးယားပါဝင်နေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားကို ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ resorcinol ဓာတ်လည်း ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေမှာပါဝင်နေပါတယ်။ဆံပင်ဆိုးဆေးဆိုးတာက ကြည့်လို့လှတယ်ဆိုပေမယ့် ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေထဲမှာ ပါဝင်နေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှာ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုတွေရှိနေတယ်ဆိုတာကို စာဖတ်သူတွေသိရှိစေနိုင်ဖို့အတွက် လက်လှမ်းမီသလောက်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ဆံပင်ဖြူတွေကို ဖုံးကွယ်ဖို့ဖြစ်ဖြစ် (သို့) ဆံပင်အရောင်ပြောင်းချင်တာကြောင့်ဖြစ်ဖြစ် ဆံပင်ဆိုးတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေဖြစ်ပေါ်မှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းခံတစ်ခုက paraphenylenediamine (သို့) PPD လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တွေ့ရများတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဦးရေပြားယားယံတာ၊ အနီရောင်အကွက်တွေဖြစ်ပေါ်တာ၊ ဦးရေပြားရောင်ရမ်းတာ၊ ဗောက်ခပ်ပါးပါးထတာ၊ မျက်လုံးနဲ့ မျက်ခွံတွေ ရောင်ကိုင်းလာတာ၊ မျက်လုံး၊နှာခေါင်းနဲ့ မျက်နှာတစ်ဝိုက်ကအရေပြားတွေ ကွာကျတာမျိုး ဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဆံပင်ကိုမကြာခဏဆိုသလို အရောင်ဆိုးနေမယ်ဆိုရင် ဆံပင်ဆိုးဆေးထဲမှာ ပါဝင်နေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ဆံသားပျက်စီးတာမျိုးတွေ တွေ့ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေးမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက ဆံသားရဲ့ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူလိုက်တဲ့အခါ ဆံသားကခြောက်သွေ့ ပျက်စီးတာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဆံသားတောက်ပြောင်မှုလည်း ကင်းမဲ့သွားစေပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေးကြောင့်ပျက်စီးသွားတဲ့ ဆံသားတွေက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အခန့်မသင့်ရင် ဆံပင်တောင်ညှပ်ပစ်ရနိုင်ပါတယ်။ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေက အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားမှာ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်စေနိုင်သလို၊ အရေပြားမှာ အနီကွက်တွေ ဖြစ်ပေါ်တာမျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားအဖက်တွေကွာကျသလို ယားယံတာတွေလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်အရောက်မဆိုးခင် နားနောက်နားမှာ ဆိုးဆေးကို တို့ပြီး၄၈ နာရီကြိုတင် စမ်းသပ်တာမျိုးလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ အရေပြားပေါ်မှာ သုံးကြည့်လို့ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တယ်ဆိုရင် အဆိုပါဆံပင်ဆိုးဆေးကို မသုံးသင့်ပါဘူး။ဓာတ်ခွဲခန်းတွေမှာ လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ လေ့လာစမ်းသပ်မှုတွေအရ ဆံပင်ဆိုးဆေးမှာပါတဲ့ PPD ကဒီအင်န်အေလ်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်သလို ကင်ဆာရောဂါလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ PPD ပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေကတောင် အဆိုပါထိခိုက်မှုတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေထဲမှာတွေ့ရတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Resorcinol ကလည်း ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်းတွေကို ဟန်ချက်မညီဖြစ်စေပြီး ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ဆံပင်ဆိုးဆေးနဲ့ ဓာတ်မတည့်သူတွေမှာ ဦးရေပြားမှာ အနီရောင်အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်တာမျိုးဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေး နဲ့ ထိတွေ့မိတဲ့နေရာတိုင်းမှာ အဖုအပိမ့်တွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေခံစားရမယ်ဆိုရင် အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြသပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။လေ့လာမှုတွအရ ဆံပင်ဆိုးဆေးတွေနဲ့ အထိတွေ့အများဆုံးဖြစ်တဲ့ ဆံပင်အလှပြုပြင်သူတွေမှာ အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ခြေနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာခံစားရနိုင်ခြေက ပုံမှန်ထက်ပိုများနေပါတယ်။ ဆံပင်ဆိုးဆေးမှာပါတဲ့ PPD ကပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေနိုင်သလို ဆံပင်အရောင်ချွတ်ရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ persulfates ကလည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါpersulfates ကိုရှုရှိုက်မိတဲ့အခါ အသက်ရှုရခက်စေနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/hair-scalp-care/%e1%80%86%e1%80%b6%e1%80%95%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%94%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%95%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%bc/
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရင်သားနာတာ ပုံမှန်ပဲလား!	ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတော်တော်များများကို ခံစားရတာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရှောင်လွှဲလို့ မရတမ်း ကြုံတွေ့ရမယ့် အခြေအနေပေါ့။ ဒီလို ပြောင်းလဲမှုတွေ ခံစားရတဲ့အခါ မေမေလောင်းလျာ လေးတွေရဲ့ စိတ်ထဲမှာ တွေးမိနိုင်တာက ဒါက ပုံမှန်ပဲလား! စိုးရိမ်စရာလားပေါ့။ ဒါကြောင့် အခုတစ်ခေါက်တော့မိခင်လောင်းတွေကို စိတ်ပူစေနိုင်မယ့် အကြောင်းအရာ တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရင်သားနာတာ ပုံမှန်ပဲလား! ဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရင်သားနာတာ ပုံမှန်ပဲလား! ဆိုတော့ အများစုကတော့ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရင်သားနာတာက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် လက္ခဏာ တစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာတာက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ပြင်းထန်ပုံခြင်းလည်း မတူနိုင်ပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာကျင်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကကျတဲ့ အကြောင်းအရင်းကကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကိုယ်တွင်းဟော်မုန်း ပြောင်းလဲတာကြောင့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားက တင်းပြီးနာတာ၊ ရင်သားကို နှိပ်လိုက်ချိန်မှာ ရင်သားထဲက စူးသလိုလို နာကျင်တာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပြောင်းလဲမှု တစ်ခုပါ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရင်သား နာကျင်တာကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ၄ ပတ် ကနေ ၆ ပတ်လောက်မှာ သိသိသာသာကို နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ ပထမ ၃ လပတ် ပြီးချိန်မှာတော့ ရင်သားနာကျင်တာက တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပါတယ်။နောက်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတတိယ ၃ လပတ်အတွင်းမှာလည်း ရင်သားနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ရင်သားနာကျင်မှု အတိုင်းအတာက အမျိုးသမီး တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မှာ မတူနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရင်သားနာကျင်တာနဲ့အတူ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာ၊ မအီမသာဖြစ်တာမျိုးကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။လေဒီလေးတွေအနေနဲ့ မျိုးဥကသန္ဓေအောင်ပြီးချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းတွေကို စတင် ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ အမည်အားဖြင့် ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ အီစထရိုဂျင်၊ ပရိုဂျက်စတုန်းနဲ့ ပရိုလက်တင် လိုမျိုးဟော်မုန်းတွေက ရင်သားမှာ ရှိတဲ့ နို့ရည်ပြု ဂလင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး မွေးဖွားလာမယ့် ဘေဘီလေးကို အာဟာရဖြည့်ပေးမယ့် နို့ရည်ကို စတင်ဖြစ်စေပေါ်စေပါတယ်။ဒီလို ဖြစ်စဉ်ကပဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာကျင်တာကို ဖြစ်စေတာပါ။ ဒီနာကျင်မှုကဘေဘီလေးကိုမွေးဖွားပြီးချိန် နို့ချိုတိုက်ကျွေးနေချိန်မှာလည်း ရင်သားနာကျင်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာတာကို သက်သာစေဖို့အတွက် ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက အဆင်ပြေစေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာတာကို သက်သာစေဖို့အတွက် –။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် အားကစားလုပ်တဲ့ ဘရာ ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်စေမယ့် ဘရာကို ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားက ပိုကြီး ပိုတင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဘယာဆိုဒ်လည်း ကြီးလာပါလိမ့်မယ်။ အရင်တုန်းက ဝတ်ခဲ့တဲ့ ဘယာတွေကို ဝတ်တာထက် ဆိုဒ်‌ပြောင်းပြီး ဝတ်ပါ။ ရင်သားကို ပင့်တင်နိုင်တဲ ဘယာကို ဝတ်ပါ။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ရင်သားနာတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်တော့ နေ့ရက်တိုင်းမှာ သက်သောင့်သက်သာဖြစ်အောင် နေပါ။ ဒါကြောင့် ရင်သားနာကျင်နေချိန်မှာ နားနားနေနေနဲ့ သက်သောင့်သက်သာလေး နားပေးပါ။ချည်သားပွပွချောင်ချောင်လေးကို ဝတ်ဆင်ပေးပြီး ရင်သားကို ကျပ်စည်းတာမျိုး မဖြစ်စေမယ့် အဝတ်အစားမျိုးကို ဝတ်ဆင်ပေးတာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေကို သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်စေမှာ ဖြစ်သလိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာကျင်တာကို သက်သာစေနိုင်မှာပါ။ရင်သားနာကျင်နေချိန်မှာ ရင်သားကို ခဏခဏ သွားထိတာ၊ သွားဖိတာမျိုး လုပ်တာက ရင်သားနာကျင်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရင်သားနာကျင်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်တော့ လက်နဲ့ သွားသွား ဖိတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရင်သားနာကျင်တာကို သက်သာစေဖို့အတွက်ရေခဲတုံးလေးတွေကို တဘက်ထဲ ထည့်ပြီး ရင်သားကို ၁၅ မိနစ်လောက် ကပ်ပေးတာကလည်း ရင်သားနာတာကို သက်သာစေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားနာကျင်တာကို သက်သာစေဖို့ ရေခဲဝတ်လေး ကပ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ရင်သားနာကျင်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်တော့ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ။ ဒီလို ချိုးတာက သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေပြီး ရင်သားနာတာကို သိသိသာသာ သက်သာစေမှာပါ။ဒီနည်းလမ်းတွေ လုပ်ကြည့်ပေမယ့် မသက်သာဘူး။ ပိုဆိုးလာမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုပါမယ်။[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]	pregnancy	being-pregnant	https://hellosayarwon.com/pregnancy/being-pregnant/pregnancy-problems/breast-pain-during-pregnancy-causes/
ကလေးဖျားနာမှု ကင်းဝေးစေဖို့	မိဘတိုင်းမမက်ချင်တဲ့ အိပ်မက်ဆိုးကြီးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ကလေးဖျားတာနာတာပါပဲ။ လူတိုင်းကဖျားနာမှုနဲ့ မကင်းတာကို နားလည်ပေမယ့် ကလေးဖျားရင် ခြေမကိုင်မိလက်မကိုင်မိ ဖြစ်ရောလေ။ ကလေးဖျားနေတာထက် ကလေးက ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ သောင်းကျန်းနေတာကိုပဲ မြင်ချင်တယ်ဟုတ်။ သူ့အစားကိုယ်တိုင် ဝင်ဖျားလိုက်ချင်တဲ့စိတ် မေမေဖေဖေတိုင်း ဖြစ်ဖူးမှာပါ။ ဒီပြဿနာကနေ ကင်းဝေးစေမယ့် နည်းလေးတွေ ဒီဆောင်းပါးထဲမှာ ပြောပြပေးထားတယ်နော်။ကလေးဖျားနာမှု ကင်းဝေးစေဖို့။ကလေးမွေးချိန်ကစလို့ နှစ်လကျော်ကျော်လောက်ကို အပြင်သေချာမသွားရလို့ သွားချင်နေမှာ ဆိုပေမယ့် ကလေးဆိုတာမျိုးက လူကြီးတွေလောက်ကိုယ်ခံအားမကောင်းကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကလေးကို အပြင်သိပ်ခေါ်မသွားပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် လူထူတဲ့ နေရာတွေကိုပါ။ ကလေးကိုအပြင်မဖြစ်မနေခေါ်သွားမှဖြစ်မယ်ဆိုရင်လည်း အပေါ်ကနေထပ်ခြုံပေးသွားဖို့ ခြုံထည် ခပ်ပါးပါးလေး တစ်ထည် ခြုံသွားပေးပါ။ရောဂါပိုးတွေကို အပြည့်အဝ မဟုတ်ပေမယ့် အထိုက်အလျောက်တော့ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ရောဂါပိုးတွေကပြင်ပလေထုထဲမှာ အချိန် ၅ နာရီလောက်ရှင်သန်နေထိုင်နေနိုင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် မတော်တဆရောဂါပိုးတွေကိုထိမိနိုင်ခြေကတော်တော်လေးများနေတာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးကို မထိတွေ့ခင်မှာလက်ဆေးတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။ အိမ်မှာဆိုကိစ္စမရှိပေမယ့် အပြင်မှာ လက်ဆေးနိုင်ဖို့ကသိပ်တော့မလွယ်ဘူးလေ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ လက်ကရောဂါပိုးတွေကို သန့်စင်ဖို့အတွက်ရေမလိုလက်သန့်ဆေးရည် ဒါမှမဟုတ် wet tissueလေးတွေဆောင်သွားပေးပါ။လက်ချောင်းလေးတွေက တာဝန်တော်တော်များများကိုလုပ်သလိုရောဂါပိုးတွေကလည်း တော်တော်များပါတယ်။ ဒီလိုလက်တွေကို မဆေးကြောဘဲ ကလေးကို ချီမယ်၊ ကိုင်တွယ်ထိတွေ့မယ်ဆိုရင် ရောဂါပိုးတွေ ကလေးဆီ ပို့ပေးသလိုတောင်ဖြစ်ဦးမယ်။ ဒီလိုရောဂါပိုးတွေနဲ့ထိတွေ့မိတာက ကလေးတွေကိုဖျားနာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မေမေဖေဖေတို့အနေနဲ့ ကလေးကို မကိုင်ခင်မှာ လက်ကိုအရင်ဆုံးသန့်စင်ဆေးကြောပါနော်။ကလေးက နို့မပြတ်သေးတဲ့အရွယ်ဆိုရင် မေမေတို့အနေနဲ့ အာဟာရဖြစ်မယ့်အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပြီး ကလေးကို အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ နို့ချိုတိုက်ကျွေးပေးပါ။ ကလေးက အစားစစားနိုင်ပြီဆိုရင်လည်း ကလေးကိုကြက်စွပ်ပြုတ်၊ငါး၊အသား၊ ပဲ၊ဥအမျိုးမျိုးတို့လိုမျိုး အာဟာရပြည့်ဝစေမယ့် အစားအစာတွေကို သေချာဂရုစိုက်ကျွေးမွေးပေးပါ။ အာဟာရပြည့်ဝမှကိုယ်ခံအားကောင်းပြီးရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။လူတစ်ယောက်ကျန်းမာဖို့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးက တော်တော်လေး အရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကိုနေ့စဉ် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းဂရုစိုက်ပေးပါ။ ရေပုံမှန်ချိုးပေးတာ၊အဝတ်အစားတွေသန့်သန့်ပြန့်ပြန့်ဝတ်ပေးတာ၊ခြေသည်းလက်သည်းတွေညှပ်ပေးတာလိုမျိုး လိုအပ်တဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ကလေး ဆိုတာက အပြစ်အကင်းဆုံးလူသားတွေ ဖြစ်သလို မြင်တဲ့လူတိုင်း မချစ်ဘဲမနေနိုင်တဲ့ သက်ရှိလေးတွေပေါ့။ကလေးမြင်ရင်ချစ်လွန်းလို့ချီချင်ပွေ့ချင် နမ်းရှုံ့ချင်တဲ့သူတွေအများကြီးပါ။ ကလေးကို ချစ်ကြတာက ဝမ်းသာစရာဆိုပေမယ့်တွေ့ကရာလူကိုပေးချီမယ်။ နမ်းရှုံ့ခွင့်ပေးမယ်ဆိုရင် ကလေးကို မလိုလားအပ်ဘဲရောဂါပိုးတွေကူးစက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေးကို မလိုအပ်ဘဲဖျားနာမှုတွေမဖြစ်စေချင်ဘူးဆိုရင်တွေ့ကရာလူချီတာ နမ်းတာရှုံ့တာကိုခွင့်မပြုပါနဲ့။ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေက ထောင်နဲ့ချီပြီးရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးနေထိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်၊ အသုံးအဆောင်တွေနဲ့ အဝတ်အစားတွေကိုသေချာသန့်စင်အောင်ထားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ကလေးနေထိုင်ရာကို သပ်ရပ်သန့်ရှင်းပြီး အနံ့အသက်ကင်းစင်စေဖို့ သေချာဂရုစိုက်လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ကလေးဖျားနာမှု ကင်းဝေးစေဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေသုံးပြီး မိမိရဲ့ အဖိုးတန် ကလေးတွေကို အမြဲကျန်းမာနေအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ကြပါစေကြောင်း……။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/child-health/other-child-health-issues/protecting-baby-from-being-sick/
ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားပေါ်မှာ အာဟာရဓါတ်တွေက ဒီလိုသက်ရောက်နေပါတယ်	ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားပေါ်မှာ အာဟာရဓါတ်တွေက ဒီလိုသက်ရောက်နေပါတယ် ….. လူတိုင်းဟာမွေးကတည်းကကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့အတူမွေးဖွားလာကြတာပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ခုကိုတော့ဆဲလ်တွေ၊ပရိုတင်းတွေ၊တစ်ရှုးတွေ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီစနစ်ကဖျားနာမှုတွေကိုရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ ကူးစက်ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ခန္ဓါကိုယ်တွင်းကို ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ရောဂါပိုးမွှားနဲ့ပြင်ပကအရာတစ်ခုခုဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်က တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ကလေးတွေကမွေးကာစမှာ ကိုယ်ခံအားက အပြည့်အဝတော့ မဖွံ့ဖြိုးသေးပါဘူး။ကံကောင်းတာ တစ်ခုက လူတွေမှာတော့သန္ဓေသားက မိခင်နဲ့ ဆက်ထားတဲ့ အချင်းကနေတဆင့် ပဋိဇီဝပစ္စည်းတွေကို လက်ခံရယူပြီးရောဂါပိုးတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးထားတာပါ။ နောက်ပိုင်းကာလမှာတော့ အရွယ်ရောက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ နည်းတူ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းကောင်းဖွံ့ဖြိုးဖို့ ဒီအချက်တွေလိုအပ်ပါတယ်။ကိုယ်ခံအားစနစ် တစ်ရပ် ကောင်းမွန်ပြည့်စုံစွာ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ဆိုရင် ဒီအချက်တွေ လိုအပ်မှာပါ။ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် တစ်ရပ် ဖြစ်ဖို့အတွက် အရေးအပါဆုံးတွေထဲက တစ်ခု က ကျန်းမာပြည့်ဝတဲ့အစာအာဟာရပါ။ ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားပေါ်မှာ အာဟာရဓါတ်တွေက ဒီလိုသက်ရောက်နေပါတယ် ……… ကလေးငယ်ကို မိခင်နို့ တိုက်ကျွေးနေချိန်မှာတော့ မိခင် စားသုံးလိုက်တဲ့ အာဟာရတွေကနို့ရည်ကနေတဆင့် ကလေးဆီ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ ကလေးက နို့သောက်တဲ့ အရွယ်ကနေ ကျော်လွန်ပြီး အစားစစားနိုင်ပြီဆိုရင်တော့ အာဟာရ ပြည့်ဝမျှတအောင် စားမိစေဖို့ မိဘတွေကသေချာပြင်ဆင်ပေးဖို့ လိုအပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကလေးက အစား စစားနိုင်ပြီဆိုရင် ကိုယ်ခံအားကို အထောက်အပံ့ ဖြစ်စေမယ့် အာဟာရ ပြည့်ဝမျှတတဲ့ အစားအသောက်တွေကို သေချာရွေးချယ် ကျွေးမွေးဖို့ လိုအပ်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးကို ပဲအမျိုးမျိုး၊ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ၊ နွားနို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အခြားဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်နေတဲ့ အစားအသောက်တွေ၊ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေနဲ့ အသီးအရွက်တွေ သေချာကျွေးမွေးပေးဖို့ လိုအပ်မှာပါ။ အသား၊ ငါး မျှတအောင် ထည့်သွင်းပြင်ဆင်ပေးဖို့ကိုလည်း မေ့ထားလို့ မဖြစ်ပါဘူး။ကလေးကို ပြင်ဆင်ပေးတဲ့အခါ အချိုကဲတာ၊ အငန်ကဲတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့သေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။ အသင့်စားအစားအစာတွေ၊ အလွယ်စားအစားအစာတွေ၊ပြုပြင်ထားတဲ့အသားတွေ၊အချိုရည်တွေ၊ သကြားလုံး၊ဂျယ်လီ၊ရေခဲမုန့်၊ ဒိုးနတ်စ်၊ အာလူးကြော်လိုမျိုးအရာတွေကို ကလေးက ဘယ်လောက်ကြိုက်ကြိုက် မကျွေးပါနဲ့။ ဒီအစားအသောက်တွေက ကိုယ်ခံအားအပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးတဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ကိုယ်ခံအားစနစ်ပေါ် သက်ရောက်နေတဲ့အချက်အချို့။အိပ်စက်မှု-အစားအသောက်ပြီးရင်နောက်တစ်ခု သတိထားရမှာက ကလေးကောင်းကောင်းအိပ်စက်ချိန်ရှိရဲ့လားဆိုတာပါ။ ကလေးကကောင်းမွန်ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ရှိမှ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမှာဖြစ်သလိုရောဂါတွေဝင်ရောက်တာမျိုးမရှိစေဖို့အတွက်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းကောင်းကိုလည်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမှာပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေကိုကောင်းမွန်ပြည့်ဝတဲ့အိပ်စက်ချိန်ရှိအောင်ဂရုပြုပေးပါ။ ကလေးတွေဟာ အသက်အရွယ်ကိုလိုက်ပြီး တစ်နေ့ကို အိပ်စက်ချိန် ၈ နာရီကနေ ၁၄ နာရီအထိရှိဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု– လူတိုင်းမှာ သင့်တော်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိမှ ကျန်းမာမှာပါ။နေ့စဉ် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာက အအေးမိဖျားနာတာကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေကို တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့လည်း ကလေးငယ်တွေကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဖြစ်အောင် တိုက်တွန်းပေးပါ။တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးဂရုစိုက်ပါ– ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းကလက်ဆေးတာကနေစလို့ ရေချိုးသန့်စင်တာအထိ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးတွေကို သင်ကြားပေးပါ။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးက ခန္ဓါကိုယ် ကျန်းမာဖို့ တော်တော်လေး အရေးပါတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့်ကလေးရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် တစ်ရပ်ကို ပျိုးထောင်ပေးပါ။ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အနေအထားတစ်ရပ်ဖန်တီးပေးပါ– ကလေးငယ် ရှိနေတဲ့အရပ်မှာ အနံ့အသက်ဆိုးတွေ၊ ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ ဆေးလိပ်ငွေ့လိုမျိုး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အငွေ့အသက်တွေ မရှိအောင် ဂရုစိုက်ပေးပါ။ဆေးလိပ်ငွေ့နဲ့တဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့တွေက ကလေးခန္ဓါကိုယ်က ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖေဖေအပါအဝင် ဘယ်သူ တစ်ဦးတစ်ယောက်မှ ကလေးနားမှာ ဆေးလိပ်သောက်တာကို ခွင့်မပြုပါနဲ့။# မေမေတို့ သိထားသင့်တဲ့ ကာကွယ်ဆေး ထိုးနှံရမယ့် ကာလလေးတွေကို သိရှိနိုင်စေဖို့။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/how-to-boost-your-childs-immune-system-through-food/
ရေဓာတ် များများပြည့်ဝစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ	ရေဓာတ် များများပြည့်ဝစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ အကြောင်း ဗဟုသုတ ရရှိစေဖို့ မျှဝေပေးလိုက် ရပါတယ်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ (၆၀) ရာခိုင်နှုန်းကို ရေဓာတ် နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ရေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန့်အလွန်ကို အရေးကြီး ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ဖန်ခွက်(၈) ခွက် ကနေ (၁၀) ခွက်အထိ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလို သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ဘာကြောင့် ဒီလောက် သောက်သင့်သလဲ။ ဒါကတော့ ရှင်းပါတယ်။ ရေဓာတ် မပြည့်ဝတဲ့အခါ မောပန်းလွယ်မယ်။ မလန်းဆန်းတော့ဘူး။ အာခြောက်လာမယ်။အိပ်ရေးမဝတော့ဘူး စတဲ့ အဖြစ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ရေပမာဏအတိုင်း သောက်ဖြစ်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ အလွန် ပျင်းစရာ ကောင်းသလို အလုပ်ပို တစ်ခုလိုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ အောက်မှာ ပြောပြမယ့် နည်းလမ်းတွေကတော့ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းလို့ ရနိုင် တဲ့ အရာတွေပါ။ရေဓာတ် များများပြည့်ဝစေနိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ ကတော့။(၁) သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အရသာ တစ်မျိုး ထည့်လိုက်ပါ။ဥပမာသခွားသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ချင်း နဲ့ လီမွန်ရည် တစ်စက်နှစ်စက် စသည်ဖြင့် ထည့်လိုက်ခြင်းဟာ သင့်အတွက် သောက်ချင်စဖွယ် အရသာလေး ဖြစ်လာစေမှာပါ။အသီးဖျော်ရည်မဟုတ်ဘဲ အသီးကို အလုံးလိုက် အရသာ အနည်းငယ် ပါအောင် ထည့်လိုက်တာကို ဆိုလိုတာပါ။(၂)အစပ်ထည့်ထည့်စားပါ။သင့်ရဲ့ အစားအစာထဲကို အစပ် အနည်းငယ် ထည့်စားတာဟာ သင့်ကို ရေ ပိုဆာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေဆာလာတဲ့ အခါ သင် ရေများများသောက်လာစေမှာပါ။ သင်ဟာအပူအစပ်မစားနိုင်တဲ့ သူဆိုရင်တော့ ဒီအချက်ကို ကျော်လိုက်ပါနော်။(၃) ပုံမှန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အဖြစ် သတ်မှတ်လိုက်ပါ။မနက် အိပ်ရာ နိုးနိုးချင်း၊ ညအိပ်ရာ မဝင်ခင်၊ အစား မစားခင်၊ အစား စားပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးချိန် စသဖြင့် သင်တစ်ခုခု မလုပ်ခင်နဲ့ လုပ်အပြီးမှာ ရေ တစ်ဖန်ခွက် ပုံမှန် သောက်တာမျိုးကို အကျင့် လုပ်လိုက်ပါ။(၄)ရေဘူးကြီးကြီး သုံးပါ။ရေဘူး ကြီးကြီးထဲက ရေ အများကြီးကို သင် မြင်နေရတာဟာ သင့်ကို ရေသောက်ချင်လာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။(၅) Water application သုံးပါ။ရေသောက်ဖို့ Reminder သတိပေးချက် သဘောမျိုး ဖုန်းထဲမှာ Alarm ပေးထားလိုက်ပါ။ သင် အလုပ်ရှုပ်နေတဲ့ အခါမျိုးမှာ ရေကိုမသောက်မိဘဲ နေပါလိမ့်မယ်။ Alarm ထမြည်လာတဲ့အခါ ရေသောက်မိမှာပါ။(၇)ရေဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အသီးတွေကို စားပေးပါ။သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး နဲ့ ဖရဲသီးတွေမှာ ရေဓာတ် ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလို အရသာလည်း ရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပေးမယ် ဆိုရင် သင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ် အလိုလို ဖြည့်ပြီးသား ဖြစ်သွားမှာပါ။(၈)ရေဆာရင် ရေပဲသောက်ပါ။ရေဆာလာတဲ့အခါ အချိုရည်တွေ မသောက်လိုက်ပါနဲ့။ ရေတစ်ခုတည်းကိုပဲ ဦးတည်ပြီးသောက်လိုက်ပါ။ ရေဆာပြေသွားနိုင်တဲ့အပြင် သင့်အတွက်လည်း အလွန် အကျိုးရှိပါတယ်။ရေးသားသူ – ဒေါက်တာမှူး။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/how-to-hydrate-yourself/
မနက်ခင်းမှာ အမျိုးသားတိုင်း မှန်မှန်လုပ်ပေးသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ	လေ့ကျင့်ခန်းကို လူတော်တော်များများက လုပ်ရမှာ ပျင်းကြပါတယ်။ အချိန်မရှိတာထက် လုပ်ချင်စိတ်မရှိတာက ပိုများနေတတ်ကြတာကိုး။ တကယ်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့အလှအပအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းကျိုးများစွာ ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသားတွေလို တစ်နေ့လုံး အလုပ်ခွင်မှာ ပင်ပင်ပန်းပန်း လုပ်ရတာ၊စိတ်ဖိစီးမှုပြဿနာတွေ အမြဲကြုံနေရတဲ့သူတွေအတွက် ကိုယ်ခန္ဓာက လန်းဆန်းပေါ့ပါးပြီး စိတ်အာရုံတက်ကြွနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ဆောင်းပါးလေးမှာတော့ မနက်ခင်းမှာ အမျိုးသားတိုင်း မှန်မှန်လုပ်ပေးသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အကြောင်းလေး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။မနက်ခင်းမှာ အမျိုးသားတိုင်း မှန်မှန်လုပ်ပေးသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ကတော့။၁။ ဒိုက်ထိုးပါ။ကျန်းမာတက်ကြွပြီး ယောက်ျားပီသတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ အမျိုးသားတိုင်း မဖြစ်မနေလုပ်ပေးသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။ဒိုက်ထိုးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ရင်အုပ်၊ လက်မောင်း၊ ပုခုံးတွေကို အားသုံးပြီး လုပ်ရတာဖြစ်တယ်။ တခြားဘာပစ္စည်းကိရိယာမှ မလိုဘဲ လုပ်ချင်စိတ်ရှိရုံနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ဒိုက်ထိုးခြင်းဖြင့်ရင်အုပ်ကို ကျယ်စေတယ်။ ခါးကို မတ်စေတယ်။ လက်မောင်းကြွက်သား တောင့်တင်းသန်မာစေတယ်။ အားအင်ပိုမို စိုက်ထုတ်နိုင်စေတယ်။ အလေးအပင်တွေကိုလည်း ကောင်းကောင်း မ နိုင်လာမယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးသားတိုင်း မနက်နိုးလာပြီဆိုရင် ကိုယ်တတ်နိုင်သလောက် အကြိမ်ရေအလိုက် နေ့စဉ် ဒိုက်ထိုးပေးသင့်ပါတယ်။၂။ လမ်းလျှောက်ပါ။လမ်းလျှောက်မယ်လို့ ပြောလိုက်တိုင်း ပျင်းတယ်၊ မလျှောက်ချင်ဘူး၊ ညောင်းတယ်ဆိုတဲ့ ဆင်ခြင်တွေနဲ့ ငြင်းနေတာတွေ ရပ်လိုက်ပါတော့။ မနက်ပိုင်း လေကောင်းလေသန့်ကို ရှူရှိုက်ရင်း ၁၀ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပေးရုံနဲ့ ခေါင်းမကြည်၊ စိတ်ညစ်နေတာတွေကို ပျောက်ကင်းစေပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေတယ်။ ဒါ့ပြင် ပေါင်နဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ၊ အကြောတွေ တင်းနေတာကို ပြေလျော့စေတယ်။လမ်းလျှောက်ရင်း အသက်ကို ပုံမှန်ရှူရှိုက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ တွဲလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ခန္ဓါက အောက်စီဂျင်လုံလောက်စွာ ရရှိပြီး သွေးလည်ပတ်မှု မြန်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ ခါးကို မတ်မတ်ထားပြီး အသက်ပုံမှန်ရှူရင်း လျှောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ခါးကိုင်းနေတဲ့ ပြဿနာကိုလည်း ဖြေရှင်းပေးနိုင်မှာပါ။၃။ အပြေးလေ့ကျင့်ပါ။သင်ကအဝလွန်နေလား၊ ဗိုက်မှာ အဆီတွေ ဖုံးနေပြီး ဘီယာဗိုက်ဖြစ်နေပြီလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာက အဆီပိုတွေကို မြန်မြန်ချဖို့ ကြိုးစားနေတာလား။ ဒါဆိုရင်တော့ မနက်တိုင်း ပုံမှန် အပြေးလေ့ကျင့်ဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်။ပြေးလိုက်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းမှာ ရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့ ကယ်လိုရီတွေ၊ ကိုလက်စထရောတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေနိုင်တယ်။ ပြေးလိုက်တဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှုနှုန်းနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေတယ်။ အမောခံနိုင်ကာ သက်လုံကောင်းစေတယ်။ဒါ့အပြင် ပေါင်နဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကိုပါ တောင့်တင်းသန်မာစေတယ်။ ကိုယ်တွင်းက ထွက်လာတဲ့ ချွေးတွေနဲ့အတူ အဆိပ်အတောက်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေ ပါသွားတဲ့အတွက် ကိုယ်ခန္ဓာက လန်းဆန်းပေါ့ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။၄။ ထိုင်ထလုပ်ပါ။ထိုင်ထပုံမှန် လုပ်ပေးတဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ ပေါင်နဲ့ ခြေသလုံးတွေ ပိုသန်မာလာမယ်။ အလေးအပင်တွေ မတဲ့နေရာမှာလည်း ခါးကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး အားအင်ပိုစိုက်ထုတ်လာနိုင်မယ်။ ဒါ့အပြင် အဓိကအားသာချက်ကတော့ တင်ပါးကြွက်သားတွေကိုလည်း သန်လာစေတာပါပဲ။တင်ပါးကြီးဖို့ဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပဲ လိုအပ်တယ်လို့ ထင်ရင်တော့ အမှားကြီး မှားသွားပါလိမ့်မယ်။ လိင်မှုကိစ္စ ထမ်းဆောင်ရာမှာ အမျိုးသားတွေအတွက် သက်လုံကောင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့အပြင် ကိုယ့်ရဲ့ အဖော်ကိုပါ လိင်မှုဆိုင်ရာ စိတ်တိုင်းကျစေဖို့၊ အားသွန်ခွန်စိုက် စွမ်းဆောင်ပေးဖို့အတွက် တင်ပဆုံရိုးကြွက်သားက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။၅။ အိပ်ထ မ တင် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။အမျိုးသားတွေရဲ့ ဝမ်းဗိုက်က မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကို ကျစေတယ်။ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကိုလည်း ကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။ အမောခံနိုင်ပြီး သက်လုံကောင်းစေနိုင်တယ်နော်။Gym ကို တကူးတက သွားပြီး အချိန်ကုန်မခံချင်တဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် တခြားပစ္စည်းကိရိယာတွေလည်း မလိုအပ်ဘဲ လုပ်ချင်စိတ်တစ်ခုတည်းရှိရုံနဲ့ ကိုယ်တိုင်လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုးကို ပြောပြပေးလိုက်တယ်နော်။ မနက်ပိုင်း နိုးလာတဲ့အချိန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ချွေးနည်းနည်းတိတ်အောင် စောင့်ပြီးမှ မျက်နှာသစ်၊ သွားတိုက်၊ ရေချိုးပြီး မနက်စာစားလိုက်ရုံပဲဆိုတော့ အချိန်လည်း သိပ်ပေးစရာမလိုတော့ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း စတင်လုပ်ဖို့ နောက်ကျသွားတဲ့အချိန်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး သာယာလှပတဲ့ ဘဝလေးပိုင်ဆိုင်ရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ကြစို့။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/morning-exercises-for-men/
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတိုင်း မေးတတ်ကြတဲ့ မေးခွန်းလေးတွေ ။ ။	အရင်တုန်းက ရုံးဆင်းအိမ်တန်းပြန်တဲ့သူတွေအစား ခု ရုံးဆင်းရင်gymလေးဝင်ဆော့လိုက်ရမှ၊ ငါဝလာပြီ gym သွားလိုက်ဦးမှ ဆိုတဲ့သူတွေက ပိုများလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အလေ့အထခေတ်စားလာတာ အရမ်းကြီးမကြာသေးဘူးဆိုတော့ gym သွားတဲ့သူတိုင်းရဲ့ ခေါင်းထဲမှာ မေးစရာ မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိနေမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတိုင်း မေးတတ်ကြတဲ့ မေးခွန်းလေးတွေ ကို ဖြေပေးလိုက်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတိုင်း မေးတတ်ကြတဲ့ မေးခွန်းလေးတွေ ရဲ့ အဖြေလေးတွေကို ကိုယ်တိုင် လေ့လာကြည့်လိုက်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တော့မယ်ဆိုပြီးတန်းလုပ်လိုက်ရုံပဲလား။ အရင်ဆုံး ဘာတွေ လုပ်သင့်သေးလဲ ။ ။လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာ သူ့အဆင့်အတိုင်းလုပ်မှကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်တာနည်းပြီး ရေရှည်လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ရမယ့် အဆင့်တွေကတော့။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေရှိလာရင် စိုးရိမ်ရလဲ ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် အလုပ်လုပ်ရဆုံးကနှလုံးဆိုတော့ နှလုံးနဲ့ ပက်သက်တဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ဘယ်ဘက်ရင်ဘတ်အော့င်တာ၊ ဘယ်ဘက်လည်ပင်း၊ လက်မောင်းတွေ နာတာတွေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရင်းနဲ့ ဖြစ်ဖြစ်၊ လုပ်ပြီးရင်ဖြစ်ဖြစ် ပေါ်လာတဲ့အခါ မပေါ့ဆဘဲ ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းသွားပါ။ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ပြီးပင်ပန်းလွန်းလို့ မူးလဲသွားတာ၊ ချွေးစေးတွေ ပြန်တာမျိုး ဖြစ်ခဲ့ရင် အားဖြည့် အချိုရည်တွေ ချက်ချင်းသောက်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်လေ ကောင်းလေလား။ ။တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတဲ့အတိုင်း လုပ်သမျှ အရာတိုင်းက ပုံမှန်ပဲ ကောင်းတဲ့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်လေ ပိုကောင်းလေဆိုတာ မမှန်ပါဘူး။ မြန်မြန်ပိန်ချင်တယ် မြန်မြန် တက်ချင်တယ်ဆိုပြီး နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့မရပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓါကို အနားပေးဖို့လည်း လိုသေးတဲ့အတွက်ကြောင့် ၄ ရက်ဆော့ ၁ ရက်နားတာက အကောင်းဆုံးပါ။ အရမ်းခိုင်းပြီး အနားမပေးရင် ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာပြီး နောက်ပိုင်း ရေရှည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်တော့ပါဘူး။တစ်ပါတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လောက်လုပ်သင့်သလဲ။လေ့လာချက်တွေအရ တစ်ပါတ်ကို အနည်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ၃ နာရီလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီတော့ တစ်နေ့ နာရီဝက်လောက်ပေါ့။ ( ဒါမှမဟုတ်) တစ်နေ့ ၁ နာရီနဲ့ တစ်ပါတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်း ၆ နာရီလုပ်ပေးလို့လည်းရပါတယ်။ ၃ နာရီထက်ကျော်ပြီးတော့တော့ လေ့ကျင့်ခန် မလုပ်သင့်ပါဘူး။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်ဘာတွေ စားပေးရမှာလဲ။ ဘယ်နှစ်နာရီ ကြိုစားရမှာလဲ ။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ၁နာရီ ( ဒါမှမဟုတ် ) နာရီဝက်လောက်အလိုက အစားစားသင့်ဆုံး အချိန်ပါ။ ဒါမှ အစာအိမ်ခြေဖို့ အချိန်ရပြီး စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ အားအင်တွေ ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ စားသင့်တာတွေကတော့ ကြက်ဥအကာ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးတို့ကတော့ စားပေးသင့်ဆုံး အရာတွေပါ။သူများတွေ ပြောသလိုမျိုး gym သွားကစားရင် မိန်းကလေးတွေ ကြွက်သားတက်လာတယ်ဆိုတာ ဟုတ်လား ။ ။မဟုတ်ပါဘူ။gymသွားတဲ့ မိန်းကလေးတွေ ဗလတွေတက်လာတယ်၊ကြွက်သားတွေထွက်လာပြီး ပိုဝလာတယ်ဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ gym မှာ ဝိတ်တုံးလေးတွေ မခိုင်းတာတော့ဟုတ်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ဒီ အလေးချိန်လောက်နဲ့ ကြွက်သားတွေ တက်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ မိန်းကလေးတွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါက ယောက်ကျားလေးတွေထက်အဆီများတတ်ပြီး အဆီတစ်ထပ်ခံနေတာကြောင့် ကျစ်လာတဲ့ အသားတွေ ချက်ချင်းပေါ်မလာသေးတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို ဝလာပါပြီဆိုပြီး ဆက်မလုပ်ဘဲ gym ကို ရပ်လိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ ကျစ်နေတဲ့အသားရော၊ နဂိုရှိပြီးသား အဆီရော ထပ်တိုးလာမယ့် အဆီရော ပေါင်းပြီး ပိုဝလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ စလုပ်ပြီဆိုတည်းက ဆက်တိုက်လုပ်ပါ။ ၁လလောက်ဆော့ ၂ လလောက်နားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရဲ့သားနဲ့ ဘာလို့ ဝိတ်မကျတာလဲ ။ ။ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်သက်ရောက်နေတဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ မနက်ပိုင်းက ပိုကောင်းလား။ ညနေပိုင်းကပိုကောင်းလား။ဘယ်အချိန်မှာ လုပ်တာက ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာမျိုး မရှိပါဘူး။ သူ့ဘာသာသူ ကောင်းကျိုးလေးတွေရှိပါတယ်။ မနက်ပိုင်းလုပ်တော့ သူ့အတွက်လိုအပ်တဲ့ energy ကို အဆီပြင်ကပဲ ဖြိုခွဲရတာဖြစ်တဲ့အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျစေပါတယ်။ ညနေပိုင်းကျတော့ တစ်နေ့လုံးစားထားတဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ကယ်လိုရီကို ပြန်လောင်ကျွမ်းစေလိုက်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထပ်မတက်လာစေဘဲ ထိန်းထားပေးပါတယ်။ ညဘက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်တော့ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေမှာ အသေအချာပါ ။ ။[embed-health-tool-bmi]	health-fitness	health-fitness	https://hellosayarwon.com/health-fitness/other-fitness-activities/exercise/
ASOတက်တိုင်း လေးဖက်နာ ဖြစ်ရောလား။	ဒါက ခဏခဏ ကြုံနေကျကိစ္စပါပဲ။ ခုလို မိုးရာသီဆိုပိုဆိုး။ခြေဆစ် လက်ဆစ်လေးများ မကိုက်လိုက်နဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ASOသွားစစ်။ တက်တော့ ငါတော့လေးဖက်နာဖြစ်နေပြီပြော။ ပြီးတော့ပင်နီဆလင်တွေသောက်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ သေချာ မသိတာက စတာပါပဲ။ သိလားဆိုတော့လည်း မသိဘူး။ မသိဘူးလားဆိုတော့လည်း ကြားဖူးသလိုလို။ ကိုယ့်ဆရာပြောစကားအရဆိုရင် နင်တို့က ဟိုသီချင်းထဲလို ‘သိသလို မသိသလိုပါပဲ’ တဲ့။ ဘာကြောင့် ASOစစ်ရတာလဲ။ လေးဖက်နာဆိုတာ ဘာလဲ သေချာ မသိတော့ ဒီလိုတွေ ဖြစ်ရတာပါ။ ဒါကြောင့် ဒါလေးကို နည်းနည်းလေး ရှင်းကြရအောင်။ဒါကို အရင်စရှင်းရမှာပေါ့။ လေးဖက်နာဆိုတာ ဆေးပညာအရတော့Rheumatic feverလို့ ခေါ်ပါတယ်။ Group A Srteptococcusလို့ ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား ပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဒီဘက်တီးရီးယားပိုးက ကိုယ်ထဲဝင်လာရင်လည်ပင်းနာတာ ဒါမှမဟုတ်scarlet feverဆိုတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သာမန်အရေပြားပိုးဝင်တဲ့အခါမှာလည်း ဒီဘက်တီးရီးယားဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဝင်လာတာတဲ့အခါ လက္ခဏာပြတာလည်း ဖြစ်နိုင်သလို ဒီတိုင်းပဲ ပျောက်သွားတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘက်တီးရီးယားဝင်လာပြီဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်က အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီဘက်တီးရီးယားကိုတိုက်ဖို့ ပရိုတိန်းတွေ ထုတ်ပါတယ်။ ခက်တာက ဘက်တီးရီးယားရဲ့ ရုပ်နဲ့ (ရုပ်ပဲ ခေါ်ပါ့မယ်။ တကယ်က ပရိုတိန်း ကုဒ်လေးတွေပါ။) လူရဲ့ နှလုံးနဲ့ ကျောက်ကပ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေနဲ့ ရုပ်တူနေတဲ့အတွက် မှားပြီးတိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေးဖက်နာရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ အနေနဲ့လေးဖက်နာ နှလုံးရောဂါတို့ ကျောက်ကပ်ရောင်တာတို့ ဖြစ်လာပါတယ်။ ပိုးကြောင့် ဖြစ်လို့ ပိုးလေးဖက်နာလို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ပိုးဝင်တာက ၅နှစ်နဲ့ ၁၅နှစ်ကြား အရွယ်တွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းတော့ ပိုးဝင်ပြီးတိုင်း နောက်ဆက်တွဲ လေးဖက်နာရောဂါ ဖြစ်ချင်မှ ဖြစ်တာပါ။လေးဖက်နာလို့ ပြောဖို့အတွက် သွေးအဖြေတစ်မျိုးတည်းနဲ့ ပြောလို့မရပါဘူး။ Jones criteriaဆိုတာ ရှိပါတယ်။ နားလည်အောင် ပြောရရင် သူ့မှာ အဓိက အချက် (major criteria)နဲ့ သာမန်အချက် (minor criteria)ဆိုပြီး ရှိပါတယ်။Major criteria မှာပါတာက။Minor criteria မှာပါတာက။တခြား ဖြည့်စွက်အချက်တွေ အနေနဲ့ကတော့။လေးဖက်နာရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောဖို့အတွက် major ၂ချက် ဒါမှမဟုတ် major ၁ချက်၊ minor ၂ချက် ဒါမှမဟုတ် minor ၃ချက် ရှိမှပြောလို့ရမှာပါ။ ဆရာဝန်စကားနဲ့ဆို diagnosis ရောဂါအမည်တပ်လို့ ရမှာပါ။ လူတို့ စစ်စစ်နေကြတဲ့ ASOဆိုတာ လေးဖက်နာလို့ပြောဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ASOဆိုတာ anti streptolysin O ကို ဆိုလိုတာပါ။ Streptococcusကနေထွက်တဲ့ streptolysin Oအတွက် ထွက်တဲ့ ပရိုတိန်းပါ။ ဘယ်ကနေပဲ streptococcus ဝင်ဝင် ASOထွက်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လည်ချောင်းပဲနာနာ၊ အရေပြားပဲ ပိုးဝင်ဝင် ASO ထွက်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က သိပ်မကြာခင်ကပိုးဝင်ဖူးတယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ပါပဲ။ လေးဖက်နာဖြစ်ဖြစ် မဖြစ်ဖြစ် ပိုးဝင်ဖူးရင် ASOတက်မှာပါပဲ။အဲ့ဒီတော့ မြန်မာနိုင်ငံလို နေရာမျိုးမှာ လည်ချောင်းမနာဖူးတဲ့သူ၊ အရေပြားမှာပြည်တည်နာမဖြစ်ဖူးတဲ့သူ ဘယ်နှယောက်များ ရှိမှာမို့လို့လဲ။ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် နာတာလည်း ရှိပေမယ့် Streptococcusကြောင့် လည်ချောင်းနာဖူးတဲ့သူလည်း မရှားပါဘူး။ ဒါကြောင့် တော်တော်များများကို စစ်လိုက်ရင် ASOက တက်နေမှာပါပဲ။ ASOတက်တိုင်းသာ လေးဖက်နာဆိုရင် မြန်မာနိုင်ငံမှာ လေးဖက်နာတွေ တော်တော်များများနေပါပြီ။ဒါဆို ASOက တိမှ မတိကျဘဲ ဘာလို့ စစ်နေသေးလဲလို့ မေးစရာ ရှိပါတယ်။ သေချာအောင်လို့ပါ။ ဆိုလိုတာက အပေါ်က criteriaတွေကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ရှာရခက်ပါတယ်။ ဥပမာအဆစ်ရောင်တာဆိုလည်း အကြောင်းရင်းတွေ အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။နှလုံးရောင်တာဆိုလည်း အကြောင်းရင်းတွေ အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် လူနာခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေ၊ ရောဂါရာဇဝင်တွေ မေးကြည့်တဲ့အခါ လေးဖက်နာတော့ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆရာဝန်က ထင်တဲ့အခါ သိပ်မကြာသေးခင်က လေးဖက်နာ ပိုးများ ဝင်ဖူးသလားမသိဘူးဆိုပြီး စစ်ကြည့်တာပါ။ တက်နေရင်တော့ ပိုပြီး သေချာသလောက်ရှိတာပေါ့။မတက်လည်း ရောဂါလက္ခဏာတွေက သေချာနေတဲ့အခါ (ဥပမာ ခုနကပြောသလို major လက္ခဏာထဲက၂ချက်လောက် တွေ့နေတဲ့အခါ ) လေးဖက်နာလို့ သတ်မှတ်ပြီး ဆေးကုလို့ရပါတယ်။သွေးစစ်ချက် အဖြေတစ်မျိုးတည်းနဲ့ လေးဖက်နာလို့ သတ်မှတ်လို့မရပါဘူး။ ဒီလိုမှားယွင်းသတ်မှတ်မိတဲ့အခါ ဘာဖြစ်တတ်သလဲဆိုတော့ မလိုအပ်ဘဲ ပင်နီဆလင်ဆေးတွေ နှစ်နဲ့ချီ သောက်ရတယ်၊ ထိုးရတယ်။ ဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း ခံရတယ်။ လေးဖက်နာ ဖြစ်တာလည်း မဟုတ်ဘူးဆိုရင် ရောဂါတခြား ဆေးတခြား ကုမိပြီး အချိန်ကုန်၊ ငွေကုန်၊ လူပင်ပန်း၊ ရောဂါမပျောက် ဖြစ်တာပေါ့။ဒါကြောင့် အကြံပြုလိုတာာက ခြေဆစ် လက်ဆစ်ကိုက်တိုင်း လေးဖက်နာ မဟုတ်ပါဘူး။ ASOတစ်မျိုးတည်း တက်ရုံနဲ့ လေးဖက်နာလို့ သတ်မှတ်လို့မရပါဘူး။ လေးဖက်နာ မဖြစ်ချင်ဘူးဆို ပိုးဝင် လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ သေချာကုပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေပေါ့။ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ဆေးတွေမသောက်ပါနဲ့လို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	orthopedics-musculoskeletal	orthopedics-musculoskeletal	https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/arthritis-orthopedics-musculoskeletal/aso%e1%80%90%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%96%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%ac-%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%85%e1%80%ba/
ကလေးတွေအတွက်ပြင်ဆင်ပေးမယ့် အစားအစာတွေကို အမျိုးအစားခွဲကြမယ်	ကလေးကိုငယ်စဉ်အရွယ်ကစလို့အာဟာရတွေကိုသင့်တင့်မျှတအောင်ကျွေးမွေးပေးဖို့လိုပါမယ်။ ဒါမှကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီးဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကြီးပြင်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးကိုယ်တိုင်အနေနဲ့လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားသုံးတတ်စေဖို့ ငယ်စဉ်ကတည်းကမေမေဖေဖေတို့က အစားအစာတွေကို အမျိုးအစားအလိုက်သေချာကျွေးမွေးပေးဖို့လိုပါမယ်။ ကလေးကို ငယ်ရွယ်စဉ်ကာလမှာအစားအစာတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေးတွေကိုပြောပြပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပျိုးထောင်ပေးဖို့ကလည်းမေ့မထားသင့်တဲ့အကြောင်းအရင်းတစ်ခုပေါ့။ကလေးတွေဟာမွေးစကနေစပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ တဖြည်းဖြည်းချင်းဖွံ့ဖြိုးလာတာပါ။ ဒီလိုဖွံ့ဖြိုးမှုကို မိဘတွေအနေနဲ့ ဘေးကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပံ့ပိုးပေးပြီး ကလေးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ အမှီအခိုကင်းကင်းနဲ့ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ကလေးတစ်ယောက်အဖြစ်ပျိုးထောင်ပေးရမှာပါ။ ဒီအချိန်မှာ ကလေးက သူ့ဘဝအတွက်လိုအပ်မယ့်ဘာသာစကားစွမ်းရည်၊ လူမှုဆက်ဆံမှုပုံစံနဲ့ သင်ယူနိုင်စွမ်းတွေကို စတင်ပြီးလေ့လာရယူနေပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုစတင်သင်ယူချိန်မှာ ကလေးကို သူ့ဘဝတစ်သက်စာမှာ အသုံးဝင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံကိုမွေးမြူပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစားအစာအုပ်စုများ။အစားအစာတွေကိုစားသုံးတဲ့အခါ အဓိကကျတဲ့ အစားအစာအုပ်စု ၅ ခုစလုံးပါဝင်မှ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်မှာပါ။ ကလေးတွေကို အစားအသောက်ပြင်ဆင်ကျွေးမွေးတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စေဖို့ အခုပြောပြမယ့်အစားအစာတွေကို သင့်တင့်မျှတအောင်ပြင်ဆင်ပေးဖို့လိုပါမယ်။ဒီအစာအုပ်စုတစ်ခုချင်းစီမှာ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးစီရှိနေတာကြောင့် ကလေးခန္ဓာကိုယ် ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားဖို့နဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့လိုအပ်မယ့် အမျိုးမျိုးသော အာဟာရဓာတ်တွေကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်မှာပါ။ကလေးတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့သင့်တော်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံဆိုတာ။သစ်သီးတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ။သစ်သီးတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ကလေးကို စွမ်းအင်ရရှိစေသလို လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်၊ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ၊အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရေတွေကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက ကလေးကိုရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ကလေးကို သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အရောင်စုံစုံလင်လင်ကျွေးပေးနိုင်လေလေ ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုလေလေပါ။ ကလေးကို အသီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပြင်ဆင်ပေးတဲ့အခါ သေချာဆေးကြောသန့်စင်ပေးဖို့ကိုတော့မေ့ထားလို့မဖြစ်ပါဘူး။ကောက်နှံတွေ။ဒီအစားအစာအုပ်စုထဲမှာတော့ ပေါင်မုန့်၊ မနက်ခင်းစားတဲ့ cereals၊ ဆန်၊ပြောင်းဖူးနဲ့ အခြားသောကောက်နှံကနေရတဲ့ အစားအစာတွေပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီအစားအစာအုပ်စုကတော့ ကလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွဲ့ဖြိုးမှုနဲ့ သင်ယူမှုအတွက်လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကို အစားအစာပြင်ဆင်ပေးတဲ့အခါ ပေါင်မုန့်၊ ထမင်းနဲ့အာလူးတို့လိုမျိုး အစားအစာတွေကို စားချင်စဖွယ်ဖြစ်အောင်ပြင်ဆင်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ။နို့၊ချိစ် နဲ့ဒိန်ချဉ်တို့က ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာအုပ်စုတွေပေါ့။ အရိုးနဲ့သွားတွေကို သန်မာစေမှာပါ။ ကလေး ၁ နှစ်အထိတော့ မိခင်နို့ တစ်မျိုးတည်းသာတိုက်ပေးရုံနဲ့လုံလောက်ပါတယ်။ ကလေးက အစားစစားနိုင်ပြီဆိုရင်တော့ ကလေးကိုနေ့စဉ် နွားနို့တစ်ခွက်ပြင်ပေးတာမျိုး၊ ဒိန်ချဉ်ထဲကို သစ်သီးလေးတွေထည့်ပြီးပြင်ဆင်ပေးတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ပရိုတင်း။ကလေးကြီးထွားဖို့နဲ့ကြွက်သားတွေဖွံ့ဖြိုးသန်စွမ်းဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပေါ့။ ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိဖို့ဆိုရင် ကလေးအတွက်ပြင်ဆင်ပေးတဲ့အစားအသောက်ထဲမှာ အသား၊ငါး၊ကြက်သား၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲနီလေး၊ ကုလားပဲ၊ ပဲပြား၊ အခွံမာသီးတွေပြင်ဆင်ပေးဖို့လိုပါမယ်။ ဒီအစားအစာတွေထဲမှာ အကျိုးပြု ဗီတာမင်တွေ၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12 နဲ့ Omega-3 fatty acids လိုမျိုး သတ္တုဓါတ်တွေပါဝင်နေပါတယ်။ အနီရောင်အသား နဲ့ အဆီများတဲ့ငါးတွေမှာ ကလေးဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးဖို့ နဲ့ သင်ယူမှုကောင်းမွန်စေဖို့အတွက်လိုအပ်တဲ့ သံဓာတ်နဲ့Omega-3 fatty acidsတို့ပါဝင်နေပါတယ်။ဒါတွေအပြင်ကလေးကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့သောက်စရာလေးတွေကိုပြင်ဆင်ပေးဖို့လည်းမမေ့ပါနဲ့ရေဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးမို့ပါ။ရေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသလိုသွားနဲ့အရိုးတွေကိုလည်းသန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ကလေးကိုနေ့စဉ်ပြင်ဆင်ပေးတဲအစားအစာတွေထဲမှာ ဒီအစာအုပ်စုကြီး ၅ ခုစလုံးပါအောင်ပြင်ဆင်ပေးရင်း ငယ်စဉ်ကတည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားသောက်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုမွေးမြူပေးလိုက်ပါ။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/categorising-foods-for-children/
Coagulating Factors Concentration (ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ သွေးခဲစေတဲ့ပစ္စည်း ပမာဏတိုင်းတာခြင်း)	သွေးခဲစေတဲ့ ပစ္စည်းပမာဏဆိုတာဟာ ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ သွေးခဲဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်မှု ဘယ်လောက်ရှိတယ်၊ သွေးခဲတဲ့ ဖြစ်စဉ် ဘယ်လောက်ကြာတယ် ဆိုတာ တွက်ချက်နိုင်ဖို့ ဆရာဝန်တွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။သင့် ခန္ဓါကိုယ်က ဒဏ်ရာ ရပြီး သွေးအလွန် ထွက်နေတဲ့အခါ (ဥပမာ – လက်မှာ ပြတ်ရှခြင်း) မှာ သွေးခဲစေတဲ့ ဖြစ်စဉ်က သင့်ကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန် သွေးကြောတွေမှာ သွေးခဲသွားပြီ ဆိုရင်တော့ အန္တရာယ် အရမ်းများပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ဦးနှောက် စတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို သွေးမရောက်နိုင်တော့တဲ့ အတွက် နှလုံး ရုတ်တရက် အမောဖောက်ခြင်းနဲ့ လေဖြန်းခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သွေးခဲစေတဲ့ ပစ္စည်းပမာဏ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ ကျေးဇူးကြောင့်သာ သင့်ဆရာဝန်အနေနဲ့ သင်ဒဏ်ရာရ လာတဲ့အခါ သွေးအရမ်း ထွက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ၊ သို့မဟုတ် လေဖြန်း၊ နှလုံးအမောဖောက် ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို သိနိုင်တာပါ။အောက်မှာ ဖော်ပြမယ့် အခြေအနေတွေ သင့်မှာရှိနေရင် ဆရာဝန်က သွေးခဲစေတဲ့ ပစ္စည်းပမာဏကို တိုင်းတာတဲ့ စစ်ဆေးချက် ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ဒီစစ်ဆေးချက် မလုပ်ခင်မှာ သေသေချာချာ ကြိုတင်ပြင်ဆင် လုပ်ဆောင်စရာတွေတော့ မရှိပါဘူး။စစ်ဆေးချက် အဖြေကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တဲ့ ဆေးတချို့တော့ ရှိပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မစစ်ဆေးခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်ကို ဖြည့်တင်းစာ၊ ဆေးဝါးတွေ အပါအဝင် သင့်ကို ညွှန်ကြားထားလို့ သောက်နေရတဲ့ ဆေးတွေရော၊ မညွှန်ကြားဘဲ သောက်နေတာတွေကိုပါ ပြောပြထားဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။သူနာပြုတွေ သွေးဖောက်ရာမှာ လွယ်ကူအောင် အင်္ကျီလက်အတို ဝတ်ထားသင့်ပါတယ်။စစ်ဆေးချက်လုပ်တဲ့ အခါ ဆရာဝန်က –။ဆရာဝန်၊ သို့မဟုတ် သူနာပြုက သွေးခဲစေတဲ့ ပစ္စည်းပမာဏ စစ်ဆေးဖို့အတွက် သွေးဖောက်ယူပါလိမ့်မယ်။ သွေးဖောက်တဲ့ အတွက် သူနာပြုရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု၊ သင့် သွေးကြော အခြေအနေ၊ နာကျင်တာကို ခံနိုင်ရည် ရှိမှုတွေအပေါ် မူတည်ပြီး နာကျင်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။သွေးဖောက်ပြီးတဲ့အခါ သွေးတိတ်အောင် ပလာစတာ (ကပ်ခွာ) တစ်ခုခု ကပ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စစ်ဆေးချက် လုပ်ပြီးတဲ့အခါ ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြန်လည် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။သွေးခဲစေတဲ့ ပစ္စည်းပမာဏ စစ်ဆေးမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ထပ်ပြီး မေးစရာ အချက်အလက်တွေ ရှိပါက ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံပြီး ဆွေးနွေး တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။စစ်ဆေးချက် ပုံမှန်အဖြေများ။သွေးခဲမှုကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သော ပစ္စည်းအမည် (factor) ။ ပုံမှန်ပါဝင်သော ပမာဏ။II ၈၀-၁၂၀ ။ V ၅၀-၁၅၀ ။VII ၆၅-၁၄၀ ။VIII ၅၅-၁၄၅ ။ IX ၆၀-၁၄၀ ။ X ၄၅-၁၅၅ ။ XI ၆၅-၁၃၅ ။ XII ၅၀-၁၅၀။သွေးခဲမှုကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သော ပစ္စည်း အမည် (factor) ။ သွေးခဲမှုကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သော ပစ္စည်းပမာဏ များနေနိုင်သော အခြေအနေများ။I (Fibrinogen)။ခဏတာ ယောင်ယမ်းခြင်း။ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။နှလုံး သွေးကြော ရောဂါများ။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။II (Prothrombin)အဖြစ်များသော ရောဂါ မရှိပါ။V (Procaccelerin)အဖြစ်များသော ရောဂါ မရှိပါ။VII (Proconvertin [stable factor])အဖြစ်များသော ရောဂါ မရှိပါ။VIII (anti-clogging factor)။ခဏတာ ယောင်ယမ်းခြင်း။စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ထိခိုက်မိခြင်း။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း။ကလေးမရအောင် တားဆေးတွေ သောက်သုံးနေခြင်း။von Willebrandအဖြစ်များသော ရောဂါ မရှိပါ။IX (Christmas factor)အဖြစ်များသော ရောဂါ မရှိပါ။X (Stuart factor)အဖြစ်များသော ရောဂါ မရှိပါ။XII (Hageman factor)အဖြစ်များသော ရောဂါ မရှိပါ။DIC: တစ်ကိုယ်လုံး ရှိသွေးကြော အတွင်းမှာ သွေးခဲသောရောဂါ။ဓါတ်ခွဲခန်းနဲ့ ဆေးရုံ အမျိုးအစားအပေါ် မူတည်ပြီး သွေးခဲစေနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းပမာဏ အတွက် ပုံမှန် အခြေအနေက အနည်းငယ် ကွာဟနိုင်ပါတယ်။ စစ်ဆေးချက်အဖြေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေ ရှိလာပါက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင်ရပါမယ်။[embed-health-tool-bmi]	blood-disorders	blood-disorders	https://hellosayarwon.com/blood-disorders/coagulating-factors-concentration-%e1%80%81%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%91%e1%80%b2%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac%e1%80%9b%e1%80%be%e1%80%ad/
သွားပွတ်တံ ကို စနစ်တကျ ဘယ်လို သိမ်းဆည်းမလဲ။	သွားပွတ်တံဟာ သွားကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်တဲ့အရာဖြစ်လို့ သူကိုယ်တိုင်ကိုလည်း သန့်သန့်ရှင်းရှင်းဖြစ်အောင် ထားသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် တစ်နေ့နှစ်ခါ ကိုယ့်ပါးစပ်ထဲကို ရောဂါပိုးတွေ ထည့်သွင်းသလို ဖြစ်နေမှာပါ။သွားတိုက်ပြီးလို့ သွားပွတ်တံကို ရေနဲ့ဆေးချလိုက်ရင် ပြောင်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် လက်တွေ့မှာတော့ ဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။ မျက်စိနဲ့မမြင်ရတဲ့ ပိုးမွှားတွေ ကပ်ညှိနေနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် သွားပွတ်တံကို စနစ်တကျ ဘယ်လို သိမ်းဆည်းမလဲဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။သွားပွတ်တံကို သိမ်းဆည်းနည်း။အလုံပိတ်ပြီး သိမ်းတာကစိုထိုင်းဆပိုများစေပြီးဘက်တီးရီးယားတွေ အလွယ်တကူ ပေါက်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ခရီးသွားရင်တော့ သွားပွတ်တံကို ဘက်တီးရီးယားတွေ မကပ်ငြိအောင် အလုံပိတ်ဘူးထဲ ထည့်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားပွတ်တံက ခြောက်သွေ့နေဖို့တော့ လိုပါတယ်။ သွားပွတ်တံအစွပ်ကိုလည်း သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။အာလုပ်ကျင်းဆေးရည်တွေမှာပါတဲ့ Chlorhexidineနဲ့ ပိုးသတ်လို့ရပါတယ်။ထောင်ပြီးထားမှ ရေတွေ အောက်ကို ကျလာမှာပါ။ မဟုတ်ရင် ရေကြိုက်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ သွားပွတ်တံကို သောက်ရေခွက်လိုမျိုးထဲ ထည့်သိမ်းတတ်ရင် ခွက်အောက်ခြေကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ရေတွေစုပြီး ရေချေးတွေ တက်နေတာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သွားပွတ်တံကို ဇောက်ထိုးထားမယ်ဆိုရင် ရေချေးတွေ ပေကုန်မှာပါ။တချို့ အိမ်သာနဲ့ ဘေစင်နဲ့ တွဲထားတဲ့ အိမ်တွေမှာ သွားပွတ်တံကို အိမ်သာနဲ့ ဝေးဝေးထားတာ ကောင်းပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အိမ်သာရေဆွဲချလိုက်တဲ့အခါ အိမ်သာခွက်ထဲက အညစ်အကြေး အမှုန်အမွှားတွေက သွားပွတ်တံမှာ လာကပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်လောက်အောင် မများပေမယ့် ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကာကွယ်ထားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။သွားပွတ်တံထည့်တဲ့ ခွက်ထဲမှာရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေက သွားပွတ်တံဆီ ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီကနေမှတစ်ဆင့် ပါးစပ်ထဲကိုပေါ့။ ဒါကြောင့် ခွက်လိုမျိုးဟာထဲမှာ သိမ်းတတ်ရင် မဖြစ်မနေ တစ်ပတ်တစ်ခါလောက် သန့်ရှင်းရေး လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ရေနဲ့ ဆပ်ပြာသုံးရုံဆို လုံလောက်ပါပြီ။အိမ်မှာ မိသားစုတွေနဲ့ နေတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အများနေတာဖြစ်ဖြစ် သွားပွတ်တံတွေကို စုပြုံပြီး ထားတဲ့အခါ တစ်ခုနဲ့ တစ်ခု မထိအောင် သတိထားပါ။ ဘက်တီးရီးယားတွေ အလွယ်ကူးနိုင်သလို ပါးစပ်ထဲက အရည်တွေလည်း ပေလာနိုင်ပါတယ်။သွားပွတ်တံကို သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားနည်း။သွားပွတ်တံဟာတစ်ကိုယ်ရည်သုံးပစ္စည်းပါ။ သူများဟာလည်း ယူမသုံးပါနဲ့။ ကိုယ့်ဟာလည်း သူများ ပေးမသုံးပါနဲ့။ သွားပွတ်တံကနေ တစ်ဆင့် ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်နိုင်လို့ပါ။ကိုယ်အပါအဝင် တော်တော်များများက သွားတိုက်မယ်ဆိုရင်သွားတိုက်ဆေးကိုပဲ ပြေးယူတာပါ။လက်ဆေးဖို့ သတိမရကြပါဘူး။ ခုက စပြီး သွားမတိုက်ခင် လက်ဆေးလိုက်တော့နော်။သွားတိုက်ပြီးတိုင်း သွားပွတ်တံကို သေချာဆေးပါ။ ရေနွေးလေးနဲ့ ဆေးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။သွားပွတ်တံက ရေစိုလေလေ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကြိုက်လေလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် ရေဆေးပြီးရင် တတ်နိုင်သမျှ ရေစင်အောင်ခါပါ။Dental Association အဆိုအရ ဒီနည်းလမ်းတွေက သွားနဲ့ ခံတွင်း ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ မပြုပါဘူးတဲ့။ ဒါ့ပြင် စိုစွတ်နေတဲ့အတွက် ရောဂါပိုး ပိုကပ်နိုင်ပါတယ်။သွားပွတ်တံတွေကို ၃-၄လ တစ်ခါ ပုံမှန်လဲပေးပါ။ လျှပ်စစ်သွားပွတ်တံဆိုလည်း ခေါင်းတွေကို ၃-၄လတစ်ခါ ပုံမှန်လဲပေးပါ။ ၃-၄လ မတိုင်ခင် အမွေးတွေ ဖွာနေရင်၊ အရောင်တွေ ဖျော့လာရင်လည်း လဲပေးပါ။အထူးသတိပြုရမယ့် အခြေအနေများ။သူတို့ရဲ့ သွားပွတ်တံတွေကိုရော တခြားသွားပွတ်တံတွေကိုပါ အသစ်လဲပြီး သက်သက်စီ ခွဲထားပါ။ခုခံအား မကောင်းတဲ့အတွက် ဘက်တီးရီးယားလေး နည်းနည်းလောက် ဝင်လာရင်တောင် သင်နေမကောင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားပွတ်တံတွေကို တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းအောင် ထားပါ။ မကြာခဏ အသစ်လဲပေးပါ။လေ့လာချက်တွေအရ ဒီလိုပစ္စည်းတွေ တပ်ထားတဲ့ သူတွေရဲ့ သွားက သာမန်လူတွေထက် ပိုးတွေ ပိုများပါတယ်တဲ့။ ဒါကြောင့် သွားလည်း တိုက်ပါ။ သွားပွတ်ကြိုးသုံးပြီးလည်း သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပါ။ သွားပွတ်တံတွေကိုလည်း သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	oral-health	oral-health	https://hellosayarwon.com/oral-health/oral-care/%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%bd%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%b6-%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%85%e1%80%94%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%80%e1%80%bb-%e1%80%98/
ဘူနီယွန် ကြောင့် ခြေမအဆစ်ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲခြင်း သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်း (၅) ခု	ဘူနီယွန်ဆိုတာ ခြေမအရင်းက အဆစ်မှာဖြစ်လာတဲ့ အရိုးဖုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးပညာအရ metatarsophalangeal (MTP) joint လို့ခေါ်ပါတယ်။ သူက အချိန်အကြာကြီး တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဖြစ်လာပြီး နောက်ဆုံး ကြီးလာတယ်၊ သိသိသာသာ ငေါထွက်လာပါတယ်။ သူ့ဘေးက ခြေချောင်းအဆစ်ကိုလည်း ဆက်ကူးစေတယ်။ဂေါက်ရောဂါနဲ့ ဘာကွာလဲ ဆိုတော့ ဂေါက် ဆိုရင် တခြားအဆစ်တွေမှာပါ နာကျင်ကိုက်ခဲလာနိုင်တယ်၊အဆစ်တစ်ခုလုံး ရောင်ရမ်း၊ နီရဲ၊ ပူနွေးလာနိုင်တယ်။ ဘူနီယွန်မှာ ကျတော့ ခြေမအဆစ် အပြင်ကို ဖုထွက်နေပြီး ရောင်လာ ကိုက်လာမယ်၊ အသားမာတက်မယ်၊ ခြေမ လှုပ်ရှားရခက်စေတယ်။ဘူနီယွန် ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ခြေမအဆစ် ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေဖို့ ဒါလေးတွေ သိထားသင့်ပါတယ် –။ဘူနီယွန် ကြောင့် ခြေမအဆစ်ကို နီမြန်းပြီး ရောင်ရမ်းစေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို ဖြစ်တဲ့ အချိန်ဆို အဆစ်က ကိုက်ခဲတာ အတော်ဆိုးပါတယ်။ ဘူနီယွန်ဖုပေါ်မှာ ရေခဲဝတ်(ရေခဲထုပ်ကို အဝတ် ပတ်တာမျိုး) ကပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။ အလွယ်ဆုံး ကတော့ ရေခဲရေပုလင်း ကို အဝတ်ပါးလေးအုပ်ပြီး ကပ်လိုက်ပေါ့။ခြေမအဆစ်မှာ ရေခဲဝတ် သို့မဟုတ် ရေခဲအိတ်နဲ့ ၅ မိနစ်လောက် အသာအယာ ဖိကပ်ပေးရင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ ရေခဲတုံးနဲ့ တိုက်ရိုက် မကပ်ပါနဲ့။ ကိုယ့်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာ ရှိတယ်ဆိုရင် တခြားနည်းကို သုံးလိုက်ပါနော်။ဇလုံတစ်လုံးထဲမှာ ရေနွေးနွေး ထည့်ပြီး ခြေမျက်စိ မြုပ်တဲ့အထိ စိမ်ပါ။ ဆားခါး ရှိရင် ဆားခါး သင့်တော်သလောက် ထည့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ မရှိလည်း ရေနွေးရဲ့ အပူကုထုံး ကြောင့် နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုတွေ လျော့ပါးစေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ရေနွေး သိပ်မပူစေဖို့တော့ သတိပြုပါ။ ရေနွေးစိမ်ဖို့ အကောင်းဆုံးက ညအိပ်ခါနီး အချိန်ပါပဲ။ တစ်နေကုန် လှုပ်ရှားထားရတဲ့ အကြောအခြင်တွေပါ ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။ခဏဖြစ်ဖြစ် ညအိပ်တဲ့အချိန်ဖြစ်ဖြစ် လှဲအိပ်တဲ့အခါတိုင်း ခြေထောက်ကို နှလုံးထက် ပိုမြင့်စေဖို့ ခေါင်းအုံးခုပြီး မြှင့်ထားပါ။ ဒါဆို ရောင်ရမ်းမှုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ဆီ တစ်ခုခုနဲ့ နှိပ်နယ်လို ရပေမယ့် အားသိပ်မသုံးမိဖို့ သတိထားပါ။ ခပ်ဖွဖွသာ စိမ့်ဝင်အောင် နှိပ်နယ်ရမှာပါ။ အားပြင်းသွားခဲ့ရင် ရောင်ရမ်းပြီး ပုံသဏ္ဍာန်မူမမှန်ဖြစ်နေတဲ့ အဆစ်ကို ပိုပြီး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ဥပမာသံလွင်ဆီကို နွေးရုံလေး အပူပေးပြီး ဘူနီယွန် အဆစ်ဖု၊ ခြေချောင်းတွေနဲ့ ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းကို ၁၅ မိနစ်လောက် စိမ့်ဝင်အောင် နှိပ်နယ်လိမ်းပါ။ ခြေထောက်အောက်ပိုင်းနဲ့ ခြေချောင်းတွေတဝိုက်သွေးလည်ပတ်မှုပိုကောင်းစေပြီး အဆစ်တွေ လှုပ်ရှားရ ပိုအဆင်ပြေစေပါတယ်။သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မယ့် ဖိနပ်ကို စီးခြင်းအားဖြင့် ခြေချောင်းတွေအတွက် ဝန်ပိသက်သာစေမယ်။ ဖိနပ် အမြင့်တွေ စီးရင် ခြေထောက် အရှေ့ပိုင်းကို ဝန်ပိစေပြီး ဘူနီယွန်အပြင် တခြားပြဿနာတွေပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကျပ်တဲ့ ဖိနပ်တွေ၊ ခြေချောင်းထိပ်တွေကို စုပြီး စည်းထားတဲ့ ဖိနပ်မျိုးတွေကို ရှောင်ပါ။များသောအားဖြင့် ဆေးသွားကုရတဲ့အထိ မလိုအပ်တတ်ပေမယ့် ဒီအခြေအနေတွေဖြစ်လာရင်တော့ ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ် –။ဘူနီယွန် ရှိနေသူတွေဟာ အများအားဖြင့်တော့ ပုံမှန် နေထိုင်သွားလာနိုင်ပြီး တော်ရုံ သက်သာသွားတတ်ပေမယ့် သိပ်ပြင်းထန်လာရင်တော့ ခွဲစိတ်ကုသဖို့ လိုအပ်နိုင်တာမို့ ဆေးခန်းပြတာ ကောင်းပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	orthopedics-musculoskeletal	orthopedics-musculoskeletal	https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/arthritis-orthopedics-musculoskeletal/%e1%80%98%e1%80%b0%e1%80%94%e1%80%ae%e1%80%9a%e1%80%bd%e1%80%94%e1%80%ba-%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%85/
ကလေးတွေအတွက် essential fatty acids က ဘာကြောင့် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတာလဲ ။ ။	ကလေးတွေအတွက် essential fatty acids က ဘာကြောင့် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတာလဲ ဆိုတာလေး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အဆီတိုင်းမကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ခုမှ ကြီးထွားဖို့ တာဆူနေတဲ့ ကလေးတွေအတွက် အာဟာရပြည့်ဝဖို့အတွက် အဆီတွေရော၊ အသားတွေရော တစ်ခြားအရာတွေရော အကုန် မျှတအောင်စားမှ ရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ခုပြောပြပေးချင်တာကတော့ ကလေးတွေ ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်fatty acids တွေက ဘယ် အခန်းကနေ ပါဝင်နေလဲ၊ ဘာကြောင့် စားဖို့လိုအပ်လဲဆိုတာလေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ကလေးတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရမျိုးစုံရအောင် အဆီတွေပါစားရမယ်ဆိုပေမယ့်လည်း သင့်တော်တဲ့ ပမာဏသာ စားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆီစားများရင် ကလေးအတွက် အဝလွန်စေတဲ့ ပြဿနာ ဖြစ်တတ်သေးတယ်မဟုတ်လား။ ။ကလေးတွေအတွက် essential fatty acids က ဘာကြောင့် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတာလဲ ဆိုတော့ fatty acid တွေက။ဒါကြောင့် ခုမှ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ တာဆူနေတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်မှာfatty acidက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။သူတို့နှစ်မျိုးလုံးက (polyunsaturated fats )မပြည့်ဝဆီေတွဖြစ်လို့ ကိုယ်တွင်းမှာရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့LDLကိုလက်စရောကို လျော့ကျစေတဲ့အပြင် ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းတာတွေတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ကိုယ်ခန္ဓါအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ fatty acid လို့ခေါ်ကြတာပါ။ ကိုယ်ခန္ဓါက မထုတ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် fatty acid ဆိုတာ နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲ ပါကိုပါရမယ့် အရာတစ်ခုပါ။Omega 3 fatty acid မှ။DHA က ဦးနှောက်နဲ့ ဉာဏ်ရည်ဖွံဖြိုးဖို့နဲအမြင်အာရုံ သန်စွမ်းစေဖို့အတွက် အဓိက အခန်းကနေ ပါဝင်ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ အတွက်ထုတ်ထားတဲ့ နို့မှုန့်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေမှာDHAက မပါမဖြစ်ပါဝင်ပါတယ်။alpha-linolenic acid (ALA) ကို အပင်တွေကနေ အများဆုံးရတာဖြစ်ပြီး စားလိုက်ရင် ကိုယ်ခန္ဓါက alpha-linolenic acid (ALA), ကို DHA နဲ့ EPA တို့ အဖြစ်ပြောင်းပေးပါတယ်။ alpha-linolenic acid (ALA) က ကိုက်လန်၊ပဲပိစပ်ဆီနဲ့ သစ်ကြားသီးတို့မှာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။DHA နဲ့ EPAတို့ ကြွယ်ဝတဲ့ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး၊ ငါးကွမ်းရှပ်၊ ငါးသလောက်နဲ့ ထရောက်ငါးတို့က နေ့စဉ်စားတဲ့အစားအသောက်ထဲမှာ ပါသင့်တဲ့ အရာတွေပါ။Omega 6 fatty acid ကို linolenic acid လို့လည်းခေါ်ကြပြီး အပင်တွေကနေ အဓိက ရပါတယ်။ ပြောင်းဖူး၊ ဆူးပန်းရွက်၊ ညနေခင်းနှင်းဆီ( evening primose)၊ နေကြာဆီ နဲ့ ပဲပိစပ်ဆီတို့က Omega 6 fatty acid ကြွယ်ဝတဲ့ အရာတွေပါ။အသက် ၁နှစ်မှ ၃ နှစ်အရွယ်ကလေးတွေက။Omega 6 fatty acid – ၇ ဂရမ် နဲ့။Omega 3 fatty acid – ဝ.၇ ဂရမ် နေ့စဉ်ရဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အသက် ၄ နှစ်မှ ၈ နှစ်ကလေးတွေက။Omega 6 fatty acid – ၁၀ ဂရမ် နဲ့။Omega 3 fatty acid – ဝ.၉ ဂရမ် နေ့စဉ်ရဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ကလေးတွေအနေနဲ့ fatty acid တွေကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ပမာဏထက်ပိုမစားသင့်ပါဘူး။ Omega 3 fatty acid ကို လိုတာထက်ပိုစားမိရင် သိပ်ပြဿနာ မရှိပေမယ့် Omega 6 fatty acid ကတော့များများစားမိရင် ကျန်းမာရေးကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။ တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတာလည်း ရှိတယ်မလား။ ။ဒါတွေကတော့ ကလေးတွေအတွက် fatty acids ကဘယ်လိုအရေးကြီးတယ်၊ တစ်နေ့ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲဆိုတာနဲ့ သူတို့ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာတွေကို ပြောပြပေးထားတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးရေးတို့က မေမေတို့လက်ထဲမှာပဲရှိတဲ့အတွက် ခုဆောင်းပါလေးက မေမေတို့ ဖတ်ထားသင့်တဲ့ဆောင်းပါးတစ်ခုပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/school-age-children/school-age-children-nutrition/essential-fatty-acids-and-child/
လိင်တံထိပ်မှာ အနာပေါက်နေတယ်။ ဘာ့ကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။	Private part လို့ခေါ်တဲ့ မျိုးပွားအင်္ဂါပတ်လည်ဟာ တကယ်ကို သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားသင့်တဲ့နေရာတစ်ခုပါ။အနာပေါက်တာ အကျိတ်ထွက်တာမျိုးတွေ လုံးဝကို မဖြစ်သင့် မရှိသင့်တဲ့နေရာတစ်ခုလို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်က သန့်သန့်ရှင်းရှင်းလည်းထားရက်သားနဲ့လိင်တံထိပ်မှာ အနာလေးတွေ ပေါက်နေတယ်။ ဒါတွေ ဘာ့ကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်နေပြီဆိုရင် ရတက်မအေး စိုးရိမ်သွားတတ်ကြတဲ့သူတွေ ချည်းပဲလေ။လိင်တံထိပ်မှာ အနာပေါက်နိုင်တဲ့သူတွေကို အဓိက အုပ်စုနှစ်စုခွဲလိုက်လို့ရပါတယ်။တစ်ခုမှတ်ထားရမှာက အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ကိုက်တိုင်း ကိုယ့်မှာ ဒီလိုလိင်တံ ထိပ် အနာပေါက်ခြင်းဖြစ်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အခြားသူတွေထက်စာရင်တော့ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများတာပေါ့။ နောက်ပြီး ဒီလို အခြေအနေတွေ ကိုယ့်မှာမရှိပေမယ့်လည်း အနာပေါက်တတ်တဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဒီတော့ ပုံသေချည်းမှတ်ထားလို့တော့ မရဘူးဆိုတော့ လိင်တံထိပ်အနာပေါက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ ထပ်သိဖို့ လိုလာတာပေါ့။အခြားအကြောင်းအရာတွေထက်စာရင် လိင်ဆက်ဆံရာတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေကြောင့် လိင်တံထိပ်အနာပေါက်ခြင်း ပိုဖြစ်ရတာပါ။ သူတို့တွေကတော့။ဒီလို ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ များစွာရှိတာကြောင့် ကိုယ့်ဆီမှာ လိင်တံထိပ်အနာပေါက်တဲ့ ပြဿနာမျိုးရှိခဲ့ရင် မပေါ့ဆဘဲ ဆေးမြီးတိုတွေနဲ့ ကုသမယ့်အစား ဆေးခန်းသွားပြီး ဆေးကုသမှု သေချာခံယူသင့်ပါတယ် ။ ။[embed-health-tool-bmi]	mens-health	mens-health	https://hellosayarwon.com/mens-health/penis-health/penile-ulcer/
မူးမော်ခြင်းနဲ့ အချဉ်ဓါတ်။ ။	ကားမူး၊လှိုင်းမူးတဲ့အခါ ဘာဆေးမှ သောက်ခင် ရော့သံပရာသီး လေးရှူ၊လိမ္မော်သီး လေးစားဆိုတဲ့ အကြံပေးချက်တွေ မကြာခဏ ကြားဖူးမှာပါ။ း ချဉ်တဲ့ အသီးတွေ ၊ ဖျော်ရည်ချိုချဉ်ချဉ်လေးတွေ သောက်လိုက်ရင် တကယ်လည် မူးဝေတာ သက်သာသွားတယ်မလား ။ ဘာ့ကြောင့် ချဉ်တာလေးတွေ စားလိုက်ရင် မူးမော်တာတွေ သက်သာသွားလဲဆိုတာကိုရော တွေးဖူးကြလား။အမူးသက်သာစေတဲ့သံပရာသီးတို့ လိမ္မော်သီးတို့ဆိုတာဗီတာမင် Cကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတွေပါ။ မူးဝေခြင်းတွေကို သက်သာစေတဲ့ ဗီတာမင် C ရဲ့ ဆောင်ရွက်ချက်ကို ပြောရမယ်ဆိုရင်Histamineအကြောင်း အရင်ပြောမှ ရပါလိမ့်မယ်။Histamine ဆိုတာ nitrogenous compound တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အူတွင်း လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အာရုံကြော အချက်ပြစနစ်တွေကို ဦးနှောက်ဆီကို ပို့ဆောင်တဲ့နေရာမှာ သူက ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ကားမူး ၊လှိုင်းမူး ကိုယ်ဝန်ကြောင့် မူး၊ ဘယ်လို မူးတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် မူးပြီဆိုတာနဲ့ သွေးထဲမှာ Histamine တွေ အများကြီးထွက်လာပါတယ်။ ဒီလို များလာတဲ့ Histamine ပမာဏကြောင့် အူတွင်းလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အာရုံကြောအချက်ပြစနစ်တွေ ပိုအလုပ်လုပ်ရပြီး ပိုမူးဝေတာ ပျို့အန်ချင်တာတွေ ဖြစ်လာရတာပါ။ဗီတာမင် Cဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့အသီးတွေက ချဉ်တဲ့ အသီးတွေ အားလုံးပါပဲ။ဒီတော့ မမဗိုက်တို့ မူးမော်တဲ့အခါ ဒီအသီးလေးတွေ အိမ်မှာဆောင်ထားပြီး ဖျော်ရည်လုပ်သောက်တာ၊ ဒီတိုင်းစားတာမျိုးလုပ်ပေးလို့ရသလို ကားမူးတတ်တဲ့ သူတွေလည်း ခရီးသွားတိုင်း ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့အသီးလေးတွေ ဆောင်သွားလို့ ရတယ်နော် ။ စားလို့လည်းရသလို အသီးနံ့လေးတွေ ရှူရတော့လည်း လတ်ဆတ်တာပေါ့။Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/vitamin-c-3/
Bubble Tea ကို နေ့တိုင်းသောက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲ	Bubble Tea ကို နေ့တိုင်းသောက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲ ….. တိုးတက် လာတဲ့ခေတ်ကြီးထဲမှာ လူငယ်တွေသာမက တော်တော်များများသောလူတွေဟာBubble Teaကို နှစ်ခြိုက်စွာသောက်သုံးလာကြပါတယ်။ Gong Cha တို့ Cha Thai တို့ကို နာမည်ကြီးဆိုင်တွေ သာမက ရှော့ပင်းမောလ်တွေရဲ့ အအေးဆိုင်တွေမှာ Bubble Teaကို မှာယူ နိုင်ပါတယ်။Bubble Tea ကို ၁၉၈၀ လောက်မှာ ထိုင်ဝမ်မှာ စတင်ဖျော်စပ်ခဲ့တာပါ။လက်ဖက်ရည်၊ နို့နဲ့ သကြားကို ရောစပ်ဖျော်ထားတဲ့ဖျော်ရည်ပါ။ အမြင်ဆန်းပြီး သောက်ချင်စရာဖြစ်နေအောင် ပုလဲလုံး အမည်း (ပီလော ပီနံကို ဂျယ်လီသဖွယ် ပြုလုပ်ထားတဲ့) အလုံးလေးတွေက အောက်ခြေမှာ နစ်မြုပ်နေပါတယ်။ ဒါဟာ လူငယ်တွေလက်မှာ မချတမ်းသောက်သုံးနေကြတဲ့ Bubble Teaလို့ခေါ်တဲ့ လက်ဖက် ရည်ပါပဲ။ Bubble Teaကို ကြိုက်လွန်းလို့နေတိုင်း သောက်မယ် ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါ သလဲ။(၁) သင့်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ။Bubble Teaထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ကဖင်းဓာတ်က သင့်ကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ အဒီနိုဆင်းဆိုတဲ့ ဓာတ်ဟာ အခြားဓာတ်တစ်ခုနဲ့ သွားပေါင်းပြီး သင့်ကို အိပ်ငိုက်စေခြင်း၊ အနားယူစေလိုခြင်းဆိုတဲ့ ဆန္ဒကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကဖင်းကတော့ အဒီနို ဆင်းရဲ့ပေါင်းစပ်မှုကို ပယ်ဖျက်စေလို့ ပြောင်းပြန်သက်ရောက်စေပါတယ်။ အပင်ပန်းခံလာနိုင်မယ်။ နိုးကြားတက်ကြွလာစေပါမယ်၊ Bubble Tea ထဲမှာ ထပ်မံပါဝင်နေတဲ့ သကြားဓာတ်ကလည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာမှာ အရေးကြီးပါသေးတယ်။(၂)ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကို ထွက်စေပါတယ်။ ။Bubble Teaထဲမှာ Green Tea ဆိုတဲ့ လက်ဖက်စိမ်းပါ ပါခဲ့မယ်ဆိုရင်တော့ သင့်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါပြီ။ Green Tea ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအဆိပ်အတောက်တွေကို ပယ်ဖျက်ပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါ တယ်။ Antioxidant ဆိုတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဟာ သင့်ဗိုက်မှာရှိတဲ့မလိုလားအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကို ပယ်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း ရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။(၃) အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးတယ်။ ။Green Tea ထဲက ပီလောပီနံဂျယ်လီစေ့ မည်းမည်းတွေမှာ ကစီဓာတ်အမြောက်အများ ပါဝင်ပါတယ်။ ကစီဓာတ်ဟာ သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အဆာခံစေပါတယ်၊၊ အစာအိမ်အတွက်အကျိုးပြုတဲ့ ဘတ်တီရီယားတွေ အတွက်လည်း ရှင်သန်နေထိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြုစေပေးပါတယ်။Bubble Tea ကို နေ့တိုင်းသောက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်သလဲ ဆိုတော့။(၁)ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်ပါတယ်နော်။ ။၃၂ အောင်စပါဝင်တဲ့ Bubble Tea တစ်ခွက်မှာ (၄၄၈)ကယ်လိုရီနဲ့ (၅၇)ဂရမ်သကြားပါဝင်ပါတယ်။ သုတေသနတစ်ခုအရ ခန္ဓာကိုယ် ဟာ ဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းကြောင့် သင့်ရဲ့ ဗိုက်ဆာမှုကို မတင်းတိမ် မရောင့်ရဲစေနိုင်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် ဗိုက်မဝမချင်း ဒီလို Bubble Tea တွေ ထပ်ထပ်သောက်နေခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီတွေ ပိုပိုတက်လာမှာပါ။သင့်ရဲ့အသည်းနဲ့ကြွက်သား တွေက သိုလှောင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်တဲ့ သကြားပမာဏထက် ပိုလျှံစွာသင်စားနေမိမှာပါ။ ပိုလျှံလာတဲ့ သကြားဓာတ်ဟာ အဆီပို တွေပုံလာစေမှာပါ။(၂)ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်နှုန်းမြင့်ပါတယ်။ ။တစ်နေ့ကို စားသုံးသင့်တဲ့သကြားပမာဏဟာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၈)ဇွန်းအထိပါ။ ဒီထက်နည်းနိုင်ရင် နည်းနိုင်သမျှကောင်းပါတယ်။ Bubble Tea လိုမျိုး ဖျော်ရည်တွေမှာ သကြားပမာဏပိုလျှံစွာပါဝင်နေတာကို သတိချပ်စေချင်ပါတယ်။ Bubble Teaဟာ သင့်ကို အဝလွန်စေနိုင်တာကြောင့် ဆီးချိုဖြစ်ပွားစေနိုင်တဲ့ အဓိကတရားခံဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။(၃) ဝမ်းချုပ်စေသလား။ ။အပြည့်အဝတော့မမှန်ပါဘူး။ Bubble Teaကို အမြာက်အများ သောက်တဲ့အခါ ရေမဆာတော့တာကြောင့် သင်ဟာရေကိုပုံမှန်လောက်မသောက်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။(၄)သွားနဲ့ခံတွင်းကိုထိခိုက်စေပါတယ်။ ။Bubble Teaထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ပုလဲလုံးတွေလို သင့်ရဲ့ သွားဟာညီပြီး လှပတောက်ပြောင်နေမယ်လို့တော့ ယောင်လိုတောင်မထင်ပါနဲ့။ များပြားလှတဲ့သကြားဓာတ်ဟာ သင့်ရဲ့သွားတွေကို တိုက်စားစေပြီး ကြွေလွှာတွေပျက်စီးစေမှာပါ။ ကြာလာတဲ့အခါမှာ သင့်သွားတွေဟာ အထိမခံနိုင်အောင်နာကျင်လာမှာပါ။ သွားနဲ့ခံတွင်းဆရာဝန်တွေရဲ့ ညွန်ကြားချက်အရ Bubble Teaကိုမှာပြီးရင်မြန်သမျှမြန်အောင်သောက်ပါ။ ပထမတစ်ငုံနဲ့ ကုန်တဲ့အထိကြားမှာနာရီဝက်ပဲအများဆုံးကြာပါစေ။ သင့်သွားတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုကို တတ်နိုင်သမျှနည်း စေချင်တာပါ။ ပြီးရင်လည်း ပလုတ်ကျင်းပါ။(၅) သင့်အသားအရေအတွက်ရော ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သလဲ။ ။Bubble Teaမှာပါဝင်တဲ့ သကြားဓာတ်နဲ့ ကစီဓာတ်တွေဟာ သင့်အရေပြားကို အဆီပြန်မှုတွေဖြစ်စေ နိုင်ပါတယ်။ အဆီ တွေဟာ သင့်မျက်နှာချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်လာရင်တော့ ဝက်ခြံ၊ အဆီဖု၊ အဆီခဲတွေဖြစ်လာမှာ ပါ။Bubble Teaချစ်သူလေးများက Bubble Teaသောက်ခြင်းကြောင့်ရနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုး ဆိုးကျိုးတွေကို သိသွားပြီးဆိုရင်တော့ တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတဲ့အတိုင်း သင့်တင့်မျှတစွာ သောက် သုံးတတ်ဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။ရေးသားသူ – ဒေါက်တာမှူး။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/bubble-tea-drinking-everyday/
ကလေးငယ်နှင့် သွား ကျန်းမာရေး	ကလေးငယ်လေးတွေရဲ့သွားလေးတွေဟာ သေးငယ်ပေမယ့် အင်မတန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။သွားနဲ့ သွားဖုံးကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့အခါ သင့်ကလေးလေးဟာ အစာကောင်းကောင်းဝါးနိုင်မှာ မဟုတ်သလို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စကားပြောနိုင်ဖို့အတွက်ကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးငယ်တွေရဲ့ သွားကျန်းမာရေး ကို ဂရုမစိုက်မိဘူးဆိုရင်သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားအပေါက်ဖြစ်ခြင်း၊ နဲ့ ဆွေးမြေ့လာခြင်းတွေအပြင် အခြားသွားပြဿနာတွေလည်း အများကြီးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သွား နဲ့ သွားဖုံး ကျန်းမာရေးဟာ ကလေးငယ်လေးတွေအတွက် အင်မတန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာတော့ မိမိတို့ ကလေးငယ်လေးတွေရဲ့ သွားနဲ့ သွားဖုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဘာတွေကို ဂရုစိုက်လုပ်ဆောင်ကြမယ်ဆိုတာလေး ပြောပြပေးသွားပါမယ်။၁။ သွားမပေါက်သေးတဲ့ မွေးကင်းစ ကလေးလေးတွေမှာ သွားဖုံးကို ဂရုစိုက်ပေးပါ။ကလေးငယ်လေးရဲ့ သွားဖုံးလေးတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးလေးတွေ ကပ်တွယ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နူးညံ့ပြီး ရေဆွတ်ထားတဲ့ အဝတ်စလေးတစ်ခုခု (သို့) ပတ်တီးစလေးတွေလေးတွေကို အသုံးပြုပြီး ကလေးငယ်လေးရဲ့ သွားဖုံးလေးတွေကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လောက် (အထူးသဖြင့် နို့တိုက်ပြီး (သို့) အစာကျွေးပြီး အချိန်တွေနဲ့ ညမအိပ်ခင်လေးတွေမှာ ) အသာအယာ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။၂။ ပထမဦးဆုံး သွားပေါက်လာတာနဲ့ သွားတိုက်ပေးပါ။ကလေးငယ်လေးမှာ ပထမဦးဆုံး သွားလေးစပေါက်လာတာနဲ့ ကလေးငယ်တွေအသုံးပြုဖို့ ထုတ်ထားတဲ့ သွားတိုက်တံ နဲ့ဖလိုရိုက်ပါဝင်တဲ့ သွားတိုက်ဆေး ကို အသုံးပြုပြီး တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် ပုံမှန်လေး စတိုက်ပေးနိုင်ပါပြီ။သွားတိုက်ဆေးကို လူကြီးတွေ တိုက်သလို အများကြီးထည့်စရာမလိုပါဘူး။ မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေမှာ ဆန်စေ့ တစ်စေ့စာ သွားတိုက်ဆေး ပမာဏလောက်ဆိုရင် လုံလောက်ပါတယ်။၃။ ထိရောက် မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ သွားတိုက်ပေးပါ။ကလေးက သူ့ဘာသာ ကိုင်ပြီး မတိုက်နိုင်သေးတဲ့ အရွယ်မှာ မိခင်တွေက နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့သွားတိုက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှလည်း ကလေးရဲ့ သွားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။ အဲဒီလို နည်းလမ်းမှန်မှန် တိုက်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် အောက်ပါ အချက်အလက်တွေက အကူညီပေးနိုင်မှာပါ။ကလေးငယ်လေးတွေဟာ မသိ၊မတတ်သေးတဲ့ အရွယ်လေးတွေဖြစ်တဲ့အတွက် သွားတိုက်ပေးတဲ့အခါမှာ မငြိမ်တာ၊ ရုန်းနေတာ မျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ ကလေးငယ်ကို အရုပ်လေးတွေပြထားပြီး အာရုံလွှဲတာမျိုး၊ သီးချင်းဆိုပြပေးတာမျိုး၊ ကလေးလေးကို ကိုယ်တိုင်သွားတိုက်ပြတာ၊ သူ့လက်ကလေးနဲ့ ကိုယ်တိုင်ကိုင်စေပြီး တိုက်ပေးတာ မျိုးလေးတွေ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။၄။ ကလေးက ကိုယ်တိုင်ကိုင်ပြီး တိုက်နိုင်တဲ့ အသက်အရွယ်ရောက်လာတဲ့ အခါမှာ ကိုယ်တိုင်တိုက်နိုင်ဖို့ သင်ကြားပေးပါ။ကလေးလေးတွေဟာ သွားတိုက်တဲ့အခါမှာ အသက်ရှစ်နှစ် ကိုးနှစ်မတိုင်ခင် အရွယ်လောက်အထိ မိဘတွေရဲ့ အကူအညီကို လိုအပ်ပါသေးတယ်။ ကလေးကိုယ်တိုင် သွားတိုက်တံလေးကို ဆုပ်ကိုင်လာနိုင်တဲ့ အရွယ်ကတည်းက သူ့ဘာသာသူ ကိုင်စေပြီး သွားတိုက်ပုံတိုက်နည်း မှန်ကန်အောင် ဘေးကနေ အကူအညီပေးသင့်ပါတယ်။၄။ ကလေးငယ်ရဲ့ သွားလေးတွေကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပါ။သွားပိုးစားတာ၊ သွားအပေါက်ဖြစ်တာ ၊ သွေးထွက်လာတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေကိုလည်း အမြဲမပြတ်စောင့်ကြည့်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။၅။ သွားဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန် ပြသပေးပါ။ကလေးရဲ့ သွားနဲ့ သွားဖုံးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက်သွားဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသပေးပြီး စစ်ဆေးပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။၆။ ကျန်းမာစေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်ပြီး ကျွေးပေးပါ။ကလေးလေးမှာ သွားနဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ ပြဿနာတွေ မဖြစ်လာစေဖို့အတွက် ကလေးကို အချိုတွေ အများကြီး ကျွေးတာမျိုးမလုပ်ဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ သဘာဝအစားအစာတွေကို ဂရုတစိုက်ကျွေးပေးရပါမယ်။ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ ယုံကြည်မှုရှိတဲ့အပြုံးလေးတွေနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ သူတစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ကလေးဘဝကတည်းက သွားနဲ့ သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို အလေးထားပြီး အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေရှိသွားအောင် ဂရုစိုက်ပေးဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ရေးသားသူ- Khine Phoo Ngon။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	oral-health	oral-health	https://hellosayarwon.com/oral-health/pediatric-dentistry/%e1%80%80%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%84%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%be%e1%80%84%e1%80%b7%e1%80%ba-%e1%80%9e%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b8-%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%99/
အားကစားလုပ်လို့ဖြစ်တဲ့ ဒဏ်ရာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ အမြန်သက်သာစေမယ့် အကြံပေးချက် (၁၀) ခု	အားကစားလုပ်ကြတယ်ဆိုတာကကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအလုပ်ဟာ လွယ်ကူလှတဲ့ အလုပ်တစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြိုင်ပွဲဝင် အားကစားတွေ ကနေစလို့ ပုံမှန်ပြုလုပ်တဲ့ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအထိ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ၊ အန္တရာယ်တွေ ရှိနေပြီး အနည်းဆုံးတော့ ကိုယ်လက်တွေ နာကျင်ကိုက်ခဲနေတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။များသောအားဖြင့်တော့ ခြေကျင်းဝတ်၊ ပေါင်ခြံ၊ တံခေါက်ကြော၊ ညို့သကျည်း၊ ဒူး၊ ဒူးထိပ်ပိုင်းအရွတ်နဲ့ တံတောင်ဆစ်တွေမှာ အများဆုံး ထိခိုက်မိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရေပြားယားယံတာနဲ့ ထိခိုက်ရှနာ ဝေဒနာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။အားကစားသမားတစ်ယောက် ဒဏ်ရာ ရသွားရင် ဘယ်လောက်အချိန်ယူပြီး ကုစားရမလဲ။ ဘယ်လောက်ကြာရင် သက်သာမလဲလို့ အရင်ဆုံးမေးတတ်ကြတယ်။ ရရှိထားတဲ့ ဒဏ်ရာ၊ ခွဲစိတ်ဖို့ လိုအပ်ရင်လည်း Surgical Procedures နဲ့ လူနာကို ပြုစုကုသမှုအခြေအနေတွေအပေါ်မူတည်ပြီး ကြာချိန် အမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ပြီးရင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်လည်း အချိန်ပေးရဦးမှာပါ။ ဒါကြောင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ရင် အားကစားသမားတွေက စိတ်ညစ်တတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျတတ်ကြတာပါ။ တကယ်တမ်းမှာတော့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေရရှိလာရင် အလျင်အမြန်သက်သာလာအောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုစုဖေးမနိုင်ပါတယ်။ နည်းလမ်းတွေတော့ လိုတာပေါ့။ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေက အားကစားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ သက်သာစေဖို့ ကူညီနိုင်လဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။အားကစားကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိထားပြီးပြီဆိုရင် အရေးအကြီးဆုံးကနေ စလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကတော့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်ဆည်းဖို့ပါ။ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ထိခိုက်မိတဲ့ ဒဏ်ရာတွေက ကြွက်သားနဲ့ တစ်ရှူးတွေမှာ ထိခိုက်မိတာများပါတယ်။ဒါကြောင့် တစ်ရှူးတွေ ပိုမိုသန်မာလာဖို့၊ အလျင်အမြန်ဖွံ့ဖြိုးလာဖို့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ များများ စားသောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။တကယ်လို့ ဒဏ်ရာက ကိုက်ခဲတဲ့ ဝေဒနာမျိုးဆိုရင် အလျင်အမြန် သက်သာဖို့ လိုအပ်တယ် မဟုတ်လား။ ဒါမျိုးဆိုရင် အများဆုံး လုပ်မိမှာက ဆေးပူလိမ်းတာမျိုးပါ။ ကိုက်ခဲတာက ဆေးပူလိမ်းတိုင်း သက်သာတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုက်ခဲဒဏ်ရာကို အမြန်ဆုံး သက်သာစေဖို့ဆိုရင် ပရုပ်အေးပါတဲ့ လိမ်းဆေးကို ရွေးချယ်မိဖို့ လိုပါမယ်။ အကြောင်းကတော့ပရုပ်အေးဟာ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။တကယ်လို့ လိမ်းဆေးလိမ်းရတာ သဘောမကျဘူးဆိုရင်တော့ လုပ်လို့ရတဲ့ နောက်တစ်နည်းက ဆေးပလာစတာ အသုံးပြုတာပါ။ ပရုပ်အေးနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ဆေးပလာစတာက အားကစားကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး အေးမြမှုကိုပေးတဲ့ ဆေးပလာစတာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးဥပဒ်မဖြစ်စေဘဲ ကိုက်ခဲမှု သက်သာစေခြင်း၊ သွေးကြောတွေ နဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေနိုင်ခြင်းက အားကစားလုပ်ရင်းရတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို အမြန်ဆုံး သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ အားကိုးသင့်တဲ့ အချက်ပါ။ အရေပြားမှာ မြဲမြဲမြံမြံ ကပ်နေနိုင်တဲ့ ဆေးပလာစတာက လိမ်းဆေးလို ခဏခဏလိမ်းပေးနေစရာ မလိုတာကလည်း သူ့ရဲ့ အားသာချက်လို့ပဲ ဆိုရပါမယ်။အပူအအေးကလည်း ဒဏ်ရာသက်သာစေဖို့ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပတ်သက်နေတတ်ပါတယ်။ အဆစ်လွဲတာ၊ အကြောတင်တာနဲ့ စုတ်ပြဲတာလိုမျိုး ဒဏ်ရာတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ အပူအအေး ကပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒဏ်ရာ အသစ်ဆို အေးတာကပ်ပြီး ဒဏ်ရာဟောင်းဆို အနွေးကပ်ပေးတာက နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ဖြစ်ဖြစ်ချင်းဆို အအေးဓာတ်က အကောင်းဆုံး ကုစားနိုင်မှာပါ။ ဥပမာ ရေခဲဝတ်ကပ်ပေးတာ၊ ပရုပ်အေးပါတဲ့ ဆေးပလာစတာ ကပ်ပေးတာမျိုးပါ။ ဒီလို ကပ်လိုက်တာက နောက်ပိုင်းမှာ ဒဏ်ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းသွားစေပါတယ်။ ပလာစတာ ရွေးချယ်တဲ့အခါ အသားအရေ ထိခိုက်မှု ကင်းစေဖို့အတွက် ကြာကြာခံပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတာမျိုး ဖြစ်ဖို့ သတိချပ်စေချင်ပါတယ်။ရေဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ လိုအပ်ချက်တစ်ခုပါ။ မဖြစ်မနေ ဖြည့်တင်းပေးဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ကနေ အဖျားဝေဒနာသက်သာဖို့အထိ ရေဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရနေပြီဆိုရင် ရေဓာတ်မပြတ် ဖြည့်ဆည်းပေးနေတာက တစ်ရှူးသစ်တွေ ဖွဲ့စည်းနိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရရှိထားချိန်မှာ သင့်ကို ဒုက္ခအပေးနိုင်ဆုံး ကိစ္စတစ်ရပ်က အထပ်ထပ် ဒဏ်ရာ ပြန်ရတဲ့ ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်စေတဲ့ အမှားအယွင်းကိုတော့ ကိုယ်တိုင် ကျူးလွန်မိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကတော့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာကို သေချာမကာကွယ်ထားမိတာ၊ ဂရုမစိုက်မိတာကြောင့်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရရှိထားရင် အကာအကွယ်တွေ၊ အထိန်းအကွပ်တွေ တပ်ဆင်ပြီး လှုပ်ရှားနေထိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ဘာမှမလုပ်ပဲ ဒီအတိုင်းထိုင်နေမယ်ဆိုရင် သင်စိတ်ဓာတ် ကျလာနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ့်ဒဏ်ရာ အခြေအနေကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးတွေ စလုပ်ဖို့ လမ်းညွှန်လာပြီဆိုရင် စလုပ်ပါ။ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုတော့ ရှောင်ပါ။အပေါ့စားလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေက သင့်ကို ကိုယ်ခံအား တိုးတက်စေမှာဖြစ်သလို သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာကို မြန်မြန်သက်သာစေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၄၅ မိနစ်လောက်နဲ့ တစ်ပတ်မှာ ၃ ရက်လောက် လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ရေကူးခြင်းဟာ ဒဏ်ရာအများစုအတွက် အသင့်တော်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပါ။အိပ်စက်ခြင်းဟာ ဒဏ်ရာအနာတရတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်း တစ်ခုပါ။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် ပုံမှန်အိပ်စက်မယ်ဆိုရင်ကိုယ်ခံအားမြင့်တက်လာမှာဖြစ်သလို ဒဏ်ရာတွေကိုလည်း အလျင်အမြန် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။အိပ်စက်နေချိန်မှာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ရှူးသစ်တွေ ဖွဲ့စည်းတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ထိခိုက်မှုတွေကို သက်သာစေတာ၊ကြွက်သားထဲက Lactic Acid တွေကို လျှော့ချပေးတာမျိုးတွေ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။အရေပြား ကျန်းမာရေးကလည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေ အလျင်အမြန်သက်သာစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ့်ဒဏ်ရာက ထိခိုက်ရှနာဆိုရင် အရေပြားခြောက်နေတာ၊ မသန့်ရှင်းတာတွေက ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်မဟုတ်လား။ အသားအရေ စိုပြေနေစေဖို့ သတိထားရပါမယ်။ကြွက်သားတွေ သက်တောင့်သက်သာရှိနေရင် ဝေဒနာတွေ စောစောသက်သာပျောက်ကင်းနိုင်တာကို နားလည်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအချက်က ကြွက်သားတစ်ရှူးတွေ လျင်လျင်မြန်မြန် ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ဒဏ်ရာကို မကြာခဏ ထိနေကိုင်နေတာက ဘယ်လို ဒဏ်ရာအမျိုးအစား အတွက်မဆို အထောက်အကူ မဖြစ်စေပါဘူး။ ခဏခဏထိနေ ကိုင်တွယ်နေတာဟာ ဒဏ်ရာပြန်သက်သာဖို့ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့အချက်တွေဟာ ဒဏ်ရာ အလျင်အမြန်သက်သာလာစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာဖြစ်ပြီးတော့ ကိုယ်မြတ်နိုးတဲ့ အားကစားအလုပ်တွေကို ပြန်လုပ်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	orthopedics-musculoskeletal	orthopedics-musculoskeletal	https://hellosayarwon.com/orthopedics-musculoskeletal/musculoskeletal-pain/10-tips-to-relieve-sport-injury/
အမျိုးသားများ လိင်အင်္ဂါတွင် ပွန်းပဲ့ထိခိုက်မိတဲ့အခါ	အမျိုးသား လိင်အင်္ဂါရဲ့ အရေပြားဆိုတာ မနူးညံ့တဲ့တိုင်အောင် ထိခိုက်ပွန်းပဲ့ဖို့ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း လိင်ဆက်ဆံတာ၊ တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေတဲ့ အကြိမ်ရေများလွန်းတာ၊ ကျပ်သိပ်လွန်းတဲ့ ဘောင်းဘီ၊အတွင်းခံကျပ်ကျပ်တွေ ဝတ်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန်လုပ်တာတွေကြောင့် အမျိုးသားလိင်တံရဲ့ ထိပ်ဖူး၊ ကိုယ်ထည်နဲ့ ထိပ်ဖုံးအရေပြားမှာ ပွန်းပဲ့ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရနိုင်ပါတယ်။ အကယ်လို့ အမျိုးသားများ လိင်အင်္ဂါတွင် ပွန်းပဲ့ထိခိုက်မိတဲ့အခါ ဘယ်လို သက်သာအောင် လုပ်ကြမလဲ။အမျိုးသားများ လိင်အင်္ဂါတွင် ပွန်းပဲ့ထိခိုက်မိတဲ့အခါ သက်သောင့်သက်သာ မဖြစ်ဘူးဆိုပေမယ့် ကိုယ်သာ သေချာဂရုစိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် ပျောက်ဖို့လွယ်ကူတာကြောင့် သိပ်တော့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့်ဘော်ဒါတွေထဲမှာ မကြာခဏ ငယ်ပါကို ထိခိုက်မိတဲ့သူတွေ ရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်တိုင်လည်း ဒီလိုဖြစ်လာခဲ့ရင် ဘာတွေဆောင်ရ၊ ရှောင်ရမလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးဖတ်ကြည့်ရင်း လေ့လာကြရအောင်လား။အမျိုးသားများ လိင်အင်္ဂါတွင် ပွန်းပဲ့ထိခိုက်မိစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့။ချည်သားမဝတ်ဘဲ နိုင်လွန်သား ဘောင်းဘီတွေ၊ အတွင်းခံတွေ ဝတ်တဲ့အခါ အဝတ်စနဲ့ လိင်တံအရေပြား ထိခိုက်မိပြီး အရေပြားခြောက်သွေ့ကာ ပွန်းပဲ့ခြင်းဖြစ်စေပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါချောဆီအသုံးမပြုတာ၊ အကြမ်းပတမ်း ထိုးသွင်းဆက်ဆံတာ၊ တစ်ကိုယ်ရေအာသာဖြေတဲ့အချိန် လက်နဲ့ လိင်တံကို အတင်းညှစ်ထားတာ၊ ဘောင်းဘီအကျပ်ဝတ်ပြီး ပြေးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ အားကစားလုပ်တာတွေကြောင့်လည်း ပွန်းပဲ့နိုင်ပါတယ်။လိင်တံထိပ်အရေပြားဖြတ်မထားတဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ရေချိုးတဲ့အခါ အရေပြားကို နောက်လှန်ဆွဲပြီး ဆေးကြောသန့်ရှင်းမှုမလုပ်တဲ့အတွက် အဖြူရောင်အကျိအချွဲတွေ အောင်းနေပြီး ပိုးတွေပွားလာကာ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စေပါတယ်။ အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံတာ၊ လိင်တံအရေပြားမှာ ဖြစ်တဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဖြစ်နေချိန်မှာ လိင်တံရဲ့ ထိပ်ဖူးသည် နီရဲပြီးရောင်ရမ်းနေမယ်၊ ယားယံနေမယ်၊ဆီးသွားနေစဉ် နာကျင်ခြင်းဖြစ်မယ်၊ အရေပြားက ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး ခြောက်သွေ့နေတဲ့အတွက် နည်းနည်းထိခိုက်မိရုံနဲ့ ပွန်းပဲ့စေနိုင်ပါတယ်။လိင်အင်္ဂါကို သေချာသန့်ရှင်းမှုမလုပ်တဲ့အခါ၊ ပေါင်ခြံတစ်ဝိုက် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်တာ၊ မိန်းမကိုယ်မှိုစွဲနေတဲ့ အမျိုးသမီးနဲ့ အကာအကွယ်မပါဘဲ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ အရေပြားက မှိုစွဲနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာအနေနဲ့ လိင်တံအရေပြားပေါ်မှာ အဖြူရောင်အကွက်တွေ ပေါ်လာတာ၊ မှိုစွဲတဲ့နေရာက ယားပြီး ပြောင်လက်လက်၊ စိုလက်လက် ဖြစ်နေတာ၊ နီရဲနေတာ၊ ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်တာတွေကို တွေ့နိုင်ပါတယ်။ မှိုစွဲနေတဲ့ အရေပြားကို ပွတ်တိုက်မိတဲ့အခါ၊ ကုတ်မိတဲ့အခါ၊ ပစ္စည်းတစ်ခုခုနဲ့ ထိခိုက်မိတဲ့အခါမှာလည်း ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။လိင်အင်္ဂါရေယုန်၊ လိင်အင်္ဂါကြွက်နို့၊ ကာလသားရောဂါ၊HIVကူးစက်ခံရတဲ့အခါ လိင်အင်္ဂါရဲ့ အရေပြားက ပွန်းပဲ့ထားသလိုမျိုး နီပြီးယားယံတာမျိုး၊ အင်ပျဉ်ထတာမျိုး တွေ့ရပါတယ်။ လက္ခဏာအရမ်းပြင်းထန်လာတဲ့အခါမှာ လိင်တံရဲ့ အရေပြားက ဟပြီး ပြဲသွားတတ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာလိုမဟုတ်ဘဲ လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်ရောဂါကြောင့် ဖြစ်တဲ့ဒဏ်ရာတွေက အောက်သိုးသိုး အနံ့ထွက်တာ၊ အလွန်အမင်းနာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းနေတာ၊ အဖျားတက်ပြီး ခေါင်းကိုက်တာ၊ အဖုအပိမ့်တွေ ထတာမျိုးတွေပါ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ပုံမှန်ပွန်းပဲ့ထိခိုက်တာလောက်နဲ့တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အနာဖြစ်ကာစအချိန်ကနေ ပျောက်သွားတဲ့အချိန်ထိ သေချာဂရုစိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် ပျောက်ဖို့လည်း လွယ်သလို အနာမရင်းအောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီလိုပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာမျိုးက တစ်ပတ် ၂ပတ်အတွင်း သေချာဂရုစိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် ပျောက်တာမြန်ပါတယ်။ လုံးဝမသက်သာတာ၊ အနာကနေ ပြည်တွေထွက်ပြီး တဆစ်ဆစ်နဲ့ ကိုက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာသွားပြကြည့်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	mens-health	mens-health	https://hellosayarwon.com/mens-health/penis-health/cut-on-penis/

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.